По оценкам специалистов, в человеческом теле около 100 триллионов клеток, и в каждой из них протекает несколько сотен реакций и процессов. Вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько энергии и полезных веществ требуется, чтобы поддержать эту «машину жизни» в работающем состоянии? Получаем ли мы необходимые витамины? Поливитаминные комплексы созданы так, чтобы максимально способствовать пополнению баланса макро-, микроэлементов и витаминов в нашем организме.

Отличия в форме

Оба препарата выпускаются в форме таблеток, но при этом между ними есть существенные различия. Компливит представляет собой обычную таблетку, которую нужно принимать один раз в сутки. В ней содержатся витаминные и микроэлементные добавки вместе. АлфаВит создан на основе принципа комплементарности элементов. Его суточная доза разделена на 3 таблетки, ингредиенты в которых подобраны особым образом.

Не секрет, что в организме одни вещества могут конкурировать за «место под солнцем», а другие, наоборот, помогают друг другу абсорбироваться из кишечника. Правильное распределение компонентов и прием их в разное время помогает увеличить усвояемость и эффективность действия препарата в 1,5–2 раза. По этому критерию выбор будет в пользу АлфаВита.

Отличия в составе

Фирмы, выпускающие витаминные добавки, обычно создают целую линейку средств под одним брендом. Не являются исключением в этом смысле и описываемые препараты. В каждой серии существуют специальные минерально-витаминные комплексы для всех возрастов и потребностей. Ниже мы охарактеризуем наиболее популярные составы — АлфаВит Классик и обычный Компливит.

В Компливите не представлены витамины D3, К1 и биотин, тогда как в АлфаВите нет рутина и тиоктовой кислоты. Рутин и К1 нужны для поддержания нормальной функции кровообращения. Биотин является регулятором обмена жиров и протеинов, особенно важен для здоровья кожи, мышц и нервной системы. Холекальциферол (или D3 витамин) обеспечивает метаболизм кальция и фосфора. Тиоктовая кислота относится к антиоксидантным веществам, она важна для обмена сахаров, холестерина и липидов.

Если сравнить витамины по количеству веществ, то можно также заметить несколько серьезных различий. В Компливите больше:

• витамина В12 в 4 раза,
• витамина В6 в 2,5 раза

Однако в АлфаВите содержится больше:

• никотинамида в 2,6 раза,
• фолиевой кислоты в 2 раза,
• витаминов В1 и С приблизительно в 1,5 раза.

Cравнительная таблица

Компонент	Компливит	АлфаВит Классик
		Белое драже	Розовое драже	Голубое драже
Витамины
Вит. А	1.135 мг		0.5 мг	0.5 мг
Вит. B1	1 мг		1.5 мг
Вит. B2	1.27 мг			1.8 мг
Вит. B5	5 мг	5 мг
Вит. B6	5 мг			2 мг
Вит. B7 (Витамин H)	—	0.05 мг
Вит. B9	0.1 мг	0.1 мг	0.1 мг
Вит. B12	0.0125 мг	0.003 мг
Вит. C	50 мг		35 мг	35 мг
Вит. D3	—	0.005 мг
Вит. E	10 мг			10 мг
Вит. K1	—	0.12 мг
Вит. PP	7.5 мг			20 мг
Рутин	25 мг	—
Тиоктовая кислота	2 мг
Микро- и макроэлементы
Железо	5 мг			14 мг
Йод	—		0.15 мг
Кальций	50 мг	100 мг
Магний	16.4 мг			50 мг
Марганец	2.5 мг		2 мг
Медь	0.075 мг			1 мг
Молибден	—		0.045 мг
Селен			0.07 мг
Хром		0.05 мг
Цинк	2 мг			15 мг
Количество таблеток и производитель
Количество таб. в упаковке	30, 60, 365 шт.	всего 60 шт. или 120 шт.
		20 или 40 шт.	20 или 40 шт.	20 или 40 шт.
Производитель	Россия

Многие комплексные препараты составлены так, чтобы обеспечить организму минеральную поддержку, необходимую для нормальной жизнедеятельности. В АлфаВите содержится 10 минералов, тогда как у оппонента их на 2 меньше.

В Компливите отсутствуют:

• йодид,
• селен,
• хром,
• молибден.

Зато в нем есть кобальт и фосфор.

По количеству в АлфаВите больше:

• цинка в 7,5 раз,
• магния и железа в 3 раза,
• кальция в 2 раза.

Марганец, медь, пантотенат, витамины Е, А, В2 содержатся в обоих средствах в одинаковых концентрациях или имеют незначительные отличия.

Способ применения, противопоказания и цена

Применять АлфаВит Классик можно с 14 лет. Для максимальной пользы таблетки (3 штуки) принимают с интервалом в 6 часов. Обычно во время завтрака, обеда, ужина. Противопоказан препарат при повышенной чувствительности к любому из компонентов, тиреотоксикозе и гипервитаминозе.

Компливит можно употреблять с 12 лет. Его пить очень просто – одна таблетка в день после еды. Если организму требуется серьезная витаминизация, то дозу можно увеличить. Гиперреактивность к компонентам препарата и аллергические реакции – основные противопоказания для его приема.

Оба производятся в России. Если выбирать по ценовой категории, то Компливит дешевле в полтора-два раза.

Разница между препаратами Витрум и Компливит

Чтобы восполнить дневную норму витаминов, минералов и микроэлементов, человек должен съесть большие объемы пищи. Но это чревато негативными для организма последствиями. Заменить полноценное питание можно правильно подобранными витаминными комплексами. Хорошо зарекомендовали себя препараты Компливит и Витрум. У каждого из них есть свои достоинства.

Сравнение Компливита и Витрума начинается с производителя. Первый препарат — продукт производства отечественной фармакологии. Витрум же предлагает фармацевтическая компания США — Unipharm.

Различается и состав препаратов. В Компливит входят всего 8 минералов — железо, марганец, магний, медь, фосфор, цинк, кобальт, кальций. В то время как американский препарат включает помимо перечисленных и такие микроэлементы:

• йод;
• ванадий;
• молибден;
• калий;
• кремний;
• олово;
• селен;
• никель;
• хром, хлорид.

То есть всего в Vitrum 17 минералов.

Что касается витаминного состава обоих препаратов, то разница между Компливитом и Витрумом выглядит таким образом:

• Российский препарат — витамины А, Е, С, В1, В2, В6, В12, липоевая и фолиевая кислоты, никотинамид, кальция пантотенат и рутин;
• Американский препарат — витамины группы В, витамин А, Д3, С, Е, К1, биотин, пантотеновая и фолиевая кислоты, никотинамид.

Как видно, в состав Витрум добавлены D3, биотин и К1, что способствует нормализации свертываемости крови, усвоению кальция в организме.

Оба вида витаминных комплексов выпускаются производителем в разных вариациях.

В аптеках России можно найти такие разновидности Компливит:

• Актив (для детей);
• Кальций Д3 (детский) и Д3 для взрослых;
• Компливит 45+ (женские);
• Офтальмо;
• Компливит направленного действия с максимальным количеством мкроэлементов — Железо, Селен, Магний, Кальций Д3.

Американский витаминный препарат также можно приобрести в следующих вариациях:

• Витрум Пренатал и Пренатал Форте;
• Витамин Е Vitrum;
• Витамины Кардио;
• Vitrum бьюти;
• Витрум Q10;
• Vitrum юниор;
• Витрум Центури и др.

Каждый из препаратов предназначен для стабилизации состояния пациента при конкретных патологиях. Витаминные комплексы Компливит и Витрум без дополнительных обозначений являются классическими.

Важно: препараты для взрослых выпускаются в форме капсул и таблеток, в то время как витамины для детей производят в форме желейных драже или порошка для приготовления суспензии.

Прием препаратов Компливит и Витрум

Оба витаминных комплекса показаны при таких состояниях:

• ослабление иммунной системы после перенесенных вирусных инфекций, оперативных вмешательствах;
• интенсивные физические, умственные нагрузки;
• авитаминоз в осенне-зимний и весенний периоды.

Важно: препараты в обоих случаях противопоказаны при индивидуальной чувствительности к компонентам витаминных комплексов и при гиповитаминозе.

Компливит одновременно с Витрумом (в классическом варианте) запрещен к приему.

Витамины Компливит принимают по 1 шт. дважды в день. Курс терапии — 30 дней. При необходимости прием препарата продолжают. Vitrum принимают по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца.

Разница в стоимости

Витрум вместе с Компливитом имеются в аптеках России в свободном доступе. Разница в цене препаратов значительная. Российский комплекс стоит около 180 руб., в то время как Vitrum обойдется покупателю в три раза дороже — примерно 610 руб. Цены могут варьироваться в большую или меньшую сторону в зависимости от региона.

Совет: можно Витрум сравнить с Компливитом как по количеству витаминов/минералов, так и по способу приема. А можно рассмотреть и другие аналоги витаминных комплексов.

Самые популярные аналоги

В аптеках России представлены не менее востребованные витаминные комплексы.

Самые популярные из них:

• Алфавит Классик. Состав препарата — 9 минералов и 13 витаминов. Комплекс показан детям от 14 лет и взрослым. Принимать препарат можно либо единожды в день все три таблетки, либо 2-3 в день по одному драже. Противопоказаниями к приему Алфавит являются непереносимость одного из компонентов, бессонница, повышенное АД или гипертиреоз.
• Супрадин. В составе 8 минералов и микроэлементов + 12 витаминов. Показания — гиповитаминоз и общая слабость иммунной системы. Принимают драже взрослые и дети от 12 лет по 1 шт. в день. Курс — 3-4 недели.
• Дуовит. В составе 11 витаминов и 8 микроэлементов. Выбирают препарат для детей от 10 лет и для взрослых. Пить драже нужно по два в день (красное и синее).
• Элевит. Показан при планировании беременности, будущим мамам, при вынашивании плода и в период кормления. Содержит 12 витаминов и 8 микроэлементов.

Важно: перед покупкой витаминного комплекса стоит проконсультироваться с семейным врачом. В некоторых случаях (при гипервитаминозе) препараты крайне противопоказаны.

В целом эффективность Компливит и Витрум схожа. Каждый лишь выбирает для себя препарат по способу приема по цене.

Витамины в таблетках: плюсы и минусы

Мультивитаминные комплексы — лидер продаж большинства фармацевтических компаний. Стенды в аптеках и прочая реклама настойчиво убеждают потребителей, что прием поливитаминов — ключевая составляющая здорового образа жизни, повышения иммунитета и борьбы с различными болезнями. Однако действительно ли нужно регулярно принимать витамины в таблетках?

В подавляющем большинстве случаев современные диетологи рекомендуют следить за правильностью диеты и разнообразием питания, а вовсе не надеяться на то, что витаминный комплекс заменит натуральные витамины и минералы. Если ваше повседневный рацион крайне беден овощами, фруктами, злаками, орехами и свежей рыбой, рано или поздно это негативно скажется на здоровье.

Какие мультивитамины лучше?

Первое, на что стоит обращать внимание при выборе хорошего мультивитаминного комплекса — это покрытие дневной нормы по каждому из 12 наиболее важных витаминов и 12 минералов (см. таблицу ниже). Однако правило «чем больше, тем лучше» тут совершенно не работает — необходимо помнить о том, что избыток витаминов зачастую может быть вреднее их недостатка.

Как видно из сравнительной таблицы, составы витаминных комплексов Витрум, Центрум и Солгар крайне похожи — сказать, что один из них однозначно лучше другого совершенно нельзя. Кроме этого, представленные поливитамины являются «универсальными» — в реальности у конкретного человека будет наблюдаться недостаток лишь нескольких витаминов и минералов, но далеко не всего списка.

Сравнение витаминных комплексов:

Витамин/минерал	Дневная норма	Витрум(1)	Центрум(2)	Солгар(3)
Витамин А	5000 МЕ	5000 МЕ	2500 МЕ	1200 МЕ
Витамин Е	30 МЕ	30 МЕ	50 МЕ	7.7 МЕ
Витамин С	60 мг	60 мг	60 мг	50 мг
Фолиевая кислота	400 мкг	400 мкг	400 мкг	100 мкг
Витамин В1	1.5 мг	1.5 мг	–	0.75 мг
Витамин В2	1.5 мг	1.7 мг	–	0.85 мг
Витамин В6	2 мг	2 мг	3 мг	1 мг
Витамин В12	6 мкг	6 мкг	25 мкг	1.5 мкг
Никотинамид	20 мг	20 мг	20 мг	–
Витамин К	80 мкг	25 мкг	30 мкг	–
Витамин D3	400 МЕ	400 МЕ	1000 МЕ	100 МЕ
Биотин	300 мкг	30 мкг	30 мкг	15 мкг
Железо	10-15 мг	18 мг	–	2.5 мг
Кальций	1000 мг	162 мг	220 мг	64 мг
Фосфор	1000 мг	125 мг	20 мг	–
Йод	150 мкг	150 мкг	150 мкг	22.5 мкг
Магний	385 мг	100 мг	50 мг	32 мг
Медь	2 мг	2 мг	0.5 мг	37.5 мкг
Цинк	15 мг	15 мг	11 мг	1.5 мг
Марганец	2 мг	2.5 мг	2.3 мг	0.25 мг
Хром	120 мкг	25 мкг	50 мг	5 мкг
Селен	70 мкг	25 мкг	19 мкг	2.5 мкг

Витамины: в таблетках или шипучие?

Шипучие мультивитамины для растворения в воде, жевательные капсулы, витамины в виде геля, комплекс витаминов в виде единой таблетки, витамины в нескольких капсулах — по большому счету, разницы между ними практически нет. Несмотря на то, что скорость усвоения каждого конкретного вида мультивитаминов будет варьироваться, в итоге организм усвоит все то, что может усвоить.

Отметим, что идея одного российского производителя объявить некоторые витамины и минералы как несочетающиеся друг с другом и рекомендовать их прием в виде раздельных таблеток — исключительно маркетинговый ход. Несмотря на то, что это частично правда, данная проблема была давно решена методом многослойной накатки, когда таблетка с витаминами растворяется в желудке постепенно.

Как принимать витамины в таблетках?

Прежде всего важно помнить о том, что лучше избегать американских мульвитаминных комплексов, содержащих в составе сотни и тысячи процентов дневной нормы витаминов, а также десятки различных растительных ингредиентов «для мужского здоровья» или «для суставов». Безопаснее принимать комплекс витаминов, содержащий 50-75% от дневной нормы каждого элемента.

В большинстве случаев витамины в таблетках рекомендуется принимать по назначению врача и циклами несколько раз в год. Хотя в теории влияние синтетических витаминов на организм не должно отличаться от влияния натуральных (то есть, содержащихся в овощах и фруктах), регулярное многолетнее использование мультивитаминных комплексов до сих пор изучается специалистами.

Какие витамины лучше?

Несмотря на то, что каждый конкретный человек может испытывать нехватку определенного витамина или минерала, практически у всех жителей России наблюдается дефицит йода, критично важного для функций гормональной системы, иммунитета и обмена веществ. Однако лучшим способом восполнить дефицит йода станет вовсе не прием мультивитаминных комплексов, а обычная йодированная соль.

Также в осенне-зимний сезон россияне страдают от недостатка витамина D, влияющего на целый ряд процессов в организме, на иммунитет и на здоровье костей. Для того, чтобы получать его необходимую дозу, необходимо находиться на солнце не менее 60 минут в неделю — что крайне сложно зимой. Но и в этом случае витамин D лучше принимать постоянно и отдельно от прочих витаминов.

Витамины для мужчин

Зачастую мужчины могут страдать от нехватки цинка, без которого ухудшается синтез тестостерона. Суточная норма цинка покрывается употреблением 400 г красного мяса, 300 г чечевицы или 150 г тыквенных семечек — вспомните, когда подобное количество этих продуктов было в вашем рационе. Цинк особенно важен для мужчин-спортсменов — ровно как и магний, влияющий на работу мышц.

Отметим, что большинство мультивитаминных комплексов в таблетках содержат весьма умеренные количества магния — лишь порядка 10-30% от суточной нормы. Кроме этого, мужчинам важно регулярно употреблять достаточное количество магния, цинка и железа, а не пропивать витамины циклами. Именно поэтому лучше приобретать эти микроминералы в виде отдельного комплекса.

Полный комплекс витаминов

Крайне ошибочно полагать, что существует особый комплекс мультивитаминов, полностью покрывающий суточную норму всех витаминов и минералов для мужчин или для женщин. Во-первых, это невозможно физически (к примеру, для здоровья важны жиры Омега-3 и клетчатка — а они никогда не содержатся в поливитаминах). Во-вторых, недостаток витамина может быть вызван болезнью, а не питанием.

Некоторые заболевания напрямую влияют на способность организма усваивать определенный витамин или минерал — и вне зависимости от того, употребляется ли достаточное количество этого витамина в виде натуральной пищи или в таблетках, человек будет испытывать симптомы нехватки. Именно поэтому перед решением принимать мультивитаминный комплекс лучше проконсультироваться с врачом.

***

Польза мультивитаминных комплексов для здоровья существенно преувеличивается производителями — в реальности у конкретного человека наблюдается нехватка лишь нескольких из них. При этом проблема заключаться не столько в недостаточном потреблении натуральных витаминов, сколько в способности организма их усваивать — и в этом случае витамины в таблетках тоже не помогут.

Научные источники: