Пракшалана очищение

Если верить Гиппократу, «мы есть то, что мы едим». Как ни печально, но в современном мире пища, которую мы употребляем, далеко не всегда натуральна, полезна и легка для усвоения. И даже если мы следим за питанием и стараемся есть здоровые продукты, никто не застрахует нас от стрессов и проблем с экологией. Другими словами, периодическую чистку нужно устраивать каждому. И если вы хотите очистить весь кишечник за один прием, тогда читайте дальше.

Шанк пракшалана, она же Варисара Дхаути – под этим названием зашифрована мощная, но при этом достаточно простая, быстрая и мягкая практика очищения желудочно-кишечного тракта. Несмотря на то, что она не входит в шесть традиционных Шаткарм, описанных в трактатах «Хатха-йога прадипика» и «Гхеранда-самхита», многие называют Шанк пракшалану седьмой, секретной техникой очищения.

Секрет здесь действительно есть, и не один. Для очищения вам понадобится 5-6 литров подсоленной воды и несколько несложных упражнений, которые без труда можно найти в интернете. Вот только без знания теории и особенностей проведения этой процедуры, приступать к ней крайне нежелательно, поскольку вместо чистого кишечника запросто можно получить вялость, головную боль и расстройство ЖКТ.

Если все так сложно, почему просто не выпить слабительного или не сделать клизму? Потому что действие слабительных препаратов основано на искусственной стимуляции нервных окончаний в кишечнике. Да, это помогает усилить перистальтику и быстро избавиться от застоя каловых масс. Но такая процедура очищает кишечник весьма поверхностно и при регулярном применении ведет к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Клизмы же очищают только толстый кишечник, в то время как основные процессы пищеварения и очищения организма связаны с работой тонкого кишечника. В результате все, что годами накапливалось выше, так и останется на своих местах.

Шанк пракшалана, в свою очередь, позволяет прочистить весь желудочно-кишечный тракт от ротовой полости до ануса. Вы сможете очистить двенадцатиперстную кишку, толстый и тонкий кишечники вплоть до микроворсинок, которые отвечают за всасывание полезных веществ в кровь. Кроме того, очищая физическое тело, мы также освобождаемся от «отходов» и «токсинов» на ментальном уровне и избавляемся от негативных эмоций. Согласитесь, такой эффект вам не даст ни одно слабительное средство.

Вот для наглядности краткий перечень благотворных эффектов, которые оказывает Шанк Пракшалана:

  • улучшается пищеварение и всасывание питательных веществ в кровь;
  • налаживается процесс дефекации;
  • улучшается состояния кожи;
  • усиливается иммунитет;
  • повышается работоспособность и концентрация внимания;
  • белки глаз становятся чистыми;
  • исчезают неприятных запахи от тела;
  • дыхание становится свежим;
  • а также снимаются психологические, эмоциональные и ментальные блоки;
  • повышается энергетический потенциал и появляется уверенность в себе.

Порядок очищения в Шанк пракшалане происходит согласно всем физиологическим процессам: выпитая подсоленная вода проходит по желудочно-кишечному тракту сверху вниз, проходя через все отделы пищеварения. Соленая вода действует как смазка, размягчая стул и стимулируя перистальтику. Мы лишь способствуем эвакуации воды с помощью дыхания и специальных асан.

Для того, чтобы понимать, зачем нужно делать упражнения, давайте проследим путь, который проходит вода, на пути из точки А в точку Б:

  1. пищевод (около 25 см, ширина 3-4 см);
  2. желудок (на выходе из желудка находится так называемый привратник – особый сфинктер, который регулирует поступление содержимого желудка в двенадцатиперстную кишку);
  3. двенадцатиперстная кишка (длина около 30 см);
  4. тонкий кишечник (длина 4-6,5 м, диаметр 2,5 см);
  5. толстый кишечник (длина около 1,5 м, диаметр которого 5-6,5 см);
  6. прямая кишка.

Итого около 9 метров разной ширины и легкости прохождения. Асанами, которые вытягивают и скручивают корпус, мы помогаем воде пройти по каждому участку корректно, вымывая на своем пути все лишнее. Всего у нас будет четыре упражнения, каждое их которых необходимо будет выполнить восемь раз (по четыре в каждую сторону), начиная с правой стороны. Перед каждым новым циклом делаем вытяжения корпуса вверх через Тадасану.

Тирияка тадасана (Поза дерева, гнущегося от ветра)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: с выдохом делаем наклоны верхней части туловища (не от талии, а от грудной клетки) вправо и влево, начиная с правой стороны. Всего 8 наклонов.

Цель: открыть привратник желудка. При каждом последующем наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Кати чакрасана (Вращение талии)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, правую руку вытянуть вправо, а левую согнуть и дотронуться пальцами до правой ключицы.

Движение: не меняя положения таза и ног, с выдохом выполняем повороты туловища вправо, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Взгляд идет за рукой. Не останавливая движения, меняем положение рук и повторяем на другую сторону. Всего 8 поворотов.

Цель: направить воду по отделам тонкого кишечника.

Тирьяка бхуджангасана (Поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: упор на прямых руках, стопы на носках, примерно на ширине плеч, бедра приподняты над полом, таз провисает, живот расслаблен.

Движение: с выдохом поворачиваем голову, плечи и туловище вправо назад так, чтобы увидеть пятки. На вдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем движение влево. Всего 8 поворотов.

Цель: подвести воду к толстому кишечнику.

Ударкарнашасана (Поворот на корточках)

Исходное положение: сидя на корточках, стопы и колени на ширине плеч, ладони на коленях.

Движение: с выдохом поворачиваем туловище вправо, прижимая живот к бедру, одновременно опускаем левое колено на пол. На вдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем на другую сторону. Всего 8 поворотов.

Вариант 2

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, носки повернуты немного внутрь.

Движение: с выдохом делаем замах левой рукой, опускаем левое колено к правой стопе и заводим левый локоть за правое колено. При этом живот прижимается к правому бедру. Без перерывов повторяем на другую сторону. Всего 8 поворотов.

Цель: провести воду через толстый кишечник.

Эти упражнения желательно довести до автоматизма, чтобы в день проведения Шанк Пракшаланы не подсматривать в шпаргалки и быть уверенным в своих действиях. Поскольку процедура занимает несколько часов, а после нее необходим продолжительный отдых, освободите для себя выходной день. В течение недели перед очищением старайтесь употреблять растительную и легкоперевариваемую пищу, откажитесь от мяса, сладкой, мучной и острой еды. Накануне проведения процедуры не ешьте ничего после 18:00, лягте пораньше спать и хорошенько выспитесь.

Утром приготовьте соленую воду в соотношении примерно 2 столовых ложки соли (каменной или морской) на три литра воды. Вода должна быть комнатной температуры и достаточно соленой — в этом случае она не будет всасываться через стенки ЖКТ. Выпейте два стакана подготовленной воды и сделайте полный цикл упражнений. Потом еще два стакана воды и еще один цикл упражнений, и так пока не выпьете шесть стаканов. После этого смело отправляйтесь в туалет. Даже если вы не чувствуете позывов, сходить все равно стоит, скажем, для выработки рефлекса. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, тогда сделайте еще один цикл упражнений, не употребляя воду. После того, как поход в уборную увенчается успехом, продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока вода на выходе не станет столь же прозрачной, как и на входе. Вода при этом может иметь желтоватый оттенок, что вызвано активным выходом желчи из желчного пузыря.

В завершении Шанк Пракшаланы, чтобы закрыть клапан, соединяющий желудок и кишечник, необходимо сделать процедуру Вамана Дхаути, которую также называют «терапевтическая рвота». Для этого, сидя на корточках, выпейте два стакана теплой несоленой воды. Положите четыре пальца левой руки на живот, в область желудка, и слегка надавите, поджимая полость живота вверх. Постепенно выпрямите ноги и наклонитесь вперед, чтобы корпус оказался в горизонтальном положении. Двумя пальцами правой руки пощекочите основание языка, чтобы вызвать рвоту. Продолжайте процедуру до тех пор, пока вся вода из желудка не выйдет наружу.

Собственно, главной цели — полного очищения кишечника — вы уже добились. Теперь нужно правильно запустить его в работу и восстановить микрофлору. Как бы вам ни хотелось пить, не рекомендуется употреблять жидкость в течение 2-3 часов после процедуры, чтобы не «смыть» новый защитный слой слизистой оболочки кишечника, который начнет формироваться по завершении Шанк Пракшаланы. Можно избавиться от сильной жажды, рассосав несколько крупинок морской соли. Через 30-45 минут после процедуры съешьте немного разваренного риса, приправленного топленым маслом или гхи. Рис впитает в себя лишнюю соль, оставшуюся в ЖКТ, а масло смажет, «успокоит» раздраженные солью ворсинки кишечника.

Дальше следует самый сложный этап — не спать в ближайшие три часа. Это не так легко, как кажется, потому что Шанк Пракшалана отнимает довольно много сил, и под конец процедуры, а особенно после первого приема пищи, глаза предательски начинают слипаться. Не поддавайтесь, иначе головная боль и чувство вялости до конца дня вам обеспечены. Лучше всего отправьтесь на прогулку, подышите свежим воздухом, а по прошествии трех часов, если желание останется, можете немного поспать. Вечером можно снова съесть немного риса с топленым маслом.

В последующую неделю после практики откажитесь от алкоголя, кофе, соков, животных белков, молока и молочных продуктов, цитрусовых, любых синтетических продуктов, а также дрожжевого хлеба, сладостей и меда. Избегайте всего, что может вызвать в организме процесс брожения. Можно есть разваренные каши, чечевицу, бездрожжевые хлебцы, орехи, а также фрукты и овощи, не содержащие большого количества кислот. Чтобы помочь кишечнику быстрее «заселиться» правильной микрофлорой, можно пропить курс бифидо-бактерий.

Многие спрашивают, как часто следует делать Шанк Пракшалану. Поверьте, вряд ли вам захочется повторять эту процедуру еженедельно и даже ежемесячно, хотя некоторые источники настаивают на такой частоте. Вообще Шанк Пракшалану делают либо по мере необходимости, либо планово. Если вы еще ни разу в жизни ее не делали, значит, скорее всего, необходимость для вас уже назрела. Если же говорить о плановой чистке, то достаточно делать Шанк Пракшалану 1-2 раза в год, например, осенью и весной. Если вы придерживаетесь разумного питания и не перегружаете организм синтетической пищей и животными белками, одной чистки вам хватит надолго.

При всей своей простоте и доступности, Шанк Пракшалана имеет свои противопоказания. Не рекомендуется проводить процедуру в период обострения любых заболеваний, и в особенности заболеваний ЖКТ (язва, дизентерия, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишечника, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения). Воздержитесь от процедуры, если у вас повышенное давление, если чувствуете недомогание, слабость, а также в период менструаций и беременности. Поскольку Шанк Пракшалана оказывает мощное воздействие не только на пищеварительный тракт, но и на весь организм в целом, перед принятием решения о проведении процедуры проконсультируйтесь со специалистом по хатха-йоге или Аюрведе.

Происхождение

В практиках хатха йоги существуют специальные методы по очищению тела, известные как Шаткармы:

  • Нети – процесс промывания и очищения носовых проходов (существуют различные методы).
  • Наули – очень эффективный способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом.
  • Басти – методика промывания и тонизирования толстой кишки.
  • Капалабхати – методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник.
  • Тратака – практика пристального созерцания объекта. Развивает силу сосредоточения, а также пробуждает духовные силы, скрытые внутри каждого из нас. Тратака укрепляет глаза и оптические нервы.
  • Дхаути – большой выбор техник очищения пищеварительного тракта.

Эта система включает в себя также очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы.

Техники Дхаути описаны в Гхеранда Самхите: «Из всех Дхаути – Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет её, тот очищает своё тело и достигает сияющего божественного тела». Варисара Дхаути также известна под именем Шанк-Пракшалана. Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) — энергия, субстанция.

Технически процедура состоит из питья подсолёной воды, выполнении серии специальных упражнений, проталкивающих воду через пищеварительный тракт вплоть до её эвакуации через задний проход, и соблюдении предписаний о последующей диете, обеспечивающей формирование первозданной микрофлоры. Шанк-Пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма.

Введение

Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов, вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в организмах ядов и всевозможных токсинов.

Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний. На коже преждевременно могут появляться признаки старения.

Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии. При нарушении иммунной системы организм становиться беззащитным и поэтому заселяется паразитарными колониями – вирусами и бактериями. И в итоге, хронические болезни становятся неотъемлемой частью организма, поскольку сам преодолеть их он бывает не в состоянии.

Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую.

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой.

Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень.

Практически всем нам приходилось сталкиваться с необходимостью употребления антибиотиков. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к дисбактериозу. В кишечной микрофлоре существует тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями-паразитами (например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами дрожжей). Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и антибиотиков. И в результате, происходит неконтролируемое размножение бактерий-паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду заболеваний, среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции.

Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Незаменима Шанк-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию).

Шанк-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам.

Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами.

Как работает Шанк-Пракшалана

В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанк-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной.

Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанк-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанк-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных «вещей» кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку.

Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанк-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания.

Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок.

Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т.е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья — это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанк-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула.

Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанк-Пракшаланы.

Отличия от альтернативных методов

Наиболее распостранённые методы очищения кишечника — это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) — относительно всех их, Шанк-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру, а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанк-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника.

Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки.

Слабительные средства не дают эффекта обратного всасывания (см. выше), который очищает кровь и ворсинки кишечника у самых корней. Солевой раствор, используемый в Шанк-Пракшалане подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт так тщательно.

Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма — в частности, атрофии функций ЖКТ.

Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанк-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость.

Периодичность выполнения Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства — четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанк-Пракшалану.

Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанк-Пракшалана — замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.

Противопоказания

Шанк-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанк-Пракшаланой.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.

Правильно подобранное питание после Пракшаланы будет гарантом создания благоприятной почвы для формирования здоровой микрофлоры кишечника.

Через полчаса-час после завершения процедуры многие источники рекомендуют употребить качественно проваренный рис (нешлифованый), можно смешать его с небольшим объемом чечевицы.

Помимо этого хорошо будет заправить пищу жидким топленым маслом, но если его нет, то можно воспользоваться и сливочным (30-40 грамм). Данные рекомендации основаны на глубоком понимании физиологических изменений, возникающих в желудочно-кишечном тракте после выполнения техники.

Так как Шанк-Пракшалана способствует удалению не только всех отходов, но и естественной защитной слизистой оболочки кишечника, то данная рекомендация относительно питания после Шанк-Пракшаланыочень оправдана. Масло способствует созданию временного защитного слоя, рис выступает в качестве легко перевариваемого материала, а чечевица является источником быстро усваиваемого белка, что является вполне сбалансированной едой.

В некоторых источниках предлагается заменять нешлифованный рис на вареную пшеницу, мучные изделия (спагетти, лапша, макароны), овес, заправленные тертым сыром. Не рекомендуется употреблять ферментированные сыры (камамбер, бри), белый сыр, а также сыры с большим количеством консервантов и красителей.

Следующий прием пищи лучше произвести не ранее чем через 3-4 часа.

Абсолютно недопустимо (особенно в период 2-3 дней после завершения процедуры) употребление алкоголя,

лимонадов с красителями, свежих соков, кисломолочных, творожных и молочных продуктов, мяса, яиц, рыбы. Очень рекомендуется исключить на это время из своего рациона также любые кондитерские изделия, дрожжевой хлеб, сахар, мед, ягоды, свежие овощи, зелень и фрукты. Данные рекомендации призваны исключить возможность возникновения процессов брожения в ЖКТ.

Обычно первый стул после Шанк-Пракшаланы появляется не ранее чем через сутки и своим золотистым цветом с отсутствием запаха напоминает структуру выделений грудного ребенка.

Питание после Пракшаланы в течение последующей недели должно соответствовать определенным рекомендациям. Из пищевого рациона полностью исключаются консервированные и высококалорийные продукты, а также любая кислая и мясная пища. Следует также разумно ограничить употребление сливок, молока и кислых фруктов – лимонов, грейпфрутов.

Очень желательно полностью воздержаться в этот период от употребления любых интоксикантов, коими являются алкоголь, табак, кофе, чай, пряности в больших количествах.

Питание после Шанк-Пракшаланы должно строится на принципе простоты и нейтральности — стремиться не употреблять чрезмерно кислые и острые продукты.

Современные йоги для формирования здоровой микрофлоры часто употребляют бифидобактерии (например, бифидумбактерин). Полезным также будет использование Хилак-Форте — препарата, регулирующего равновесие кишечной микрофлоры.

Нужно понимать, что только на Вас лежит полная ответственность за выбор оптимального рациона питания и что Шанк-Пракшалана Крийя не заканчивается на последнем выпитом стакане воды, а только по-настоящему начинается с выработки и поддержания новой здоровой микрофлоры кишечника.

Однако следует осветить тот факт, что все мы обладаем разной конституцией и физиологией. Исходя из этого, некоторые источники рекомендуют начинать питание после Пракшаланы с ошпаренных кипятком томатов:) Если у человека избыток Ваты-доши (ветра), то данная рекомендация может оказаться очень даже вредной, т.к. для данной овощные салаты – не самая лучшая пища. Зато таким людям очень благотворное воздействие может оказать кунжутное масло.

Если Ваша конституция соответствует Капха-доше (земля-вода), то Аюрведа настоятельно не рекомендует употреблять в пищу любой рис, большое количество масла, а также распаренные злаковые и горячие каши. А вот томаты для Капхи – очень благоприятны. Для людей с преобладанием Питты (огонь) классические тексты советуют употреблять в пищу дикий, бурый, белый, длинный и рис басмати, но не рекомендуют употреблять томаты.

Из данного небольшого примера чётко видно, что вопрос питания после Шанк-Пракшаланы должен быть проработан и адаптирован к каждому конкретному человеку. Соблюдение по отношению к своему организму и хорошая чувствительность помогут Вам в завершении данной процедуры.

Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!

Если вы наели живот после праздников и не знаете, что делать, больше не влезаете в любимые джинсы тридцать восьмого размера, а времени и сил на изнурительные тренировки нет, советуем обратить внимание на чудодейственный метод индийских йогов — шанкхе пракшалана — очищение организма соленой водой. Это не просто рецепт волшебного отвара, а целая философия, включающая в себя комплекс упражнений и особый образ жизни, позволяющий быстро привести себя в форму.

Зачем нужна быстрая чистка организма шанха пракшалана?

Со временем в организме любого человека скапливаются шлаки и токсины. Какую бы здоровую пищу вы не ели, нельзя быть на сто процентов уверенным, что она несет только пользу. Во-первых, нельзя наверняка быть уверенным в хорошем качестве товаров в магазине — даже самые на первый взгляд спелые помидоры и огурцы могут быть напичканы нитратами или добавками. Во-вторых, кишечник может плохо усваивать определенные продукты. Если у вас нет ярко выраженной аллергии — это еще значит, что вы нормально переносите их.

Со временем в ЖКТ скапливаются вредные микроорганизмы и из-за них полезные вещества усваиваются хуже.

Не зря говорят, что все здоровье идет из кишечника

. Его плохая работа напрямую влияет на высыпания на лице, слабую работу иммунной системы и отечность. Это происходит из-за того, что скопленные шлаки и токсины попадают в кровь и разносятся по всему организму. Именно поэтому, при отсутствии противопоказаний, детокс просто необходим.

Что такое шанкху пракшалан?

Если говорить общими словами, то это очищение организма соленой водой и упражнениями. Для начала нужно выпить специальный раствор, а далее при помощи комплекса упражнений «разнести» его по всему желудочно-кишечному тракту, откуда она выйдет естественным путем. Методика направлена на стимуляцию мышц торса и обеспечение притока крови к брюшной полости. Специальный раствор, благодаря соли в своем составе, эффективно очищает кишечник от вредной флоры.

Можно ли делать очищение организма соленой водой в домашних условиях?

С одной стороны, да, но только если вы четко следуете инструкциям и тщательно готовитесь к процедуре. С другой — есть ряд противопоказаний. Ни в коем случае не стоит проводить щанкху пракшалана, если у вас есть:

  • острый колит
  • гастрит
  • дизентерия
  • острые заболевания ЖКТ
  • панкреатит
  • туберкулез
  • опухоль в кишках или пищеварительном тракте
  • язва
  • менструация
  • сердечные приступы

Также не стоит делать очищение, если вы беременны или не так давно голодали.

Как правильно подготовить организм и организовать процедуру?

  • За несколько дней до процедуры лучше откажитесь от тяжелой пищи. Утром, прежде чем начать процедуру не занимайтесь спортом, ничего не ешьте и не пейте.
  • Вся процедура займет два дня. 3-4 часа — манипуляции с водой и процесс реабилитации. Для этого необходим максимальный комфорт и душевный покой.
  • Убедитесь, что на улице теплая погода. Это необходимо для того, чтобы не застудить спину.
  • Помните, что во время последней стадии вы захотите в туалет, поэтому лучше заранее подумать о том, чтобы у вас был беспрепятственный доступ к нему.
  • Подготовьте несколько литров теплой воды (лучше с запасом).
  • Добавьте соль в воду (не переусердствуйте: нужно две чайных ложки на один литр воды).
  • Тщательно размешайте соль (лучше берите морскую).
  • Необходимо выпить около 15 стаканов раствора.

Пошаговая инструкция

  • Для начала быстро выпейте два стакана. Да, это не просто. Здесь вам придется подключить воображение и представить, что вы пьете живительный нектар.
  • Выполните пять асан (ниже будет подробная инструкция).
  • Выпейте еще два стакана воды и повторите пять асан (каждую по восемь раз).
  • Повторите цикл еще раз.
  • Сходите в туалет.
  • Повторите все еще раз.
  • Опять сходите в уборную.
  • Повторите последние два действия еще раз и еще раз пока не выпейте 15-20 стаканов.
  • Со временем ваш кишечник постепенно будет прочищаться.
  • Выполняйте процедуру пока выходящая из вас жидкость не будет полностью чистой.

Асаны

Для выполнения процедуры вам понадобятся следующие асаны (обязательно в этом порядке):

1. Тадасана

  • Встаньте прямо и соедините стопы параллельно с равномерным распределением веса.
  • Напрягите колени.
  • Подтяните живот и выпрямитесь.
  • Руки держите по швам.

2. Тирьяка Тадасана

  • Встаньте прямо как в предыдущей позе.
  • Соедините пальцы вытянутых рук над головой.
  • Вдохните и вытянитесь вверх с руками (ладони к потолку).
  • С выходом наклонитесь в сторону и останьтесь в этой позе на 20 секунд.
  • Повторяйте упражнение в разные стороны и не забывайте про дыхание.

3. Кати Чакрасана

  • Поставьте ноги чуть шире ширины плеч.
  • Поднимите руки над головой и соедините пальцы в замок.
  • Наклонитесь вперед (сохраняйте угол 90 градусов между ногами и руками).
  • Переводите тело влево и вправо.
  • После пятого раза вернитесь в исходное положение.

4. Тирьяка Бхуджангасана

  • Лягте на живот и останьтесь на вытянутых руках.
  • Поворачивайте голову поочередно в разные стороны, опуская взгляд на пятку противоположной ноги.
  • Повторите десять раз.

5. Ударакаршанасана

  • Сядьте на корточки, положив ладони на колени.
  • Попеременно выполняйте скручивания корпуса, опуская колено на пол.
  • Старайтесь смотреть через плечо.
  • Повторите десять раз.

Что делать после процедуры?

Первые два-три часа после пить нельзя. Если очень хочется, полощите рот. Через 30-40 минут необходимо съесть тарелку риса с маслом. Ни в коем случае не ешьте жирную пищу, красное мясо и молочку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *