Растяжка при варикозе

Растяжка при варикозе — один из способов замедлить или остановить патологические дегенеративные изменения в сосудах нижних конечностях. Однако, выполняя комплексы упражнений можно дать ногам излишнюю нагрузку и усугубить текущую картину заболевания. Данный материал о том, как без ущерба для здоровья «нагружать» ноги: какие подготовительные упражнения выполнить, что должен включать в себя основной комплекс, сколько времени тратить на упражнения и как часто их выполнять. Внимательное изучение убережет от возникновения осложнений при физической нагрузке. Также правильное и последовательное выполнение элементов стретчинга усиливает эффект основной терапевтической линии.

Польза упражнений на растяжку при варикозе

Стретчинг помогает один из главных факторов, провоцирующих варикоз — гиподинамию. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Другие плюсы растяжки при варикозе:

  • повышение степени эластичности и прочности сосудистых стенок;
  • ускорение кровотока глубоких вен;
  • снижение проницаемости стенок сосудов;
  • снижение болевых ощущений, избавление от чувства тяжести в ногах;

Стретчинг ускоряют обновление крови в капиллярах и предупреждает появление дефектов кожного покрова, которые присущи при патологических изменениях в сосудах. Несмотря на значительное количество положительных моментов, не стоит рассматривать растяжку как основное средство лечения. Это, прежде всего, профилактика варикоза и восстановление на поздних этапах лечения.

Какие правила нужно соблюдать во время упражнений стретчингом?

Выполнение лечебных упражнений должно решать следующие задачи:

  • стимулирование оттока венозной крови из нижних конечностей;
  • усилить приток артериальной крови к ногам;
  • улучшить общую функциональную готовность ног.

Первое правило, которого требует растяжка при варикозе — это системность. Упражнения нужно выполнять без отклонений от программы, разработанной специалистом.

Второе: нельзя делать комплексы без разминки — перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело(особенно велика нагрузка на позвоночник, поэтому данную область нужно размять тщательно).

Третье: нужно прекращать занятия, если есть риск нарушить меры предосторожности. Например, если резко усиливается боль в ногах. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Занятия нужно проводить в спортзалах или студиях растяжки под присмотром инструктора, чтобы не получить травм.

Четвертое: занятия стретчингом и программу упражнений нужно согласовать с доктором.

Компрессионный трикотаж

Делать физические упражнения для улучшения кровотока ног нужно в специальной спортивной одежде. Медицинский компрессионный трикотаж усиливает терапевтический эффект от нагрузок. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом — мышцы «забиваются» медленнее, ощущение физической свежести сохраняется дольше.

Структура и свойства ткани позволяют уменьшить диаметр пораженных вен, а также снизить отечность конечностей. Терапевтическая одежда доступна в любых формах: гольфы, чулки, тренировочные штаны, шорты и т.д.

Лучшие упражнения по растяжке для больных варикозом

Гимнастика на растяжку при варикозе ног состоит из простых упражнений и подойдет больным с начальным и базовым уровнем физической подготовки. Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.

Перечень оздоровительных упражнений (порядок произвольный):

  1. Наклоны: сидя на полу, нужно вытянуть ноги вперед. Носки тянуть на себе. В таком положении делать наклоны туловища вперед, пытаясь ладонями обхватить носки;
  2. Лежа на спине, вытянуть ноги вверх. Сохраняя данное положение, осуществлять вращательные движения стопами;
  3. Лежа на животе, поднимать прямые ноги вверх;
  4. Сесть на пол, максимально широко раздвинув ноги. Поочередно наклоняться то к одной ноге, то к другой, касаясь пальцами носков;
  5. Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.

Это базовые элементы, которые предполагает стретчинг при варикозе. При продвинутом уровне функциональной подготовки нужно разработать программу собственных упражнений, которые бы обеспечивали возможность «тянуться» без вреда для здоровья ног.

Можно ли садиться на шпагат при варикозе ног

Когда больной систематически начнет растягивать мышцы, и базовые комплексы перестанут приносить удовлетворение, тогда при отсутствии серьезных противопоказаний можно попытаться покорить одну из вершин стретчинга — шпагат. Тренировка шпагата при варикозе не несет отрицательных последствий, однако растяжку нужно выполнять осторожно, если в предыдущие годы не было соответствующей гимнастической практики.

Прежде чем пытаться садиться на шпагат при варикозе, обратитесь в медучреждение — врачи подтвердят допуск к тренировкам и при необходимости помогут скорректировать программу.

Правила питания и отдыха после тренировки

Эффект от лечебной физкультуры достигается не только благодаря правильности выполнения упражнений, но и благодаря умению восстанавливаться поле тренировок и придерживаться правил ЗОЖ.

Первый фактор, которого нужно брать во внимание — это отдых. Тренировки должны проводиться через день — в противном случае дадут знать о себе ноющие боли и тяжесть в ногах. Тренировочный процесс должен включать не только основной комплекс с разминкой, но и заминку. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Свободный от стретчинга день рекомендуется потратить на массаж при варикозе. В повседневной деятельности из гардероба нужно исключить обувь, у которой высокие каблуки.

Для эффективной растяжки нужно придерживаться антиварикозной диеты. Нужно исключить из рациона жирные, острые продукты, так как они провоцируют накопление холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару. Дополнительно купите витаминные комплексы и БАДы для улучшения кровообращения.

Противопоказания

Больной не допускается к тренировкам растяжки на ногах в следующих случаях:

  • на ногах имеются трофические язвы;
  • при беременности;
  • отеки конечностей находятся в запущенной стадии;
  • недавно перенесенные хирургические операции.

Приступать к тренировкам также не рекомендуется при наличии лишнего веса.

Меры предосторожности

Больной должен осознать, что недопустимо чрезмерно усердствовать во время тренировок. Излишнее рвение не приносит ничего кроме усталости и травм. Повышенная нагрузка при наличии противопоказаний может вызвать осложнения варикоза у женщин и мужчин. Чаще всего это звездочки на ногах и тромбоз поверхностных вен конечностей.

Программу тренировок лучше всего предоставить доктору, чтобы он ее скорректировал при необходимости. Не отклоняйтесь от программы, а при появлении дискомфорта или усилении болевого синдрома прекратите тренировку.

Мнение эксперта

Специально для наших читателей мы попросили дать комментарий врача флеболога Кирилла Михайловича Самохина из Центра Инновационной Флебологии и рассказать про влияние растяжки и стретчинг-тренировок на варикоз:

Одним из способов, который поможет приостановить или полностью избавить человека от патологических изменений в функционировании сосудистой системы, является растяжка при варикозе.

При выполнении различных комплексов упражнений важно не перенапрягать нижние конечности, что только усугубит ситуацию и может привести к различным негативным последствиям. Все упражнения стретчинга должны выполняться правильно и последовательно, что окажет благотворное влияние на состояние организма в целом, а также усилит положительный эффект от лечения.

О чем в этой статье:

Польза упражнений

Как и любое нарушение в функционировании организма, варикозное расширение вен приводит к тому, что у человека появляется ряд ограничений. Особенно это касается физической активности. Так как одной из причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, совсем исключать физкультуру из жизни не следует. Ответ на вопрос о том, можно ли заниматься растяжкой при варикозном расширении, будет положительный.

Стретчинг является полезным занятием и способствует устранению гиподинамии. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Помимо этого, выполнение растягивания при варикозе имеет ряд других плюсов:

  1. Стретчинг при варикозе ног может способствовать повышению эластичности сосудистых стенок, делает их более прочными;
  2. Повышает скорость тока крови в глубоких сосудах;
  3. Снижает уровень проницаемости венозных стенок;
  4. Способствует избавлению от болевых ощущений и чувства тяжести в ногах.

Помимо того, выполнение растяжки приводит к тому, что кровь в мелких сосудах и капиллярах быстрее обновляется. Благодаря этому возможно предупредить появление симптомов поражения сосудов на коже.

Несмотря на все вышеперечисленные плюсы стретчинга, его не стоит рассматривать в качестве основного средства лечения болезней сосудов.

Существует ряд противопоказаний, при которых растяжка не только не принесет положительного эффекта, но может навредить. Не допускается к тренировкам пациент с трофическими язвами на нижних конечностях. Кроме того, не рекомендованы занятия стретчингом при сильных отеках ног, в период беременности и после недавно перенесенных хирургических операций.

Осторожно и под контролем необходимо начинать тренировки тем, кто обладает лишним весом.

Каждый пациент должен соблюдать определенные меры предосторожности во время занятий.

  • Не допускается чрезмерное усердие, так как излишнее рвение не приносит ничего, кроме усталости и травм.
  • Если имеются противопоказания, то необходимо закончить тренировочный процесс, так как это может вызвать появление осложнений.

Программу тренировок лучше всего предоставить доктору, чтобы он ее скорректировал при необходимости. Можно использовать комплекс Бубновского, рассчитанный на выполнение в домашних условиях.

Правила выполнения упражнений при варикозе

Лечебные упражнения, которые выполняются при варикозе, должны стимулировать приток артериальной и отток венозной крови из нижних конечностей.

Для достижения хорошего результата необходимо выполнять физические упражнения в специальном компрессионном белье, которое способствует усилению лечебного эффекта. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом.

Существует ряд правил, соблюдение которых позволит наиболее эффективно использовать растяжку для профилактики и терапии варикоза:

  1. Системное выполнение элементов стретчинга. Как правило, программу упражнений разрабатывает специалист. Он продумывает интенсивность нагрузки и частоту занятий. Для достижения хорошего результата отклоняться от этой программы не рекомендуется;
  2. Обязательным условием выполнения любого комплекса физических упражнений является проведение разминки. Не является исключением и стретчинг. Перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело;
  3. Внимательное отношение к собственным ощущениям. Если какое-либо упражнение или движение вызывает неприятные ощущения, провоцирует возникновение боли, то тренироваться необходимо сразу же прекращать. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Рекомендуется посещать спортзал или студию, где растяжка будет проводиться под присмотром специалиста.
  4. Программа упражнений в обязательном порядке должна быть согласована с врачом.

Комплекс упражнений по растяжке для больных варикозом

Гимнастика на растяжку для больных варикозным расширением ног включает в себя наиболее простые упражнения, потому отлично подойдет даже тем, кто не обладает высоким уровнем физической подготовки.

Все упражнения и элементы рекомендуется выполнять от 10 до 15 повторений не менее трех подходов. Между подходами должна быть пауза, которая позволит мышцам расслабиться.

Упражнения можно выполнять в произвольном порядке. Важно стараться делать максимально точно и правильно каждый элемент.

Наиболее интересными и часто используемыми являются следующие упражнения:

  • Выполнение наклонов. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуты вперед. Носки направлены вверх и тянутся к себе. Из этого положения производятся наклоны вперед. Руками необходимо пытаться обхватить носки;
  • Лечь на спину, ноги вытянуть вверх. В таком положении совершаются вращательные движения стопами;
  • Лечь на живот. Ноги и руки попеременно отрываются от пола и поднимаются вверх.
  • Сидя на полу раздвинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Совершать наклоны то к одной ноге, то к другой, при этом стараясь захватить носок;
  • Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.

Это наиболее применяемые основные упражнения, которые позволяют безопасно растянуть мышцы при варикозе. В том случае, если позволяет уровень физической подготовки, можно добавить в комплекс более сложные упражнения.

Выполняя элементы, следите за дыханием. Выдох делайте в момент наибольшего мышечного напряжения. Вдох – при расслаблении.

Такая техника дыхания поможет избежать нежелательных последствий повышения внутрибрюшного и внутригрудного давления и улучшит венозный отток.

Шпагат при варикозе

Для тех, кто старается вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения, делать растяжку, в определенный момент встает вопрос о том, можно ли при варикозной болезни садиться на шпагат.

Тренировка мышц для шпагата при варикозе не имеет запретов при отсутствии противопоказаний, а также не несет отрицательных последствий. Следует внимательно выполнять все элементы, особенно в том случае, если ранее пациент не имел гимнастической практики.

Для предотвращения нежелательных последствий, перед началом тренировок, позволяющих сесть на шпагат, нужно проконсультироваться со специалистом в медицинском учреждении. Он подтвердит допуск к тренировкам и поможет скорректировать программу.

Достижение положительного эффекта от лечебной физкультуры возможно только лишь при соблюдении всех правил здорового образа жизни. При этом важно не только четкое выполнение упражнений, но и правильное восстановление поле тренировок.

Наиболее оптимальным считается проведение тренировок через день. Такой режим позволит избежать ноющих болей и тяжести в ногах, а также предотвратит появление судорог при варикозе. Важнейшим компонентом любой тренировки является не только подготовка организма к физическим упражнениям, но и заминка, которая позволяет максимально эффективно закончить весь комплекс. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Важно обратить внимание на правильный режим питания, который позволит сделать растяжку более эффективной. При варикозе не рекомендуется употреблять в пищу жирные и острые продукты. Это связано с тем, что они способствуют накоплению холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару.

Что разрешено, а что противопоказано при варикозе, рассказано в видео в этой статье.

Растяжка при варикозе

Стретчинг помогает один из главных факторов, провоцирующих варикоз — гиподинамию. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Другие плюсы растяжки при варикозе:

  • повышение степени эластичности и прочности сосудистых стенок;
  • ускорение кровотока глубоких вен;
  • снижение проницаемости стенок сосудов;
  • снижение болевых ощущений, избавление от чувства тяжести в ногах;

Стретчинг ускоряют обновление крови в капиллярах и предупреждает появление дефектов кожного покрова, которые присущи при патологических изменениях в сосудах. Несмотря на значительное количество положительных моментов, не стоит рассматривать растяжку как основное средство лечения. Это, прежде всего, профилактика варикоза и восстановление на поздних этапах лечения.

Гимнастика на растяжку при варикозе ног состоит из простых упражнений и подойдет больным с начальным и базовым уровнем физической подготовки. Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.

Перечень оздоровительных упражнений (порядок произвольный):

  1. Наклоны: сидя на полу, нужно вытянуть ноги вперед. Носки тянуть на себе. В таком положении делать наклоны туловища вперед, пытаясь ладонями обхватить носки;
  2. Лежа на спине, вытянуть ноги вверх. Сохраняя данное положение, осуществлять вращательные движения стопами;
  3. Лежа на животе, поднимать прямые ноги вверх;
  4. Сесть на пол, максимально широко раздвинув ноги. Поочередно наклоняться то к одной ноге, то к другой, касаясь пальцами носков;
  5. Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.

Это базовые элементы, которые предполагает стретчинг при варикозе. При продвинутом уровне функциональной подготовки нужно разработать программу собственных упражнений, которые бы обеспечивали возможность «тянуться» без вреда для здоровья ног.

Как и любое нарушение в функционировании организма, варикозное расширение вен приводит к тому, что у человека появляется ряд ограничений. Особенно это касается физической активности. Так как одной из причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, совсем исключать физкультуру из жизни не следует. Ответ на вопрос о том, можно ли заниматься растяжкой при варикозном расширении, будет положительный.

Стретчинг является полезным занятием и способствует устранению гиподинамии. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Помимо этого, выполнение растягивания при варикозе имеет ряд других плюсов:

  1. Стретчинг при варикозе ног может способствовать повышению эластичности сосудистых стенок, делает их более прочными;
  2. Повышает скорость тока крови в глубоких сосудах;
  3. Снижает уровень проницаемости венозных стенок;
  4. Способствует избавлению от болевых ощущений и чувства тяжести в ногах.

Помимо того, выполнение растяжки приводит к тому, что кровь в мелких сосудах и капиллярах быстрее обновляется. Благодаря этому возможно предупредить появление симптомов поражения сосудов на коже.

Несмотря на все вышеперечисленные плюсы стретчинга, его не стоит рассматривать в качестве основного средства лечения болезней сосудов.

Гимнастика на растяжку для больных варикозным расширением ног включает в себя наиболее простые упражнения, потому отлично подойдет даже тем, кто не обладает высоким уровнем физической подготовки.

Все упражнения и элементы рекомендуется выполнять от 10 до 15 повторений не менее трех подходов. Между подходами должна быть пауза, которая позволит мышцам расслабиться.

Упражнения можно выполнять в произвольном порядке. Важно стараться делать максимально точно и правильно каждый элемент.

Наиболее интересными и часто используемыми являются следующие упражнения:

  • Выполнение наклонов. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуты вперед. Носки направлены вверх и тянутся к себе. Из этого положения производятся наклоны вперед. Руками необходимо пытаться обхватить носки;
  • Лечь на спину, ноги вытянуть вверх. В таком положении совершаются вращательные движения стопами;
  • Лечь на живот. Ноги и руки попеременно отрываются от пола и поднимаются вверх.
  • Сидя на полу раздвинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Совершать наклоны то к одной ноге, то к другой, при этом стараясь захватить носок;
  • Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.

Это наиболее применяемые основные упражнения, которые позволяют безопасно растянуть мышцы при варикозе. В том случае, если позволяет уровень физической подготовки, можно добавить в комплекс более сложные упражнения.

Выполняя элементы, следите за дыханием. Выдох делайте в момент наибольшего мышечного напряжения. Вдох – при расслаблении.

Такая техника дыхания поможет избежать нежелательных последствий повышения внутрибрюшного и внутригрудного давления и улучшит венозный отток.

какие подготовительные упражнения выполнить, что должен включать в себя основной комплекс, сколько времени тратить на упражнения и как часто их выполнять. Внимательное изучение убережет от возникновения осложнений при физической нагрузке. Также правильное и последовательное выполнение элементов стретчинга усиливает эффект основной терапевтической линии.

Лечебные упражнения, которые выполняются при варикозе, должны стимулировать приток артериальной и отток венозной крови из нижних конечностей.

Для достижения хорошего результата необходимо выполнять физические упражнения в специальном компрессионном белье, которое способствует усилению лечебного эффекта. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом.

Существует ряд правил, соблюдение которых позволит наиболее эффективно использовать растяжку для профилактики и терапии варикоза:

  1. Системное выполнение элементов стретчинга. Как правило, программу упражнений разрабатывает специалист. Он продумывает интенсивность нагрузки и частоту занятий. Для достижения хорошего результата отклоняться от этой программы не рекомендуется;
  2. Обязательным условием выполнения любого комплекса физических упражнений является проведение разминки. Не является исключением и стретчинг. Перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело;
  3. Внимательное отношение к собственным ощущениям. Если какое-либо упражнение или движение вызывает неприятные ощущения, провоцирует возникновение боли, то тренироваться необходимо сразу же прекращать. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Рекомендуется посещать спортзал или студию, где растяжка будет проводиться под присмотром специалиста.
  4. Программа упражнений в обязательном порядке должна быть согласована с врачом.

Достижение положительного эффекта от лечебной физкультуры возможно только лишь при соблюдении всех правил здорового образа жизни. При этом важно не только четкое выполнение упражнений, но и правильное восстановление поле тренировок.

Наиболее оптимальным считается проведение тренировок через день. Такой режим позволит избежать ноющих болей и тяжести в ногах, а также предотвратит появление судорог при варикозе. Важнейшим компонентом любой тренировки является не только подготовка организма к физическим упражнениям, но и заминка, которая позволяет максимально эффективно закончить весь комплекс. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Важно обратить внимание на правильный режим питания, который позволит сделать растяжку более эффективной. При варикозе не рекомендуется употреблять в пищу жирные и острые продукты. Это связано с тем, что они способствуют накоплению холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару.

Что разрешено, а что противопоказано при варикозе, рассказано в видео в этой статье.

Выполнение лечебных упражнений должно решать следующие задачи:

  • стимулирование оттока венозной крови из нижних конечностей;
  • усилить приток артериальной крови к ногам;
  • улучшить общую функциональную готовность ног.

Первое правило, которого требует растяжка при варикозе — это системность. Упражнения нужно выполнять без отклонений от программы, разработанной специалистом.

Второе: нельзя делать комплексы без разминки — перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело(особенно велика нагрузка на позвоночник, поэтому данную область нужно размять тщательно).

Третье: нужно прекращать занятия, если есть риск нарушить меры предосторожности. Например, если резко усиливается боль в ногах. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Занятия нужно проводить в спортзалах или студиях растяжки под присмотром инструктора, чтобы не получить травм.

Четвертое: занятия стретчингом и программу упражнений нужно согласовать с доктором.

Эффект от лечебной физкультуры достигается не только благодаря правильности выполнения упражнений, но и благодаря умению восстанавливаться поле тренировок и придерживаться правил ЗОЖ.

Первый фактор, которого нужно брать во внимание — это отдых. Тренировки должны проводиться через день — в противном случае дадут знать о себе ноющие боли и тяжесть в ногах. Тренировочный процесс должен включать не только основной комплекс с разминкой, но и заминку. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Свободный от стретчинга день рекомендуется потратить на массаж при варикозе. В повседневной деятельности из гардероба нужно исключить обувь, у которой высокие каблуки.

Для эффективной растяжки нужно придерживаться антиварикозной диеты. Нужно исключить из рациона жирные, острые продукты, так как они провоцируют накопление холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару. Дополнительно купите витаминные комплексы и БАДы для улучшения кровообращения.

Ещё недавно считалось, что варикоз на ногах является следствием неизбежного старения или физического перенапряжения у лиц среднего возраста. Болезнь возникала и у сравнительно небольшой части беременных.

Сегодняшняя распространённость варикоза у большинства будущих мам, молодёжи и подростков подтверждает гипотезу, что его основная причина – наследственный фактор, а современная физическая инертность ускорят манифестацию этого заболевания. Нужна ли активизация двигательного режима и разрешены ли такие физические нагрузки как пилатес, стретчинг и танцы при варикозе?

Информация, фото и видео в этой статье помогут составить представление о принципах, по которым выстраивается недельные фитнесс-нагрузки при варикозном расширении вен на ногах, какие формы лечебной физкультуры и разновидности физической активности разрешены и предпочтительны, а чем заниматься категорически противопоказано.

Делать физические упражнения для улучшения кровотока ног нужно в специальной спортивной одежде. Медицинский компрессионный трикотаж усиливает терапевтический эффект от нагрузок. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом — мышцы «забиваются» медленнее, ощущение физической свежести сохраняется дольше.

Структура и свойства ткани позволяют уменьшить диаметр пораженных вен, а также снизить отечность конечностей. Терапевтическая одежда доступна в любых формах: гольфы, чулки, тренировочные штаны, шорты и т.д.

Любое проявление варикоза является прямым показанием к применению терапии эластической компрессией, а присутствие на ногах компрессионного трикотажа – гольфов или чулок, во время занятий ЛФК или других физических нагрузок, исключая конечно плавание, является обязательным условием! Почему?

Радикально и окончательно излечить варикоз на все 100%, даже удалив поражённый участок вены, пока невозможно. В любой момент болезнь может начать развиваться рядом. Поэтому ношение компрессионного трикотажа назначается пожизненно.

От этого метода лечения и профилактики рецидивов отказываются только при наличии у пациента облитерирующего поражения артерий и/или декомпенсированной сердечной недостаточности.

Рекомендация флеболога. Ношение компрессионных чулок показано всем беременным женщинам, без исключения и начиная со II триместра беременности и до родоразрешения.

Нюансы, о которых надо знать:

  1. Компрессионные гольфы или чулки надо покупать только в соответствии со всеми объёмными размерами ноги. Если где-то жмёт, а в другом месте болтается, то от таких предметов будет больше вреда, и никакой пользы.
  2. Не экономьте деньги, и не покупайте вместо трикотажа эластичные бинты. Дело в том, что бинтование при варикозе – создание нужной степени компрессии строго на определённых участках лодыжки, голени и бедра – процесс настолько сложный, что большинство врачей и медсестёр справится с ним, не могут.
  3. При диагнозе Ретикулярный варикоз, при синдроме «тяжелых» ног, а также при флебопатии беременных назначают ношение трикотажа с I классом компрессии – 18,4-21,2 мм рт. ст. Варикозная болезнь и послеоперационные состояния требуют компрессионного воздействия II класса – 25,1-32,1 мм рт. ст.
  4. Трикотажные гольфы, чулки и колготы с профилактической степенью компрессии (18 мм рт. ст.) не дадут значимого эффекта для пациентов с варикозной болезнью, а ношение изделий III и IV компрессионного класса может закончиться реактивным развитием осложнений.
  5. Любое изделие из компрессионного трикотажа имеет срок годности. Однако если чулки начали болтаться на ногах раньше этого срока, безусловно их надо менять на новые.
  6. Дорогой «профессиональный» компрессионный трикотаж прослужит гораздо дольше, выглядит эстетичнее и более комфортен в ношении, чем товары из средней ценовой категории.

И в заключение статьи предлагаем к просмотру ещё одно видео с комплексом упражнений, который вполне можно назвать – Силовой шейпинг лёжа при варикозе нижних конечностей.

Для чего нужна ЛФК при варикозном расширении вен на ногах

Когда больной систематически начнет растягивать мышцы, и базовые комплексы перестанут приносить удовлетворение, тогда при отсутствии серьезных противопоказаний можно попытаться покорить одну из вершин стретчинга — шпагат. Тренировка шпагата при варикозе не несет отрицательных последствий, однако растяжку нужно выполнять осторожно, если в предыдущие годы не было соответствующей гимнастической практики.

Прежде чем пытаться садиться на шпагат при варикозе, обратитесь в медучреждение — врачи подтвердят допуск к тренировкам и при необходимости помогут скорректировать программу.

К сожалению, но варикоз относится к необратимым патологиям. Как «починить» врождённую или приобретённую недостаточность венозных сосудистых клапанов и слабость венозных стенок, обеспечивающих односторонний поток крови от периферии к сердцу, пока ещё не придумали. Мази, таблетки и занятия физкультурой помогут уменьшить симптомы, но не вылечить болезнь.

Выпирающие вены и узловые образования убираются только хирургическим путём – комбинированной флебэктомией, эндовенозной лазерной или радиочастотной облитерациями. Сосудистые звёздочки «исчезают» после склеротерапии или минифлебэктомии по Мюллеру, а самые маленькие сосудистые сеточки «шлифуются» косметическим лазером.

Совет. Если врач рекомендует удаление разрушенных вен, то лучше не откладывать его на длительное время. Первоначальная цена оперативного вмешательства, хоть и покажется высокой, но затягивание приведёт к увеличению диметра пораженной вены, что в итоге потребует выполнения ещё более дорогостоящей операции.

Комплексное консервативное лечение применяется исключительно как поддерживающая терапия до выполнения операции или при отказе от неё.

Она позволяет лишь:

  1. На время снимать чувство тяжести в ногах и если не убирать совсем, то понижать уровень болевых ощущений.
  2. Уменьшить или свести к «0» количество ночных судорог мышц голени и бедра.
  3. Способствовать торможению прогрессирующей отёчности.
  4. Купировать и замедлить распространение воспалительного процесса по стенкам венозных сосудов.
  5. Предотвратить развитие осложнений:
  • острый тромбофлебит;
  • флеботромбоз;
  • экзема;
  • рожистое воспаление;
  • слоновость;
  • трофическая язва.

Лечебная физкультура показана на всех этапах прогрессирования болезни – и во время компенсации, и при декомпенсации. Без неё так же не обойтись после операции. Лечебные физические нагрузки назначаются спустя 0,5-1,5 месяца после оперативного удаления проблемных участков вен.

Важно! Подобрать подобающую, эффективную и безопасную нагрузку, которую надо дать на ноги в течения дня и на протяжение недели, может только врач. При этом он будет учитывать не только возраст пациента, но и наличие других хронических заболеваний, а также спортивные предпочтения пациента.

Движение – это жизнь и здоровье. Тем не менее варикозная болезнь, как и другие заболевания и патологии, накладывает запрет на занятия спортом, танцами и ЛФК при:

  • острый тромбофлебит (тромбоз);
  • кровотечение или угроза его появления;
  • острые инфекционные или другие воспалительные заболевания;
  • обострение хронических патологий;
  • наличие ярко выраженного болевого синдрома в любой части тела или органе;
  • повышение температуры тела до значений выше субфебрильных;
  • артериальное давление с показателями выше 200 на 120 мм рт.ст.;
  • онкологические заболевания;
  • нарушения психики, мешающие установлению контактов с инструктором или другими занимающимися.

Для тех, кто старается вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения, делать растяжку, в определенный момент встает вопрос о том, можно ли при варикозной болезни садиться на шпагат.

Тренировка мышц для шпагата при варикозе не имеет запретов при отсутствии противопоказаний, а также не несет отрицательных последствий. Следует внимательно выполнять все элементы, особенно в том случае, если ранее пациент не имел гимнастической практики.

Для предотвращения нежелательных последствий, перед началом тренировок, позволяющих сесть на шпагат, нужно проконсультироваться со специалистом в медицинском учреждении. Он подтвердит допуск к тренировкам и поможет скорректировать программу.

Совет 2: Каким спортом можно заниматься при варикозе

Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы. Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности.

В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика. Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий. Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены.

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо. Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

При варикозе разрешено заниматься ходьбой по беговой дорожке, на велотренажере, эллипсоидном тренажере, также показана аэробика, за исключением прыжков, легкий бег. Обратите внимание, что быстрый бег или резкие ускорения вредны для вен, т.к. относятся к силовой нагрузке. Допустимы статистические нагрузки, такие как калланетика, йога.

Очень опасны при варикозной болезни силовые нагрузки на ноги – это разнообразные жимы, приседания, выпады, подъем гири или штанги из положения стоя. Все это дает большую нагрузку на вены. Сделать более выразительными бицепсы при варикозе можно только, поднимая штангу или гирю, из положения лежа. Во время ударных и стрессовых нагрузок, например, степ-аэробики или прыжков также существует большой риск травмировать вены.

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на спорте придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

На что следует обратить внимание людям, страдающим варикозом

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений. Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью. Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузки, желая быстрее похудеть или подкачать мышцы.

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому очень важно приступить к занятиям только после консультации со специалистом по врачебной физкультуре или тренером по фитнесу. Не стоит экономить на подобной услуге, ведь с ее помощью вы добьетесь нужного вам результата, не нанося вреда здоровью.

Обязательно носите компрессионный трикотаж. Специально предназначенные гольфы и чулки предотвратят перегрузку вен и защитят от травм, делая занятия безопасными и комфортными. Для тренировок необходимо приобрести белье того класса компрессии, который врач-флеболог посоветовал вам для ежедневного ношения.

Формы физических нагрузок, показанных при варикозе

Для поддержания состояния варикозных вен в «замороженном» состоянии до хирургического вмешательства, а также для восстановления и реабилитации после операции, создано достаточно много самостоятельных ЛФК-методик. Специалистам лечебной физкультуры, работающим в области флебологии, хорошо известны фамилии их авторов.

Для пациентов, которые серьёзно относятся к проблемам со своим здоровьем рекомендуем прочесть:

  • Захаренко О.В. – Гимнастика для сосудов;
  • Ситель А.Б. – Гимнастика при варикозе;
  • Паршакова Л.Д. – Лечебная гимнастика при заболеваниях нижних конечностей;
  • Федоров А.В. – ЛФК при варикозной болезни в геронтологической практике.

Однако при варикозной болезни показаны не только специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Образ жизни при варикозе вен на ногах должен быть максимально активным.

В комплекс лечебных мероприятий необходимо, можно и нужно включать следующие виды физических нагрузок:

  • дозированная ходьба;
  • скандинавская ходьба с лыжными палками;
  • дозированное плавание;
  • танцы в воде (аквааэробика);
  • занятия на циклических тренажёрах;
  • лыжные и велопрогулки;
  • йогатерапия;
  • стретчинг (система растяжек);
  • пилатес;
  • танцы (большинство, но не все).

Стретчинг и пилатес

Поскольку варикоз значительно «помолодел», и значительный контингент пациентов представлен молодыми женщинами, будущими или уже ставшими мамами, самые часто задаваемые вопросы о дозволенных физических нагрузках при варикозе касаются пилатеса, стретчинга и танцев. Это вполне объяснимо, ведь циклические нагрузки монотонны, а йога для многих кажется скучным и сложным занятием.

Вопрос – Можно ли пи варикозе заниматься стретчингом?

Растяжка при варикозе не противопоказана. Главное соблюдать все основные правила – обязательно делать разминку, во время тренировки не делать резких движений, и не прилагать чрезмерных усилий, а в конце не забыть выполнить заминку.

Тем не менее одним стретчингом при варикозе не обойтись. Для полноценной работы «мышечно-венозной помпы» голени циклические нагрузки и динамические гимнастические упражнения обязательны. Заниматься надо если не ежедневно, то хоты бы через день или 3 раза в неделю, что вместе со стретч-тренингом и даст фактически ежедневные физические занятия. Не забывайте также об утренней зарядке и вечерней заминке перед сном.

На заметку. Суперпопулярный вид отдыха – катание на горных лыжах, при варикозе не запрещён, но только при начальных стадиях. Если уже есть крупные шишковатые узлы, лучше воздержаться от такого времяпровождения. Горные лыжи относятся к травмоопасным видам спорта, противопоказанным при варикозе для непрофессионалов.

Вопрос – Можно ли заниматься пилатесом при варикозе?

Фитнесс-система упражнений, придуманная Йозеф Пилатесом, идеальна для контроля варикоза до и восстановительно-реабилитационного периода после операции по удалению вен.

Однако есть несколько «но»:

  • надо чётко придерживаться «золотого» правила постепенного повышения нагрузок;
  • с осторожностью задействовать специальные приспособления и эспандеры для ног;
  • отказаться от новомодного голливудского суперхита – комбинации пилатеса и прыжковых упражнений;
  • во время беременности, отягощённой варикозом вен на ногах, занятия должны быть непродолжительными – по 10-15 минут, но частыми – ежедневно, 2-4 раза.

Внимание! При варикозном расширении вен нельзя не только сильно нагружать ноги физическими упражнениями, но и запрещено резко прекращать тренировки. Если перед постановкой диагноза Варикозная болезнь вы занимались в тренажёрном зале, не бросайте тренировки, а снизьте нагрузку. Максимально допустимы вес отягощений на ноги для женщин 3, а для мужчин – 5 кг.

Посмотрите видео, где комплекс упражнений является миксом пилатеса и стретчинга, и составлен специально для пациентов с варикозной болезнью. Упражнения просты и доступны всем, в том числе и пожилым людям.

Танцы при варикозе

Можно ли при варикозе заниматься танцами?

Ответ на него приблизительно такой – Смотря какими…

Существует виды других физических нагрузок, которые категорически неприемлемы для людей, имеющих склонность или уже получивших варикозное расширение вен на ногах.

В их число входят:

  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг;
  • упражнения для ног на силовых тренажёрах;
  • калланетика;
  • классическая и степ-аэробика;
  • длительный бег трусцой;
  • бег на спринтерские и марафонские дистанции;
  • прыжковые виды лёгкой атлетики;
  • прыжки со скакалкой;
  • прыжковые упражнения на степ-платформе.

На заметку. Бегать при «раннем» варикозе можно, но только в среднем темпе. Оптимальная дистанция – 2-3 км. Максимум, что можно себе позволить, это пробежка длиной в 5 км.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *