Секреты здоровья и долголетия

4 тибетских секрета омоложения, здоровья и долголетия! Человек всегда стремился к тому, чтобы выглядеть молодым и красивым независимо оттого, сколько ему лет. Старение наступает очень быстро, в первую очередь начинает стареть иммунная система, а следом за ней и остальные органы.

После сорока лет мышцы и кожа начинают дряхлеть, органы пищеварения не справляются с нагрузкой, мозг постепенно начинает увядать.

Тибетские способы омоложения, здоровья и долголетия

Ими пользовались императоры Китая. Эти секреты выдержали проверку временем две тысячи лет. Рассекречены в 1983 году. Это методы «Превращения старика в ребёнка»!

Первый способ омоложения и избавления от болезней пришёл к нам с Тибета. В результате сосания масла весь организм избавляется от шлаков и токсинов, активируется эндокринная система и защитные свойства организма.

Сосание растительного масла

Наберите в рот растительное подсолнечное масло примерно небольшой глоток, чтобы во время сосания оно не вытекало со рта, сосите, сосредотачивая своё внимание на кончике языка. И мысленно повторяйте: Ом Бенза Сато Хунг — это мантра, которая дарует очищение.

Вам не стоит задумываться как это работает, главное, сосредоточение на кончике языка. Сосательный рефлекс каким-то необыкновенным образом посылает в мозг сигнал, что вы — младенец и во всём организме запускается процесс омоложения.

Это удивительное свойство проявляется почему-то только с сосанием растительного масла. Через минут десять ваше масло станет жидким, вы заметите что его плотность уменьшилась, после чего его нужно выплюнуть, и сразу повторить процедуру сосания масла второй раз. Уже после этого прополоскать рот, и почистить зубы.

Как часто делать практику сосания масла?

Важно знать, что заниматься этим можно как утром на голодный желудок, так и в течении дня. Примерно через месяц вы заметите первые результаты своего омоложения, одновременно с этим вы начнёте избавляется от хронических заболеваний если они у вас присутствовали.

Алкоголь и спиртное нужно полностью исключить на время практикования этого способа, иначе никакого эффекта вы не получите. Этот метод очень хорош, но требует, чтобы его выполнять каждый день минимум два раза в течении полугода. Если у вас достаточно терпения вы можете его с успехом использовать результаты вас удивят.

Вдыхание настойки корня валерианы

Этот метод омоложения также пришёл с Тибета. Вдыхание валерианы также даёт очень мощное омоложение всего организма и, примерно через полгода выполнения этой практики, цвет волос возвращается к первоначальному, а это значит, что даже если вы были седыми то вы заметите что у вас потемнели волосы.

Как это происходит и что влияет на омоложение до сих пор не выяснено, но это не должно вас смущать. При постоянном применении этого метода нормализуется давление. Если вы страдали из-за повышенного давления, то у вас оно станет таким каким и должно быть, пропадает бессонница, нормализуется пищеварение, проходят многие хронические болезни.

Как правильно вдыхать валериану?

Возьмите открытый пузырёк и поднесите к правой ноздре, прислоните ноздрю к горлышку и сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание настолько насколько вам останется комфортно. Во время задержки дыхания из за углекислого газа происходит закисление крови, и она лучше усваивает кислород, содержимое настойки валерианы лучше усваивается.

Затем проделайте тоже самое, прислонив горлышко пузырька к левой ноздре. Проделайте от трёх до десяти циклов вдохов, после чего ложитесь спать, лёжа в постели проделайте каждой ступнёй движение вперед и назад примерно пятьдесят раз одной ногой и пятьдесят раз другой ногой.

Сон обычно наступает раньше, чем вы успеете закончить движение второй ногой. Курение и спиртное придётся исключить полностью иначе результат будет никаким. Вдыхать нужно вечером перед сном каждый день минимум полгода. Метод очень действенный, ваше преображение заметят окружающие. Но он также очень сложный, нельзя пропустить ни дня иначе придётся начинать всё сначала.

Омоложение при помощи весны

Следующий способ затрагивает более глубинные процессы и относится уже к тайной эзотерике. Один цикл этой практики позволяет омолодится до уровня двадцати летнего человека как внешне так и внутренне.

Сядьте спокойно и сосредоточьте своё внимание на кончике языка. Попробуйте удерживать своё внимание не менее 30 минут, делайте это утром по возможности вечером. После сосредоточения на языке переведите внимание на область пупка и сосредотачивайтесь там около десяти минут, после чего можете заняться своими обычными делами.

Минимум через несколько месяцев вы ощутите неповторимый вкус и вибрации где-то далеко внутри языка, продолжайте сосредотачивается и ещё через несколько месяцев ваш рот буквально охватит неописуемый вкус, ни с чем несравнимый.

Практика пробуждения жизни

Вы будете просто в восторге от происходящего. Через некоторое время вы запомните его и сможете вызывать этот вкус в любое время. Теперь вам останется дождаться весны, таянья снега и распускания листьев. Ощутите вкус пробуждающейся природы, он присутствует во всём в это время года. Не теряйте время, поймать вкус нужно до того, как придёт лето.

Запомните этот вкус и научитесь вызывать его вовремя, когда вы будите принимать пищу. Этот метод шикарен, он просто бесподобен, потратьте на него своё время и вы не пожалеете, выглядеть будете просто на зависть всем, никто не будет понимать, что с вами произошло. Но стоит потрудиться, на омоложение уйдет не мене года-двух. Советую забыть на это время про все вредные привычки.

Тайная практика рейки

Вот мы и подошли к тому месту, где начинается настоящий секрет молодости и омоложения. Все молодые люди думают, что никогда не будут стариками, а старость уже стоит у них за плечами.

Если не предпринять что-то, пока вы ещё в состоянии это делать, то в дальнейшем вы вряд ли что-то сможете вообще. Запомните если какие-то органы и ткани человека обновляются в процессе жизни с периодичностью примерно в семь лет, то мозг и сердце не обновляются никогда!

На Тибете в среде посвящённых в тайные знания, всегда существовали знания о том, как обновлять мозг и сердце для того, чтобы быть молодыми и не иметь болезней. Современные исследования доказывают, что например костный мозг который отвечает за омоложение крови уже в 20 лет из красного превращается в белый жир, и перестаёт выполнять те функции которые на него возложены.

На Тибете известны методы, при помощи которых можно костный мозг снова сделать красным, тем самым заставить клетки организма омолаживаться, хотя широкой публике они не афишируются, но они есть.

Секреты омоложения Тибета

Когда ляжете спать, закройте наглухо шторами все окна, чтобы была полная темнота. Ложитесь, расслабьтесь, дышите спокойно, смотрите в саму темноту широко открытыми глазами. Возможно сначала глаза будут уставать и чувствовать жар, продолжайте всматриваться, и запустите как бы эту ночь себе в глаза, пусть она войдёт внутрь и в тоже время будет вокруг вас.

Вы должны растворится целиком в темноте. После чего спокойно засыпайте, а проснувшись носите часть этой темноты, ту что проникла в вас представляйте её внутри себя.

Со временем в вас начнут происходить преображения, вы будите молодеть не по дням а по часам, тело станет расслабленным, вы станете очень уравновешенным спокойным человеком, если кто-то заглянет вам в глаза, то у них закружится голова, им будет казаться, что в ваших глазах они увидели глубокую бездну, у которой нет дна.

Омоложение это искусство внутреннего совершенствования человека

Благодаря использованию этого метода происходит не только омоложение организма, но и улучшение кровообращения, лимфообращения. Развиваются и укрепляются внутренние органы, связки, кости, железы внутренней секреции.

Укрепляются иммунная, нервная, пищеварительная, мочеполовая, сердечно-сосудистая системы организма. Улучшается состояние здоровья в целом.
Благодаря этому, идет восстановление красного костного мозга, производящего эритроциты (красные кровяные тельца), осуществляющих в организме дыхательную функцию. Они переносят кислород от легких к клеткам, а углекислый газ – от клеток к легким.

Идет восстановление лейкоцитов (белых кровяных телец). Это защитные клетки крови, которые защищают организм от микроорганизмов, чужеродных белков, инородных тел, проникающих в кровь и ткани. Лейкоциты борются с вирусами и бактериями, и отчищают кровь от отмирающих клеток.

Тибетский секрет дыхания

Наши вдохи и выдохи регулируются автономной нервной системой через две группы нейронов. Первая отвечает за спонтанную дыхательную активность, когда мы спим или без сознания в обмороке. Вторая отвечает за сознательную часть дыхания.

Так вот, при определенных дыхательных практиках, происходит синхронизация этих двух групп нейронов. К чему это приводит? Организм начинает думать, что находится в полной безопасности, и запускает процессы расслабления и восстановления.

Снижается уровень тревоги, исчезает депрессия и начинается обновление организма на клеточном уровне то есть полное омоложение. Но это нужно ещё уметь запустить.

Указанный метод в сокращённом варианте

Лёжа перед сном представьте, что вы дышите не лёгкими а пальцами рук, и воздух входит в ваши пальцы и он раскрашен всеми цветами радуги. Он входит и выходит из вас при каждом вдохе и выдохе. Ощутите или представьте, как воздух по костям рук движется к голове, проникая по своему пути во все ткани и органы.

Для этого немного нужно поработать над воображением, в дальнейшем вы почувствуете это на самом деле, а некоторые люди даже смогут увидеть весь этот процесс наяву. Дышите так минут пять, а затем просто расслабьтесь и ждите.

Сказать точнее, что на вас с неба должен сойти, как сказали бы другие — святой дух, или космическая энергия. Ждите и это захватит вас целиком руки и ноги могут начать двигаться непроизвольно, само божественное будет вами танцевать. Те кому повезёт, смогут испытать это чувство уже на первых занятиях.

Это упражнение наполняет весь организм жизненной энергией. Проделав его, вы почувствуете, что каждая косточка, каждая мышца, каждый орган, каждая клеточка тела наполнена пульсирующей и животворящей энергией. Вы почувствуете себя обновленным, как будто бы вам дали новое тело, заново сотворив его от головы до пят. Кроме омоложения, вы к тому же избавитесь от радикулитов, артритов, и прочих заболеваний.

Желаете «возродиться»? Тогда приступайте!

При дыхании упор делать на нижние чакры, ноги, половые железы, почки, гипофиз, гипоталамус.

За последние десять лет выяснили, что такое дыхание даёт: 1 — молодость, здоровье, красоту 2 — усиление половой функции, 3 — излечение от болезней и долголетие. Особенно лечит мужскую импотенцию, дряблость влагалища, предстательную железу, фригидность и даже рак матки, похудение и др.

Го Дэцюань, через год такого дыхания, так омолодился и выздоровел, что все знакомые стали спрашивать, какое чудодейственное лекарство он пьёт! Этот секрет в строжайшей тайне был только для Императоров Китая. Главная его задача — заставить кровь циркулировать по сосудам, а энергию — по каналам и меридианам, а половые железы в вечной молодости.

Принцип Китайской медицины: «Если в теле здоровый дух, то болезнь (чужой дух) не может проникнуть в организм». Эта методика омоложения стоит примерно 5 тысяч долларов за десять часов занятий и лекций, но поверьте это того стоит.

На основе тибетских секретов омоложения мы создали онлайнкурс «Подтяжка кожи без операций через мозговую-мышечную связь» Подробно с программой курса вы можете ознакомиться по ссылке, а также сделать заказ!

Как сохранить красоту, молодость и здоровье надолго?

Кровь — это река вашей жизни. Все воспаления, зажимы и фиброзы перекрывают ее течение, ткани недополучают питание и начинают хиреть. Появляются пигментные пятна, морщины, провисания, мешки, складки на лице.

Чтобы сохранить здоровье и молодость, нужно начать заниматься по видеометодикам курса и на место застойных токсинов вольется поток свежих питательных веществ! Спазмированные мышцы начнут разглаживаться, а вместе с ними и кожа.

Есть проблемы старения на лице?

В курсе вы найдете причину и воздействуете на патологию. Результат виден после первого сеанса мануальной пластики лица. Яркий, граничащий с чудом результат — после полного курса: Уходят мешки и брыли, полнеют губы, сокращается носогубные складки, подтягивается овал и скулы, сокращаются морщины. Все это появляется естественным образом путем физиологического отклика организма.

Активизируя кровообращение, работая с костями черепа и снятием спазмов в теле, вы улучшите цвет кожи, состояние глаз, гайморовых пазух, избавитесь от головных болей, тяжести в голове, нормализуете давление, улучшите сон, снизите нервное напряжение.

Используя техники пластического массажа, миафасциального, остеопатии, краниосакральный терапии, дыхательных и медитативных практик, вы омолаживаете и оздоравливаете весь организм!

Жители «Поднебесной» отличаются стройностью и изящностью. Миниатюрные китайцы обязаны своей фигуре не только хорошей генетике, но и культуре питания. Всем известно, что жители Китая отдают предпочтение в еде рису, морской рыбе, то есть употребляют полезную и низкокалорийную пищу. В связи с этим была разработана специальная диета, названная китайской, позволяющая избавиться от 6-10 килограммов всего за 14 дней. Китайская диета была адаптирована под жителей России для облегчения ее соблюдения.

Суть диеты

Бессолевая китайская диета — эффективный метод похудения, позволяющий за две недели избавиться от 5-10 лишних килограммов, в зависимости от начального веса и уровня физической нагрузки. Помимо похудения, китайская диета способствует ускорению метаболизма, уменьшению желудка в объемах, очищению организма от шлаков и токсинов.

Суть китайской диеты — полная перестройка обменных процессов в организме. Для достижения результата похудения необходимо строго следовать всем ее принципам и предписанному меню на 14 дней.

Принципы китайской диеты для похудения:

  • Показано три приема пищи в день, перекусы запрещены;
  • Следует строго соблюдать меню каждого из дней китайской диеты, менять на свое усмотрение дни запрещается;
  • Ежедневно следует выпивать большое количество воды без газа, не менее 2 литров, что будет способствовать ускорению метаболизма и выводу накопившихся вредных веществ в организме;
  • Соль строго запрещена, из-за ее свойства задерживать лишнюю жидкость в организме, ведя к отечности;
  • Мясо (говядину, курятину) можно отваривать, а рыбу разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или гриле, а также жарить.

Китайская диета отличается строгостью и низкокалорийностью. Средняя суточная калорийность рациона = 570 Ккал.

Китайская диета для похудения — разрешенные продукты:

Китайская диета для похудения — запрещенные продукты:

  • Соль, специи, пряности;
  • Сахар;
  • Алкогольные и газированные напитки;
  • Жирные сорта мяса и птицы;
  • Колбасные изделия;
  • Копчености, соленья, маринады;
  • Свежие хлебобулочные изделия;
  • Мучные и макаронные изделия, свежая выпечка;
  • Любые сладости и десерты.

Меню на 14 дней

Китайская диета — меню на 14 дней — 2 недели (завтрак, обед, ужин):

1 неделя:

Понедельник:

  • Черный кофе;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из капусты. Томатный сок 1 стакан;
  • Запеченный лосось. Салат из капусты.

Вторник:

  • Кофе. Тост;
  • Запеченная скумбрия. Салат из белокочанной капусты;
  • Отварная говядина. Стакан кефира 1%.

Среда:

  • Заварной кофе;
  • Сырое куриное яйцо. Салат морковный (3 отварных моркови, натертых на терке и заправленных растительным маслом);
  • Зеленые яблоки (без ограничений в количестве).

Четверг:

  • Кофе или зеленый чай;
  • Обжаренный в растительном масле корень пастернака. Яблоки;
  • 2 яйца вкрутую. Отварная говядина. Салат из капусты.

Пятница:

  • Кофе. Салат из тертой моркови;
  • Запеченная форель 500 гр. Томатный сок 1 стакан;
  • Капустный салат.

Суббота:

  • Кофе;
  • Отварная куриная грудинка 500 гр. Капустный салат;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из моркови.

Воскресенье:

  • Кофе;
  • Отварная говядина 200 гр. Грейпфрут;
  • Жаренная рыба (дорада). Помидор.

По правилам китайской диеты всяческие перекусы между приемами пищи строго запрещены. Меню второй недели китайской диеты напоминает рацион предыдущей.

2 неделя:

Понедельник:

  • Кофе;
  • Салат из капусты. Помидор. 2 яйца вкрутую;
  • Запеченная в духовке скумбрия. Салат из белокочанной капусты.

Вторник:

  • Кофе. Подсушенный хлеб 1 кусочек;
  • Запеченная в духовке скумбрия. Салат из белокочанной капусты;
  • Стакан ряженки. Отварная говядина 200 гр.

Среда:

  • Кофе;
  • Салат из моркови. Сырое куриное яйцо;
  • Яблоки (предпочтительнее зеленые) без ограничений.

Четверг:

  • Кофе или чай;
  • Обжаренный в растительном масле корень пастернака. Яблоки;
  • 2 яйца вкрутую. Отварная говядина 200 гр. Салат из капусты.

Пятница:

  • Кофе. Салат из тертой моркови;
  • Запеченный сибас 500 гр. Помидор;
  • Салат из белокочанной капусты.

Суббота:

  • Кофе;
  • Отварное куриное филе 500 гр. Салат из капусты;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из тертой моркови.

Воскресенье:

  • Кофе;
  • Отварная говядина 200 гр. Апельсин;
  • Жаренный палтус. 1 стакан томатного сока.

Во время соблюдения китайской диеты можно пить негазированную воду в перерывах между приемами пищи. Ограничений в потреблении воды нет.

Рецепты

Предлагаем Вам несколько рецептов блюд, которые можно включить в меню китайской диеты:
Морковный салат

Морковный салат

Ингредиенты:

  • Морковь 1-2 шт;
  • Натуральный мед 0,5 ч. л.;
  • Лимонный сок 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Морковь очистить от кожуры, промыть, натереть на крупной терке.
  2. Переложить тертую морковь в тарелку, заправить медом и лимонным соком, перемешать.

По правилам китайской диеты, морковный салат — обязательно следует включить в свое меню для похудения.

Салат из капусты

Салат из капусты

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная 200 гр;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Растительное масло 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Капусту промыть, нашинковать, переложить в глубокую тарелку.
  2. Лук очистить от кожуры, промыть, нарезать полукольцами, добавить к капусте.
  3. Заправить салат растительным маслом, перемешать.

Салат из капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете на обед или ужин.

Запеченный лосось

Запеченный лосось

Ингредиенты:

  • Стейк лосося 1 шт;
  • Лимон 0,5 шт.

Способ приготовления:

  1. Стейк лосося промыть, выложить на фольгу для запекания.
  2. Лимон нарезать кружочками, выложить поверх рыбы.
  3. Фольгу запечатать таким образом, чтобы получился конвертик, переложить на противень.
  4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 25 минут.

Согласно китайской диете, допускается употребление исключительно морской рыбы. Таким же образом, как и лосось, можно запечь в духовке семгу, камбалу, скумбрию, треску.

Противопоказания

Как и любой другой жесткий метод похудения, бессолевая китайская диета подходит далеко не всем людям. Перед началом ее соблюдения следует убедиться в отсутствии противопоказаний, а лучше проконсультироваться с врачом. Низкокалорийное питание в течение двух недель может отразиться в таких побочных эффектах, как слабость, головокружения, быстрая утомляемость, а потому рекомендуется снизить уровень своей физической активности во время соблюдения китайской диеты.

Китайская диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва);
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания выделительной системы;
  • Любые заболевания в период обострения;
  • В период реабилитации после перенесенных операций;
  • Беременность и лактация;
  • Детский, подростковый, пожилой возраст;
  • Аллергические реакции на показанные продукты питания в меню китайской диеты (например, рыбу или яйца), ведь по правилам вносить коррективы в рацион запрещено.

Правильный выход

Соблюдая 14 дней китайскую диету, можно похудеть, испытать легкость в теле. Заметно сократиться спустя две недели аппетит, что связано с уменьшением желудка в размере. Помимо избавления от лишнего веса, организм очистится от токсинов и шлаков, заметно улучшится цвет лица, состояние кожи. Однако, для сохранения достигнутых результатов и предотвращения проблем с желудочно-кишечным трактом (задержек стула, расстройства желудка) необходим правильный выход.

В течение первой недели при выходе из китайской диеты следует продолжать питаться по той же схеме, постепенно добавляя в рацион новые продукты. Лучше начать расширять свой рацион овощами и фруктами, супами и нежирными бульонами. Объем порций можно понемногу увеличивать, а от запрещенных продуктов стоит и вовсе отказаться на максимально длительный срок.

Для того, чтобы лишние килограммы не вернулись вновь, непременно стоит увеличить свои ежедневные физические нагрузки. Рекомендуется регулярно делать зарядку, почаще и подольше ходить пешком, не пользоваться лифтом, что особенно важно при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Принесут заметную пользу интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю в фитнес-центре, занятия плаванием, танцами, йогой, аэробикой. Повторно соблюдать китайскую диету для похудения рекомендуется не раньше, чем через 2 месяца.

Китайская диета помогает похудеть на 6-10 килограммов, что подтверждается многочисленными хвалебными отзывами. Не многие выдерживают столь строгий и скудный рацион питания для похудения, но результаты оправдывают средства, в чем можно убедиться, взглянув на фото людей до и после соблюдения бессолевой китайской диеты:

Все что Вы хотели знать о питании по временам года или сезонном питании. Просто, понятно, доходчиво.

Эта статья путеводитель-инструкция по использованию сайта kitamed.ru. В особенности она будет полезна тем, кто зашел сюда впервые — новичкам, но будет интересна и постоянным читателям. Так как она еще и путеводитель по сайту, я позволил себе разбросать в ней побольше ссылок на разные любопытные и полезные материалы и статьи, которые по первой будет непросто отыскать. Итак…

Почему сайт kitamed.ru о сезонном питании и образе жизни?

Изначально Китамед задумывался, как доступное пособие для наших пациентов. Но когда я написал и предложил всем желающим воспользоваться этими знаниями, нас тут собралось гораздо-гораздо больше, чем мы смогли бы принять на лечение или обучить очно.

Первым читателям, которые имели базовые знания по китайской медицине, ничего не надо было объяснять. Достаточно было написать свод правил по каждому из сезонов, что и сделали вначале. Но сегодня, когда ежедневно на Китамед приходят сотни новых людей, которые желают здоровья себе и своим близким, просто свода правил уже недостаточно.

Поэтому, я решил написать обзорную статью с подробным рассказом о том, что такое сезонное питание в ТКМ (традиционной китайской медицине), почему оно крайне полезно каждому из нас и как правильно применять эти благословенные знания, не вникая в глубины и тонкости древней китайской медицины.

Важность питания и образа жизни по временам года или 8 бессмертных даосов

Воистину сезонное питание в ТКМ — это настоящая «золотая жила» для каждого, кто хочет серьезно поправить свое здоровье или жить долго и не болея. Конечно же, это не панацея, потому что в отличие от мифической таблетки Вам нужно лично прилагать усилия, чтобы поправиться и восстановить природный баланс энергий или же научиться поддерживать его на должном уровне.

Многие слышали такую пословицу, что кораблю, который не знает где его гавань нет попутного ветра. Читая материалы сайта, Вы поймете, где эта гавань и как ловить нужный ветер, чтобы оставаться здоровым и болеть только по необходимости. Подробнее о том, почему же иногда надо болеть в этой статье.

Мы за свою жизнь читали о многих диетах и системах правильного питания и образа жизни. Пробовали многое. Но мало какие из этих систем существенно повлияли на наши повседневные привычки. И почти ни одна не используется каждым из нас на «все сто». А все это потому, что они менее эффективны, чем система, проверенная тысячелетним опытом миллионов людей, живших и живущих по канонам древней китайской традиции врачевания и профилактики болезней. Об истории китайской медицины можно .

С точки зрения ТКМ каждому человеку при рождении дается сил или врожденной энергии Цзин Ци на 6 цуней. Здесь один Цунь равен тридцати годам. Что это означает? Это означает, что каждому человеку заложено природой жить качественно и без болезней более чем 180 лет! Для послушного пациента китайской медицины — это более чем реально. Не верите?

Кто-то может спросить, где же эти люди, которым по 180 лет? По верованиям китайцев — это , которые скрывают от людей свой истинный возраст. Они смогли побороть человеческие привязанности и поэтому для них нет проблемы соблюдать правила, завещанные богами. Природа же остальных людей слишком слаба, чтобы не потакать ей. Из-за этого мало кто в наши дни доживает хотя бы до 130 лет.

Питание и образ жизни по временам года в 3 простых шага

Что же нужно для того, чтобы встать на этот легендарный путь? Скажу вам сразу, что уметь ставить иглы, знать более 300 точек акупунктуры и ход всех меридианов — в этом нет необходимости!

От вас, как от послушного «пациента», нужны только три вещи:

  1. Соблюдать (сезоны) времена года;
  2. Придерживаться правильного образа жизни;
  3. Питаться в соответствии с временами года.

Что такое «соблюдать сезоны»?

1. Знать, когда начинается и когда заканчивается каждый из пяти (я не опечатался — пяти) сезонов китайской календарной традиции.

На самом деле у китайцев их гораздо больше, почитать об этом можно в статье о всех сезонах Китая. Нам же достаточно знать даты только пяти из них.
Но так как эти даты каждый год разные, то тут возникает известная трудность в том, чтобы безошибочно их определять.
Самый простой путь — оформить подписку на новости сайта и получать эти даты маленькими анонсами несколько раз в год себе на почту. Более сложный вариант — это скачать себе китайский календарь отсюда и разобраться, как вычислять нужные даты самому. Что кому больше нравится — выбирайте сами.

Следующим пунктом надо:

2. Прочитать статьи о сезонном питании и образе жизни и внимательно изучить их:
Время года — Межсезонье
Время года — Осень
Время года — Зима
Время года — Весна
Время года — Лето

И последнее…

3. Надо начать придерживаться рекомендаций по сезонному питанию из этих статей.

И ЭТО ВСЕ! Правда просто?

Если Вам что-либо непонятно или вызывает трудности в практическом применении, задавайте вопросы в комментариях. Но сначала обязательно прочтите вопросы, которые уже задавали другие читатели, а также мои ответы на соответствующих страницах. Очень вероятно, что на Ваш вопрос уже есть ответ!

И, напоследок, о некоторых неочевидных разделах сайта

    1. Потрясите целый «мешок» мудрых цитат и изречений китайских философов. Большинство картинок кликабельны.
    2. Для желающих поучиться: курсы пульсовой диагностики, основ акупунктуры и косметического лифтинга.
    3. Для тех, кто учится не хочет, но хочет узнать чего в нем больше Инь или Ян — загляните сюда.
    4. Если Вам понравился наш сайт, не забудьте присоединиться и .
    5. Для любителей управлять своей судьбой лично, воспользуйтесь услугой по расчету Фэн-Шуй или расшифровке свей натальной карты Ба Цзы.
    6. А если 2018 год был у Вас не простым, и в 2019 году Свиньи Вы бы хотели поймать Удачу за хвост я предлагаю заказать индивидуальный прогноз по вашей натальной карте Ба Цзы на 2019 год.
    7. Загляните в остальные разделы и потаенные места. В этом Вам поможет простая карта сайта китайской медицины.

    Если кому-либо статей оказалось недостаточно, загляните в раздел книг. Там есть несколько замечательных популярных изданий, в которых простым и доступным языком рассказывается как воспользоваться даже новичку древним наследием китайской традиции.

Для Вашего здоровья, здоровья Ваших друзей и близких!

Подготовлено:

Секреты здоровья древних даосов: долголетие по-китайски

Долгое время секреты даосской оздоровительной системы можно было передавать только китайским правителям. Это лишь подтверждает чудодейственную силу методики.

В древности китайский императорский двор ставил именно даосскую систему на первое место за то, что она обладала качествами, которых не было у других оздоровительных систем. Ее нельзя сравнивать с ушу или цигуном, поскольку эта система не требует силы, в ней нет агрессивности: она не несет боевой окраски. Цель оздоровительной системы Хаушаньской школы – здоровье и долголетие.

Укрепление тела – укрепление духа

Секретов молодости и долголетия древних даосов множество. Упражнения, которые будут описаны далее, просты, доступны, легки для выполнения, но поистине чудодейственны. Они направлены на активизацию физиологических функций организма, способствуют увеличению продукции половых гормонов, очищают кровеносные сосуды, каналы и меридианы, регулируют функции внутренних органов, повышают иммунитет, способствуют улучшению обмена веществ, возрождают жизненную силу и предотвращают преждевременную старость. Как говорили древние китайцы: «Если основа крепка, то и болезнь не пристанет».

Оздоровление для всех

Предлагаемые упражнения не имеют противопоказаний. Они особенно необходимы людям среднего и старшего возраста. Ими можно заниматься во дворе, в спальне и даже у письменного стола. Выполняются они без большой физической нагрузки, легко осваиваются и запоминаются и пожилыми, и молодыми. Эти упражнения полезны и для мужчин, и для женщин. Ежедневно на упражнения потребуется не более 10–15 минут утром и вечером.

Наставления древних даосов

Прежде чем перейти к описанию упражнений, нелишним будет узнать наставления древних даосов. Для начала запомните китайскую пословицу: «Каждая улыбка омолаживает на десять лет, каждое переживание прибавляет седых волос».

Главное – уверенность
Если у вас нет уверенности в эффективности упражнений и вы несерьезно относитесь к занятиям, эффекта не будет. Запомните: вера и тренировка – залог успеха.

Последовательность, постепенность, постоянство
Овладевая предложенными упражнениями, нельзя проявлять поспешность. Движения должны быть плавными, количество повторений – точно соблюдаться. Занятия выполняются регулярно и с хорошим настроением.

Изжить злость и умерить желания
Это одно из правил здоровья и долголетия, которое выработал и провозгласил родоначальник даосизма Лао Цзы. Изжить злость – значит быть жизнерадостным, во всех ситуациях сохранять спокойствие, не волноваться. Умерить желания – значит уменьшить нереальные потребности и желания. Неосуществимые желания вызывают печаль.

Представлять себя молодым, с улыбкой на лице
Это самобытное даосское требование. Оздоровительные системы других школ обычно требуют только покоя мысли, сосредоточенности внимания на точке даныянь (она расположена примерно на 10 см ниже пупка).

Округлые, непрерывные, медленные и мягкие движения
Даосская оздоровительная система основана на мягкости и пластичности. Во время упражнений все мышцы должны быть расслаблены – так достигается хорошая циркуляция энергии и крови, а занятия дают положительный эффект.

Упражнение 1. «Возвращение к молодости»

1) Исходное положение
Стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Освободиться от всех мыслей, войти в состояние покоя.

2) Глубокое дыхание
Вначале вдох, затем выдох. При вдохе подняться на носки – грудная клетка расширяется. Начинающим рекомендуется дышать через нос, затем через нос и рот.

3) Легкий присед
Вдыхаемый воздух мысленно направляется в нижнюю часть живота. При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Повторить 8 раз. Затем сделать перерыв в течение 1 минуты.

4) Сотрясение тела
Исходное положение – колени чуть согнуты. Начать сотрясения тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка), выполнять их в течение 1 минуты около 146 раз.
Внимание! При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно.

5) Вращение плечами
Центр тяжести тела перенести вперед, опираясь на носки, колени чуть согнуты, рот чуть приоткрыт. Затем начать поочередное вращение плечами: вначале поднять левое плечо вперед-вверх, затем опустить назад-вниз, описывая круг. Одновременно правое плечо делает круг назад-вниз и вперед-вверх.
Выполнить 16 вращений. При круговом движении плеч надо задействовать и тело, и предплечье, чтобы верхняя часть тела непрерывно двигалась. Упражнение следует выполнять каждый день в течение 3–5 минут.
Внимание! Вращение плечами выполняют плавно и пластично, без резких движений, дышат произвольно, в соответствии с ритмом движений. Специальные вдохи и выдохи не делают. Постепенно число круговых движений плечами можно увеличить.

Упражнение 2. «Купание жабы», или «Малые кольца»

В Древнем Китае жаба считалась волшебным животным. Движения, включенные в это упражнение, подражают плаванию жабы – отсюда его название. Кроме того, руки описывают перед грудью малые круги, поэтому другое название – «Малые кольца».

1) Исходное положение
Ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты, на лице улыбка.

2) Перенос тяжести тела
Руки с сомкнутыми пальцами поднять, локти согнуть, чуть присесть, чтобы колени оказались полусогнуты. Живот подтянуть, шею немного вытянуть. Поднять пятки и перенести тяжесть тела на носки.

3) Имитация движений пловца
Руки вытянуть вперед и делать круговые движения изнутри наружу, как в стиле плавания «брасс».

4) «Раскрытие» грудной клетки
Одновременно выпрямить ноги, расправить грудную клетку, приподнять пятки. Сделать 8 упражнений – движения изнутри наружу, а затем 8 упражнений – движения снаружи внутрь.

Упражнение 3. «Земные кольца»

Руки, повернутые ладонями вниз к земле, описывают круги перед грудью – отсюда и название упражнения.

1) Исходное положение
Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз.

2) Движение влево
Туловище наклонить влево, руки вытянуть влево-вперед. Одновременно левой ногой сделать полшага вперед-влево.

3) Движение слева направо назад
Руки еще как можно дальше вытянуть вперед. Затем зафиксировать их в положении перед грудью в горизонтальной плоскости и начать движение слева направо. Туловище, соответственно, перемещается слева направо назад. Выполнить 8 раз.

4) Возврат в исходное положение
Левую ногу медленно вернуть в исходное положение, а правой сделать полшага вперед-вправо. Руки в горизонтальной плоскости движутся по кругу в обратном направлении – справа налево. Выполнить 8 раз.
Внимание! При движении рук талия движется соответственно. Круговые движения надо выполнять тщательно, добиваясь совершенства.

По китайской легенде, некий долгожитель-полубог Пэн Цзу прожил 800 лет.
Он был первым, кто на практике доказал особый чудодейственный эффект даосского
метода долголетия. В китайской книге «Чжуанзы» говорится, что Пэн Цзу достиг долголетия
путем «выдувания и вдыхания воздуха, тем самым избавляя себя от старого, принимая новое».

Все счастливые семьи счастливы одинаково, если верить Льву Толстому. А если верить американскому писателю Дэну Бюттнеру, то и все долгожители в мире живут долго, следуя одним и тем же правилам. Сами они и не подозревают об этом, потому как коротают свой столетний век кто на Окинаве, а кто на маленьком греческом острове. В интернетах не сидях, все больше на виноградниках работают и с внуками нянчатся.

Кстати, я уже начала рассказывать о правилах долголетия, сформулированных исследователем Дэном Бюттнером. Он нашел на карте мира несколько так называемых «голубых зон” — это места, где необычайно много людей, отметивших 100-летний юбилей. Почти нет серьезных и хронических болезней. Бюттнер объехал все «голубые зоны”, чтобы узнать секрет: что такого особенного делают их жители, что едят и пьют, сколько спят, где работают, занимаются ли спортом?…

Узнал (на это ушло 15 лет). Написал несколько книг и множество статей. Приехал в Москву. Прочел лекцию на Форуме социальных инноваций регионов. Встретился со мной и рассказал о том, как организовать персональную «голубую зону”.

А во всей России – реально? На этот счет Бюттнер не уверен, но считает, что у Сибири есть все шансы стать новым заповедником долгожителей. До Сибири тоже доберемся, но сначала повторим путь Дэна Бюттнера по «голубым зонам” планеты Земля. Термин, кстати, родился случайно – коллеги Дэна обводила ручкой на карте места, где видели возрастные аномалии.

Рис. Катерина МАРТИНОВИЧ

ГЕОГРАФИЯ АКСАКАЛОВ

Остров Сардиния (Италия)

Для туристов Сардиния – роскошный средиземноморский курорт, а для демографов загадочный «остров долголетия”.

— На Сардинии есть несколько деревень, где много мужчин-долгожителей. Да каких! В 106 лет сардинец пьет красное вино, а потом на равных соревнуется со мной в армрестлинге, — до сих пор недоумевает Бюттнер. Вместе с коллегами он изучил жизнь и привычки 300 сардов-аксакалов. Вот какие общие правила обнаружили:

— они едят ячмень, в основном в виде ячменной каши;

— у них много дочерей – часть пять или больше;

— почти все занимаются сельским хозяйством – работают на земле либо пасут овец.

— Пастухи много ходят по горам. Берут с собой хлеб, овечий сыр, красное домашнее вино, пьют его понемножку весь день. После обеда могут вздремнуть, — живописует пасторальную идиллию Бюттнер. — Но важнее то, что жители горных деревень Сардинии очень привязаны к своей семье – они веками жили изолированно, и семья была для них основой всего. Стариков очень уважают, ни в коем случае не отправляют в дома престарелых. Они живут вместе детьми – либо на земле работают по мере сил, либо еду готовят. Это жизненный цикл, в котором присутствуют все поколения.

Пастухи много ходят по горам. Берут с собой хлеб, овечий сыр, красное домашнее виноФото: EAST NEWS

Остров Окинава (Япония)

Дэн Бюттнер не первый, кто обратил внимание на японский остров Окинава, секреты долголетия местных жителей ученые исследуют уже давно. Япония в принципе на первом месте в мире по продолжительности жизни, но даже на этом фоне окинавцы отличаются здоровьем. Гипертония, инфаркты, инсульты? Нет, не слышали. Онкологии и старческой деменции тоже практически нет. Вот какие правила Бюттнер привез с японского острова:

— основа диеты – сладкий картофель батат. До 1960-х годов он составлял 60% рациона местных жителей, сейчас меньше. Это источник сложных углеводов;

— соевый сыр тофу – еще один продукт, который окинавцы едят чаще других;

— тесные социальные контакты и умение дружить.

— На Окинаве родители стремятся подружить детей с самого раннего возраста – да так, чтобы те оставались близки всю жизнь. Мы познакомились с японками, которые дружат уже 97 лет. Встречаются каждый вечер, сплетничают, пьют сакэ, вспоминают своих друзей, спорят, кто лучше готовит тофу, — делится Бюттнер. — В семьях бывает всякое, кто-то разводится, кто-то уходит из жизни. Но остаются друзья, и они всегда могут поддержать, и морально, и финансово.

Город Лома-Линда в Калифорнии (США)

В Америке Бюттнер с коллегами тоже нашли «голубую зону”:

— В США средняя продолжительность жизни 80 лет у женщин и 76 лет у мужчин. А в калифорнийском городе Лома-Линда — 86 и 87 лет соответственно. Мы там познакомились со 105-летней дамой, волонтером пяти общественных организаций. Она встает в 5.30. На завтрак ест кашу и соевое молоко. Поднимает гантели, катается на велосипеде. Водит кадиллак. В чем секрет? Экология такая же, как у соседей. В Лома-Линде живут и афроамериканцы, и люди с европейскими, латиноамериканскими, азиатскими корнями, то есть и генетикой не объяснить. Но. Здесь очень много адвентиствов седьмого дня, и долгожители как раз принадлежат к этой общине. Отсюда – специфика:

— субботний отдых. Адвентисты после захода солнца в пятницу и до захода солнца в субботу прекращают все дела на 24 часа. Утром служба в церкви, потом они вместе обедают, идут на природу;

— практически все вегетарианцы;

— не курят, много не пьют;

— чувствуют духовную связь друг с другом, поддерживают соседей.

Полуостров Никоя (Коста-Рика)

Обитатели полуострова в Центральной Америке живут в среднем 93 – 94 года!

— Я считаю, что на Никое самая лучшая диета в мире. Кукуруза и лепешки-тортильи из кукурузной муки, бобы и сквош (разновидность тыквы). Эти продукты составляют 70% рациона, в них есть белки и все нужные человеку аминокислоты.

Остров Икария (Греция)

Каждый третий грек с острова Икария в Эгейском море отмечает 90-летие – это мировой рекорд. Именно здесь Бюттнер встретился с человеком, который помог понять главное:

— Его зовут Стаматис Мораитис. В молодости он уехал в Америку. Заработал денег, купил большой дом. В 1976 году у него нашли рак легкого – Стаматису тогда было 66 лет. Врачи отвели ему полгода. И Стаматис вместе с женой отправился домой, на Икарию. Там все еще жили его родители, им было за 80. Он начал есть местную пищу, пить вино, дышать свежим воздухом, встречаться со старыми друзьями, ходить в церковь. Прошло полгода, он чувствовал себя нормально. Посадил виноградник. Сказал себе: я, наверное, не доживу, но пусть мои дети и внуки меня вспоминают, когда пьют это вино. Когда мы встретились, ему было 102 года. Недавно я звонил ему. И он все еще собирает виноград, делает 200 литров вина каждый год и выпивает его сам. В чем секрет долголетия, спросил я Стаматиса. Он сказал: «Не знаю, наверное, я забыл умереть”.

ТЕСТ ОТ ДЭНА БЮТТНЕРА

1. Спите ли вы хотя бы 8 часов каждую ночь?

2. Двигаетесь ли вы хотя бы 45 минут в день (считаются прогулки пешком, йога, бег, фитнес и т.д.)?

3. Едите ли вы 3 порции овощей в день (чипсы не в счет)?

4. Есть ли у вас 3 друга, отвечающие трем критериям: они вам искренне нравятся, с ними интересно поговорить, и они точно поддержат вас в трудную минуту?

5. Вы верите в Бога и ходите в церковь (любой конфессии) хотя бы 4 раза вмесяц?

6. Вы не курите в последние 5 лет?

7. У вас не было незащищенного секса с незнакомцем?

8. Вы хотите прожить как минимум до 90 лет?

Считаем ответы «да”: чем больше – тем выше ваши шансы стать долгожителем.

СТО ЛЕТ НЕ ОБЕЩАЮ, А 92 — ВПОЛНЕ

А теперь – о главном. Как применить все эти находки в нашей, реальной жизни. Понятно ведь, что одним бататом сыт (и тем более здоров) не будешь. Переезжать на Сардинию? Тоже не всем подходит…

— Если вам кто-то скажет, что вы проживете до ста лет, не верьте. Для этого вы должны не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но и генетику иметь хорошую. А вот прожить 92 – 93 года реально для большинства из нас. Потому что долголетие лишь на 20 процентов зависит от генов. На 80% — от нашего образа жизни и окружающей среды, — обнадеживает Бюттнер.

— А сами вы берете пример с долгожителей из «голубых зон”? — первый вопрос на засыпку американцу, который с интересом разглядывает красивую бутылку российской минералки «Это что, водка?”. Он и вот водки бы не отказался, но о спиртом в жизни столетних старцев чуть позже.

Ходите пешком. Час ходьбы — это 90% физической активности, которая вам нужнаФото: Валерий ЗВОНАРЕВ

— Да, я живу по принципам «голубых зон”. Есть четкие уроки, которые я извлек в своих экспедициях. Люди, живущие долго, едят растительную пишу. Каждые 20 минут куда-то идут или делают физическую работу – они все время в движении, хотя редко занимаются физкультурой. Это совсем не то же самое, что сидеть в офисе 8 часов, потом на час идти в спорзал, а дома лежать на диване. Пьют пару бокалов вина в день, в выходные чуть больше. Вы думаете, у них нет стресса? Есть, такой же как у нас. Они беспокоятся о своих детях. О финансах. Но не отходят от традиций и ежедневных ритуалов. Вот и я с утра ем овощи или овсянку. Совершаю прогулку. В обед тоже овощи, потом немного сна (в Коста-Рике и Греции есть традиция дневного сна). И вообще сплю как минимум 8 часов в сутки.

Дэн БЮТТНЕР. Фото: Предоставлено пресс-службой Форума социальных инноваций регионов

Они дружат друг с другом. Если вы живете один в своей квартире и ни с кем близко не общаетесь, это отнимает у вас 8 лет жизни в среднем. Контакты с людьми, будь то супруги, дети и или друзья, – стимул для жизни.

Но главное – они понимают, почему просыпаются каждый день. Это дает примерно 7 лет жизни дополнительно. И они счастливы. Счастье и долголетие идут рука об руку. По статистике, примерно 20% населения Земли чувствуют себя счастливыми. Так вот: такие люди проживут в среднем на 6 лет дольше несчастных.

Хочешь жить долго? Соблюдай правилаФото: Рушан КАЮМОВ

ПЕШКОМ К ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Пастухи на Сардинии ходят пешком по горным склонам, греческие виноделы копают, окучивают, поливают, собирают… А как жителю мегаполиса организовать себе постоянное движение?

— Ходите пешком. Час ходьбы — это 90% физической активности, которая вам нужна. Займитесь бегом, йогой. Да чем угодно, главное, чтобы вам нравилось. Если вы себя заставляете – то не будете заниматься долго. Найдите друга, который много ходит пешком или играет в теннис – чтобы и вас звал.

Наша проблема в том, что мы привыкли к краткосрочным решениям: записываемся в спортзал, пьем витамины. Но это не принесет эффекта, если заниматься месяц или даже год, а потом бросить. Для долголетия важны не годы, а десятилетия здорового образа жизни. Когда я описываю правила «голубых зон”, они кажутся очень простыми. Секрет в том, что люди так живут каждый день и всю жизнь. А среди тех, кто садится на диету «голубых зон”, лишь 10% выдерживают хотя бы семь месяцев. Через полтора года ее продолжают придерживаться всего 2% тех, кто начал.

МЯСО РАЗ В НЕДЕЛЮ, ВИНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Так, а что за диета такая?

— Мы исследовали, как питались жители «голубых зон” в последние 100 лет. Мы знаем, что нынешние долгожители ели в детстве, в молодости и что едят сейчас. Общие принципы таки,- рассказывает Бюттнер:

Диета долгожителяФото: Наиль ВАЛИУЛИН

— Чай, кофе, вино можно пить в любом количестве?

— Все хорошо в меру, избыток жидкости вреден для почек. Чай – отлично, особенно зеленый. Кофе – тоже, но черный, без сахара и сливок. Люди, выпивающие бокал-другой вина в день, в среднем здоровее и живут дольше, чем совсем непьющие. Но если пить больше 2 – 3 бокалов, это уже вредно. Красное вино — самый здоровый спиртной напиток. Но подойдет и белое, и пиво, и водка. Только в случае с водкой, конечно, уже не бокалы, а максимум 25 граммов в день. Но если вы не пьете, то и не начинайте! Без этого вполне можно обойтись.

ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ!

— Долгожители ложатся спать, когда заходит солнце, и встают до восхода. Очень часто их сон делится на две части. Засыпают в 7 часов вечера, в 2 – 3 ночи встают, что-то делают по дому, читают, и снова ложатся до рассвета. В общей сложности спят 8 – 9 часов в сутки. Большинство из нас — меньше.

Еште мясо не чаще 5 раз в месяцФото: EAST NEWS

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ?

— Женщины живут дольше, это факт. В большинстве «голубых зон” на одного столетнего мужчину приходится пять его ровесниц. Хотя я не уверен, что так должно быть, что это естественная разница. Возможно, дело вот том, что женщины рожают и воспитывают детей. И, конечно, хотят, чтобы дети росли здоровыми – в итоге больше озабочены здоровым питанием и образом жизни. Во-вторых, женщины общительнее. И курят меньше.

И еще мы заметили закономерность. Вдовы часто живут долго. А если первой умирает жена, то обычно муж тоже вскоре уходит. Наверное, женщины лучше заботятся о мужьях.

НА ПЕНСИИ – ВОЛОНТЕРСТВО И ВНУКИ

— Уйти на пенсию – это неестественно! Вы работали всю жизни, и вдруг перестали быть полезными. Для многих это потеря смысла жизни. В «голубых зонах” проще. Там люди наслаждаются своим возрастом, я бы сказал, празднуют его. Для них это едва ли не самые важные годы в жизни!

— А что делать? Продолжать работать? Завести хобби? Как жить пенсионеру, чтобы не стареть?

— Я уверен — и это подтверждает опыт абсолютно всех «голубых зон” — что не нужно полностью уходить на покой. Это вовсе не значит, что в 80 лет надо трудиться по 8 часов в день. Можно и два часа. Но обязательно заниматься чем-то, что вы любите и умеете, и что приносит пользу другим людям. Можно стать волонтером – филантропия и альтруизм помогают жить. Среди волонтеров меньше людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сейчас придумывают разные программы для пожилых людей – танцы, рукоделие. По сути, создают для них аналоги детских садов. Не думаю, что это правильный путь. Лучше жить вместе с детьми и внуками, готовить для них, помогать с уроками. В «голубых зонах” пожилые люди всегда живут рядом со своими детьми, постоянно общаются. Никаких домов престарелых там нет.

СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ФАСТФУДА

В России Бюттнер не впервые. Тридцать лет назад он совершил кругосветное путешествие вместе с двумя велосипедистами из Сибири. Проехал и всю нашу страну.

— Тогда, в 1990 году, я узнал, что такое дача, и как она популярна в России. Так вот: это лучшее, что можно придумать для долголетия! Во всех «голубых зонах” у людей есть своего рода дачи. Дачники физически активны, и это та самая постоянная и умеренная активность, которая полезна для долголетия. Они социальны — встречаются с соседями. И едят овощи и фрукты, которые выращивают. Идеально! Дача – главный российский секрет потенциального долголетия.

Но вы много пьете и курите. Не считайте это критикой, я люблю Россию. Но здесь 60% мужчин и 40% женщин в России курят, и это уносит много жизней, как и злоупотребление алкоголем.Большей части болезней, которые убивают россиян, можно было бы избежать, если б не эти вредные привычки.

В России есть огромные возможности для продления жизни. Вы можете не повторять ошибок, совершенных американцами. Индустрия фастфуда захватила все наши города. Дисциплина — хорошая вещь. Но сложно делать выбор в пользу здорового образа жизни, если на каждом шагу видишь бургер или чипсы, а не свежие овощи и фрукты. В Москве я увидел рекламу фастфуда, как только вышел из самолета. Надеюсь, что он не вытеснит традиционную еду россиян.

Индустрия фастфуда захватила американские городаФото: EAST NEWS

— Вы наверняка слышали выражения «кавказское долголетие” и «сибирское здоровье.” Может, Кавказ и Сибирь тоже «голубые зоны”?

— Мне жаль, но нет. В Грузии мы проводили исследования – возраст кавказских долгожителей чаще всего не подтверждается документами, люди приписывали себе годы. У Сибири есть хороший потенциал стать «голубой зоной”. Но только если сибиряки перестанут столько курить. И будут есть меньше свинины, копченой рыбы и других жирных продуктов. И загрязнение воздуха в промышленных городах, конечно, играет роль.

— Все пять «голубых зон” находятся в теплых местах. А у нас страна холодная. На севере реально жить долго?

— У теплого климата два преимущества. Во-первых, круглый год можно выращивать свежие фрукты и овощи. И в солнечную погоду люди больше времени проводят на улице – двигаются, общаются. Но это не критично. И на севере можно дожить до ста лет. Хотя на юге проще.

СЛИШКОМ МНОГО КОМФОРТА

— В «голубых зонах” люди ведут тот же образ жизни, что их деды. И при этом живут дольше, чем в мегаполисах, где доступны все достижения медицины…

— Я думаю, дело вот в чем. Исторически люди жили тяжело. Боролись за еду. Прогресс привел к тому, что у нас теплые дома, достаточно еды и одежды, нам не страшны многие болезни. Но мы оказались в ситуации, когда у нас слишком много комфорта. Слишком много еды – нам не нужно столько калорий. Слишком много техники, которая делает нашу жизнь удобной. А наши тела сделаны для того, чтобы двигаться. И при всех достижениях современной науки нам нужно об этом помнить.

Я все еще ищу «голубые зоны” по всему миру. Но это феномен, который исчезает. Глобализация и отвратительная культура питания (я про наш американский фастфуд) подрывает традиционный образ жизни даже в Юго-Восточной Азии, Африке, Латинской Америке. Именно в Латинской Америке, наверное, удастся найти еще одну «голубую зону”. Но наверняка люди и там живут по тем же самым правилам долголетия.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Дэн Бюттнер – американский писатель, путешественник, исследователь National Geоgraphic. Родился в 1960 году в Миннесоте. Темой долголетия занялся в 2003 году. В сотрудничестве с Национальным институтом старения (Вашингтон), с командой антропологов, генетиков, диетологов и историков организовал научные экспедиции вместа, которые были названы «голубыми зонами”. Автор нескольких книг, посвященных секретам долголетия. Сейчас работает над следующей – с рецептами 100 блюд от долгожителей разных стран.

Обладатель рекордов Гиннесса за самые долгие велосипедные путешествия. В 1990 году совершил велокругосветку, проехав в том числе и через весь Советский Союз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *