Витамины для бороды

5 (4)

Борода сейчас становится модной у мужчин разного возраста. Даже старшеклассники стараются ее отрастить, потому что она символизирует брутальность. Но не всем удается получить красивый густой покров на подбородке — волосы на лице могут быть редкими, очень медленно прибавляют в длине или выпадают из-за нехватки гормонов, белков, минералов и т.д. Для того чтобы получить нужный результат, необходимы хорошее питание и витамины для роста бороды.

В современном мире борода мужчин только украшает и придает им статности.

Почему на лице медленно растут волосы

Волосы на подбородке могут медленно расти по следующим основным причинам:

  1. Недостаток мужских половых гормонов.
  2. Эндокринные заболевания — гипотиреоз, повышение уровня пролактина, кортизола.
  3. Недостаточно питательный рацион, обедненный белком, цинком и кремнием, серой, витаминами и другими веществами.
  4. Наследственность.
  5. Национальность.
  6. Недостаточный уход.

Недостаток тестостерона может наблюдаться при отставании в физическом развитии, висцеральном ожирении. Тестостерон при ожирении трансформируется в эстроген при помощи энзима ароматазы и препятствует росту волос на андрогензависимых зонах тела.

Редкая растительность на лице.

При гипотиреозе волосы на подбородке тоже плохо растут и даже могут выпадать клочьями. Щитовидная железа оказывает существенное влияние на всю гормональную систему организма.

Высокий уровень пролактина, вызванный стрессами, приемом психотропных препаратов (нейролептиков, антидепрессантов) и блокаторов дофаминовых Д2-рецепторов может приводить к долгому росту бороды и выпадению волос.

Это вещество препятствует образованию лютеотропного гормона, который заставляет половые железы вырабатывать тестостерон.

Кортизол — гормон, препятствующий выработке тестостерона и, соответственно, мешающий росту бороды.

Питание тоже играет важную роль. При дефиците аминокислот или их плохом усвоении, болезнях пищеварительной системы (гастрит с пониженной кислотностью, панкреатит) волосы не могут хорошо расти, поскольку для них не хватает строительного материала.

Пониженная кислотность желудка при атрофическом гастрите снижает усвояемость цинка и других минералов.

Гены влияют на густоту бороды и интенсивность роста волос. Если у отца была редкая борода, то и у сына, скорее всего, будет аналогичная ситуация.

Национальность имеет значение. Редкие волоски на подбородке характерны для людей монголоидной расы.

Какие витамины нужны для бороды

Для роста бороды нужны те же витамины, что и для волос на голове. Основные из них — это:

Витамин В способствует обмену белка.

  1. Витамин В1. Тиамин участвует во многих биохимических реакциях, влияет на обмен белка (кератин, из которого состоят все волосы).
  2. Никотиновая кислота, или никотинамид. Расширяет сосуды кожи, улучшая кровообращение и усиливая доставку питательных веществ к волосяным луковицам. У мужчин старшего возраста снижает уровень холестерина, благодаря чему восстанавливает кровоснабжение кожи.
  3. Пантотеновая кислота поддерживает гормональную систему, уменьшает стрессовую нагрузку на надпочечники, снижая избыточный уровень кортизола.
  4. Пиридоксин. Витамин В6 участвует в детоксикации вредных веществ, способствует повышению уровня дофамина и снижению пролактина.
  5. Биотин, или В7. Этот витамин содержит серу, которая нужна для нормального развития волос. При его недостатке волосы истончаются и обламываются.
  6. Фолиевая кислота необходима для быстрого деления клеток кожи и хорошего роста волос. Участвует в кроветворении, предотвращает анемию, при которой наблюдается плохой рост волос из-за нехватки кислорода клеткам.
  7. Витамин В12 наряду с предыдущим витамином необходим для кроветворения.
  8. Витамин А улучшает состояния кожи и ее придатков, которыми являются волосы.
  9. Витамин Д делает волоски крепкими. Усиливает выработку в тестикулах тестостерона.
  10. Витамин Е благотворно влияет на сосуды, клетки, препятствуя их повреждению вредными радикалами.
  11. Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи головы.

Помимо витаминов, волосам необходимы другие нутриенты:

  1. Минералы — цинк, йод, селен, железо, кальций, магний.
  2. Аминокислоты — то, из чего состоит кератин и другие белки.

Цинк необходим для синтеза половых гормонов у мужчин и парней, регулирует уровень инсулина, который влияет и на синтез белка кератина в волосяных луковицах.

Цинк регулирует уровень инсулина.

Йод — микроэлемент, который нужен для нормальной секреции щитовидной железы. При его недостатке может развиваться гипотиреоз, при этом выпадают волосы из бороды.

Селен является коферментом дейодиназы, который превращает неактивные гормоны щитовидной железы в активные.

Железо нужно для формирования красных кровяных клеток, переносящих кислород к волосяным луковицам. При его нехватке рост волос, в т. ч. на подбородке, останавливается, они могут выпадать.

Кальций необходим для того, чтобы у мужчины росла красивая густая борода. Показатель его дефицита — состояние ногтей.

Магний снижает количество гормона стресса — кортизола, который отрицательно воздействует на тестостерон.

Аминокислоты — звенья, из которых состоят все белки еды и на которые они расщепляются во время процесса пищеварения. Они нужны и для роста волос.

Продукты для активного роста

Для того чтобы борода росла густой, нужно употреблять в пищу такие продукты:

Чтобы борода росла густой, необходимо регулярно употреблять орехи.

  1. Орехи — кешью, фисташки, макадамия, арахис, грецкий, миндаль.
  2. Мясо — свинина, говядина, баранина, крольчатина, морепродукты — рыба, кальмары, креветки, мидии, осьминоги, гребешки. Это источники белка. В морепродуктах содержится йод и селен для нормальной функции щитовидной железы.
  3. Семена подсолнечника.
  4. Бобовые — горох, фасоль, бобы. Они содержат полноценный белок, богатый аминокислотами, нужными для роста волос — цистеином, метионином. В них много магния.
  5. Овощи — свекла, помидоры. Источники кремния.
  6. Сыр разных сортов, творог. Источники цинка, кальция, аминокислот.
  7. Яйца — источник цистеина, цинка, легкоусвояемого белка, витамина Д.

Не рекомендуется злоупотреблять высококалорийными продуктами с низкой ценностью, например белым хлебом, пирожными. Они бедны питательными веществами. Их следует заменить на сухофрукты, отрубной хлеб — в этих продуктах много витаминов.

Аптечные витаминные комплексы

Витаминные комплексы дополняют рацион для более эффективного результата. В аптеках продают Биотин, Фитовал, Нутрикап, Пантовигар, Селенцин, Перфектил.

Витаминный комплекс Нутрикап.

Препарат Фитовал

Фитовал от компании КРКА состоит из натуральных компонентов — пивных дрожжей с добавлением минералов и аминокислот. Содержит тиамин, рибофлавин, пантотеновую и фолиевую кислоты, пиридоксин, биотин и цианокобаламин. В его состав входит цинк, железо, медь, серосодержащая аминокислота цистин.

Рекомендуемый курс — 3 месяца. Препарат принимают по 1 капсуле 3 раза в сутки. Следует учитывать, что эффективность этого средства снижается при использовании антибактериальных препаратов.

Витаминный состав Биотин

Биотин от Солгар — препарат, содержащий 300 мкг витамина В7 в капсулах. Это серосодержащий витамин, способствующий активации волосяных луковиц и увеличению густоты бороды, ускорению ее роста.

Нутрикап против выпадения волос

Препарат на основе пивных дрожжей, богатых витаминами группы В. Содержит также растительный компонент — экстракт проса. В составе указаны оксид цинка, фосфат кальция, витамины В7 и Е.

Это средство укрепляет волосы, делает их толще и крепче, усиливает их рост. Его принимают по 1 капсуле дважды в день — утром и вечером — в течение 2 месяцев для стабильного результата.

Препарат Селенцин

Это гомеопатическое средство, содержащее в следовых количествах:

Селен принимают не более полутора месяца.

  1. Селен.
  2. Фосфор.
  3. Хлорат натрия.
  4. Кремниевую кислоту.
  5. Оксид алюминия.
  6. Фосфат калия.
  7. Ацетат таллия.
  8. Ликоподиум.

Эти вещества разбавляют большим количеством лактозы, после чего в препарате не остается ни одной молекулы компонентов. Препарат противопоказан при непереносимости лактозы.

Принимают по 1 таблетке 3 раза в день. Курс лечения — 1-1,5 месяца. При полуторамесячном курсе нужно делать паузу в середине.

Препарат Пантовигар

Этот препарат содержит пивные дрожжи, кератин, цистин, витамины В1, В5, пара-аминобензойную кислоту, которая входит в состав витаминов группы В. Показан при выпадении волос бороды.

Употребляют по 1 таблетке 3 раза в день. Минимальный курс для закрепления эффекта — 3 месяца.

Сборник минералов и витаминов Перфектил

Поливитаминный комплекс улучшает состояние здоровья, тем самым усиливается рост бороды.

Гормональная терапия

Если у мужчины низкий тестестерон, то ему необходимо обратиться за консультацией к эндокринологу.

Если причина плохого роста бороды в низком тестостероне, то необходимо обратиться к эндокринологу либо андрологу для устранения данного состояния. Лечение проводят внутримышечными инъекциями тестостерона пропионата по схеме, которая назначается врачом.

Нужно помнить, что неправильное лечение гормональными аналогами тестостерона может привести к формированию отрицательной обратной связи и торможению синтеза собственных гормонов в тестикулах. Поэтому к терапии нужно прибегать только тогда, когда в этом есть необходимость.

Следует проверить функции надпочечников и печени. От них зависит метаболизм половых гормонов и их выработка.

Можно принимать дигидротестостерон в капсулах — ДГЭА. Его продают в интернет-магазинах, точках реализации спортпитания. Он стимулирует андрогензависимые волосяные фолликулы и способствует росту волос на подбородке.

Народная медицина

Усилить рост бороды помогут народные способы, в числе которых:

  1. Анаэробные физические нагрузки, т.е. силовые. Они способствуют синтезу белка, в т. ч. кератина, т. к. вырабатывается инсулин и собственный тестостерон тестикулами. Аэробные циклические нагрузки, такие как длительный бег трусцой, способствуют снижению веса, но при этом растет уровень главного антагониста тестостерона — кортизола.
  2. Местное лечение — втирание в кожу масла репейника, ампулы никотиновой кислоты — она усиливает прилив крови к волосяным луковицам на лице.
  3. Отказ от вредных привычек. Алкоголь нарушает функции печени, из-за чего она перестает утилизировать женские половые гормоны в организме мужчины. Поэтому эстрогенов становится больше, а борода растет хуже.
  4. Обеспечение полноценного сна, снижение стрессовой нагрузки.
  5. Снижение веса. Жировая ткань — депо эстрогенов.

Отзывы и рекомендации

Максим, 20 лет, Тверь

Пробовал пить Пантовигар месяц — волоски стали немного гуще. Планирую принимать его длительно.

Николай, 30 лет, Омск

От природы редкие волоски на бороде. Женщины не принимают всерьез. Употреблял три месяца Биотин, 2 недели Пантовигар — не помогло. Буду обращаться к врачу, надо колоть тестостерон или Миноксидил местно.

, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Подтвердить оценку

Витамины для бороды в аптеке представлены в большом разнообразии, каждый мужчина может выбрать для себя что-то подходящее. Желательно проводить процесс подбора лекарственного средства после консультации со специалистом, который поможет определить, какого именно элемента не хватает мужскому организму. Иногда, проблема находится намного глубже, и, решить её, применением витаминных комплексов, может, не получится.

Какие витамины принимать для роста бороды

Существуют разные причины, что способны влиять на процесс увеличения количества растительности, обрамляющей подбородок мужчины. К наиболее распространенным относят такие:

  • гормональные нарушения: недостаток тестостерона, основного мужского гормона может стать причиной медленного или недостаточного роста волосков. Решать проблему нужно только в тандеме с врачом – эндокринологом, самостоятельно принятые меры могут только усугубить ситуацию;
  • наследственность: против генетики трудно что-то предпринимать, если природой не предусмотрен активный рост бороды, то сделать ничего не получится. Здесь единственным выходом может быть только трансплантация бороды;
  • дефицит витаминов: самая частая причина, истощение организма может приводить к дефициту ценных минералов, витаминов, что сильно влияет на функционирование всех систем и органов;
  • неправильный образ жизни, включающий курение, злоупотребление алкоголем, отказ от занятий спортом, неполноценный сон, редкие прогулки на свежем воздухе, отсутствие сбалансированного питания;
  • неграмотный уход за кожей лица: применение тех косметических продуктов, что не подходят для конкретного типа кожи, неправильно проводимая процедура бритья (к примеру, движение станка против направления роста волосков), могут приводить к повреждению фолликулов;
  • частое нахождение в стрессовых ситуациях;
  • задержка темпов полового развития;
  • неблагоприятная экологическая ситуация;
  • принадлежность к конкретной этнической группе;
  • патологии кожного покрова.

Как видно, причин неактивной работы волосяных фолликулов, немало. Самой распространенной является дефицит ценных элементов, здесь помощь могут оказать витамины для роста бороды.

Всем известно, что большую часть ценных элементов человек получает путем сбалансированного питания. Однако, при современном ритме и образе жизни, трудно получить достаточное количество витаминов, поэтому их приходится восполнять при помощи медикаментозных средств.

Какие витамины нужны для роста бороды? Для растительности необходимо достаточное количество следующих элементов:

  • тиамин (В1): помогает усвоению белков, расщеплению жиров, улучшает протекание белкового, жирового обмена;
  • никотиновая кислота (В2), пантотеновая кислота (В5): ускоряют процессы кровообращения, улучшают процесс питания луковиц;
  • пиридоксин (В3): делает волоски сильными, ускоряет процессы их развития, предупреждает выпадение;
  • биотин (В7): улучшает рост, утолщает структуру стержней;
  • фолиевая кислота (В9): повышает эластичность, упругость;
  • кобаламин (В12): ускоряет проникновение кислорода к фолликулам, за счет чего происходит питание корней.

Грамотное пользование витаминами для роста волос позволяет приводить к норме гормональный статус мужчины, повышать половую активность, улучшать здоровье волос, ногтей, кожного покрова.

Помимо вышеуказанных элементов, нужно обязательно следить за достаточным количеством в организме таких элементов, как аскорбиновая кислота, витамин D, РР, токоферол, ретинол. Среди минералов, особыми свойствами обладают цинк, кальций, железо, магний.

Чтобы восстановить здоровую растительность, обрамляющую подбородок, понадобится принимать специальные витаминные комплексы, наладив одновременно правильное питание. Без полноценного, грамотно составленного рациона, не обойтись.

Согласно научным исследованиям прием медикаментов способствует усвоению примерно 30% полезных элементов, остальную часть можно получить с помощью питания.

Полезными будут такие виды продуктов:

  • кисломолочные и молочные;
  • семечки подсолнечника;
  • орехи разных видов;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • чеснок, лук;
  • яйца куриные;
  • субпродукты;
  • бобовые культуры;
  • крупяные каши;
  • свежие фрукты, овощи;
  • зеленые яблоки;
  • листья салат;
  • зелень.

Овощи, фрукты должны быть свежими, если они не пройдут термической обработки, то сохранят большее количество ценных элементов.

Большое значение имеет питьевой режим: за сутки взрослый человек должен потреблять от двух литров воды. Это позволит поддерживать необходимый водно-солевой баланс, поможет нормальному функционированию организма.

В период смены сезонов, при скудном питании, не обойтись без приема витаминно-минеральных комплексов, содержащих указанные выше компоненты.

Биосил плюс

Данный препарат содержит витамины, относящиеся к группе В, а также ряд минералов. Комплекс производится в Чехии, сырье для него используется высокого качества.

Действие схоже с тем, что дают иные подобные средства, оно направлено, прежде всего, на рост крепкой, густой щетины. В день достаточно принимать только одну таблетку, на протяжении трех-четырех недель.

За это время происходит изменение структуры волосков, увеличение их количества.

Биотин

Продукт содержит целый комплекс, необходимый для активации работы волосяных фолликулов. Здесь также присутствуют витамины группы В, оказывающее общее положительное влияние на весь организм человека. Кроме того, Биотин назначают в случаях, когда у человека понижен иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что средство увеличивает качество растительности не только на подбородке, но и на голове.

Препарат представлен драже, каждое по 5 гр. За день принимают одно-два. Делать это можно в любое удобное время суток, без ориентации на прием пищи. Курс продолжают 4 недели, при возникновении необходимости, его продлевают еще на 14 дней.

Нутрикап

Нутрикап, согласно заявке производителя, является средством для борьбы с выпадением щетинок, а также усиления функций фолликулов. Инструкция отмечает, что прием препарата позволяет до пяти раз ускорить процесс появления новых щетинок, при условии, что соблюдаются основы рационального питания.

Принимают по 2 капсулы за день, либо обе в одно время, либо по одной с утра и с вечера. Курс должен длиться от 60 дней. При необходимости, разрешено продолжать курс, но с обязательным 10-дневным перерывом.

Пантовигар

Очень полезный продукт, содержащий, как витамины, так и минералы. Комплекс отлично справляется с укреплением ногтевых пластин, не имеет противопоказаний, потому легко переносится, практически не провоцируя появления побочных реакций со стороны организма.

Принимают трижды за день по таблетке. Разрешено длительное применение от трех до шести месяцев.

Перфектил

Комплекс призван улучшать местное кровообращение, что приводит к усиленному питанию волосяных луковиц и стимуляции их работы. Кроме того, Перфектил способен бороться с признаками старения, отодвигая их.

Употребление согласно инструкции позволяет добиться таких результатов:

  • улучшить обмен веществ;
  • наладить кровообращение;
  • подпитать луковицы;
  • простимулировать работу фолликулов.

Употреблять следует по таблетке за день на протяжении двух месяцев.

Селенцин

Работа фолликул налаживается во время регулярного приема Селенцина. Препарат является производством отечественных разработчиков, поэтому имеет выгодную стоимость, отличающуюся от той, что ставят зарубежные конкуренты.

Средство борется с выпадением щетинок, активирует их рост.

Селенцин содержит только натуральное сырье, не имеет никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости его компонентов.

Курс может длиться от 4 до 8 недель, каждый день принимают по 3 таблетки. Если прием будет идти до 8 недель, то уже через 4 необходимо сделать перерыв.

Фитовал

Комплекс полностью состоит лишь из натурального сырья, он предназначен для укрепления и стимуляции функционирования волосяных луковиц. Оптимальным временем употребления Фитовала считается три месяца. Первые тридцать суток принимают трижды в день по капсуле, месяц пьют по две капсулы, затем снижают их количество до одной.

Средство отличается наличием противопоказаний. К примеру, оно полностью запрещено для лиц с почечной недостаточностью, патологиями со стороны легочной системы.

Фитовал содержит аминокислоты, что выгодно отличает его от других популярных медикаментов.

Стоит помнить, что одновременный прием антибактериальных средств, способен понижать эффективность Фитовала, поэтому на время лечения, его употребление прекращают.

Аспирин

Аспирин знаком многим людям, он часто назначается для терапии сердечно-сосудистых заболеваний из-за своей способности разжижать состав крови. Ежедневное употребление 80 мг ускоряет кровоток, что способствует активации работы фолликулов.

Подходить к такой терапии следует с особой осторожностью, потому что препарат способен навредить при неконтролируемом приеме.

Триус мазь

Триус производит российская компания, это масло, вмещающее в себя 18 компонентов, имеющих натуральную основу.

Состав средства включает такие масла:

  • имбирное;
  • льняное;
  • коричное;
  • арганы;
  • облепиховое;
  • макадамии;
  • жожоба;
  • касторовое;
  • красного перца и другие.

Натуральные масла придают средству великолепный аромат, поэтому его можно использовать даже перед тем, как отправиться в общественное место. Все компоненты подобраны таким образом, что оказывают положительное воздействие на состояние растительности человека.

Некоторые специалисты относят Триус к негормональному аналогу Миноксидила, потому что он также активирует функции кровообращения, насыщает стержни питательными веществами. Кроме того, масла смягчают кожный покров, снимают раздражение.

Мазь Триус используется ежедневно, её растирают между ладонями, после чего массирующими движениями втирают в область кожного покрова. Во время манипуляций можно почувствовать тепло и легкое жжение, что не является отрицательной реакцией.

Регулярное применение мази дает такие результаты:

  • ускорение процессов появления щетинок;
  • повышение густоты растительности;
  • укрепление структуры волосков;
  • улучшение кожного покрова.

Алерана или генералон

Алерана – это линейка косметической продукции, что создана для ухода за растительностью. В своей основе содержит действующее вещество под названием Миноксидил. Разные формы выпуска содержать неодинаковое процентное соотношение активного компонента, оно может составлять 5, 10, 15%. Кроме того, в состав препарата входит пантенол, обладающий функциями смягчения и заживления.

Алерана имеет такие формы выпуска:

  • мазь;
  • спрей;
  • сыворотка.

Последние два средства отличаются большей популярностью, покупатели отмечают их высокую эффективность.

Эффект от применения средства:

  • заполнение щетинками существующих проплешин;
  • активизация фолликулов;
  • очищение кожного покрова;
  • исчезновение шелушений;
  • питание корней волос.

Препарат не является гормональным, поэтому при андрогенной алопеции нее даст видимых результатов.

Особенности применения Алераны:

  1. Вымыть кожу лица и тщательно высушить её.
  2. Распылить спрей с близкого расстояния или втереть небольшое количество лосьона массажными движениями.
  3. Повторять утром и вечером.
  4. Не смывать до полного впитывания.
  5. Применять на протяжении четырех месяцев.

Если принято решение использовать сыворотку, то здесь правила применения немного отличаются:

  • умыться антибактериальным средством;
  • убрать с лица остатки влаги;
  • выдавить средство на руки;
  • тщательно втереть в кожный покров.

Несмотря на положительные отзывы людей, использующих средство, существует ряд спорных моментов, на которых нужно остановиться поподробнее.

  1. Высокая стоимость, курс требует использования от 5 до 9 упаковок, каждая из которых стоит около 1000 руб.
  2. Существует вероятность развития побочных эффектов: головокружения, отечности кожи, крапивницы, зуда.
  3. У гипертоников могут появляться сбои в нормальном сердечном ритме, поэтому они могут использовать средство только после получения предварительной консультации доктора.

Генеролон – это спрей, также содержащий в составе Миноксидил. Он отличается удобным дозатором, облегчающим его применение, а также отслеживание необходимого количества средства.

Препарат отличается минимальным периодом, в течение которого всасывается в эпидермис. Активный компонент содержится в тех же процентных соотношениях, что и у Алераны.

Чтобы избежать вероятности развития раздражения, нужно следить, чтобы во время нанесения, кожа не имела открытых порезов, иных ран.

Особенности использования Генеролона:

  • достижение возраста совершеннолетия;
  • запрет на применение при дерматозах, болезненных кожных патологиях;
  • вероятность развития побочных эффектов: активное отшелушивание отмершего эпидермиса, жжение, зуд в месте нанесения, покраснение, отечность кожного покрова, покрытие чувствительного кожного покрова пузырьками.

Для получения видимого эффекта, придется подождать не менее четырех месяцев.

Использование средства не отличается сложностью:

  • с помощью дозатора выдавить небольшое количество препарата;
  • нанести средство на предварительно очищенный кожный покров;
  • за один сеанс сделать не больше 7 нажатий;
  • распределить жидкость по подбородку, совершая массажные движения;
  • можно применять от полугода до года.

5 (4)

Борода сейчас становится модной у мужчин разного возраста. Даже старшеклассники стараются ее отрастить, потому что она символизирует брутальность. Но не всем удается получить красивый густой покров на подбородке — волосы на лице могут быть редкими, очень медленно прибавляют в длине или выпадают из-за нехватки гормонов, белков, минералов и т.д. Для того чтобы получить нужный результат, необходимы хорошее питание и витамины для роста бороды.

В современном мире борода мужчин только украшает и придает им статности.

Максим, 20 лет, Тверь

Пробовал пить Пантовигар месяц — волоски стали немного гуще. Планирую принимать его длительно.

Николай, 30 лет, Омск

От природы редкие волоски на бороде. Женщины не принимают всерьез. Употреблял три месяца Биотин, 2 недели Пантовигар — не помогло. Буду обращаться к врачу, надо колоть тестостерон или Миноксидил местно.

, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Подтвердить оценку

Витамины

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Фотоблогер Алексей (@fotobloger_aleksei) 17 Сен 2019 в 2:36 PDT

Главная причина плохого роста щетины — сниженное количество необходимых веществ в организме мужчины.

Микроэлементы и витамины, способствующие росту волос, содержатся в некоторых продуктах и входят в состав аптечных комплексов. Разберемся подробно, какие витамины нужны для роста бороды.

Витамин А (ретинол)

  • способствует росту и поддержанию здорового состояния волос;
  • важен для зрения, костей и работы иммунной системы организма;
  • участвует в окислительно-восстановительных процессах, необходим для синтеза белков, помогает нормализации обмена веществ;
  • участвует в росте новых клеток, замедляет процесс старения.

Получить его можно, употребляя:

  • такие овощи, как тыква, морковь, перец сладкий, брокколи, шпинат, зелень;
  • на втором месте по содержанию —персики, абрикосы, яблоки, арбузы, дыни;
  • на третьем — рыбий жир, печень, молоко, сливки, сливочное масло и яичные желтки.

При дефиците в организме витамина А наблюдаются следующие симптомы:

  1. Развитие куриной слепоты, снижение остроты зрения.
  2. Начинаются проблемы с кожей: шелушение, сыпь и преждевременное старение.
  3. Проблемы с кожным покровом головы и волосами: образуется перхоть, начинается выпадение волос.

Избыток ретинола в организме приводит к побочным эффектам:

  • тошнота, рвота;
  • вялость и повышенная сонливость;
  • покраснение кожных покровов лица;
  • боли в ногах;
  • у женщин — нарушение менструального цикла.

Витамин Е (токоферол)

  • для роста бороды необходим, это самый важный элемент для поддержания здоровья кожи и волос;
  • улучшает циркуляцию крови, способствует образованию капилляров;
  • осуществляет питание волосяных фолликулов, активируя их деятельность и способствуя ускорению роста волос;
  • токоферол необходим для синтеза гормонов;
  • важен для регенерации тканей.

Содержится в:

  • сливочном и растительном маслах, зелени, молоко, печени, мясе;
  • зародышах пшеницы и других злаков, облепихе, зеленых овощах, отрубях.

При дефиците витамина Е:

  1. Наступает вялость и апатичность.
  2. Нарушается внимание, возникает нервозность.
  3. Плохо работает обмена веществ.
  4. Кровь не справляется с функцией передачи кислорода.
  5. Возникает мышечная дистрофия.
  6. Нарушается работа сердечной мышцы.

При избытке витамина Е:

  • диарея;
  • тошнота;
  • метеоризм кишечника;
  • повышение артериального давления.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР)

  • участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме;
  • ниацин улучшает микроциркуляцию крови и необходим для хорошего роста волос и бороды;
  • способен расширять мелкие сосуды, в том числе и сосуды головного мозга;
  • необходим для синтеза гормонов.

При недостатке витамина В3:

  1. Головная боль и головокружения.
  2. Появляется раздражительность, снижается аппетит, теряется масса тела.
  3. Кожные покровы становятся сухими и бледными.
  4. Снижается иммунитет.
  5. Бессонница.
  6. Запоры.

При переизбытке ниацина возможны:

  • обмороки;
  • аллергические реакции в виде сыпи и кожного зуда;
  • расширение сосудов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Beard n hairstylers (@beardnhairstylers) 15 Сен 2019 в 5:40 PDT

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

  • замедляет процесс старения и продлевает жизнь;
  • обеспечивает окислительно-восстановительные процессы;
  • используется в комплексе для лечения аллергии;
  • укрепляет и усиливает рост волос, в том числе щетины на щеках;
  • помогает бороться со стрессом.

Содержится в горохе, дрожжах, фундуку, печени, почках, сердце цыплят, в яичном желтке, цветной капусте и листовых зеленых овощах, гречке и овсянке.

При дефиците витамина В5 в организме наблюдаются:

  1. Постоянное ощущение усталости и депрессивное состояние.
  2. Расстройства сна и аппетита.
  3. Головные и мышечные боли.
  4. Онемение пальцев на ногах, сопровождается жжением и покалыванием.
  5. По ночам — мучительные боли в ногах.

Такое явление, как переизбыток пантотеновой кислоты в организме случается крайне редко, поскольку этот элемент легко усваивается. При передозировке витамина В5 возможно неприятное жжение в желудке.

Витамин В7 (биотин)

  • элемент, необходимый для роста волос и щетины;
  • воздействует на потовые железы, нервные ткани и костный мозг.

Поступает в организм с такими продуктами питания, как дрожжи, помидоры, яичный желток, грибы, орехи, гречка, овсянка, картофель, морковь, облепиха, цветная капуста, земляника, кисломолочные продукты.

Нехватка витамина В7 в организме проявляется следующими симптомами:

  • пониженное артериальное давление;
  • торможение роста волос ухудшение их состояния;
  • развитие психических заболеваний;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • нарушение обмена веществ.

Переизбыток витамина В7:

  1. Это довольно редкое явление, поскольку этот витамин быстро выводится из организма естественным путем.
  2. В редких случаях может увеличится количество мочеиспусканий.
  3. Переизбыток биотина в организме благоприятно отражается на росте, укреплении волос и ногтей.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

  • необходим для роста бороды и волос, увеличивает их жесткость и ускоряет восстановление;
  • нужен также для создания и поддержания здоровья новых клеток;
  • стабилизирует эмоциональный фон при нервных расстройствах;

Фолиевую кислоту можно получить, употребляя зеленые лиственные овощи, горох, фасоль, дрожжи, печень, морковь, бананы, дыню, абрикосы, яичный желток, молоке, сыре, лососевых породах рыб.

Недостаток фолиевой кислоты становится заметным очень быстро:

  1. Уже через 5 дней после снижения ее уровня в крови — усталость, снижение настроения, апатия и потеря аппетита.
  2. Далее развивается мегалобластная анемия — разновидность малокровия, при которой снижается количество эритроцитов.
  3. В результате нарушается пищеварение, выпадают волосы, образуются язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
  4. Возникают проблемы с памятью, мучает бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Признаки передозировки фолиевой кислотой:

  • металлический или горький привкус во рту;
  • повышенная нервная возбудимость; раздражительность; гиперактивность;
  • тошнота и рвота;
  • сыпь;
  • нарушения сна; необычные или устрашающие сновидения;
  • мышечные подергивания или, в особо тяжелых случаях, судорожные припадки.

Минералы

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Alexandr Luniov (@luniov_alex) 17 Сен 2019 в 1:32 PDT

Помимо витаминов, для роста бороды любой парень должен получать еще и достаточное количество минералов.

Цинк

Это очень важный микроэлемент для роста волос, ногтей и бороды.

Более того, цинк принимает активное участие в синтезе мужского гормона —тестостерона.

А он находит свое отражение в проявлении вторичных половых признаков, таких, как волосяной покров.

При недостатке цинка в мужском организме наблюдаются такие проблемы, как:

  • снижение половой активности в связи с низкой подвижностью сперматозоидов и уменьшением синтеза тестостерона;
  • снижение иммунитета, вследствие чего часто возникают простудные заболевания;
  • медленное заживление различных повреждений на коже.

При переизбытке этого элемента также могут наблюдаться проблемы:

  1. Снижается уровень меди и магния, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, раннему поседению и снижению уровня коллагена.
  2. Цинк в больших количествах способен разрушать нейроны головного мозга, что ведет к развитию слабоумия.
  3. Может нарушиться обмен веществ и развиться сахарный диабет второго типа.
  4. Развивается атеросклероз сосудов и анемия на фоне ухудшения усвоения железа.

Ежедневная рекомендуемая норма цинка для мужчин составляет 15 мг.

Железо

  • важнейший элемент, отвечающий за процесс кроветворения;
  • укрепляет и оздоравливает волосы и ногти;
  • поддерживает щитовидку;
  • укрепляет нервную и иммунную системы.

При недостатке этого элемента в организме появляются следующие проблемы:

  • анемия;
  • постоянное чувство усталости, сонливости, слабости, головные боли;
  • пониженное артериальное давление;
  • бледность кожных покровов;
  • ощущение сухости в горле;
  • ломкость волос, ногтей, шероховатость кожных покровов.

При переизбытке железа также возникают неприятные отклонения в работе организма:

  1. Кожные покровы желтеют, как при желтухе, увеличивается печень.
  2. Нарушается ритм сердца.
  3. Появляются боли в желудке, тошнота, потеря аппетита, рвота.
  4. Возможна пигментация кожных покровов.

Для слаженной работы мужского организма необходимо поступление 10 мг железа в сутки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Beard n hairstylers (@beardnhairstylers) 1 Сен 2019 в 8:52 PDT

Кальций

Польза кальция для волос, костей и ногтей известна давно, поскольку он — важнейший структурный элемент.

Влияет на синтез гормонов, поддерживает половые и щитовидную железы в здоровом состоянии.

При недостатке этого элемента могут наблюдаться:

  • слабость и тусклость волосяных покровов, ломкость ногтей;
  • судороги ног.

Переизбыток кальция в организме тоже может привести к негативным последствиям:

  1. Быстрая утомляемость, сонливость, депрессия.
  2. Снижение внимания.
  3. Обезвоживание организма.
  4. Различные гипертонические заболевания.

Дозировка кальция для взрослого человека составляет до 1 г в сутки.

Магний

Магний необходим для нормального роста волос. Этот элемент контролирует и увеличивает количество свободного тестостерона у мужчин и выполняет еще более 300 функций в организме.

Его недостаток сопровождается следующими симптомами:

  • бессонница, беспокойства, раздражительность;
  • нарушение ритмов сердца;
  • мышечные спазмы;
  • пониженное давление.

При переизбытке магния:

  1. Возникает апатичное состояние.
  2. Тошнота и расстройство пищеварения.

Норма потребления магния для мужчин составляет 300 мг в сутки.

Витамины и микроэлементы можно получать в составе сбалансированного питания, но придется постоянно высчитывать количество элементов. Гораздо более простой путь — употребление различных витаминных комплексов.

Рейтинг аптечных добавок

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от BrddClub UA (@brddclub.ua) 16 Сен 2019 в 10:19 PDT

Можно купить витамины в аптеке в составе минерально-витаминных комплексов. Рассмотрим наиболее популярные витамины, способствующие росту бороды.

Прежде, чем принимать любой комплекс, проконсультируйтесь с врачом. Могут быть противопоказания!

В данном рейтинге аптечных БАДов представлены наиболее популярные среди мужчин.

  1. «Фитовал».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀S A S H A FitFit (@sasha_fitfit) 1 Авг 2016 в 11:42 PDT

    Этот препарат производится из растительного материала и направлен именно на укрепление волосяной луковицы. Результат при приеме этого комплекса заметен после 12-недельного курса лечения. Принимается 1 месяц по 1 капсуле три раза в день. Далее по 1 капсуле раз в день.

    Категорически нельзя употреблять людям с тяжелыми заболеваниями почек и почечной недостаточностью. Не употребляйте во время приема антибиотиков.

    Цена этого препарата в аптеках составляет 300 — 800 рублей.

  2. «Селенцин».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от Лена Майорова (@shigalya_beauty_blog) 12 Окт 2018 в 3:32 PDT

    Хороший комплекс от отечественного производства, который разработан специально для улучшения состояния волосяного покрова лица, в частности бороды. Это препарат на основе натуральных компонентов, не оказывает негативного воздействия на организм.

    Возможна индивидуальная непереносимость ингредиентов препарата.

    Курс приема составляет 8 недель три раза в сутки ежедневно. После — недельный перерыв.

    Цена в аптеках составляет 300 — 600 рублей.

  3. «Биотин».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от Витамины из Канады (@good_4_health) 16 Сен 2019 в 1:57 PDT

    Представляет из себя витамины в виде драже, хорош тем, что помимо воздействия на корни волос, помогает всему организму повысить иммунитет. Этот аптечный комплекс необходимо пить по 5-10 мг ежедневно в течение 30 дней.

    При приеме возможно возникновение кожных высыпаний и головных болей.

    Цена — всего 300 рублей.

  4. «Пантовигар».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от @cairo_shop01 6 Сен 2019 в 6:14 PDT

    Витаминный микс с содержанием всех нужных витаминов и минералов, в том числе цинка и магния, направленный на увеличение волос на лице.

    Не рассчитывайте на быстрый результат при приеме этого препарата. Прием этого комплекса нужно продолжать в течение полугода по одной капсуле трижды в сутки.

    Этот препарат хорошо воспринимается организмом, побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения и повышенного потоотделения, по отзывам принимавших его мужчин, наблюдались очень редко.

    Цена — 1500-6000 рублей.

  5. «Нутрикап». Создан для предотвращения выпадения волос, создания густоты волосяного покрова в том числе на лице. При употреблении этого комплекса, борода ускоряет свой рост в 5 раз. Курс составляет 2 месяца по 2 капсулы в сутки: утром и вечером во время еды. Капсулы необходимо запивать достаточным количеством воды.

    Цена в аптеке составляет 500 рублей.

  6. «Биосил Плюс».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от @chudo_beautyblog 29 Янв 2016 в 2:15 PST

    Чешский комплекс для восстановления волосяного покрова, в том числе и на лице. Препарат отличается отсутствием аллергический реакций на него. В комплекс входят такие важные для роста волос минералы, как цинк и кремний. Принимать по 1 таблетке раз в сутки в течение месяца.

    Цена составляет всего 150 рублей.

  7. «Перфектил».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от БАДилля (@badyllya) 28 Июн 2019 в 1:53 PDT

    Идеальный комплекс для тех, кто стремиться не только добиться красивой густой бороды, но и замедлить процесс старения организма. Обеспечивает усиленное питание луковиц через кровоснабжение и нормализует обмен веществ. Правильно этот препарат принимать во время еды по 1 таблетке в течение 1-2 месяцев.

    Цена комплекса — 600 рублей.

  8. Препарат «Solgar: Skin Nails Hair».
    Эффективный комплекс от американской компании «Solgar» предназначен для поддержания уровня коллагена в организме. В результате этот препарат воздействует комплексно на кожу, ногти и волосы. Рекомендуется принимать по 2 таблетки во время еды раз в сутки.

    Этот препарат можно купить на сайте Iherb по цене 1207 рублей.

  9. «Vitabeard».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от gannypriyanka (@ganny_priyanka) 28 Май 2018 в 6:30 PDT

    Целенаправленный комплекс для роста бороды, производимый американской компанией «DoVitamins». Имеет уникальную формулу, в которую входят практически все витамины и минералы, необходимые для роста волос и бороды. Можно употреблять не только для роста щетины на лице,но и как поливитаминный мужской комплекс. Он содержит все необходимые вещества для мужчин, в том числе цинк и медь, а именно они естественным путем ускоряют образование тестостерона.

    Цена — 3,790 рублей на сайте компании.

  10. «Небидо».
    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от Pharma Turk (@melhem.pharmacy) 16 Дек 2018 в 5:07 PST

    Относится к препаратам, повышающим уровень тестостерона. Выпускается в виде ампул для уколов. Вводится внутримышечно по 1 грамму раз в две — три недели.

    Цена — около 4000 рублей за упаковку.

Чтобы вырастить красивую, сильную бороду необходимо не только принимать витаминные комплексы, но и правильно и рационально питаться. Регулярно ухаживайте за растительностью на лице, используйте кремы и маски, массажируйте лицо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *