Очищение соками

Отложите все дела, пришло время для весенней уборки… более точно, очищение организма соками. Это самый действенный способ очистить организм от шлаков и насытить полезными витаминами. Достоинство соков в том, что вы можете одновременно смешивать несколько фруктов и овощей, получая таким образом ежедневно необходимую норму полезных витаминов. Конечно, вы слышали о различных очищающих процедурах, которые помогают удалить вредные вещества. Но каковы преимущества детоксикации, когда вы пьёте только фруктовые или овощные соки, и как проводить такие процедуры, рассмотрим сегодня в статье.

Что такое детокс

Это процесс, когда через диетическую модификацию вредные вещества естественным образом исключаются из организма через некоторое время. Тогда человек чувствует себя легче, свежее и энергичнее. Одной из самых вкусных детоксикаций, которую вы можете использовать дома, является потребление фруктовых и овощных соков в течение одного – нескольких дней.

Каждый день организм накапливает различные токсины, которые содержатся в пищевых продуктах в виде добавок, консервантов и красителей. Кроме того, вредные вещества содержатся в никотине, спирте, кофеине и, например, в атмосфере (особенно загрязнённой). Оружием против накопления загрязняющих веществ в организме являются очищающие средства.

Преимущества Детокса

Для многих людей проблематично получить рекомендуемую суточную порцию фруктов и овощей. Соки же обеспечивают им дополнительную витаминизацию, которой не хватает в рационе.

Вот главные преимущества очищения организма соками:

  • Помогает быстрому похудению.
  • Улучшает усвоение питательных веществ.
  • Питает хорошие бактерии в кишечнике.
  • Снижает уровень холестерина.
  • Очищает печень.
  • Понижает уровень сахара в крови.
  • Улучшает состояние кожи.
  • Расширяет ассортимент овощей и фруктов.
  • Улучшает спортивные результаты.
  • Свежевыжатые соки не отягощают пищеварение и дают организму время, чтобы избавиться от токсинов.

С чего начать очищение организма соками

Начните очистительную работу с однодневной сессии. Рекомендуется запланировать детокс на выходные.

В этот день важно исключить из пищи все обработанные продукты, сахар, кофеин и алкоголь. Одним словом, всё, что вы потребляете каждый день. Разрешены только фруктовые и овощные соки и, конечно, много чистой воды.

Что потребуется для детоксикации организма

Самая важная часть детоксикации — это качественная соковыжималка, которая отделяет сок от волокна, сохраняя максимум витаминов. Организм имеет возможность мгновенно перерабатывать все витамины и минералы. Также понадобится купить свои любимые овощи и фрукты, определиться с днём проведения детокса.

Очищающее лечение также повлияет на ваше психическое состояние. Детокс заставит почувствовать себя расслабленным.

Меню

  1. Утренний напиток
    Попробуйте комбинацию: морковь, яблоко, петрушка. Или яблоко, морковь, имбирь. Второй вариант полезно принимать в холодное время года, так как имбирь помогает организму бороться с вирусами.
  2. Перекус
    Для этого подойдёт сок дыни или арбуза.
  3. Обед
    Можно попробовать пить чисто овощные соки. Хорошее сочетание: морковь, красная свёкла, сельдерей, огурец и корень петрушки.
  4. Послеобеденный перекус
    Вы когда-нибудь пили сок редьки? Нет? Тогда пришло время попробовать. Ещё один вариант — сок свёклы, который очищает кровь и укрепляет печень. Также можно выпить морковный сок.
  5. Ужин
    Попробуйте комбинацию: огурец, сельдерей, морковь и капуста. Ещё один вариант — шпинат с морковью.

Для приготовления можете использовать различные фрукты и овощи.

Сочетания бесчисленны и очень вкусны, не говоря уже о преимуществах, которые получает организм.

Важно помнить

  1. Пейте чистую негазированную воду в течение дня. Добавляйте цитрусовый сок, который идеально подходит для чистки организма, так как он может вызвать сильную щелочную реакцию.
  2. Выпейте около 2–4 литров чая в день очищения.
  3. Медленно пейте сок, жуйте, как будто вы едите его.
  4. Важно слушать своё тело. Детокс можно практиковать целую неделю. После его завершения постепенно переключайтесь на обычный режим и привычную еду.

Противопоказания для детокса

Помните, что чистка организма соками может быть не только полезной, но и опасной.

Следуя нашим советам, вы сможете избавиться от проблем, которые могут возникнуть, зарядив себя полезными витаминами.

Если у вас имеются серьёзные хронические заболевания, то стоит посоветоваться с врачом:

  • Стоит ли пить соки,
  • какие именно,
  • в каком количестве.

Правильно составленная диета из соков позволит улучшить самочувствие.

Советы и предостережения

  1. Начинайте использовать напитки небольшими порциями и смотрите как организм отреагировал на их употребление. В случае возникновения проблем – попробуйте уменьшить количество выпиваемого сока или временно откажитесь от него вовсе.
  2. Внимательно относитесь к сокам с высокой концентрацией витамина C. Это касается всех рецептов с цитрусовыми. Особенно это важно для людей с проблемами ЖКТ. Витамин C панацея при лечении ОРЗ и просто незаменимы в холодный, слякотный период времени года. С другой стороны, он негативно влияет на желудок, повышая в кислотность, что в дальнейшем может привести к появлению проблем с ЖКТ и даже язве.
  3. Многие налегают на сок из морковки, считая его полезным. Главная проблема заключается в том, что каротин не усваивается без чего-то жирного. Поэтому обязательно выпивайте ложку масла (лучший вариант оливкового), если хотите побаловать себя морковным соком.
  4. Всегда пейте соки сразу после приготовления, не позднее чем через 20 минут после приготовления. По истечении этого времени часть целебных веществ исчезает. Поэтому логично представить, что в купленном варианте нет абсолютно ничего полезного.
  5. Вы будете удивлены, но в капустном соке больше витамина C, чем в лимонном. Поэтому обязательно включайте его в рацион в зимнее время.
  6. Если сок сильно концентрирован, то его лучше всего разбавить с помощью воды.
  7. Перед приготовлением обязательно тщательно мойте фрукты и овощи. Особенно важно соблюдать это правило если речь идёт о привозных, которые обливают специальными химикатами для более длительного хранения.
  8. Для простоты приготовления необходимо купить хорошую соковыжималку. Лучшим вариантом считается приобретение моделей с прямым отжимом. Её недостаток — высокая стоимость и длительное время приготовления.
  9. Многие напитки могут показаться пресными. Не спешите разбавлять их сахаром или добавлять соль для вкуса. В этом случае лучше использовать натуральные заменители: мёд, корицу, другие нектары.

Рецепты Детокс сока

Зелёный сок

Рецепт этого вкусного зелёного напитка один из самых популярных и доступных. Он имеет идеальный баланс фруктов и овощей, отличное сочетание для детоксикации организма после праздников или вечеринок.

Ингредиенты:

  • 2 зелёных яблока, разрезать пополам
  • 3 стебля сельдерея, без листьев
  • 1 огурец
  • 8 листьев капусты
  • 1/2 лимона
  • 1 кусочек свежего имбиря
  • Веточка мяты по желанию

Тропический Морковно-Яблочный Сок

Это действительно вкусный напиток, полный полезных питательных веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Ингредиенты:

  • 1 большое яблоко
  • 1/4 ананаса
  • 2 большие моркови
  • 2 кусочка свежего имбиря

Пикантный Лимонно-Яблочный Сок

Это удивительно лёгкий и терпкий напиток идеально подходит на завтрак.

Ингредиенты:

  • 2 лимона, очищенные и нарезанные пополам
  • 4 яблока
  • 2 огурца
  • 1 стакан воды

Зелёный сок для детей

Фрукты перебивают привкус зелени, поэтому он очень вкусный и его любит детвора.

Шпинат отличный источник многих витаминов и минералов. Он содержит большое количество каротиноидов, витамин С, витамин К, фолиевой кислоты, железо и кальций.

Ингредиенты:

  • 2 очищенных апельсина
  • 1 очищенный лимон
  • 1 зелёное яблоко
  • 1 пучок шпината

Свекольный сок

Вот еще один замечательный напиток на завтрак. Имеет прекрасный вкус, с небольшой остринкой лимонов.

Свекла является хорошим источником витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец, железо и витамин С.

Ингредиенты:

  • 2 лимона
  • 2 моркови
  • 2 яблока
  • 2 свеклы

Сок от аллергии

Если вы страдаете от сезонной аллергии, то должны попробовать этот рецепт.

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • ½ ананаса
  • 1 лимон
  • 1 стакан винограда без косточек
  • 1/2 стакана петрушки
  • 1 яблоко
  • 1 веточка мяты

Видео: Детокс на соках

Когда дело доходит до детоксикации и похудения, очищение организма соками является одним из лучших и доступных способов. Включив соки в здоровое питание наряду с физическими упражнениями, можно быстро похудеть и поправить здоровье.

Если вы считаете статью полезной — не стесняйтесь оставлять комментарии и поделитесь с друзьями в соц. сетях.

Отзывы

Антонина, 36 лет

Провела 3 дня на очищении организма соками с целью оздоровления и похудения: только вода, травяные чаи с мёдом и свежевыжатые фруктовые и овощные соки. И…..мне понравилось)))

Виктория, 25 лет

Из негативных ощущений: болела голова.Это реакция организма на очистительные процессы, токсины выходят и из-за этого возникает головная боль, сухость кожи (предполагаю, из за жиров, которые не поступали в организм), мёрзла! Сильно, особенно к вечеру.

Екатерина, 42 года

Позитивные ощущения: естественно, неимоверная легкость во всем теле, потеря веса 3 кг, цвет лица стал заметно лучше, свежее, эмоциональное состояние прекрасное, появилось много идей, хочется творить, энергия бьет ключом!

Всем доброго дня!

Спасибо что заглянули на мою страничку. Теплые майские деньки навеяли на меня мысли о жарком лете, сочной зелени, свежий овощах и фруктах. Лето — это прекрасное время для увеличения в рационе растительной пищи и для приготовления свежевыжатых соков.

У меня была практика соковой диеты. И хочу поделится с вами своим опытом. Сразу уточню, я не переходила на 100% питание только соками. Соки я употребляю утром и в течении дня делаю смузи, ем фрукты и овощные салаты.

Смузи: зелень, ягоды, банан

Что меня вдохновило на такое питание?

Я прочитала много книг о здоровом питании и все предлагают разные системы питания. Но в одном мнении все едины — больше свежих овощей в ежедневном рационе! Сначала с начала добавлять в свой рацион смузи, а потом захотелось попробовать ежедневно употреблять свежие соки.

Рекомендую литературу:

Clean. Революционная диета омоложения. Алехандро Юнгер

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья. Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

Человек уставший. Сохэр Рокед

Вся правда о холестерине. Джонни Боуден, Стивен Синатра

Еда и мозг. Дэвид Перлмуттер

Фильмы:

«Толстый, больной и почти мертвый»

Хочу меняться. Фильм о правильном питании

Осознанный подход к диете и противопоказания

К диете и к питанию вообще необходимо проявлять осознанность и не терять здравый смысл, не смотря на диетическую моду. Если вы решили практиковать соковую диету, а правильнее сказать «соковое голодания», то перво наперво необходимо пройти медицинских осмотр, знать кровь и убедиться, что у вас нет противопоказаний по здоровью.

Противопоказания: наличие хронических заболеваний (особенно заболевания ЖКТ, заболевания почек), период лактации, период беременности.

Смысл соковой диеты — очищение организма от шлаков, ощелачивание организма. А похудеть можно и при соблюдении нормального сбалансированного питания. Когда вы ставите во главу диеты цель — улучшить состояние своего здоровья, любая диета переносится легче и позитивнее. Когда цели похудеть, то средства уже не так важны и порой люди впадают в крайности.

Комплексный подход:

Диета — это не только поддержание рациона из определенного набора продуктов. Чтобы результат был, необходимо пересмотреть многие свои жизненные привычки и изменить свой образ жизни. Соковая диета — это система питания для очищения организма, избавления от токсинов и шлаков.

Чтобы помочь организму быстрее избавится от токсинов дополнительно к диете можно добавить физические нагрузки (бег, йога, плавание). Для очищения кожи очень полезен самомассаж сухой щеткой и контрастный душ. Так же важен полноценный сон и употребление достаточного количества чистой воды в течении дня (в воде можно добавлять ломтик лайма или лимона). Приём алкогольных напитков лучше исключить.

Что происходит в нашем организме при соковом голодании.

Я постараюсь кратно и своими словами описать процесс, который происходит в организме при соковом голодании.

Во-первых, снижается нагрузка на ЖКТ и у организма появляется энергия на очищение организма. Происходят мощные перестановки в обмене веществ. Т.к. организм начинает активно освобождаться от мусора, увеличивает нагрузку на печень. Ведь главная функция печени — детоксикация! Чтобы печень успешно выполняла свою работу ей необходимы питательные вещества в большом количестве.

Почему именно соки?!

В период детоксикации печень нуждается в большом количестве питательные веществ. Эти вещества мы может поставить в наш организм употребляя соки. Сколько вы сможете за один раз съесть свежих овощей — максимум большую тарелку. При этом в наш организм попадёт большое количество клетчатки и неизвестно как на этот отреагирует желудок. Клетках = это хорошо, но в разумном количестве. А если мы возьмём 2 кг овощей и превратим их в сок, то с меньшими усилиями употребим большее количество питательных веществ. За один день очень сложно съесть 10 кг овощей и фруктов, а в виде соков — очень легко!

Итак, какие соки я пила и буду пить этим летом:

Я очень люблю миксы из свежих овощей, зелени и цитрусов. На даче я выращиваю зелень на огромной грядке. Листья салата, сельдерей, фенхель, шпинат, петрушка — любимая составляющая для зеленого сока. Фруктово-овощные соки не только вкусные и полезные, но ещё и красивые!

Чтобы сделать сладких сок я добавляю морковь или яблока.

А свекольный сок по утрам бодрит лучше любого кофе.

Очень люблю добавлять в сок лайм или лимон.

За основу я беру огурцы, т.к. они есть на своём огороде и их них можно получить очень много сока.

Огуречный сок в жару — просто mast have!

Некоторые виды зелени дают очень яркий зеленых пигменты и соки получаются цвета зелёнки!

Магазинные соки я не употребляю, т.к. в них содержится сахар и не содержатся питательные вещества, которых очень много в домашних соках.

Летом мой холодильник выглядит примерно так:

Мой ежедневный рацион при соковой диете:

  1. После пробуждения: большой стакан поды
  2. Через 20-30 минут большой стакан свежевыжатаго сока
  3. Завтрак: Смузи из зелени, фруктов и ягод.
  4. Перекус: 1-2 фрукта
  5. Обед: овощной салат с киноа, салат из свежих овощей с нутом, омлет с овощами, чечевичных суп со сливками из козьего молока, овощи с козьем сыром и т.р.
  6. Перекус: орешки, чай с горьким шоколадом, конфетками из сухофруктов и т.п.
  7. Ужин: смузи, кефир, овощной салат, омлет
  • Очень важно дать организму время на детоксикацию. Поэтому между ужином и первым приемом пищи должно проходить не менее 12 часов.
  • В течении дня необходимо выпивать минимум 30 мл воды на 1 кг массы тела
  • Такой диеты не рекомендовано придерживаться в течении длительного периода времени и при сильных физических нагрузках
  • К диете можно добавить БАДы и витамины
  • Такая диета не требует подсчета калорий

Такая система питания очень похожа на лактовегетарианство, но летом мне совершенно не хочется тяжёлой мясной пищи. Иногда я ем курицу, рыбу, красное мясо.

В завершении своего отзыва хочу добавить, что строгая диета — это крайняя мера, к которой необходимо прибегать лишь по рекомендации врачей. А переход на новую систему питания должен быть постепенным и осознанным. Лучше всего прислушиваться к потребностям своего организма, питаться разнообразно и сбалансировано. Стакан свежевыжатого сока утром намного лчше кашки кофе с молоком и сахаром!

Минусы соковой диеты:

1. Необходима мощная соковыжималка, которую нужно мыть каждый раз после использования.

2. Дорогие фрукты, овощи зелень, если покупать их в магазине.

Для меня такая система питания — это прежде всего способ очистить организм от вредных токсинов. Поэтому я не пишу о результатах похудения. Такой цели я не преследую, хотя лишние пару кг уходят быстро и без усилий.

Соковая диета — это чистая кожа, бодрое состояние, ясное сознание и мощная порция витаминов ежедневно!

Если вас интересует тема похудения и здорового питания, я оставляю ссылки на некоторые мои отзывы:

Подсчет калорий / Считаю и худею

Раздельное питание

Диета Магги (Яичная)

Спорт и красивое тело:

Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance

Йога

Спасибо за внимание! Будьте красивыми и здоровыми!

Здравствуйте, дорогие друзья и единомышленники! Сегодня мы поговорим об одном из способов очищения организма — голодании. Голодание можно проводить на воде, соках, кефире, крупах, яблоках и других фруктах.

Для того, чтобы организм нормально функционировал, его нужно периодически очищать от шлаков и ядов, накапливающихся под воздействием вредных факторов. К ним относятся: загрязненный воздух, некачественная пища и вода, вредные привычки (курение, алкоголь, обжорство и пр.).

Один из способов очистки — голодание. Его цель — привести к самооздоровлению и обновлению. Голодание дает физиологический отдых всем органам.

Кому рекомендуется голодание

Полное или частичное воздержание от пищи рекомендуется при следующих недугах:

  • гипертония первой и второй степени;
  • ишемическая болезнь сердца, стенокардия;
  • бронхит и бронхиальная астма;
  • хронический гастрит, холецистит, панкреатит;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • ожирение;
  • неврозы, депрессии;
  • аллергии пищевые и лекарственные

Противопоказания

Когда голодание противопоказано:

  • выраженный дефицит веса тела;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез в активной стадии;
  • диабет первого типа (инсулинозависимый);
  • сердечная недостаточность второй — третьей степени;
  • хронический гепатит и цирроз печени;
  • хроническая недостаточность почек

Что надо знать о правильном голодании

Для начала надо представлять себе сущность процесса. Когда пища попадает в желудок, белки при расщеплении образуют ядовитые вещества в виде мочевины, креатина и других. Если пищи поглощается много, она не полностью усваивается и токсинов образуется больше, чем организм может вывести.

Приступая к столь ответственной процедуре, как голодание, надо посоветоваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Эти вредные вещества реагируют друг с другом и откладываются в наименее важных для организма тканях: жировой, соединительной, костной и мышечной. Особенно если мышцы недостаточно много работают.

Количество энергии при этом уменьшается и человек постоянно чувствует себя усталым и разбитым, даже если много спит.

Организм будет использовать каждую возможность избавления от ядов. При первых голоданиях они попадают в кровь. Наблюдается типичная картина отравления: тошнота, слабость, сердцебиение и одышка.

Сначала организм освобождается от жиров и застоявшейся воды, потом выводятся токсины и шлаки. Это достигается на 6-7 день голодания.

А с шестого дня начинается переключение организма на «поедание» собственных клеток, в первую очередь слабых и больных. Это так называемое внутренне или эндогенное питание. При этом расходуются накопленные резервы и шлаки — происходит лечебное воздействие.

Выделяют 3 ступени оздоравливающего голодания:

  • пищевое возбуждение — два — пять дней. В это время человеку очень хочется есть, он реагирует на запахи и разговоры о еде, каждый день теряет от килограмма до двух веса. Изо рта появляется неприятный запах ацетона, а на языке — серый налет. У некоторых людей учащается пульс, возникает страх и тревога;
  • улучшение общего состояния — начинается с 3-4 и длится до 7-8 дня, чувство голода притупляется, выравнивается настроение;
  • компенсация — большинство людей чувствует себя бодро, появляется легкость в теле, уходит налет на языке и неприятный запах.

Основные правила голодания для новичков

В первую очередь надо подготовиться к данной процедуре психологически: уяснить, для чего нужно очищение организма. Следует настроиться на неприятные явления, которые могут возникнуть, осознать, как правильно себя вести до и после голодания.

Приступая к столь ответственной процедуре, как голодание, надо посоветоваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если появляется в начале голодания головная боль, облегчить ее поможет стакан теплой воды с растворенной в ней чайной ложкой меда.

Еще один способ, который может показаться странным — это клизма.

В случае нарастания головной боли надо выйти из голодания. Попробуйте в течение двух — трех месяцев практиковать однодневные воздержания от пищи, чтобы постепенно подготовить организм.

Другой неприятный симптом — общая слабость. Это нормальное явление. Нужно совершать прогулки на свежем воздухе, не переутомляться, делать самомассаж. Самое простое: растирание всех участков тела в пределах досягаемости, поглаживание и похлопывание.

При неприятном запахе никаких специальных мероприятий не требуется — нужно просто следить за гигиеной полости рта и всего тела.

Часто в первые 3-4 дней появляются изжога и отрыжка, особенно у тех, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями. Надо сделать промывание желудка — выпить несколько стаканов теплой воды и вызвать рвоту.

Если изжога не проходит, это знак, что перед голоданием организм был недостаточно очищен. Надо выйти из голодания, провести очистку и соблюдать правильный режим питания.

Сердечные боли очень часто проходят сами, но в случае сердечных заболеваний необходима предварительная консультация с кардиологом.

Важно помнить, что во время голодания следует избегать приема лекарств. Именно поэтому людям с хроническими заболеваниями надо посоветоваться с врачом.

Вопрос о продолжительности голодания каждый решает для себя сам. Начинать нужно с однодневного воздержания от пищи каждую неделю в течение нескольких месяцев. Это для того, чтобы дать организму возможность перестроиться.

Приступать к 10-14-дневным голоданиям нужно лишь после того, как вы почувствуете, что кратковременные голодания не вызывают у вас значительных проблем.

Как не навредить себе

Два основных условия голодания — питье чистой воды и очищении кишечника.

В качестве самой подходящей воды используют фильтрованную. Она наиболее чистая и способна растворить все соли и шлаки в организме.

То, что выводятся шлаки — хорошо, это наша цель. Однако при отсутствии солей калия, кальция и магниях, а также многих микроэлементов возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Поэтому если вы пьете фильтрованную, а возможно, и дистиллированную воду, то необходимо употреблять как можно больше фруктов и овощей.

Допустимы также и пищевые добавки, содержащие указанные выше элементы.

Очень полезна для организма талая вода — она обладает большой внутренней энергией.

Как приготовить дома талую воду

Наберите в кастрюлю водопроводную воду, доведите до кипения, дайте остыть и поставьте в морозилку на несколько часов. До тех пор, пока на поверхности не образуется тонкий лед (примерно 3-4 мм). Этот лед надо выбросить, воду слить в другую чистую емкость. Ее ставят в морозильник на всю ночь.

Утром в кастрюле будет кусок льда, плотного со стороны стенок и рыхлого — в середине с большим количеством примесей. Лед переносим в дуршлаг, направляем в его середину струю кипятка. В середине образуется проталина, в дуршлаге — кольцо чистой замороженной воды.

Эту воду после оттаивания можно использовать в лечебно — оздоровительных целях.

Очищение кишечника

Состояние кишечника имеет огромное значение для организма. Именно в нем происходит окончательная переработка и усвоение пищи, а также выделение ненужных и вредных веществ.

Брэгг не рекомендовал проведение клизм, так как они раздражают слизистую оболочку и вымывают полезную микрофлору.

Но если у вас не происходит регулярного опорожнения кишечника и вы хотите провести достаточно долгое голодание, необходимо очистить толстую и прямую кишку с помощью клизмы.

В кишечнике взрослого человек может находиться до пяти — шести килограммов каловых масс, в которых сосредоточены токсины. Они вызывают типичную картину отравления: слабость, истощение, головные боли, плохой иммунитет.

Внешне отравление проявляется в виде бледности кожи, угрей, прыщей и высыпаний. Появляется белый налет на языке и неприятный запах изо рта.

Последствия скопления каловых масс проявляются не сразу, а в течение многих лет.

Отравление организма наступает постепенно и человек полагает, что болезни и недомогания имеют возрастные причины. На самом деле это следствие зашлаковывания уже на клеточном уровне.

Если голодание происходит без достаточного очищения кишечного тракта, оно может привести к неприятным последствиям.

Правильный выход из голодания

Существует правило: сколько дней голодаешь, столько же и выходишь из голодания.

Это значит, что если вы в течение суток воздерживаетесь от пищи, то еще сутки надо употреблять легкие овощные блюда без сахара и хлеба.

Очень полезно после суточного голодания съесть очистительный салат («метёлочка») из моркови, свеклы и свежей капусты. Пропорция: по одной части моркови и свеклы и трех частей капусты. Овощи натереть на терке, помять руками, чтобы они дали сок, и заправить соком лимона или апельсина.

Допускается употребление кефира и других кисломолочных продуктов, очень полезны яблоки как источник железа и магния.

Позже можно есть вареные или тушеные овощи, тыкву, фасоль и шпинат.

Голодание на соках

Частным случаем лечебного голодания является голодание на соках. Оно заключается в употреблении свежевыжатых фруктовых и овощных соков и переносится легче полного голодания.

Однако и у него есть противопоказания — это заболевания желудка с повышенной кислотностью (язвы и гастриты).

Основные правила:

  • лучше использовать сезонные овощи и фрукты местного производства;
  • избегать консервированных и замороженных продуктов;
  • пользоваться соковыжималкой, а не блендером, чтобы не было мякоти;
  • не употреблять ранних овощей и фруктов, зачастую напичканных нитратами

Соки пьют ежедневно — как из одного продукта, так и в смеси. Суточное количество — литр, который выпивается по 150 — 200 мл за раз мелкими глотками.

Варианты соков и их смесей могут быть различными: из яблок, бананов, грейпфрута, груши, винограда, ягод клубники, малины и смородины.

Овощные соки готовятся из огурцов, капусты, моркови, томатов, тыквы, редиса, свеклы. Свекольный сок не рекомендуется использовать неразбавленным. Он оказывает сильное воздействие на слизистую оболочку желудка. Кроме того, он должен постоять в холодильнике в течение часа.

Сок употребляется свежим — не более получаса после приготовления, (исключение свекольный). Иначе он окисляется и из него уходят многие полезные компоненты.

Соки следует дополнить травяными чаями или просто чистой водой. Общее количество выпитого в сутки должно составлять 2 литра или из рассчета 30 мл воды на каждый кг веса.

Частота проведения:

  • суточное голодание — раз в неделю;
  • трехдневное или недельное голодание — раз полгода.

Еще раз подчеркиваю, что перед проведением любого вида голодания обязательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Каждому из нас при рождении один раз в неделюбыло природой дано некоторое количество здоровья. Но только от самого человека зависит — останется оно, приумножится, либо уйдет без следа.

Если вам понравилась статья, дорогие читатели, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Автор Петр Дерябин Обновлено: 04.02.2020 13:59 Опубликовано: 11.03.2009 00:01

Все мы хотим сохранить на долгие годы молодость и здоровье. Как известно, для этого надо как можно чаще пить натуральные соки, приготовленные из свежих фруктов и овощей. О том, как сокотерапия способствует очищению организма и помогает избавиться от множества проблем со здоровьем, корреспонденту «Правды.Ру» рассказал диетолог, кандидат медицинских наук, заместитель генерального директора санатория «Ревиталь Парк» Сергей Берштейн:

Лечение Соками. Уокер Норман. Анимированный обзор книги

— Сокотерапия — это восстановление организма естественным способом, когда определенное количество времени человек употребляет только свежие соки, отказываясь при этом от какой-либо другой пищи. Данная методика способствует генеральной уборке всего организма, обладает ощутимым оздоровительным эффектом.

Целебные свойства соков позволяют вернуть внешнюю красоту и омолодить организм в целом. Соки способствуют повышению активности ферментов, там самым улучшают обменные процессы в организме.

Сокотерапия способствует снижению веса, т.к.

  • содействуют более полной усвояемости белков, жиров и углеводов,
  • обезвреживанию токсинов и выведению их из организма.

При помощи соков можно

  • повысить иммунитет,
  • укрепить стенки сосудов,
  • улучшить кровообращение.

Мощное очищающее воздействие этого вида терапии на организм связано с тем, что натуральные свежеприготовленные соки усваиваются чрезвычайно быстро, — уже через 15-30 минут, в то время как овощные блюда требуют нескольких часов для полного переваривания и усвоения. Быстрая усвояемость соков помогает разгрузить органы пищеварительной системы.

Специалистами нашего санатория предложена оригинальная методика, которая проводится курсом и включает прием 20 различных сочетаний фруктовых и овощных соков. Зачастую пройти программу очищения соками в домашних условиях не так-то просто. Ведь при этом очень важно четко придерживаться определенной схемы.

Вот некоторые соки, применяемые в оздоровительных программах:

Сок моркови

Считается «королем» среди овощных соков. Он богат витаминами и микроэлементами и отлично комбинируется со всеми другими соками. При регулярном приеме

  • прекрасно тонизирует,
  • способствует пищеварению,
  • поддерживает работу почек,
  • повышает сопротивляемость организма инфекциям,
  • улучшает функцию нервной и гормональной систем.

Морковный сок особенно полезен тем, кто хочет очистить почки, печень и желчный пузырь. Также морковный сок оказывает положительное влияние на кишечник, повышая его двигательную активность.

Читайте по теме: Врачи: мультивитамины не приносят никакой пользы

Яблочный сок

Низкокалориен, содержит много железа (а значит, полезен при малокровии), способствует выведению камней из почек. Пектиновые вещества, которыми богаты яблоки, действуют как адсорбенты, очищая организм от шлаков. Яблочный сок

  • укрепляет сердечно-сосудистую систему,
  • выводит из организма тяжёлые металлы.

Он содержит фруктовые кислоты, препятствующие старению, а также является хорошим средством для профилактики и лечения дисбактериоза кишечника.

Сок сельдерея

Богат такими полезными микроэлементами, как

  • натрий,
  • магний,
  • железо,

что очень полезно для крови. Сок сельдерея повышает общий тонус организма, обладает мочегонным и слабительным эффектами. Он идеально подходит для приема людям с нарушенным обменом веществ и быстрой утомляемостью.

Сок тыквы

  • Очищает систему «почки — мочевой пузырь»,
  • стимулирует их работу,
  • удаляет лишнюю жидкость из организма, облегчая выделение мочи.

Этот сок необычайно богат витаминами (в частности, каротином), минеральными веществами, органическими кислотами, и при этом содержит мало клетчатки, что делает его очень полезным при всех заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Пектины тыквенного сока выводят из организма излишний холестерин.

Сок шпината

Один из важнейших продуктов для всего пищеварительного тракта. В шпинате содержится большое количество витамина С и Е, недостаточность которых приводит к различным заболеваниям.

Сок капусты

Идеальное средство при ожирении. Он

  • лечит язву двенадцатиперстной кишки,
  • избавляет от запоров,
  • используется при кожной сыпи.

Сок капусты очень питателен (содержит большое количество витаминов, энзимов, солей).

Сок свеклы

Это самый ценный сок для улучшения состава крови. Он отлично

  • очищает почки, печень и желчный пузырь,
  • стимулирует ток лимфы.

Свекольный сок используется для снижения высокого артериального давления , борется с нарушениями сердечной деятельности, менструальными расстройствами. Он полезен и во время климактерического периода.

Сок цитрусовых (грейпфрут, лимон)

Оказывает мощное очистительное действие, активизируя выделительные системы организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *