Стероиды на сушку и рельеф

Курс на сушку — особый режим приема стероидов, необходимый для устранения накопившихся жиров и обретения ожидаемого рельефа мышц. К данному курсу переходят атлеты, у которых уже наработан необходимый вес, и остается лишь «выточить» идеальную фигуру. Но сложность в том, что подобрать стероиды для сушки — весьма сложная задача. Важно обращать внимание не только на эффективность каждого отдельно взятого препарата, но и возможность их сочетания друг с другом. Важную роль играет и вопрос безопасности для здоровья.

Основные требования

Качественный курс на рельеф должен создаваться с учетом следующих нюансов:

  • правильного сочетания анаболических стероидов;
  • четкого построения тренировки;
  • корректировки рациона питания;
  • организации спортивной диеты (с упором на сушку);
  • подбора спортпита, сжигателей жира и добавок, блокирующих кортизол.

Особенность курса на сушку — отличие от стандартной программы, предназначенной для набора массы. Для правильного составления программы нужно решить несколько задач:

  • поставить правильную цель. К примеру, вашей задачей может быть получить рельеф или просто избавиться от подкожного жирка. Одновременно с этим можно поставить цель увеличить мышечную массу, повысить уровень выносливости и так далее;
  • выбирайте препарат, который максимально подойдет для решения поставленных задач. Здесь уже нужно владеть информацией о различных стероидах и их действии;
  • будьте честны с собой и во время приема АС продолжайте питаться, как обычно. Не стоит рассчитывать, что стероиды сами сделают необходимый рельеф. Такого не бывает. В рационе обязательно должны содержаться сложные углеводы и белок. В группе риска находятся простые углеводы — от них желательно отказаться. Не забывайте о пользе фруктов, таких как голубика, черная смородина, зеленые яблоки и прочие. Одновременно с этим следите, чтобы объем получаемой энергии был больше, чем расходуемой. Если нарушить этот баланс, то любые курсы на сушку будут неэффективны.

Как выбрать подходящий препарат?

При выборе анаболических стероидов важно учитывать, что данные препараты отличаются андрогенными и анаболическими особенностями. Правильный прием препаратов — возможность запустить жиросжигающий эффект. К примеру, лучший рельеф создают такие АС, как Анавар или Винстрол. Эти препараты часто так и называются — стероидами для снижения веса. Их особенность — отсутствие влияния на сжигание жира при полном сохранении мускулатуры. Принимать такие АС рекомендуется тем атлетам, которые уже имеют достаточные объемы мышечной массы, и ставят задачей лишь сформировать рельеф.

Хорошие результаты показывают и такие препараты как мастерон, болденон и прочие. Особенность АС — качественная помощь в сжигании жира и наборе мускулатуры. Большой плюс — добавление пептидов в программу или гормона роста. В данном случае можно добиться двух целей сразу — запустить процесс липолиза, ускорить процесс сжигания лишних отложений, ускорить прирост сухой мускулатуры.

Варианты курсов

Давайте рассмотрим, какие курсы на сушку пользуется наибольшим спросом у атлетов, и помогают получить ожидаемый рельеф:

  1. Вариант №1. С помощью первого курса можно увеличить силу, добиться набора сухой массы мышц, ускорить процесс сжигания жиров. Здесь используется три стероида:
    • станозол — принимается каждый день;
    • тренболон — необходимо пить через день (3-4 раза в неделю);
    • тестостерон пропионат принимается по тому же принципу, что и тренболон.

    Общая продолжительность приема — полтора месяца. ПКТ берет начало с 5-х суток с момента последнего укола стероидов. Что касается дозировки, то она будет отличаться, в зависимости от массы тела.

  2. Вариант №2. В случае прохождения такого курса набранная масса сохраняется, лишний жир сгорает, что и позволяет получить ожидаемый рельеф. Данный курс (как и первый вариант) является одним из лучших для начинающих атлетов. В состав курса включаются следующие добавки — станозол, тестостерон пропионат и примоболан. Все АС, кроме тестостерона, должны приниматься ежедневно.
  3. Вариант №3. Если бюджет ограничен, то можно сделать выбор в пользу ряда бюджетных препаратов. При этом можно решить сразу два вопроса — уменьшить объемы жировых отложений и наработать мускулатуру. Эффект достигается за счет включения в курс пептидов, подготавливающих суставно-связочный аппарат, а также повышающих общую иммунную систему.

В состав курса включаются такие препараты, как Болденон, Станозол и Пептиды. Продолжительность курса и дозировка может меняться. Здесь все зависит от поставленной цели, массы и общего состояния организма.

Есть и ряд дополнительных вариантов, которые применяются реже. К ним можно отнести:

  • тренболон ацетат, станозолол и мастерон;
  • тестостерон пропионат, примоболан и оксандролон;
  • тестостерон пропионат, станозолол и мастерон.

Учтите, что для достижения результатов и получения ожидаемого рельефа нужно употреблять добавки в правильной дозировке и при условии оптимального совмещения. Если правильно питаться и наладить режим занятий, то одного цикла хватит для набора 6-7 кило сухой массы и сжигания большего объема жировых отложений.

Кленбутерол в помощь

В виде дополнительного средства для сушки тела часто применяется кленбутерол. Его можно применять как парням, так и девушкам. Основные действия кленбутерола — помощь в борьбе с жиром за счет связывания жировой и мышечной тканей. Главную функцию при этом берут на себя бета-рецепторы. Благодаря активности препарата, в организме запускаются процессы сжигания жира. Кроме этого, активируется работа щитовидки, что ускоряет естественный процесс сжигания жиров.

Кленбутерол хорош не только тем, что позволяет устранить лишний жир, но и своей способностью наращивать мышцы и «вытачивать» ожидаемый рельеф. Также кленбутерол можно использовать для решения следующих задач:

  • подавления аппетита;
  • снижения жировых отложений;
  • активации работы ЦНС;
  • анаболического и антикатаболического эффекта.

Особенность кленбутерола — почти полное отсутствие «побочки» и быстрая адаптация организма к выбранной дозировке.

Итоги

Если ваша задача — сформировать рельеф и убрать жир с помощью стероидов, то подойдите к выбору АС с максимальной ответственностью. Вы должны точно знать особенности действия каждого конкретного препарата и возможности его совмещения с другими стероидами. Это тот случай, где цена ошибки может стоить здоровья.

Самые сильные стероиды для мышц

Существует множество способов, благодаря которым спортсмены могут кардинально изменить свою физическую форму. Конечно же, с одной стороны можно сказать, что «старания и труд, все перетрут». Другими словами занятия и еще раз занятия спортом. При этом, конечно же строгая диета и режим. Но что если даже при соблюдении этих условий у спортсмена никак не получается улучшить свою форму? В этом случае на выручку приходят стероиды. На самом деле, причин для использования стероидов множество. Среди наиболее распространенных, можно выделить желание достичь как можно более значительного результата и как можно скорее.

Конечно же, чем сильнее препарат, тем быстрее и значительнее он начинает воздействовать на организм. Существует множество видов стероидов. Самые сильные стероиды для силы и мышц, обладают очень высоким уровнем анаболической и андрогенной активности. Нужно ли говорить о том, насколько сильно изменится ваша жизнь, если только вы начнете использовать такой сильный препарат? Стероиды позволяют спортсменам очень быстро увеличить свою мышечную массу, повысить силовые показатели и в целом улучшить свою физическую форму.

Сильные стероиды для роста силы и мышц

Существует очень много разнообразных стероидов. Среди наиболее сильных можно выделить:

1) Анаполон- считается самым сильным стероидом для мышц и силы среди всех оральных анаболиков. Благодаря своему составу оксиметалон способствует значительной задержке протеина и других полезных веществ в вашем организме. В результате вы можете очень быстро и эффективно нарастить мышечную массу. У спортсмена появляется возможность выдерживать еще более тяжелые нагрузки. Он начинает еще больше и усерднее тренироваться, а значит быстрее достигает необходимого результата. В силу своего огромного воздействия на организм, специалисты не рекомендуют использовать этот препарат более чем 1,5 месяца и два раза в году. Но поверьте, уже этого курса вам будет более чем достаточно для прекрасного результата. Многие препараты зачастую комбинируются с другими. Также и оксиметалон может спокойно использоваться в комбинации с винстролом, который действует как вспомогательный препарат для вывода излишней жидкости из организма. Благодаря этому мышцы становятся более упругими и рельефными.

2) Данабол – это еще один сильнодействующий стероид для мышц и силы. По своему воздействию этот препарат очень схож с оксиметалоном (способствует задержке протеина, кальция, фосфора и других полезных веществ), но при этом происходит гораздо меньшая задержка жидкости в вашем организме. Это оральный стероид, что делает его еще более удобным в использовании. Еще одним неоспоримым плюсом данабола является тот факт, что препарат может использоваться даже начинающими спортсменами. Хотя даже опытные спортсмены зачастую делают свой выбор именно в пользу данабола. Этот препарат также можно сочетать с инъекционными стероидами. К примеру, вы можете использовать дека дураболин или же сустанон -250. Эти препараты наиболее часто используются в комбинации друг с другом. Такой комбинированный курс поможет вам нарастить огромную мшыечную массу и при этом значительно повысить силовые показатели.

3)Дека — Дураболин. В первую очередь стоит сказать, что это инъекционный препарат. Больше всего этот препарат способствует задержке белка в мышечной массе. Хотя при этом ваш организм также начинает усваивать больше полезных веществ, таких как кальций, фосфор, магний и множество минералов. Опытные спортсмены знают, что лучше всего при использовании дека дураболина придерживаться белковой диеты, так как это своего рода строительный материал для вашей мышечной массы. Как уже говорилось, этот препарат способствует задержке жидкости в организме спортсмена. Благодаря этому у спортсмена повышается уровень выносливости на тренировках, а значит и уровень эффективности. 2 месяцев приема такого препарата будет более чем достаточно для того, чтобы вы могли добиться заметных результатов.

4) Еще одним сильным стероидом принято считать Сустанон-250. Этот препарат состоит из 4-х видов тестостерона, которые начинают действовать в организме постепенно. Благодаря этому препарату в вашем организме постепенно начинает увеличиваться уровень тестостерона и, как результат, увеличивается мышечная масса и силовые показатели спортсмена. Сустанон-250 – это очень сильный препарат, поэтому его не рекомендуют использовать в качестве начального курса. Также как и другие, этот стероид может использоваться в комбинации с другими препаратами для усиления своего действия. Всего 1,5 или 2 месяца использования данного препарата целиком и полностью изменят вша внешний вид.

5) Тестостерон энантат. Данный препарат также сильно воздействует на организм спортсменов. Он способствует значительной перекачке крови к мышцам спортсмена, а значит их росту. Именно этот стероид завоевал огромную популярность среди культуристов и других спортсменов, главной целью которых было именно нарастить огромную мышечную массу как можно быстрее. Препарат не советуют принимать более чем 2 месяца, так как он имеет достаточно большое воздействие на организм. Для еще большего прогресса попробуйте сочетать данный препарат с другими стероидами (например, данаболом, винстролом, болденоном и другими).

6) Три тренболон – это инъекционный стероид, благодаря которому вы с легкостью сможете набрать необходимую мышечную массу в кратчайшие сроки. В его состав входит три эфира, которые действуют постепенно, а значит более длительно. Три тренболон можно считать одним из наиболее сильных стероидов. Основным плюсом данного препарата является то, что он не приводит к задержке излишней жидкости в организме. Таким образом, результат сохраняется дольше и можно избежать многих негативных последствий.

Стероиды помогают многим людям в достижении невероятных вершин в мире спорта. Таких препаратов очень много и выбор того, который подойдет вам больше всего зависит от вас. Изучите инструкции, ознакомьтесь с отзывами и сделайте свой выбор.

В этой статье, Вы узнаете все о грамотном использовании Тренболона с Тестостероном.

Это лучший курс в котором не сможет прогрессировать даже самый ленивый. Будет предоставлена полная информация как исключить все риски используя самый эффективный курс ААС.

Вам никогда не понадобится подключать что-то еще к этой связке. Потому что, то что может Тренболон — не может ни один Стероид! Поехали…

Список препаратов для полноценного курса и его сопровождения:

Тренболон Гексагидробензилкарбонат

Тестостерон Энантат

Анастрозол

Каберголин

Л-Тироксин

Прежде всего хочется отметить, что Гексагидробензилкарбонат и Энантат — это длинные эфиры и поэтому использовать эти препараты необходимо от 10-ти до 16-ти недель. Оптимальней всего вытянуть этот курс на 14 недель, так как в работу длинные эфиры включаются лишь с 6-й недели.

Дозировки:

Рассчитать минимальную и оптимальную дозировку сможет каждый без труда.

Тренболон: 3-4 мг на 1 кг веса в неделю

Тестостерон: 6-9 мг на 1 кг веса в неделю

Соответственно, сколько вам необходимо всего вещества на курс не сложно посчитать.

Если Ваш вес 80 кг и вы решили идти по оптимальным дозировкам: 4*80= 320 мг.

Будет 14 недель. 14*300= 4200 мг

Администрирование курса:

Как вы уже обратили внимание, помимо Тренболона и Тестостерона в списке имеются другие препараты, без которых на курс заходить крайне опасно и безграмотно. Это не анаболические стероиды, но они значительно облегчат симптомы от побочных эффектов.

Что для чего и почему это все нужно?

Анастрозол

Этот препарат крайне важен на любом курсе ААС. Потому, что рост Эстрадиола приводит к негативным последствиям. Анастрозол нам нужен для усмирения Эстрадиола.

На курсе с Тренболоном существует особенность. Если вы сдадите анализ на Эстрадиол находясь уже на самом курсе — результат покажет крайне высокое значение Эстрадиола и которое не получится усмирить высокой дозировкой Анастрозола. Дело все в том, что Тренболон уникален и вся его уникальность в метаболитах, которые заходят в наш организм под видом Эстрадиола. Поэтому, реальную Ароматизацию мы не видим и не можем подобрать подходящую дозировку Анастрозола. Так что, прежде чем использовать Тренболон — важно знать какой будет рост Эстрадиола при использовании той дозировки Тестостерона, которую вы планируете использовать на этом же курсе. И соответственно употреблять Анастрозол в подобранной дозировке ранее, чтоб загнать Эстрадиол в средние референсные значения.

Каберголин

Этот препарат вам пригодится для усмирения Пролактина, который растет фактически на любом курсе и особенно на курсе Тренболона.

Сдавайте анализ на Пролактин не реже одного раза в месяц и регулируйте его дозировку по результатам анализов. Нельзя сильно снижать Пролактин, как и держать его выше референсных значений.

Л-Тироксин

Поскольку Тренболон угнетает работу гормонов Щитовидной железы — это стоит учитывать. Прием Л-Тироксина поможет поддерживать Т4 в необходимом значении.
Для контроля работы ЩЖ не ленитесь сдавать такие анализы: ТТГ, Т3 общий и Т4 свободный.

Если по результатам анализов, вы видите что гормоны ЩЖ: Т3 и Т4 присели, а ТТГ пошел в рост — пора принимать Л-Тироксин в начальной дозировке 100мкг каждый день, натощак и за 20 минут перед едой.

Если ТТГ пополз вниз — стоит подключить еще и Йодомарин, начиная с 200 мкг и Селен 100 мкг в сутки. Контролируйте ЩЖ сдачей анализов и отшлифуйте дозировки препаратов для её поддержки.

На что стоит еще обратить внимание на курсе?

Помимо скрытого Эстрадиола, роста Пролактина и угнетения Щитовидки — это не все последствия с которыми вы можете столкнуться на курсе.

Контролируйте ОАК (общий анализ крови) и не реже 1 раза в месяц. Тренболон сильно влияет на вязкость крови. Особенно этим страдают люди, которые чрезмерно употребляют железосодержащие продукты: мясо, птица, печень… Рост Гемоглобина приводит к росту Гематокрита. Поэтому, не маловажным будет подключать в свой рацион как можно чаще молочные продукты. Как известно, Кальций выводит Железо и понижает Гемоглобин. А обильное употребление жидкости улучшит ситуацию — разжижая кровь.

Следите за печенью.

На курсе с Тренболоном попадает под удар печень, но не у всех эта проблема остро стоит.

Сдавайте такие анализы: Алт, Аст и Билирубин общий. Следите за своим питанием и старайтесь питаться как можно грамотней, чтоб поддерживать печень в хорошем состоянии.

Не принимайте на курсе Гепатопротекторные средства, так как они ухудшают отток желчи на курсе и обостряют ситуацию. Гепатопротекторные средства принимают после окончания курса и когда лишь выветрился из организма Тренболон. Если по результатам анализов будет высокий Билирубин — принимайте Желчегонку и пересдавайте анализ на Общий билирубин, через 10 дней от начала приема.

Спортивное питание:

В обязательном порядке употребляйте Омега 3

Для укрепления результата либо для замены питания, когда не получается вовремя перекусить — используйте Комплексы аминокислот: Olimp Anabolic Amino 5500; Universal Nutrition Amino 2700 и прочие.

Если удобно готовить Протеин — только приветствуется!

не используйте на курсе Креатин и Предтреники! Исключение: Аргинин, ААКГ и Мезоморф.

Простуда на курсе:

Если так случилось, что вы почувствовали простуду? Не бросайте курс!

Используйте Имбирь, натирая его в чай и к мясным продуктам. Это лучшее противопростудное средство. Так же, используйте Фурацилин, прополаскивайте полость рта. И у вас все быстро пройдет.

ПКТ (Послекурсовая терапия)

Однозначно, на ПКТ подойдет Кломид или Фарестон.

Кломид будет предпочтительней.

Исключением лишь будет случай когда у вас развилась Гинекомастия. В таком случае Фарестон — это единственный препарат ,который восстановится работу ваших гормонов и решит проблему с уплотнением.

ПКТ стоит начинать через 3-4 недели после последней инъекции Тренболона и Тестостерона. Желательно перед самим пкт сдать такие анализы: Тестостерон общий, ЛГ, ФСг, Эстрадиол и Пролактин.

Если Тестостерон упал в средние значение — ПКТ можно начинать.

Следите за ростом Пролактина и Эстрадиола, так же как и на курсе контролируйте их.

А уровень ЛГ и ФСГ должны быть выше в 2-3 раза недели через 3 с момента начала.

Дозировки Кломида:

3 дня по 150 мг; 12 дней по 100 мг; 15 дней по 50мг и 15 дней по 25 мг.

Если у вас появилось уплотнение на курсе или после:

Принимайте Фарестон в дозировке 60 мг до его исчезновения

Фарестон — это единственный препарат, который не портит курс. Поэтому его можно использовать на самом курсе, если для этого есть причины.

Климишин Юрий — любитель железа и ветеран «химического» фронта
Место в рейтинге авторов: 2 (стать автором)
Дата: 2015-02-16 Просмотры: 72 923 Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.

Итак, я решил написать общеобразовательную статью на тему – как качественно подсушиться с использованием фармакологии, чтобы и жирок убрать, и мясо не растерять, и минимально вмешаться в эндокринную систему нашего организма. Данная информация направлена на людей, которые ещё совсем ничего не пробовали и на тех, кто провёл лишь самые начальные курсы на массу и умудрился при этом приобрести пару лишних килограмм подкожного балласта.

Не буду скрывать того факта, что набирать (на уровне простого любителя) вполне можно на своём гормональном фоне. Понятное дело, что до размеров Мистера Олимпия при таком подходе не вырасти, но многим оно и не надо.

А вот высохнуть так, чтобы быть похожим на атлета, а не на узника Освенцима — практически нереально для 90% среднестатистического населения. Но опять же, большое количество рядовых качков не хотят вливать и забрасывать в себя всё то, что советуют на различных форумах по культуризму. Оно и понятно – большинство химиков, злоупотребляющих лекарствами, обычные эгоисты. Они твёрдо убеждены в том, что раз они принимают всё подряд, значит и остальные пускай так делают. А я вот с ними не согласен.

Давайте попробуем слепить стратегию разумного минимализма. Так сказать, и рыбку съесть, и в лодке посидеть. Но перед тем как начать, я считаю необходимым уточнить тот факт, что сушка и оформление тела, это, в первую очередь, диета и сочетание силового тренинга с аэробными нагрузками. Никакие таблетки и уколы НИКОГДА не сделают вас стройными красавцами без грамотного питания и ударного труда в зале.

Итак, наша мужская сушка для любителей будет строиться из четырёх составляющих.

Первая составляющая: стероиды

В первую очередь нам необходима антикатаболическая основа курса. То есть вещество, которое защитит большую часть бесценного мяса от безжалостного кортизола. Здесь особо не разогнаться и у нас всего три помощника, которые минимально навредят. Тестостерона пропионат, туринабол и оксандролон.

Все три отлично прикрывают мышцы от распада в период низкокалорийного питания. Как по мне – тестостерон лучший выбор. Он, помимо основного назначения, поддержит психику и либидо. Ни для кого не секрет, что настоящая сушка ощутимо подавляет сексуальное влечение у большинства атлетов. Но есть люди с повышенной чувствительностью к эстрадиолу и таким товарищам тестостерон не подходит. Конечно, есть способ защитить себя от ароматизации – это ингибиторы ароматазы. Но это явно не вариант для осторожных спортсменов. Так что остаются оксандролон (более дорогой) и туринабол – более бюджетный вариант, но уступающий первым двум по антикатаболическим способностям.

Диапазон дозировок следующий:

  • Тестостерона пропионат. 50-100 мг через день в одно и то же время.
  • Оксандролон. 2 раза в день по 20 мг– утром и вечером.
  • Туринабол. 2 раза в день по 20 мг– утром и вечером.

Вторая составляющая: ещё стероиды

Во вторую очередь нам нужно дополнение к основе курса, которое будет отвечать за качество тушки, избавленной от жира. Так называемая косметика. Здесь опять же не разгонишься. Станозолол и дростанолона пропионат. И первый и второй, надо сказать, способны доставить определённые неприятности. Но они вне конкуренции.

Дростанолон ГОРАЗДО безопаснее, и при этом тоже отлично справляется со своей задачей. Плюс как бонус – он повысит выносливость и ускорит восстановление. Согласитесь, что на полу-голоде, это в самый раз. Именно его и рекомендую.

К сожалению, полностью обезопасить себя в этом разделе не получится. Можно конечно и без косметики обойтись, но на выходе из сушки эффектность вашей мускулатуры будет на порядок хуже. Выбирайте, что для вас важнее. Теперь пройдёмся по дозировкам:

  • Дростанолон. 100мг через день. В одно и то же время.
  • Станозолол. 50мг в сутки в независимости от формы приёма. Если таблетки то за два раза утром и вечером, инъекции в одно и то же время.

Третья составляющая: жиросжигатель

Третий аспект, это относительно нежный жиросжигатель по типу комбинации ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин). Он поможет раскрутить обмен веществ и поддерживать его на желаемом уровне круглые сутки. А также будет выводить лишнюю воду из организма.

В любом магазине спортивного питания вам помогут сделать правильный выбор. Как по мне, отличный выбор — Метилдрен. Но это не догма – их есть более чем достаточно. Дозы указаны производителем. Превышать их нельзя. И никаких кленбутеролов и сибутраминов! Эти агенты находятся ДАЛЕКО ЗА ПРЕДЕЛАМИ понятия о безопасности.

Четвёртая составляющая: спортивное питание

Что ещё? Аминокислоты ВСАА (желательно не менее 40-50 грамм в день), сывороточный протеин (не более двух приёмов по 30-40 грамм) и ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОРОГОЙ ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС.

Очень кстати будет инъекция одной – двух ампул такого препарата как Актовегин. Это гемодериват из говяжьей крови – он поможет СУЩЕСТВЕННО ускорить восстановление, особенно после аэробных нагрузок. Ставить сразу после тренировки. Внутримышечно.

Резюме

1. Продолжительность сушки, где-то 6 – 8 недель. Если этого времени мало, значит, вы не умеете питаться и соблюдать диету на массе.

2. Можно разделить весь процесс пополам и в первой половине принимать только антикатаболик (первая составляющая), а всё остальное подключать уже во второй половине. А можно принимать весь джентельменский набор ровным фоном с начала и до конца. Это уже вам решать.

3. И, самое главное, если после сушки вы планируете надолго отказаться от фармакологии (до следующего пляжно сезона) то ОБЯЗАТЕЛЬНО проводим ПКТ. Как и что использовать – подробно описано в этой статье. Желаю удачи во всех начинаниях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *