Упражнения по системе ниши

Как известно, для того чтобы почувствовать себя экстрасенсом, нужно практически перед любым человеком сделать пару таинственных пассов руками, прикрыть глаза в мнимом сосредоточении и сказать: «Похоже, у вас проблемы со спиной».

На самом деле помимо зависимости огромного количества недугов от позвоночника, следует отметить и другой факт.

Для современных людей те или иные заболевания спины являются практически 100% диагнозом.

Поэтому так нужно владеть действенными системами оздоровления и лечения позвоночника.

Тут может помочь опыт японца Кацудзо Ниши, который на собственном опыте вывел действенную методику лечения и терапии спины и позвоночника.

Кто такой Кацудзо Ниши?

Ниши Кацудзо в детстве был слабым ребенком и врачи предрекали ему недолгую жизнь. Родителям было сказано, что вряд ли он доживет до 20 лет. Но сам Ниши Кацудзо категорически не согласился с таким приговором. Благодаря разработанной им самим системе оздоровления, он прожил долгую интересную жизнь и умер в 75 лет вовсе не от болезни, а в результате автомобильной аварии.

Работая инженером, Ниши Кацудзо много времени уделяет различным нетрадиционным методам оздоровления, особенно правильному питанию. Отдельные методики оздоровления органично вплетаются в систему, и в 1927 году общественность знакомится с Системой оздоровления Ниши. С этого времени Ниши Кацудзо занимается только медицинской практикой и публикацией своих работ.

Простая и эффективная система оздоровления стремительно завоевывает популярность во всем мире. По просьбам поклонников Ниши Кацудзо совершает турне по городам США, и затем в 1936 году выходит первая его книга, написанная на английском языке.

Ниши Кацудзо уделяет много внимания здоровью спины. Из-за слабости мышц и связок дети и подростки часто оказываются больными сколиозом, становятся сутулыми. Не в лучшем положении оказываются и взрослые, вынужденные целыми днями заниматься сидячей работой. В результате смещаются позвонки, чувствуется боль и усталость.

Суть методики Кацудзо Ниши: шесть золотых правил

Система Ниши предлагает набор специальных упражнений для правильной осанки, а также рекомендует отдыхать на жесткой постели, заниматься плаванием и правильно питаться. Это снабжает позвоночник необходимыми для его формирования и укрепления осанки веществами, а упражнения делают его более гибким.

Продукты питания, полезные для позвоночника, должны быть обогащены такими элементами, как кальций, магний и фосфор. В пище также должно содержаться нужное количество витаминов, из которых наиболее значимы А, С и D.

Помимо этого Ниши указывает на основные правила, которые являются основой здоровья спины:

  • твердая поверхность для сна – многим такое правило будет казаться непривычным, но Кацудзо Ниши советует спать только на твердой и ровной поверхности, то есть фактически на полу, также вариантом может быть какое-то полотно из фанеры или нечто подобное, благодаря такой поверхности внутренние органы функционируют лучшим образом, а позвоночник выпрямляется;
  • твердая подушка – в идеале используется валик, который подкладывается под 3-4 шейные позвонки, то есть валик совсем немного упирается в основание затылка и создает естественный изгиб шеи, когда позвоночник в этой области немного прогнут, а затылок опирается на землю, для того чтобы привыкнуть к такой подушке возможно сначала лежать совсем немного и потом адаптироваться к засыпанию на такой поверхности;

  • золотая рыбка – простое упражнение, которое регулярно выполняется лежа на спине, сначала полностью прижимаются к поверхности, пальцы ног вытягиваются на себя, противоположные ноги и руки постепенно вытягивают позвоночник, ладони подкладывают под шею, далее начинаются вибрации в разные стороны (подобно тому как двигается маленькая рыбка колеблется в воде) с полностью прижатой к поверхности нижней частью тела, выполняют не менее пары минут;
  • стимуляция капилляров – лежа на спине руки и ноги поднимают верх, вытягивая к потолку, начинают интенсивные вибрации и трясут руками и ногами на протяжении пары минут;
  • смыкание ладошек и ступней – лежа на спине, соединяют ладони перед грудью, делают движения вперед/назад, далее соединяют ступни и начинают синхронно поднимать ноги для того чтобы соединить коленные суставы и опускать ноги, чтобы раскрыть тазобедренные, а соединенные ладони тоже поднимают к верху от груди;
  • раскачивание тела – после небольшой разминки садятся на пятки, коленные суставы при этом разведены в стороны, упор в пол на основание пальцев ног, на протяжении не менее восьми минут раскачивают тело из стороны в сторону, настраиваясь на оздоровление и ощущая позитивную энергию.

Эти упражнения и правила следует использовать каждый день. Они являются основой здоровья позвоночника. Лучше всего выполнять комплекс утром и вечером.

Показания к применению упражнений для позвоночника Кацудзо Ниши

Всем имеющим проблемы с позвоночником и здоровьем в целом полезно пользоваться данной системой. На протяжении много времени методика доказывает собственную эффективность. Помимо этого выполнять движения могут самые разные люди.

Не следует делать упражнения, если есть ограничения в подвижности, точнее нужно ориентироваться на эти ограничения и делать в доступном диапазоне. Такие советы как спать на твердом тоже могут не особенно понравиться, но привычка позволяет нормально переносить такие рекомендации и получать не только пользу, но и удовольствие.

Видео: «6 правил Кацудзо Ниши»

4 упражнения Кацудзо Ниши: техника выполнения

Регулярное выполнение этого комплекса способно принести существенную пользу, особенно людям, которые регулярно не занимаются спортом и как следствие имеют больше вероятностей для различных зажимов позвонков, искривлений и других подобных факторов.

Целесообразно выполнять эти движения последовательно каждый день, к примеру, по утрам и вечером, либо делать перерыв днем для того чтобы размять спину.

Лист дерева

А знаете ли вы, что…

Данное упражнение позволяет позвонкам вернуться в нормальное положение и улучшить кровоснабжение мозга. В исходном положении лежат на полу, на спине мышцы пребывают в покое. Перед началом выполнения следует полностью расслабиться, пройтись мысленным взором по всему телу и позволить напряжениям уйти.

Далее начинают выполнение:

  • ноги плавно сгибаются, пятки не отрываясь от земли, плавно скользят по полу;
  • когда пятки оказываются примерно на полпути к ягодицам, медленно поднимается корпус, начиная с плечевого пояса;
  • руки вытягиваются вперед, голова тоже вытягивается вперед к коленям.
  • когда пятки оказываются практически у ягодиц, тело продолжает плавно скручиваться, руки ладонями дотягиваются до коленей;
  • выполняется фиксация длительностью не менее минуты, далее отдыхают в исходном положении тоже не менее минуты.

В этом упражнении нужно не просто поднять корпус, но не отрывать позвоночник от пола, только плавно скручивать позвонок за позвонком, для того чтобы ладони смогли достигнуть коленных суставов.

Когда выполняется фиксация, следует визуализировать с возможной отчетливостью поток живительной энергии, которая циркулирует в теле и пронизывает организм. Следует чувствовать радость и наполнение, позитивными вибрациями, здоровьем.

Ивовая ветка

Движение позволяет оздоровить позвоночник, улучшить работу сердечнососудистой системы и убрать боли в спине.

  • Ноги ставятся в два размера плеч, руки на поясе.
  • Перед началом движения следует расслабиться и ощутить внутреннюю пустоту.
  • Руки располагаются в области почек, а пальцы соприкасаются в области крестца.
  • Голова плавно запрокидывается назад, выполняется прогиб в спине, руки, которые упираются в область почек, тоже немного помогают, делают прогиб более плавным.
  • По достижению предела гибкости, руки свободно отпускают вниз, они свешиваются сзади, а тело начинает раскачиваться как ива.
  • По достижению усталости от пребывания в позе, плавно возвращаются в исходное положение, руки оказываются на пояснице.

В этом упражнении следует сохранять плавный прогиб в спине и не допускать изломов, не следует впадать в крайности и нужно четко отслеживать кондиции собственного тела.

Тетива лука

Поза позволяет убрать чрезмерные отложения соли, особенно в области позвоночника и улучшает кровоснабжение.

  • Исходная поза – стоя на коленях с руками вдоль тела.
  • Корпус начинают приводить в плавный прогиб назад, руки заводят за спину.
  • В итоговом положении ладонями обхватывают щиколотки и фиксируют положение не менее пяти секунд.

Начинают выполнение минимум с трех повторов подряд и постепенно повышают количество. Также нужно увеличивать и длительность фиксации.

На протяжении фиксации данной позы следует представлять себе как живительная энергия насыщает тело. Полезно сочетать такое ощущение с визуализацией и дыханием. Плечи нужно расправлять и отводить назад, голову не запрокидывать чрезмерно, но вытягивать.

Гибкая лоза

Лечит позвоночник, улучшает гибкость. В исходном положении стоят также как во втором упражнении, руками начинают массаж области поясницы и представляют как позвоночник в этой области становится гибким, крепким и эластичным.

  • После выполнения массажа наклоняются вперед и стараются достать пальцами до ступней.
  • Поднимаются вверх, руки возвращают на пояс и делают наклоны в разные стороны.

Выполнение наклона вперед предполагает прямые ноги, которые при этом следует оставлять расслабленными. Наклон делается энергично, но без каких-либо рывков, нужно сохранять плавность. Сгибание следует начинать именно с нижней части спины, складываясь сначала там.

Видео: «Занятия и оздоровление по системе Кацудзо Ниши»

Обратите внимание на такие статьи:

  • На странице https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/5-uprazhnenij-polya-bregga-dlya-pozvonochnika Вы узнаете о восстановительной программе для позвоночника по методу Поля Брэгга
  • О пользе для позвоночника упражнений по методу Норбекова рассказывается
  • Показания к применению и техника выполнения упражнения Крокодил
  • Чтобы узнать подробнее о гимнастике Цигун, перейдите по этой ссылке https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-tsigun.html
  • Прочесть о лечебной гимнастике доктора Попова для позвоночника можно тут https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-doktora-popova.html

Другие рекомендации Кацудзо Ниши

В этой системе много внимания обращают на работу с собственной мотивацией и своим умом. Кацудзо Ниши в начале предыдущего века указывал на дальнейший упадок западной медицины и подчеркивал причины такого исхода.

На самом деле во многом он говорил по делу. Ведь, хотя сейчас западная медицина действительно имеет высокие достижения в области диагностики и хирургической деятельности, зачастую выполняется только лечение симптомов.

Помимо этого часто лекарства и методы лечения имеют побочные эффекты. В общем, эффективность является высокой, но по итогу весьма сомнительной.

Поэтому сам Кацудзо Ниши указывал на значимость корректировки привычек и собственного мировоззрения. Для того чтобы вылечиться, нужно соответствующим образом относиться к собственному телу, собственному бытию.

Из практических советов в этой области автор советует развивать в себе различные позитивные установки:

  • формулировать позитивные установки, так называемые формулы самокодирования, регулярно повторять позитивные фразы и закладывать в подсознание;
  • перемещать фокус внимания с болезни на здоровье, размышлять и молиться о здоровье;
  • верить в собственное выздоровление.

На самом деле эти простые советы могут пригодиться и на практическом уровне. Ниши не просит от пациентов становиться чрезмерно религиозными или впадать в дебри веры, речь только о том чтобы иметь положительную мотивацию и дополнительный ресурс в том чтобы преодолевать недуг и двигаться дальше. В этом отлично помогает самокодирование и вера в выздоровление.

Помимо этого Кацудзо Ниши советует использовать дополнительное растягивание мышц живота и спины, выполнять упражнение шпагат. Также частью системы являются контрастный душ, закаливание и упражнение на релаксацию.

Резюмируя следует отметить такие пункты как:

  • методика Кацудзо Ниши чудесным образом исцелила автора и обладает доказанной высокой эффективностью;
  • правила могут быть трудными и не всегда доступным, но к ним возможно привыкнуть;
  • нужно учитывать кондиции собственного организма перед выполнением упражнений;
  • в процессе выполнения используются визуализации и концентрации;
  • делать упражнения нужно регулярно, а помощью тут является положительная мотивация и самокодирование.

В целом, система не является экзотической и представляется вполне пригодной для выполнения людьми других культур, методика оздоровления позвоночника практически универсальна.

Автор статьи: Усманенко Виктор Леонидович Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы

Эффективная гимнастика Ниши – оздоровительная методика, которая становится все более популярной. Многие современные люди ведут малоподвижный образ жизни, что нарушает деятельность всего организма. Больше всего при этом страдает позвоночник. Для восстановления и оздоровления органов и систем рекомендуется использовать ряд упражнений, которые под силу выполнять даже начинающим.

Освоение системы Ниши

Гимнастика Ниши для начинающих – это не только комплекс упражнений и советы относительно питания. Это система, которую можно назвать образом жизни, направленным на то, чтобы восстановить собственные ресурсы организма, продлить молодость, защититься от стрессов. Методику может применять каждый, независимо от возраста и пола.

Основатель системы в детстве был очень слабым и болезненным ребенком. В 7 лет Кацудзо Ниши заболел кишечным туберкулезом, также у него обнаружили хроническое воспаление лимфатических узлов. По прогнозам врачей, ему не суждено было прожить более 20 лет.

Мальчик, не желая мириться с такой участью и стремясь к полноценной жизни, начал посещать уроки фехтования и заниматься медитацией в храме. Чтобы улучшить здоровье, ему понадобилось 3 года, и прогнозы врачей стали более оптимистичными.

Ниши изучил много научных трудов, которые касались вопросов здоровья. Все, что ему удалось узнать, он старался проверить на собственном опыте.

На разработку собственной оздоровительной системы Ниши потратил много лет, она была опубликована, когда мужчине исполнилось 43 года.

Через полгода после этого к автору начали съезжаться пациенты со всего мира.

Изучая культуру и философию многих стран, основатель методики сделал вывод, что организм – это единое целое, поэтому нет смысла рассматривать каждый орган отдельно.

Гармония и слаженность в работе организма способны избавить от многих патологий без применения медикаментов. Ниши считал, что лекарственные препараты не помогают устранить причину заболевания, они только избавляют от симптомов.

Главная причина заболеваний, по мнению Ниши, это проблемы с позвоночником, поэтому основное внимание должно быть направлено на улучшение его состояния.

Не менее важно наладить периферическое кровообращение. Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний. Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой.

Ниши разработал некоторые правила для улучшения здоровья.

Необходимо:

  • придерживаться питьевого режима. Основатель методики рекомендует каждые 30 мин. выпивать 30 мл воды. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости;
  • употреблять продукты и напитки, богатые витамином С. Подойдет чай из листьев малины, смородина, хурма;
  • употреблять морскую капусту (хотя бы 10 г в день), она содержит полезные для кровеносной системы вещества;
  • перейти на двухразовое питание, исключив завтрак;
  • включать в ежедневный рацион 100 г сырых овощей (трех видов);
  • употреблять поджаренные с солью семена кунжута (для взрослого человека – 6 г в день, ребенку достаточно 3 г);
  • раз в три недели придерживаться бессолевой диеты в течение суток;
  • очищать организм;
  • проводить чистку от паразитов;
  • принимать солнечные ванны;
  • не забывать о регулярных водных процедурах;
  • спать обнаженным;
  • быть позитивно настроенным.

Главные принципы системы

Гимнастика Ниши для начинающих компенсирует негативное влияние нездорового образа жизни и внешних факторов. Именно это, по мнению Ниши, приводит к ухудшению здоровья.

В основе методики 4 главных принципа:

  • Здоровое питание. Ученый считал, что пища может как излечить, так и навредить организму. Поэтому важно сбалансированное питание и достаточные объемы пищи, из которой организм будет получать все необходимое без синтетических добавок и лекарств.
  • Эмоциональное спокойствие. Нарушения в работе нервной системы приводят к развитию заболеваний. А эмоционально стабильный человек, с позитивным настроем и оптимистичными взглядами на будущее чувствует себя прекрасно. Каждому необходимо научиться влиять на свое психическое состояние. Для этого подойдут различные методы самопознания, медитации, дыхательная гимнастика.
  • Двигательная активность. Ниши считал ноги энергетическими каналами. Когда человек ходит, он подпитывается земной энергией, заряжается бодростью. Через ступни выходит негатив, который накопился в процессе жизнедеятельности. От сидячего образа жизни происходят нарушения в работе не только опорно-двигательного аппарата, но и затрудняется энергетический обмен.
  • Уход за кожей. Кожный покров выполняет много функций. Это и защита внутренних органов от повреждений, обеспечение дополнительного газообмена и выведение токсических веществ и шлаков. Поэтому кожа требует особого ухода. Следует помнить о регулярных гигиенических процедурах, защищать кожный покров от повреждения и контакта с опасными химическими веществами.

Человек будет здоровым, когда все 4 условия будут соблюдены.

Показания к применению упражнений

Гимнастика Ниши для начинающих направлена на возвращение здоровья, продление молодости.

Методику может применять каждый, независимо от возраста и пола, с целью:

  • пробудить целительные силы организма и избавиться от заболеваний различной тяжести;
  • наладить работу всех органов и систем;
  • научиться наслаждаться жизнью;
  • уменьшить влияние стрессов;
  • мобилизовать защитные силы.

Польза системы

Методика Ниши способствует:

  • укреплению иммунитета;
  • улучшению кровообращения;
  • активной работе сердечно-сосудистой системы;
  • нормализации пищеварительных процессов;
  • устранению запоров;
  • очищению от токсинов и шлаков;
  • улучшению деятельности дыхательной системы;
  • профилактике и лечению патологий печени, почек;
  • устранению головных болей;
  • улучшению умственных способностей;
  • профилактике и лечению патологий мочеполовой сферы;
  • улучшению осанки;
  • приобретению душевной гармонии;
  • уменьшению признаков ВСД;
  • нормализации работы нервной системы;
  • омоложению.

Возможные побочные эффекты

Гимнастика Ниши не имеет противопоказаний. Она подойдет и для начинающих, так как проходит в щадящем режиме и вреда для здоровья не представляет. Однако проведение процедур лучше осуществлять под контролем специалиста.

На первых порах возможно появление некоторых побочных эффектов:

  • болевых ощущений;
  • кратковременного подъема температуры. Обычно симптом исчезает через несколько дней;
  • тошноты, рвоты, диареи.

Не стоит паниковать и бежать в аптеку. Такие признаки говорят о том, что организм начал бороться с заболеваниями.

Начав занятия, необходимо следить за своим самочувствием. Важно не переедать, не переутомляться и поменьше нервничать. Необходимо обеспечить организм достаточным количеством чистой воды.

6 золотых правил от Ниши

В основе оздоровительного комплекса – 6 правил, 2 из которых представляют собой рекомендации по образу жизни, а 4 – упражнения, активизирующие выведение токсинов через кожу. Чтобы достичь максимального эффекта, заниматься лучше в обнаженном виде.

Твердая постель

Для поддержания здоровья позвоночник должен находиться в идеальном состоянии. Даже при незначительных искривлениях работа различных органов будет нарушена.

Важно всегда следить за своей осанкой, что позволит не перегружать позвоночник, нормализовать работу внутренних органов, улучшить состояние щитовидной железы и активизировать кровоток.

Для достижения результата очень важен сон на жесткой поверхности. Мягкая постель способствует искривлению позвоночника, его напряженному состоянию. Если поверхность твердая, то вес тела будет равномерно распределен, мышцы расслаблены.

При этом устраняются искривления позвоночника, возникшие при нахождении в вертикальным положении днем. Желательно подобрать матрас с наполнителем из ваты, волоса или губчатой резины. Также можно спать на полу или сделать постель более жесткой с помощью доски или фанеры.

Привыкать к такому сну нужно постепенно, так как некоторые люди поначалу испытывают болевые ощущения в тазобедренных суставах и области крестца. Находясь в вертикальном положении, важно следить за осанкой, распрямить спину и плечи, втянув живот.

Жесткая подушка либо валик

Мягкую подушку необходимо заменить твердой. При этом расположение шейных позвонков будет правильным, нормализуется сон, улучшится дыхание и подвижность шеи, исчезнут головокружения, боли в затылке и раздражительность. Можно использовать твердый валик или подушку, размер которых должен быть таким, чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена.

Для изготовления подушки Ниши рекомендует использовать дерево. Однако привыкание к такому изделию будет длительным и сложным. Поначалу возможно появление болевых ощущений. Важно пережить этот период и дождаться исчезновения неприятных ощущений.

Золотая рыбка

С помощью этого упражнения можно справиться со сколиозом, избавиться от напряжения в спине, устранить искривления. Выполнять его нужно каждый день, утром и перед сном. Также упражнение способствует нормализации эмоционального состояния, улучшает деятельность кишечника, активизирует кровообращение.

Гимнастика Ниши. Упражнение «Золотая рыбка»

Для выполнения упражнения:

  1. Лечь на спину, конечности вытянуты, стопы перпендикулярно телу.
  2. Потянувшись, растянуть позвоночник как можно сильнее.
  3. Расположив ладони под шеей, тянуться кончиками пальцев ног к лицу. При этом необходимо совершать вибрации телом, как рыба, которая извивается в воде.

Работа над капиллярами

Благодаря выполнению упражнения капилляры испытывают нагрузку, активизируется кровоток во всем организме, происходит обновление лимфы.

Выполнение:

  1. Исходная позиция – лежа на спине. Под шею следует подложить валик.
  2. Далее нужно конечности поднять вверх, при этом стопы расположены параллельно полу.
  3. После этого необходимо трясти руками и ногами (1-3 мин.).

Повторять упражнение нужно дважды в день. Его могут выполнять все, даже лежачие больные, пожилые люди, и те, у кого имеются патологии сердца.

Ладони и стопы

Упражнение позволяет улучшить координацию движений, восстановить функции позвоночника.

Что нужно делать:

  1. Расположиться на твердой поверхности, подложить подушку под шею, сомкнуть стопы и ладони. При этом колени должны быть разведены в стороны.
  2. Надавливать друг на друга подушечками пальцев, потом включить в работу всю поверхность ладоней.
  3. Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями, совершать движение от лица до пупка, при этом пальцы направлены к голове.
  4. Далее поменять положение пальцев, так чтобы они были направлены к стопам, и двигаться от паха к пупку.
  5. После этого, вытянув конечности вверх, совершить рассекающее движение в воздухе.
  6. Затем сомкнутые ладони расположить в проекции солнечного сплетения, совершать ими движения вперед и назад, аналогичным образом двигать стопами, как бы растягивая позвонки.

Живот и спина

Такая гимнастика, в которой задействованы и позвоночник, и мышцы пресса, решает несколько задач:

  • нормализует деятельность нервной системы;
  • способствует нормализации кислотно-щелочного баланса;
  • положительно сказывается на работе кишечника;
  • укрепляет силу духа для приобретения здоровья.

Гимнастика выполняется сидя на полу в удобном положении. Спина должна быть прямой, макушка тянется кверху.

Основные упражнения подготовительной части:

  1. Двигают плечами вверх и вниз.
  2. Совершают наклоны головой в стороны.
  3. Наклоняют голову вперед и назад.
  4. Оглядываются через плечо вправо, потом влево.
  5. Делают полукруг головой справа налево и наоборот.
  6. Согнув в локтях под углом 90° поднятые кверху руки, сжимают ладони в кулаки и стараются откинуть голову назад.
  7. Разводят верхние конечности, пытаясь свести локти за спиной, подбородок должен тянуться вверх.

Делают 10 подходов для каждого упражнения.

После каждого из них совершают промежуточное упражнение:

  1. С вытянутыми параллельно полу верхними конечностями, огладываются через левое плечо, пытаясь коснуться взглядом копчика.
  2. Далее взгляд должен скользить от копчика к шее, после чего возвращаются в исходное положение.
  3. Повторяют упражнение на другую сторону.
  4. Затем поднимают руки вверх, вытянув все тело, повторяют упражнение в таком положении.

Конечно, поначалу копчик будет сложно увидеть, необходимо подключать воображение и со временем это начет получаться.

Затем переходят к основной части гимнастики, выполнять которую необходимо в течение 10 мин. дважды в день:

  1. Дают телу немного отдохнуть, расслабившись. Затем снова принимают исходное положение.
  2. Выпрямившись, начинают раскачиваться справа налево, одновременно необходимо стараться работать животом (выпячивать и втягивать). При этом рекомендуется повторять фразы, убеждающие в том, что состояние становится все лучше и лучше, человек здоровее и мудрее, все системы функционируют идеально. Считается, что такие слова влияют на уровне подсознания, оздоравливая организм.

Увеличение гибкости

Тем, кто желает не только улучшить состояние здоровья, но и стать стройнее и гибче, следует выполнять комплекс из нескольких упражнений.

Гимнастика для гибкости и стройности:

Упражнение Что дает Как выполняется
Растягивание мышц спины Улучшает состояние мышц спины и пресса, нормализует деятельность щитовидки.
  1. Ложатся на спину, руки вытягивают за головой.
  2. Не спеша приподнимаются до сидячего положения.
  3. В таком же медленном темпе наклоняются вперед так, чтобы конечности коснулись стоп.
  4. Задерживаются на 2 мин. и выпрямляются.
Укрепление мышц живота Избавляет от общего напряжения тела, способствует укреплению мышц пресса, препятствует запорам.
  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела.
  2. Немного приподнимают ноги и задерживаются на 10 сек.
  3. Затем резко опускают конечности.
Укрепление мышц ног Укрепляет мышцы нижних конечностей, избавляет от хронической усталости, нормализует работу ЖКТ. Понадобится тяжелый предмет, который подвешивают к шкафу.

Далее:

  1. Ложатся на пол и упираются стопами в груз.
  2. Поднимают и опускают его так, чтобы колени сгибались полностью.

В минуту нужно сделать 60 повторений.

Укрепление мышц рук Способствует укреплению верхних конечностей, полезно для дыхательных органов. Повторяют предыдущее упражнение, только груз обхватывают руками.
Шпагат Укрепляет нижние конечности, способствует омоложению и восстановлению сил. Вытягивают ноги в стороны, сосредоточив усилия в поясничной зоне. Нужно стремиться сделать полный поперечный шпагат.
Упрощенный шпагат
  1. Закидывают ногу на какой-либо предмет мебели (высота его должна достигать пояса), упираясь пяткой.
  2. Затем наклоняются вперед с ровной спиной как можно ниже. Задерживаются на 3 мин.
  3. После этого выпрямляются, разворачиваются боком к опоре и снова делают наклон.
Для спины и живота рекомендуется комплекс из 3-х упражнений:

  • спинной дуги;
  • дуги живота;
  • валяния.
Оздоравливают позвоночник и суставы, уменьшают объем живота. Лежа на твердой поверхности с подушкой под головой, прогибаются в спине, приподняв живот, задержавшись на 1 мин.
Повторяют предыдущее упражнение с опорой на животе и вытянутыми руками.
  1. Завернувшись в плотную ткань, ложатся на спину.
  2. С вытянутыми руками перекатываются с бока на бок, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.

Эффективность

Гимнастика Ниши для начинающих мгновенного результата не дает. Тем, кто решил испытать ее на себе, необходимо помнить, что эффект будет заметен через некоторое время (примерно 1,5 месяца). Все зависит от активности человека, его воли и упорства, постоянной работы над собой.

Также возможны обострения на фоне занятий. Бояться этого не стоит, таким образом организм запускает механизмы лечения, а болезнь уходит. Придерживаться системы Ниши могут даже люди пожилого возраста и те, кто страдает сердечными заболеваниями. Если упражнения повторять утром и вечером, результаты будут еще более впечатляющими.

Популярная гимнастика Ниши – методика, которая обеспечивает здоровую, полноценную жизнь. Несмотря на то, что создатель системы не имел даже медицинского образования, она опробована миллионами последователей и заслужила много положительных отзывов. Простые упражнения, которые могут выполнять и начинающие, наполняют энергией, повышают настроение и возвращают здоровье.

Видео о гимнастике Ниши

6 правил здоровья — гимнастика Ниши:

Преимущества выполнения упражнений (4 votes, average: 5,00 out of 5)

Одним из оздоровительных методик, которая сегодня набирает популярность, является гимнастика Ниши, разработанная японским целителем Кацудзо. По его мнению лишь собственные силы позволяют восстановить и поддержать здоровье.

Гимнастика Гогулан и Кацудзо для начинающих

Врачи поставили Кацудзо неутешительный диагноз, согласно которому он доживет только до двадцати лет, однако он прожил достаточно дольше, и даже разработал свою методику оздоровления.

Философия Кацудзо Ниши

Об оздоровительной методике Ниши впервые стало известно лишь в 1927 г. Он приобрел широкую популярность благодаря научным изданиям. Не имея медицинского образования, Ниши изобрел необычную систему оздоровления позвоночника.

Философия Кацудзо Ниши

В ходе изучения философии, а также культуры большинства стран, Ниши пришел к выводу, что рассматривать каждый орган человека в отдельности нельзя, ведь организм составляет единое целое.

Сам по себе организм человека представляет собой сложный механизм, нарушения которого связаны с моральным, а также психологическим состоянием.

При нахождении гармонии, а также слаженности в работе организма можно избавиться почти от всех видов заболеваний, при этом обеспечить здоровую и долгую жизнь. Таким образом, Нишу гимнастика, разработанная Кацудзо, стала настолько известной, что ее применяют во многих странах мира.

Преимущества выполнения упражнений

Большинство детей, особенно в подростковом возрасте, страдают сколиозом, вследствие чего возникает сутулость, ведь связки, а также спинные мышцы ослабевают. В основном, у офисных работников, которые весь день проводят в сидячем положении, появляются болевые ощущения в области спины, в том числе усталость. Такое состояние приводит к смещению позвонков.

Преимущества выполнения упражнений

Оздоровительная гимнастика Кацудзо позволяет сформировать правильную и красивую осанку благодаря специальным упражнениям. Помимо этого, нужно правильно питаться, заниматься плаванием, а также спать и отдыхать на жесткой поверхности.

Гимнастика дает возможность позвоночнику стать гибким, а правильное питание позволяет укрепить его. Правильный рацион питания должен содержать продукты, содержащие кальций, магний, а также фосфор. Кроме органических веществ следует принимать витамины A, C и D.

По мнению Кацудзо любая патология обусловлена нарушением работоспособности капилляров. Ниши предлагает выполнять простые и легкие упражнения для обновления сосудов. В основе его гимнастики лежат, также, вибрационные упражнения и воздушные ванны. Таким образом, гимнастика Нишу видео уроки которого представляют ряд простейших упражнений, позволяет надолго оставаться здоровым.

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

В основном, гимнастика Кацудзо Ниши состоит из 6 главных правил. Поддержать позвоночник здоровым нужно всегда. Даже незначительные искривления способны нарушить работу разных органов, потому правильная осанка крайне важна.

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

Старайтесь чаще тянуть макушку кверху. Это элементарное правило не позволит позвоночнику искривиться. Если в сидячем положении вы начинаете скрючиваться либо в стоячем положении — сутулиться, то это негативно сказывается на функционирование внутренних органов. Итак, если всегда держать спину прямой, а также смотреть вперед, можно добиться того, что:

  • позвоночник не чувствует перегрузку;
  • рост увеличивается на 2 см;
  • внутренние органы функционируют правильно;
  • улучшается работа щитовидки, а также нормализуется циркуляция крови.

Однако, чтобы доиться этих результатов, нужно спать на жесткой поверхности. В мягкой постели позвоночник искривляется и находится в напряженном состоянии.

Вместо мягкой подушки используйте твердую. Таким образом шейные позвонки будут находиться в правильном положении. Это простая гимнастика Ниши, которая подходит и для начинающих, поскольку при ее выполнении улучшается самочувствие.

Жесткая подушка либо валик

Полноценный сон способствует не только красивой, но и ровной походке. При этом, улучшается дыхание, устраняется головокружение, а также раздражительность. Пользуйтесь твердым валиком либо подушечкой.

  1. «Золотая рыбка»

Для его выполнения следует лечь либо лицом вверх, либо вниз. После этого тяните пальцы ног к себе, а ручки скрестите и положите их под шею. Находясь в этой позе нужно вибрировать, а также извиваться, как бы повторяя движения рыбы. Необходимо выполнять его 1-2 мин.

Данное упражнение способно вылечить сколиоз, а также снимет напряжение с позвоночника, исправит его искривление. Эта гимнастика Ниши для начинающих совершенно проста, также есть видео уроки с примерами выполнения упражнений.

  1. Гимнастика для капилляров

Во время ее выполнения следует лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Затем вытяните ручки, ноги вверх, а потом начните вибрировать.

Данное упражнение обеспечивает нагрузку капиллярам, вследствие чего нормализуется кровообращение всего организма, обновляется лимфатическая жидкость. Его нужно выполнять пару минут дважды в сутки.

  1. Смыкание ладоней, а также стоп

Необходимо лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Ручки на груди. Далее раскройте ладошки, соедините подушечки пальчиков, затем нажимайте на них и расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Потом сделайте движения руками сначала вперед, затем назад. Потом сомкните ладошки над грудью. Поднимите ножки над телом, а коленки, стопы сомкните.

Далее поднимите руки и ножки одновременно от 10 до 60 раз. Выполняйте его пару минут дважды в сутки. Для правильного выполнения гимнастики Ниши рекомендуем смотреть уроки Майи Гогулан.

  1. Гимнастика для живота и спины

Сначала присядьте на коленки, а таз положите на пяточки, при этом спина прямая. Затем нужно поднимать, потом опускать плечи, выполняя наклоны головой в стороны. Далее наклоните вправо голову, а потом вытяните шею, будто перекатываете ее к спине.

Поднимите руки и согните, затем сожмите в кулак и запрокиньте назад голову, а потом отведите локти, также, назад, вытянув вверх подбородок. Эта гимнастика Ниши, разработанная для позвоночника, позволяет улучшить осанку, работу кишечника.

Таким образом, гимнастика Ниши дает возможность оздоровить организм, избавиться от всяких недугов и патологий. Для получения необходимого эффекта нужно регулярно выполнять упражнения.

За последние несколько десятков лет мировая медицина совершила не один прорыв, найдя возможности лечения множества заболеваний, поражающих человеческий организм. Но обнаружилось и немалое количество болезней, неизвестных ранее, которые вылечить доктора все-таки не в состоянии. Все чаще пациентам рекомендуют народные рецепты, а также методы нетрадиционной, восточной медицины. Сотни различных техник имеют единую основу – организм человека способен к самовосстановлению, тело, дух и душа неразрывно связаны, а все, что требуется для полноценного существования и здоровья, можно найти в живой природе. На этих утверждениях базируется и система оздоровления по Ниши.

Кацудзо Ниши, японский целитель, с самого детства сильно болел. Врачи не давали ему и 20 лет жизни. Однако стремление обрести абсолютное здоровье и твердое решение достичь цели, помогли юноше победить свой смертный приговор. Разработанная Кацудзо система оздоровления организма уже много лет дает положительные результаты множеству людей по всему миру. Как все гениальное, она довольно проста и доступна любому желающему.

Основы системы

Базируется весь механизм системы оздоровления организма по Кацудзо Ниши на четырех элементах:

  • психика и эмоции – позитивный настрой, самоконтроль ведут к здоровью;
  • еда – способна очищать и лечить, а также засорять и убивать;
  • кожа – защитный футляр организма, орган дыхания и очищения;
  • ноги – телесная опора.

Пинципы здоровья, предложенные Кацудзо Ниши, будут полезны не только больным. Это полная и эффективная профилактика множества заболеваний человеческого организма. Ни для кого не секрет, что многие болезни связаны с нервами, позвоночником и составом крови, поэтому важно следить за их состоянием.

Система Кацудзо Ниши

Как утверждал Кацудзо Ниши, все заболевания имеют единый корень – отдаление человека от живой природы и ведение все более неестественного, слишком технического и синтетического образа жизни. Он вывел свод правил, компенсирующих условия окружающей среды, способных восстановить и сохранить здоровье организма.

Правила здоровья:

  • за сутки выпивать от 1,5 литра чистой воды, через каждые полчаса по 30 мл;
  • восполнять витамин C, употребляя продукты, богатые его содержанием;
  • съедать в сутки 10 г минимум морской капусты;
  • поджаривать кунжутные семена с солью, съедать чайную ложку смеси в день;
  • каждый день употреблять в пищу сырые овощи, не менее 3 видов, весом 100 г;
  • практиковать двухразовое питание, без завтрака;
  • раз в 21 день проводить суточную бессолевую диету;
  • проводить очищение организма;
  • регулярное противоглистное лечение;
  • практиковать солнечные ванны;
  • проводить регулярные водные процедуры;
  • спать в обнаженном виде;
  • настраивать себя на позитивный результат.

В приведенном списке имеются еще несколько пунктов, о которых правильно будет рассказать отдельно. Называются они «Шесть золотых правил Кацудзо Ниши для оздоровления» и напрямую воздействуют на состояние сосудов, крови и позвоночника.

Золотые правила

Оздоровление организма японский целитель рекомендовал проводить при помощи здорового сна, а также некоторых упражнений, улучшающих состояние позвоночника и движение крови, повторять которые нужно два раза в день.

№1 твердая постель

Даже самое незначительное смещение позвонков может привести к печальным последствиям и множеству заболеваний всех систем человеческого организма. Сдавливаются нервные окончания, деформируются межпозвоночные диски. Сжимание сосудов позвонками нарушает кровоснабжение внутренних органов. Укладываясь на мягкие перины, человек только усугубляет подобную ситуацию. Чтобы расслабить позвоночник, вернуть в изначальное положение, устранить последствия нагрузок и сидячей работы, важно правильно оборудовать место для ночного сна.

По системе Ниши кровать должна быть ровная и твердая, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек. Ложиться нужно на спину, чтобы позвоночник мог вытянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать течение крови, подарить человеку необходимое оздоровление сосудов, позвоночника и всего организма.

К преимуществам такой постели относится полноценный сон и восстановленная нервная система, очищение сосудов и свободное движение крови, нормализация работы кишечника и других внутренних органов. Постепенно будет приходить полное оздоровление организма.

№2 твердая подушка

Кацудзо Ниши утверждал, что для сна лучше всего подходит твердая плотная подушка в форме валика. Размеры подушки нужно подбирать индивидуально. Правильно выбранный аксессуар заполняет пространство от лопаток до затылка, 3 и 4 позвонки шейного отдела должны лежать на валике.

Первое время возможны сложности с засыпанием, дискомфорт и даже болевые ощущения. Это не является причиной для отмены использования системы оздоровления, а только убеждает в наличии проблем со здоровьем. Следует продолжать спать на твердой постели с валиком под шеей. Через некоторое время тело привыкнет и запустится оздоровление. Сон станет качественным, осанка начнет исправляться, стенки сосудов станут более эластичными, движением чистой крови будет подпитываться каждая система человеческого организма, в том числе головной мозг.

№3 упражнение «Золотая Рыбка»

Следствием сидячего либо малоактивного образа жизни становится деформация позвоночника, которая отражается не только на всех внутренних органах, но также на психо-эмоциональном состоянии человека. Зажатые артерии не дают крови проходить в мозг. В результате сдавливания сосудов он страдает от кислородного голодания, появляются депрессия, раздражительность, фобия, перепады настроения.

Упражнение «Золотая Рыбка» помогает исправить позвоночник, излечивая сколиоз, снимая напряжение нервной системы и стимулируя работу сосудов. Практикуя эту гимнастику, можно за счет улучшения состояния сосудов и движения крови восстановить работу многих органов малого таза и получить скорейшее оздоровление организма.

Выполнение

Лечь на пол, лицо обращено вверх. Ноги лежат ровно, стопы перпендикулярно полу, пальцы тянуть на себя. Руки лежат под шеей. От пола не отрываться ни головой, ни пятками. Стараясь удерживать позвоночник без движения, следует приступить к быстрым вибрациям слева направо. Подвижными должны быть лишь затылок и пятки. Упражнение напоминает движение рыбок в аквариуме.

Ежедневно, утром и вечером нужно повторять упражнение по 2 минуты.

№4 тренировка капилляров

Здоровая кровеносная система играет едва ли не основополагающую роль в организме. В человеческом теле находятся миллиарды мелких сосудов – капилляров, от которых зависит конечная доставка крови и здоровье всех органов, а в особенности конечностей. Именно по эти тоненьким кровеносным руслам поступает питание к кончикам пальцев ног и рук. Когда капилляры не позволяют крови течь свободно, нарушаются обменные процессы в тканях, повреждаются сосуды, затрудняется лимфоток. Повышается нагрузка на венозные клапаны. Но этого можно избежать, практикуя упражнение для оздоровления капилляров.

Оздоровление по системе Кацудзо Ниши предлагает специальную гимнастику. Лежа на твердой поверхности, используя валик для шеи, поднять руки и ноги перпендикулярно по отношению к полу. Стопы не тянуть, оставить в естественном состоянии. Начинать легонько вибрировать всеми конечностями, потрясывая в течение 2 минут. Одновременно с этим движением, следует поворачивать стопы наружу и внутрь.

Если сложно сразу держать ноги ровными, можно начинать поднимать их согнутыми в коленях. Но по мере занятий, следует стремиться вытягивать и держать все конечности ровными.

№5 соединить ладони и стопы

Диафрагма в человеческом организме выполняет отчасти задачу сердца – проталкивает кровь. Взаимодействуя с дыхательным ритмом, она производит давление на органы ЖКТ, стимулирует работу лимфатических и кровеносных сосудов.

Соединение стоп и ладоней тренирует и дает оздоровление диафрагме, нормализует нервно-мышечный тонус. Активизируется течение крови, а главное достоинство – оздоровление половых органов мужчин и женщин. Практикуя регулярно такую нагрузку, женщина забудет о болезненных месячных, кистах, миомах, эндометритах и даже может излечиться от бесплодия. Во время беременности такая практика положительно влияет на развитие ребенка, а также облегчает роды.

Следуя рекомендациям системы оздоровления организма Кацудзо Ниши, к этому упражнению следует подготовиться.

  1. Лежа на полу, с валиком под шеей, ноги нужно согнуть в коленях, развести в стороны, сомкнув ступни.
  2. Локти согнуть, ладони соединить на груди. Ни ладони, ни стопы до конца упражнения не должны разъединяться.
  3. Чередовать нажатия подушечками пальцев одной руки на другую. Затем надавливать ладонями друг на друга.
  4. Вытянуть руки над головой, двигая их вперед-назад, нужно как бы медленно резать свое тело вдоль, проводя ладонями от макушки до пояса. Кончики пальцев должны быть обращены в сторону головы. Теперь направление пальцев к ногам, а движение ладоней происходит вдоль центральной части тела.
  5. Как можно сильнее вытягивая руки, нужно производить энергичное рассекание воздуха над телом соединенными ладонями, по принципу топора.
  6. Вытянутыми руками двигать вверх-вниз, от головы к тазу.
  7. Руки опустить на чревное сплетение, ладони сильно сжать. Соединенными стопами нужно двигать вперед-назад.
  8. Выполнить одновременно движения вперед-назад соединенными стопами и ладонями, растягивая позвоночник.
  9. Теперь можно приступить к основной части. Исходное положение такое же, как при подготовке, только ладони нужно повернуть пальцами вверх. В позиции лежачего лотоса нужно оставаться до 10 минут, глаза при этом закрыты.

Повторять упражнение Кацудзо рекомендует в обнаженном виде дважды в день.

№6 укрепление спины и живота

Эта гимнастика стимулирует работу сосудов брюшной полости, улучшая движение крови, состояние и перистальтику кишечника. Устранятся запоры, удаляются застоявшиеся каловые массы, таким образом, организм перестает отравляться изнутри и постепенно получает оздоровление.

Нужно сесть на колени, чтобы ягодицы опирались на пятки. Можно принять позу по-турецки. Позвоночник держать исключительно прямо. Глаза открыты, губы сомкнуты, дыхание спокойное. Подготавливая тело к гимнастике, нужно потянуться головой и руками в разные стороны несколько раз. Теперь необходимо сконцентрироваться, начать раскачиваться слева направо, в это же время выполнять животом движения вперед-назад. Одновременно с процессом раскачивания, Ниши рекомендует вслух проговаривать позитивные утверждения про оздоровление каждой клеточки своего организма, провозглашая, что жизнь полная счастья, здоровья, сил и способностей к новым свершениям.

Дополнительные методы оздоровления по Ниши

Вместе с золотыми правилами оздоровления организма, Кацудзо Ниши рекомендует практиковать также другие гимнастические упражнения для сосудов и позвоночника.

Есть смысл и в том, чтобы научиться расслабляться. Система релаксации от Кацудзо Ниши предполагает полное недвижимое спокойствие человеческого тела на протяжении минимум 40 минут. Необходимо найти самую приемлемую позу, закрыть глаза, успокоить дыхание и ни о чем не думать.

Многое могут водные процедуры. При помощи воды можно оздоровить сосуды, мышцы, кожу, внутренние органы, кровь, восстановить все жизненные функции. Особой пользой обладают горячие и холодные ванны, контрастный душ и обливания.

Советует японец практиковать и специфический бег на месте. Точнее, ходьба с прыжками в определенной последовательности.

Однако основным гарантом успеха в применении системы оздоровления организма Кацудзо Ниши является позитивный настрой и самовнушение.

Находясь в гармонии с природой и самим собой, человек может свершить невероятные вещи, и самоисцеление в первую очередь. Пример Кацудзо Ниши очень наглядно об этом свидетельствует. Только всегда нужно помнить о том, что любая система оздоровления допускается к применению только после консультации с врачом.

Быть красивым, успешным, а главное – здоровым, в наши дни стало действительно модно. Все больше молодежи обращает внимание на собственный рацион и физическую форму. Замечательный народный целитель из далекой и удивительной Страны восходящего солнца верил, что только сам человек может превратить свою жизнь в цветущий сад, оставаясь до глубокой старости крепким, выносливым и здоровым.

Система оздоровления Кацудзо Ниши, а именно так звали лекаря, позволила ему, имея неутешительный диагноз, в разы улучшить качество своей жизни и максимально ее продлить. Давайте разберем подробно, что советует японский врач, чтобы приобщиться к его достижениям, а заодно продлить собственную молодость и красоту.

Подарок от дедушки Кацудзо: система «Шесть правил здоровья Ниши»

Родился будущий целитель раньше срока, рос болезненным, очень слабым ребенком, что сильно печалило его маму. В раннем детстве он постоянно болел, потому приходилось буквально «кочевать» от одного специалиста-медика до другого. Ввиду такого слабого здоровья мальчик постоянно пропускал школу и едва мог угнаться за своими сверстниками. Когда парнишке едва исполнилось одиннадцать лет, один из докторов вынес окончательный вердикт – жить юноше осталось максимум до двадцати. Однако подобный расклад никак не устраивал жизнерадостного и упорного парня. Он решил бороться, занялся самооздоровлением и победил, прожив долгую и плодотворную жизнь.

Впервые труд господина Ниши под названием «Шесть правил здоровья» появился в печати в 1927 году. На тот момент самому автору уже исполнилось сорок четыре года. Удивительно, но тогда он еще строил карьеру инженера, а работал в метрополитене города Токио. Увидев популярность своего сочинения, он оставил работу и полностью посвятил себя медицинским народным практикам. Спустя девять лет имя японского целителя загремело по всему миру, а сам он даже съездил читать лекции в далекие Соединенные Штаты.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений

Своей высочайшей популярностью и востребованностью система Ниши обязана не только предельной простоте при невероятной доле эффективности, но также исконной мудрости японского народа. В ней автор использовал наработки древних врачей, дополнив ее собственными наблюдениями, а также непреодолимой жаждой жизни. Оздоравливаться по методике Кацудзо может любой желающий, однако сперва нужно разобраться, что к чему.

Большинство людей, даже имея хорошие природные задатки, сутулятся в реальной жизни, к примеру, во время сидения за компьютером. Более всего этому подвержены маленькие детки и подростки, на которых это отражается не лучшим образом. Со временем мускулы, связки ослабевают, становятся вялыми, теряют тонус. Ситуация усугубляется с каждым годом, а в итоге взрослым зачастую приходится испытывать плачевные последствия этого явления: боли в спине, «прострелы», постоянное чувство дискомфорта и усталости, постоянное желание прилечь, выровняв спину. Все это в итоге вполне может привести к смещению позвонков, что чревато тяжелейшими последствиями.

Система, разработанная Ниши подразумевает самопроизвольное формирование верной осанки. Для этого он не предлагает каких-то сверхсложных методик, не выдумывает невыполнимых упражнений. Цель достигается за счет правильного сна на жесткой подушке, простых физических нагрузок, плавания, системы здорового питания.

Главные принципы оздоровительной системы

В основе метода доктора Ниши лежит основные четыре принципа. Именно на них он и базирует свои правила, речь о которых пойдет чуть дальше.

Еда должна быть здоровой

Пища и правильное сбалансированное питание. Доктор Кацудзо справедливо полагал, что при помощи обычной еды можно с легкостью корректировать свое состояние, излечиваться от разных болезней, а можно быстро засорить весь организм отходами.

При этом он напрочь отказывался принимать медикаменты, а также синтезированные искусственно витамины, так как думал, что все нужное легко получить из обычных продуктов. Для здоровья скелета особо важен витамин D, который можно получить не только с едой, но и от солнечный лучей (ультрафиолет). Потому рекомендуется гулять ежедневно, подставляя себя под благодатные лучи.

Спокойствие, главное спокойствие

Второй принцип японского доктора напрямую касается нервного и психического состояния человека. Правильный, позитивный настрой, много положительных эмоций – все это способно влиять на жизнь человека. Ниши считал, что здоровый человек по определению весел, доброжелателен, общителен, благосклонен к окружающим.

Такого человека любят все вокруг, ведь он никогда не держит «камень за пазухой». Думая в таком ключе, практикуя медитации, самопознание, отрешение от суеты окружающего мира, любой сможет настроиться на волну позитива и здоровья.

Ноги – это важно

Кацудзо Ниши всегда говорил, что ноги являются нашей главной опорой, в прямом и переносном смысле. Последователи традиционной народной китайской медицины полностью разделяют суждения известного японского врача.

Он говорит, что через эти «столбы здоровья» человек получает энергетическую подпитку от земли и окружающего мира. При этом, именно через ноги отработанные энергетические потоки, загрязненные, уходят вовне, чтобы очиститься и снова послужить человеку.

Панцирь для души и тела

Согласно философии доктора Кацудзо, человеческая кожа является защитным чехлом для всего тела, а также одним из органов дыхания, наряду с легкими. Потому он считал, что ее нужно беречь, ухаживать за ней правильно, чтобы через нее организм мог очищаться, насыщаться кислородом и энергией. Благодаря этому панцирю из пористого материала мы можем защититься от многих угроз окружающего мира, если в нем «прорех», сделанных болезнями или неправильным образом жизни.

Общее здоровье – это когда все четыре главных элемента находятся в порядке сами по себе, в гармонии друг с другом. Именно для того, чтобы достичь такого состояния, Ниши разработал шесть главных правил здоровья, о которых мы сейчас расскажем.

«Золотые правила здоровья» Ниши Кацудзо: упражнения и не только

Считается, что 6 упражнений от Кацудзо Ниши для женщин и мужчин практически безопасны. Однако, прежде чем пробовать любую оздоровительную методику на себе, не помешает сходить на прием к своему лечащему врачу. Любая техника, система упражнений или питания может иметь противопоказания, потому сдайте анализы, пройдите тесты, исследования, чтобы не волноваться о возможных последствиях.

Твердое ложе

Человек уже забыл, что его далекие предки могли спать прямо на каменном полу пещеры или на устланном ветками полу землянки. Мы разбалованы ортопедическими матрасами, которые легко повторяют все мельчайшие изгибы наших тел. Словно принцессы на горошине мы сразу же ощущаем жесткий дискомфорт, если вдруг подушка немного жестковата, а сам матрас может выбирать более тщательно, чем остальную мебель. Еще бы, ведь нам потом придется спать на нем действительно долго!

Согласно теории Кацудзо, все это суета, не стоящая совершенно никакого внимания. Он считал, что человек должен спать точно также, как его предки – на гладкой, прямой доске. Это имеет много преимуществ, несмотря на то, что привыкнуть для некоторых будет вовсе непросто.

  • Оптимальной опорой для позвоночника можно считать жесткое ложе. В процессе прямохождения позвонки регулярно получают легкие «подвывихи», исправить которое можно только на твердой кровати во время лежания или сна.
  • За счет этого создается свободная циркуляция крови по всему телу, включая голову и конечности, сердце и другие внутренние органы. За счет этого значительно ускоряется метаболизм, следовательно, человек быстрее худеет.
  • Мягкая постель может плохо влиять на печень, вызывать ее вялость, неработоспособность, но твердое ложе исправляет это все.
  • Нервная система и кишечник восстанавливается намного активнее при сне на жесткой подстилке.
  • Экспериментально доказано, что риск опущения внутренних органов при регулярном использовании твердого ложа намного меньше, чем на мягкой постели.

Кроме всего, обменные процессы в коже начинают ускоряться, они проходят более качественно именно на твердом матрасе. Но все равно трудно представить, чтобы каждый смог со старта начать спать на подобном, не чувствуя к утру, будто его переехал товарный поезд. Потому оптимально выбрать наиболее жесткий вариант матраса, а не стелить простынку на голые доски пола. По крайней мере, это стоит сделать с непривычки, чтобы не травмироваться без подготовки.

Жесткая подушка или плотный валик

Господин Нишу говорил, что в мягких, воздушных, легких, словно перышко, подушках кроется самое большое зло для здоровья, какое только модно придумать. Он рекомендовал сменить эти домашние «облачка», приносящие только сплошной вред, на обычный небольшой валик, который в идеале должен поддерживать во время сна наш третий и четвертый шейный позвонок. При этом высота этой импровизированной «подставки» является индивидуальной для каждого. Главным критерием тут будет прямой и ровный позвоночник.

  • При такой манере сна активизируется кровообращение в верхней части туловища, стимулируется подача кислорода в мозг, чем подстегивается его деятельность.
  • Исправление произвольных «подвывихов» шейных позвонков возможно только при сне на валике, а не на подушке.
  • Это самый приемлемый вариант для носовой перегородки. При ее неверном положении человек начинает храпеть, вплоть до задыхания.

При этом имеется самое главное правило – засыпать всегда нужно только на спине. Потом, ночью вы можете крутиться как хотите, можно перевернуться на бок или даже на живот, но изначально положение должно быть одно, лицом вверх. Если, укладываясь на валик и жесткое ложе, вы чувствуете боль, какой-либо дискомфорт, неприятные ощущения, значит проблемы с позвоночником и кишечником точно имеются.

Доктор Кацудзо утверждал, что привыкнуть к подобному сну будет не просто, потому не стоит сдаваться сразу же после двух дней жутких мучений. Привычка выработается приблизительно через три недели, при это она не исчезнет больше никогда. Ниши советует сперва спать на валике сперва по 15-25 минут, а потом постепенно увеличивать время.

«Золотая рыбка» для тех, кто много сидит

Первое упражнение как раз подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, больше сидит, чем стоит или ходит. Оно исправляет начальные искривления позвоночника, позволяет его частям встать на свое место, а также не допустить деформации в будущем. Однако имеются у него и другие преимущества.

  • Активизация кровообращения.
  • Ускорение обмена веществ в организме.
  • Улучшение работы сердечной мышцы.
  • Нормализация деятельности органов малого таза.

Правила выполнения

  • Исходное положение: лягте на спину, руки выпрямите горизонтально над головой, чтобы ладони тыльной стороной лежали на поверхности пола.
  • Вытяните ноги как можно боле прямо, при этом ступни носками надо направить на себя. При этом пятки, а также бедра требуется довольно сильно прижать к поверхности.
  • Несколько раз потянитесь, совершая движения. Будто вы хотите растянуть свой позвоночник.
  • Заведите руки за голову, сложив их на затылке.
  • Выполните быстрые вибрации телом в разные стороны, на манер движений рыбки, которая плавает в воде. Делать это упражнение надо в течение одной-трех минут, желательно дважды в день.

Важно, чтобы при этом движении ваш позвоночник по возможности оставался неподвижным, за этим придется строго проследить.

Для капилляров

Это очень простое, но эффективное упражнение, которое точно нужно выучить, даже не следя всей системе Ниши.

  • Значительно улучшается работа капиллярной системы организма. Это очень важно, ведь таких мелких сосудов в теле человека насчитывается более четырех миллиардов.
  • Профилактические меры варикоза.
  • Улучшение циркуляции лимфы, а, следовательно, более быстрая очистка от токсинов.
  • Регенерация кожи, а заодно и ее защитные функции значительно возрастают.
  • Вибрирование ног, по мнению Ниши – опоры всего организма, помогает оздоровиться всем органам.
  • Лягте на спину на жесткую поверхность.
  • Ноги поднимите перпендикулярно полу, то же самое проделайте с руками.
  • Выполните вибрирующие движения конечностями в горизонтальной плоскости.

Делать такое движение придется на протяжении одной-трех минут. После этого руки и ноги надо опустить. Повторять можно сколько угодно раз, пока вы не ощутите дискомфорт.

Смыкание ладошек и стоп

Это в целом полезное упражнение, которое особую пользу приносит диафрагме. Она давит на внутренние органы (печень, селезенку, почки, легкие, сердце). Она работает, словно мощный пресс, а на вечер ему надо дать отдых, иначе беды не избежать.

  • Восстановление общего баланса.
  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, а также надпочечников.
  • Особо актуальны такие упражнения для женщин, ведь могут снять боли при миоме матки, эндометриозе или просто болезненных менструациях.
  • Лягте на спину, положив под голову валик подходящего диаметра.
  • Ноги слегка разведите в коленях, в стопы соедините вместе.
  • Ладони сведите над грудью, будто собираетесь молиться.
  • Закройте глаза. Оставайтесь в этом положении не менее пяти минут, а еще лучше – десять-пятнадцать.

Существует более развернутый вариант этого упражнения, но он требует специальной подготовки. Потому мы представляем вам упрощенную версию, доступную каждому, при этом не менее эффективную.

Для спины и живота

Такое упражнение позволяет в одно и то же время тренировать спину, а также живот, что особо интересно. Японский доктор считал, что именно таким образом можно «откалибровать», то есть сбалансировать работу центральной нервной системы, а заодно стабилизировать собственный душевный настрой. Однако в первую очередь наблюдается благотворное влияние на кишечник. Как ни странно, Кацудзо считал, что основными причинами старческого слабоумия, деменции, инфаркта, инсульта, болезни Альцгеймера и даже онкологии является именно неправильно работающий кишечник.

  • Практика диафрагмального «йоговского» дыхания.
  • Уравновешивание кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.
  • Успокоение нервной системы, «отладка» ее работы.
  • Улучшение поступления к внутренним органам кислорода, питательных веществ.
  • Сядьте на пол на турецкий манер. Для тех, кому сложно скрестить ноги, можно просто присесть на колени, опустив ягодицы на пятки.
  • Максимально хорошо распрямите спину, чтобы позвоночник принял естественное ровное положение. Глаза закрывать не нужно, а язык при этом следует прижать к небу. Рекомендуется по возможности расслабиться, а всю нагрузку перенести на согнутые ноги.
  • Не сгибая спины, начните медленно раскачиваться в стороны.
  • Одновременно с маятниковыми движениями туловища постарайтесь двигать животом в перпендикулярном направлении, то есть вперёд — назад.
  • Сохранять на всем протяжении выполнения упражнения нужно брюшное дыхание, оно должно быть медленным, глубоким, а весь вес концентрироваться в области копчика.

Делать такое движение полезно на протяжении десяти-пятнадцати минут. При этом не помешает практиковать его утром и вечером, непосредственно перед сном. Не бойтесь, оно не возбудит нервную систему, не вызовет всплеска адреналина, как обычная гимнастика, потому спать вы будете нормально.

Описание системы упражнений Кацудзо Ниши

Несмотря на то, что этот человек не имел совершенно никакого медицинского образования, его методика живет уже почти сотню лет. Причем сдавать свои позиции явно не собирается, так как эффективность ее трудно поставить под сомнение. Имея нарушения в здоровье, ему пришлось идти «наощупь», экспериментируя на себе.

Для того, чтобы понять, как устроен мир и человек в нем, Ниши изучал древние практики разных народов мира. Он понял, что все органы так или иначе взаимосвязаны. Потому нельзя лечить одно, не воздействуя тем самым на что-то другое. Это все подтолкнуло доктора искать методы воздействия, которые могли бы запустить обратные процессы, заставить организм самовосстанавливаться до изначального состояния.

  • Система доктора Ниши запрещает применение любых медикаментов.
  • Упражнения в первую очередь направлены на оздоровление позвоночника. Они позволяют даже излечивать грыжи, не ложась под нож хирурга.
  • Большое значение имеет также периферическое кровообращение. Врач считал, что патологии капилляров могут вызывать разные болезни.

Феномен Майи Гогулан

Одной из самых известных последовательниц японского народного целителя можно считать русскую журналистку и философа Майю Федоровну Гогулан. С раннего детства она также страдала от разных болезней, а врачи прочили родителям скорые похороны. Кое-как дотянув до тридцати лет, женщина практически смирилась с тем, что ей приходится постоянно ходить по врачам. Однако судьба подкинула еще один малоприятный сюрприз – онкологические проблемы в матке.

Несмотря ни на что, она решила рожать ребенка, что ей удалось. Было сделано несколько операций, пройден курс химиотерапии. Но спустя несколько лет обнаружилось, что рак вернулся. Тогда-то случайно обнаружились труды. Майя Гогулан упражнения Кацудзо Ниши стала выполнять с особым рвением, как последнюю надежду на спасение. В итоге Гогулан удалось побороть болезнь, выйти победителем в этой схватке, а потом помочь многим другим проделать то же самое.

Основные правила питания

Однако, кроме упражнений, нужно следовать и другим рекомендациям японского целителя, ведь питание очень важный фактор в процессе выздоровления.

  • Вставайте из-за стола с легким ощущением голода. Многие болезни скрываются там, где мы их не ищем. К примеру, Ниши читал, что мы привыкли слишком много съедать пищи, которую организм просто не в состоянии переработать. Такие остатки пищи не дают стенкам кишечника впитывать полезные вещества, насыщая кровь токсинами, отчего и могут возникать болезни. Потому намного лучше не наесться, чем переесть.
  • Пейте не меньше пяти стаканов воды. В сутки следует выпивать столько воды, сколько необходимо организму для его жизнедеятельности. Согласно учению Кацудзо, пить ее надо по тридцать граммов каждые половину часа, но едва ли это осуществимо в нынешних условиях. Если вы будете выпивать по половинке стакана каждые несколько часов, эффект будет не хуже.
  • Каждый день надо съедать не меньше трех разных видов овощей. Причем речь идет о сырых продуктах, не прошедших термической обработки. То есть, вареная картошка в этот список не входит. К примеру, можно сделать салат из свежего огурчика, редиса или тертой морковки, а можно поглощать их по отдельности.
  • Диета Кацудзо Ниши подразумевает проведение специальных бессолевых дней. Это значит, что раз в две или три недели все продукты нужно есть без этого вкусного минерала.

Рацион должен быть богат витамином С. Использовать даже самые лучшие аптечные варианты нельзя, получать вещество нужно исключительно из натуральных продуктов. Петрушка, апельсины и лимоны, черника, ежевика, сухие плоды шиповника, сладкий перец – вариантов можно придумать очень много. То же относится к иным витаминам, минеральным веществам, макро- и микроэлементам.

«Энергетическое дыхание» по системе Ниши

Кацудзо считал, что у большинства современных людей диафрагма вообще не работает или же работает, но совершенно неправильно. Потому организму просто не хватает кислорода, чтобы полноценно функционировать. Из-за этого возникает много разных проблем, ведь кислородное голодание не может принести ничего хорошего.

Потому он написал книгу, в которой подробно описаны все вышеописанные упражнения, но более подробно, с четкими указаниями и объяснениями. Его методика помогла буквально обрести второе дыхание уже многим людям, не стоит обходить стороной их опыт.

Хорошее настроение и снова вода

Одним из упражнений Японского доктора является полное расслабление на сорок минут. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и погрузиться в состояние, близкое к тому, что испытывают йоги во время медитаций. Это позволит полностью отрешиться от мира, от суеты бытовых проблем, а также зарядиться позитивом, дарованным Вселенной.

Не помешает полюбить также водные процедуры. В особенности чрезвычайно полезными японец считал контрастный душ. Начинать рекомендуется с холодной воды, и ею также заканчивать. В остальном все нужно делать последовательно, питаться правильно, делать упражнения, и тогда никакая болезнь станет вам не страшна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *