Живот у подростка

Малоподвижный образ жизни – это проблема для людей во всем мире. Она коснулась не только взрослого населения, но и детей. Развитие техники пагубно сказалось на физическом развитии подрастающего поколения, они все чаще сидят дома у игровых приставок и компьютера вместо озорных развлечений на улице.

Как определить, что у ребенка вес выше нормы

К полноте детей относятся снисходительно. На заметные превышения веса родителям следует обращать внимание. Дети в основном ведут активный образ жизни, бегают, прыгают, резвятся. Лишним килограммам неоткуда взяться.

Заметили, что что-то не так и хотите устранить сомнения? Обратитесь к детскому врачу. Он сопоставит стандартные показатели соотношения роста и веса с параметрами ребенка, учтет индивидуальные особенности организма и отправить сдавать анализы.

Определить, что у ребенка вес выше нормы можно в домашних условиях. Узнайте массу, рост, возраст и обхват запястья. Последний пункт необязателен. Откройте таблицу соотношения роста и веса для мальчиков и девочек в этом возрасте и анализируйте. В сети существуют онлайн-калькуляторы для расчета индекса массы тела (это коэффициент, который характеризует степень соответствия веса для конкретного человека). Если показатель упадет ниже значения 17,9, то ребенку срочно нужно поправиться. Значение ИМТ от 18 до 24,9 показывает, что организм находится в нормальном состоянии и не нуждается в изменениях. Показатели от 25 и выше говорят об избыточном весе. Консультация врача после сдачи анализов даст более точный ответ, чем онлайн-калькуляторы и стандартные табличные данные.

Виновником нездоровой полноты являются сбои в работе щитовидной железы и гормональные нарушения. Тогда требуется медицинская помощь и длительное лечение.

Причины появления живота у детей от 7 до 12 лет

Причины лишнего веса у детей – это неправильное питание и неактивный образ жизни. Еще возможно возникновение болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом.

5 причин появления живота у детей:

  1. Неправильное питание.

Вспомните, что ребенок ел за сутки? При отсутствии серьезных осложнений здоровья, мальчик лет 10 может сбросить 2-3 лишних кг на правильном питании. Морить ребенка голодом вовсе не обязательно и вредно. Чтобы убрать живот, вычеркните из ежедневного рациона или сократите по минимуму сладости, фаст-фуд, газированные напитки, чипсы и сухарики, семечки, орешки, жареную пищу, в особенности картофель, майонез, десерты и выпечку.

  1. Малоподвижный образ жизни.

Дети любят вкусно поесть, но компенсируют калории занятиями спортом, играми и прогулками. Как ребенок проводит досуг после школы? Идет играть на поле в футбол, или зависает весь вечере перед монитором за танками? Если склоняетесь ко второму варианту, то срочно отдайте дитя в интересную для него секцию.

  1. Образ жизни родителей и остальных членов семьи.

Страдает ли ваша семья от лишнего веса? Как часто в доме готовится высококалорийная пища? Приучаете ли ребенка к активному времяпровождению? Попробуйте начинать менять привычный уклад, готовьте здоровую еду, и проблема, как убрать живот у своего ребенка решится сама собой.

  1. Психологические проблемы.

Из-за стресса дети, как и взрослые, тоже могут переедать. Возможно не стоит мучать диетами и больницами, а откровенно поговорить. Зерно проблемы может лежать в травле одноклассников, недостатке внимания мамы. Школьники могут травить тех, у кого заметили наличие пуза, кричать вслед «Эй ты, жирный». Не дайте малышу замкнуться на комплексах.

  1. Проблемы с щитовидкой или гормонами.

При возникновении болезни, диета и спорт не поможет. Нужно целенаправленно сдавать анализы, проверять желудок, консультироваться с врачом, подбирать индивидуальное лечение.

Упражнения для мальчиков и девочек

Упражнения на пресс, бока и ляшки, которые помогут ребенку в 10 лет быстро убрать живот и похудеть:

  • №1 Велосипед

Принять положение лежа на спине, поднять ноги под прямым углом к поверхности, согнуть их в коленях и выполнять вращательные движения, как во время езды на велосипеде.

  • №2 Отжимания

Делать можно в разных видах, опираясь на стол или пол. Важно, чтобы во время выполнения упражнения ребенок 7 лет и старше сильно напрягал живот и втягивал его, иначе будут качаться только руки, а лишний жир останется не тронутым.

  • №3 Книга

Принять положение лежа, одновременно поднимать корпус и вытянутые ноги навстречу друг другу. Нужно стараться дотянуться руками до стоп. Это сложное задание для ребеночка, особенно для девочек, но оно поможет быстро похудеть. Если регулярно делать его, то вскоре появиться пресс и красивые очертания.

  • №4 Наклоны

Встать ровно и делать поочередно наклоны верхней частью тела вперед, назад и в стороны. Упражнения хорошо прорабатывают все мышцы, сжигают лишний жир в животе и способствуют появлению талии.

За месяц ежедневных занятий ребенку 11 лет или меньше удастся похудеть и стать уверенным. Здесь главное регулярность. Не нужно наседать на дитя, заставляя делать множество повторов. В спорте нужно ломать голову над тем, какие упражнения нужно делать. Важно качество и правильная техника. Чтобы жир сгорал нужно медленно прорабатывать проблемную зону. Внутри должно ощущать приятное тепло и напряжение.

Как можно убрать живот девочке 9 лет и старше? Ей понравятся танцевальные кружки, гимнастика, фигурное катание, плавание. Мальчики увлекаются борьбой, акробатикой, легкой атлетикой и другими активными видами спорта. Чтобы увлечь ребенка не надо делать усилий, в группе таких же детей он быстро втянется, будет стараться не отставать и жир на животе незаметно исчезнет.

Если нельзя заниматься физическими упражнениями по состоянию здоровья, то наряду с щадящим питанием проводите больше времени на улице. Многочасовые пешие прогулки, игры на открытом воздухе с мячом дают хорошую нагрузку на все мышцы и запускают процесс сжигания жира. Научите дитя быть подвижным и общительным.

Диета и режим питания

Выбирая способ, как похудеть ребенку 8, 9 или 10 лет, совместите правильное здоровое питание и активные упражнения. Новое меню делать из расчета особенностей детского организма, чтобы не было дефицита полезных веществ.

Какие продукты должны присутствовать в рационе? В тарелке должны быть фрукты, молоко, хлебобулочные изделия, рыба, овощи, мясо. Да, вся эта пища калорийна, содержит углеводы, но убрать жир, а соответственно и живот растущему организму поможет не ограничение, а правильное распределение пищи на отдельные порции и приемы. Между ними необходимо включить время на упражнения и физическую активность.

Оптимальный режим питания:

  • маленькими порциями 4 раза в день;
  • завтрак должен составлять от общего объема пищи 25-30%;
  • на второй перекус до 10-15%;
  • обед делать сытный в процентном соотношении до 45%;
  • на ужин уделяется 15-20%, содержать большой процент белка.

Для последнего приема пищи надо готовить блюда из круп и овощей. На обед и завтраки белковые продукты – яйца, мясо, молоко, рыба.

Увеличьте употребление воды. Человеку, чтобы похудеть и держать вес необходимо соблюдать водный баланс в организме. Если пить мало, то замедлиться обмен веществ, будет накапливаться жир. Чистую жидкость и зеленый чай можно пить также при занятиях спортом, после выполнения очередного упражнения. Делать это маленькими глотками, чтобы не вызвать обезвоживание.

Какие продукты под запертом? Как убрать живот ребенку? Перестаньте вместе с ним употреблять:

  • жирную, жареную еду;
  • сладкие газированные напитки;
  • фастфуд;
  • мучные продукты;
  • сладости.

Вместо шоколада и конфет можно кушать фрукты, пить свежевыжатые соки. Идеальный вариант сухофрукты. Эти продукты — главные помощники пищеварительной системы.

Как быстро убрать живот у сына или дочери — неправильная постановка вопроса. Смотрите, ответы как нормализировать питание, улучшить здоровье и приучить к спорту, тогда проблема сама отпадет.

Как убрать живот девочке 12 лет

на спорт его отдать

Живота не будет жить не сможешь :DDDDDDDDDDd

Изменить его рацион и режим питания и отдать в спортивную секцию

правильное питание и физические нагрузки.
а вообще мальчик 12 лет еще изменится годика через 3.

Асиммилиятор, набор трав № 7 и чеснок, но все таки нужно узнать, что в кишечнике завелось

у моего мальчика и в12 и 16 не уберается он и спортом и танцами занимается а живот на своем месте

живот признак отсутствия пресса

И только полное незнание процессов сжигания жира, приводит людей к выводу, что жир можно сжигать локально, скажем на животе. + масса бесполезных процедур по местному воздействию на жир тоже портят понимание этого вопроса.
Организму всё равно где брать жир, но как правило в последнюю очередь жир уходит с бёдер и живота и с мест где он находился долгое время.
Или вы уже видели человека, который сжёг жир с живота, при этом остался жирным в других частях тела?
Если вы только приступили к тренировкам, советую ознакомиться с азами построения кардиотренировок.
Сам кардио тренинг должен длиться не меньше 40 минут.
Сайкл тренировка не плохой выбор
Вашему мальчику придётся попыхтеть 2-5 лет..

Как убрать жир с живота подростку

Большой живот в подростковом возрасте может быть обусловлен генетической предрасположенностью вкупе с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Вот почему для возвращения стройности проблему нужно решать в комплексе.

Так как в подростковом возрасте метаболизм в организме обычно еще достаточно активный, убрать жир с живота будет не слишком сложно. Для начала нужно скорректировать рацион и режим питания. Важно отказаться от любого фаст-фуда: гамбургеров, картошки фри, чипсов и другой еды, которую можно легко купить в любом ларьке.

Также из рациона следует убрать сладкие газированные напитки, конфеты и шоколад, изделия из сдобного и дрожжевого теста. Вся эта еда не только не приносит никакой пользы, но еще негативно сказывается на состоянии фигуры и здоровья в целом. В ней содержится большое количество консервантов и вредных веществ, которые скапливаются в организме и замедляют нормальный обмен веществ.

При этом на диетах сидеть ни в коем случае нельзя, тем более в подростковом возрасте. Для нормального развития организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и биологически активные добавки. Вот почему следует есть рыбу, мясо, овощи и фрукты. Несколько раз в неделю нужно стараться включать в меню яйца, молочные продукты, каши, орехи и даже картошку.

Если есть такая возможность, готовьте сами или попросите родителей готовить вам блюда в духовке или пароварке, а не поджаривать на масле. Благодаря этому вы станете питаться только полезной едой, которая не будет откладываться в подкожный жир.

Соблюдайте режим питания. Ни в коем случае не пропускайте полноценный завтрак и обед, когда вы можете есть каши, любые молочные продукты, мюсли, хлеб, яйца и жидкие блюда – все они переработаются в энергию. Ужину также стоит уделять внимание, стараясь съедать его до 7 вечера. На ужин лучше употреблять блюда из мяса или рыбы. В качестве перекусов между основными трапезами используйте фрукты, йогурт или овощи, но никак не булочки или бутерброды.

Ведите активный образ жизни, который поможет вернуть стройность талии. При этом не обязательно каждый день ходить в спортзал – достаточно играть пару часов в любые спортивные игры, будь то футбол, бадминтон, теннис, баскетбол или волейбол. Можно также заниматься плаванием, бегом или кататься на велосипеде не менее 30 минут в день. Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или просто чаще выходите играть во двор с ребятами. Помните, если отдавать предпочтение активному отдыху,а не игре на компьютере, от живота очень быстро не останется и следа.

Старайтесь качать пресс ежедневно или через день, с каждой неделей увеличивая количество подходов. При этом не стоит забывать также про нижний пресс, который можно укрепить подниманием ног из лежачего положения, и про боковой.

Вопрос: СРОЧНО! Как быстро убрать живот (девушке)

Любые упражнения для пресса и терпение тебе помогут. Ну и от пива не мешало бы отказаться.

как тебе не стыдно! девушка, а ешь мясо словно ты хищник, да ещё пиво. ужас! лучше бы ты сладкое ела.

Самое эффективное-бросьте пить пиво. А после упражнения на укрепления пресса

откажись от пива, почитай книгу «Идеальный пресс», и за месяц живот спадет

не хочу тебя как то напрегать и нравоучать но от пивка лучше ваще отказаться тем более девушкеее. я вот ваще не бухаю почти 2 года.
ну вообщем тебе жить смотри сама.
. можно вот так

можно и вот так. тебе вибирать! Главное побороть лень!

Я твой вопрос решила посмотреть, вдруг что-то дельное подскажут.
А все настолько банально, не ешь, не пей.
Я вот пиво пью очень редко, мясо тоже, макароны вообще не ем, уже отказалась от любимой картошки, от хлеба, даже кашу забыла когда ела, а как была 72 кг. и не грм. меньше. А вот еще 3 года назад 58кг.
Так что отрывай зад от стула и на стадион, на водоем, в лес.
Зимой ходила в бассейн -3 кг. (причем один раз в неделю). Удачи.
Вот только пиво всетаки брось. Дальше будет хуже.

Качать прес, бегать и не пить.

Как Вы себе это представляете? Я имею в виду «быстро»?!
Наедала -то брюшко годами! Теперь трудиться придется в поте лица! А может оно и не от пива вовсе. А от того, кто за пивом ходит?

Липосакция. А от большого количества мяса и пива женщины очень быстро стареют.

Вопрос: Как быстро убрать живот (похудеть) девочки 11 лет? Очень надо до лета!

Только не диеты! Вредно еще и рано. Пусть больше двигается, бегает, чтобы не сочковала от физ. культуры. Дома пусть приседает, пресс качает. А лучше-путь до ближайшего парка и пробежка. Для начала метров 300-400.

меньше жрать и качать пресс.

Меньше кушать, и после 6 не кушать, больше двигаться, но некаких диет!

Девочке в 11 лет убрать живот. В таком возрасте, мне кажется, не должно быть такой проблемы. ещё ранова-то появляться такому комплексу. Единственное, что можно посоветовать — крутить обруч на талии .

Меньше жрать надо!

дети в этом возрасте растут скачками, причем перед «скачком» набирают.
а у нее, тем более, сейчас самый возраст перестройки организма.

нельзя специально худеть! просто бутербродов есть поменьше, да двигаться побольше. пусть с девчонками во дворе на скакалочке прыгает.

ЭТО НОРМАЛЬНО. себя вспомните. (это реальная проблема для девчонок-балерин: даже у них за все детство и юность есть одни год-полгода, когда живот через резинки перевешивается) .
сходите к эндокринологу, он вам раскажет.

Лишний вес для детей бывает причиной психологических травм так же, как и для взрослых – ведь в детских коллективах весьма распространены дразнилки и даже травля тех, кто имеет какие-то особенности внешности.

Поэтому родителям стоит подумать, как ребенку похудеть и убрать живот, но без вреда здоровью.

В каких случаях следует обратиться к эндокринологу?

Если у ребенка или подростка имеется лишний вес, то посещение врача-эндокринолога может быть абсолютно необходимо, так как набор веса в организме взаимосвязан с работой гормональной системы. Если в норме у детей быстрый обмен веществ и жировые отложения в области живота и боков не накапливаются, то именно нарушения в эндокринной системе могут спровоцировать ожирение. Иногда тому виной становится процесс полового созревания, особенно у девочек.

Когда стоит обращаться к эндокринологу, чтобы врач определил, как убрать живот ребенку?

  • Ребенок нормально, сбалансированно питается, о переедании говорить не приходится – и все равно он существенно полнее сверстников.
  • Изменения телосложения начались быстро и без видимых причин, то есть до какого-то момента мальчик или девочка вписывались в нормы роста и веса для своего возраста, а потом началось резкое превышение.
  • Если фигура ребенка (подростка) из-за лишнего жира формируется как бы по другому половому типу (то есть, например, у мальчика в 12 лет полнеют бедра, бока, живот, грудь).
  • Если родители и ближайшие кровные родственники не склонны к полноте, то есть полнота явно не «фамильная», не наследственная.

Также эндокринолог может дать рекомендацию, что делать с наследственной склонностью к полноте – но «вылечить» ребенка от доставшихся ему генов и убрать наследственные черты, конечно, врач не может.

Как организовать питание ребенка, чтобы нормализовать его вес?

Убирать ребенку живот с помощью суровых ограничений в питании, диет и т.д. категорически нельзя. Даже дети с избыточным весом – это тоже дети, тела которых находятся в процессе естественного роста и развития. Оставлять растущий организм без необходимых питательных веществ нельзя, поэтому быстро убрать подкожный жир детям и подросткам нельзя.

Ограничить можно поедание фастфудов, сладостей (особенно жирных – с кремом и т.д.), мучных кулинарных изделий, жирного жареного мяса, употребление сладких газированных напитков, и т.д.

Фастфуды – особенно актуальная проблема для подростков (12 лет и старше), которые обычно покупают их сами за карманные деньги. И ведь старшеклассника уже особо не проконтролируешь, не проследишь за каждым куском, который он запихивает себе в рот – так что остается надеяться, что мотивацией убрать лишний вес подростку послужит желание лучше выглядеть, нравиться мальчикам/девочкам, и т.д.

А для детей помладше проблемой иногда становятся любящие родственники, которые не упускают случая угостить, подкормить, побаловать вкусненьким, и т.д. И тут родителям надо быть начеку: кто, где и чем кормит вашего ребенка, и не нарушается ли запланированный правильный режим питания любящей бабушкой?

Какие упражнения и виды физической активности помогут убрать живот и бока?

Любая двигательная активность – уже плюс, если ребенку надо похудеть и убрать живот! Детское и подростковое ожирение в наше время нередко является результатом переедания вкупе с малоподвижностью.

А какие занятия особенно полезны?

«Красивая и Успешная» советует и для мальчиков, и для девочек выбирать те виды спорта, которые им нравятся. Особого гендерного разделения по степени полезности того или иного вида спорта нет, нужно только разумно дозировать нагрузки.

Вот на что стоит обратить внимание в первую очередь:

  • Плавание.
  • Упражнения для пресса (отжимания от пола, подтягивания, упражнения на брусьях и т.д. помогают убрать живот).
  • Спортивные игры, связанные с бегом и прыжками (футбол, большой теннис, бадминтон и многое другое – собственно, обычный игровой «репертуар» коллективных детских развлечений).
  • Быстрые, энергичные виды танцев.

Но, конечно, стоит понимать, что ни спорт, ни танцы – это не рецепт как похудеть быстро. Детям не нужно убирать вес резко, «к пляжу» или к какому-нибудь еще событию, а лучше худеть постепенно, чтобы живот и бока исчезли и больше не появлялись!

Автор — Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *