Когда человек много спит?

Продолжительный сон совсем не полезен для здоровья. Постоянное желание спать может быть связано с серьёзными заболеваниями. К примеру, некоторые психические расстройства и даже смертельно опасные болезни могут сопровождаться постоянной сонливостью. Однако в большинстве случаев длительный ночной отдых обусловлен неправильным режимом дня либо стрессом, с которым борются с помощью дополнительного сна. Итак, почему человек много спит? И нужно ли бить тревогу, если сон кажется вам бесконечным?

Очень много спите? Разбираем причины долгого сна

Ежедневный сон более 10 часов в сутки считается нарушением, особенно в случае, когда после него человек ощущает разбитость. Такое расстройство называется гиперсомнией, однако многие пациенты не связывают долгий сон с какой-либо болезнью. Впрочем, если длительный сон не заканчивается утренней разбитостью, 10-часовое пребывание в постели не относится к серьёзной патологии.

Выяснить, является ли длительный сон нарушением поможет диагностика, назначенная врачом-сомнологом.

Удлинение сна может быть связано с неправильной работой головного мозга. Поэтому в план обследования должна входить диагностика функций центральной нервной системы.

Почему человек много спит днём и ночью

Основными причинами длительного сна являются:

  • Стресс;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Эмоциональное истощение;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Травмы, опухоли и болезни головного мозга;
  • Регулярный недосып);
  • Ночная бессонница;
  • Депрессия;
  • Пожилой возраст;
  • Беременность;
  • Приём фармакологических препаратов, влияющих на работу мозга;
  • Психические заболевания.

Диагноз «гиперсомния» ставится при наличии хотя бы одной из перечисленных причин.

Как гиперсомния проявляет себя

О наличии патологии следует задуматься, если ежедневная продолжительность сна превышает 10 часов в сутки. При этом особой приметой заболевания является усталость, которая возникает сразу после пробуждения. Человек не может никак проснуться полностью, из-за чего заводит несколько будильников. Однако часто не слышит их или попросту откладывает подъём.

Постоянная сонливость ухудшает внимательность и уменьшает скорость реакций.

Если человек много спит, у него также могут отмечаться головные боли, головокружения и мышечная слабость.

Дневная сонливость может быть непостоянной. Поэтому поставить правильный диагноз в этом случае затруднительно. Если же сонливость периодическая, о наличии расстройства стоит судить по другим симптомам. Например, человеку с этой проблемой становится сложно излагать свои мысли, из-за чего со стороны он может выглядеть, как неуверенный в себе человек. Ну а подобное положение дел ведёт к трудностям при взаимоотношении с людьми.

При ответе на вопрос, почему человек много спит, не всегда имеется в виду гиперсомния. Иногда длительный сон указывает на заболевание под названием нарколепсия. Эта патология характеризуется внезапными приступами непреодолимой сонливости. Причём со стороны это может выглядеть как обморок, однако в этой ситуации мозг просто «отключается» и человек резко погружается в сон. Нарколепсия часто проявляется в общественном транспорте, во время учёбы и в других случаях, когда внимание человека ничем не занято.

Особо опасна нарколепсия у водителей. Ведь заснув за рулём во время очередного приступа, человек может легко попасть в ДТП, навредив себе и окружающим.

Если человек много спит, к каким заболеваниям это может привести

Как правило, проблемы со здоровьем чаще вызваны недостатком сна. Однако длительный сон также связывают с некоторыми серьёзными заболеваниями. Разберём их.

  • Сердечно-сосудистые патологии. Прежде всего пересыпание приводит к нарушению работы сердца, которое часто сопровождается ростом артериального давления. Из-за этого у человека, который долго спит, повышается риск инфаркта и инсульта — основных причин смертности в мире.
  • Депрессия. Продление времени сна может плохо сказываться на качестве жизни. При гиперсомнии человек не успевает заниматься своими делами из-за постоянной сонливости и продолжительного сна.
  • Сахарный диабет 2-ого типа. При увеличении времени сна в организме снижается чувствительность тканей к инсулину — гормону, регулирующему уровень сахара. Именно поэтому у людей, которые спят по 10-12 часов, вероятность развития сахарного диабета выше.
  • Мигрень. Продолжительный сон приводит к частым головным болям, возникающим после подъёма.

Гиперсомния вкупе с одним или несколькими вышеперечисленными заболеваниями заметно ухудшает психологический настрой человека. Поэтому лечение недуга не следует откладывать в долгий ящик. Нужно скорее обратиться к специалисту.

Как наладить сон, если вы слишком много спите

Придя на приём к врачу, вы вместе со специалистом должны выяснить основную причину продолжительного сна. Доктор задаст вам несколько вопросов, которые помогут поставить предварительный диагноз. Однако точно определить гиперсомнию могут только диагностические мероприятия.

Если длительный сон связан с заболеваниями нервной или сердечно-сосудистой систем, для начала нужно заняться их лечением. Ведь после устранения основных причин гиперсомнии скорее всего нормализуется и сама продолжительность сна.

Помимо всего, важно соблюдать правильную гигиену сна. А для этого нужно следовать рекомендациям, представленным ниже.

Правила хорошего сна

  • Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Если вы привыкли укладываться в постель в 23:00 и подниматься в 7 утра, придерживайтесь этого режима каждый день даже в выходные. Это необходимо, чтобы организм выработал привычку пробуждаться и готовиться ко сну в определённые часы.
  • Вставайте сразу после первого звонка будильника. Для восстановления здорового режима сна забудьте про кнопку «отложить» в будильнике смартфона. Откладывая подъём на 5-10 минут, мозг снова погружается в сон, после которого встать с кровати намного труднее. Чтобы облегчить утренний подъём, используйте специальные приложения для смартфона. К примеру, отлично подойдут программные будильники, для отключения которых нужно решить арифметическую задачку или сфотографировать QR-код, скажем, в ванной.
  • Принимайте контрастный душ по утрам. Влезание под холодную воду после подъёма кажется настоящей экзекуцией для организма. Однако кардинальная мера поможет быстрее прийти в себя после длительного сна. Сразу оговоримся, что контрастный душ можно принимать здоровым людям без проблем со стороны сердца и сосудов.
  • Делайте зарядку. Махи руками и ногами после пробуждения улучшат кровоток во всём теле. Благодаря этому вы сможете быстро проснуться.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Есть мнение, что витамины помогают бороться с дневной сонливостью и нормализуют качество сна. Однако на практике всё зависит от конкретных витаминов и их дозировок.
  • Ешьте минимум 5 овощей и фруктов ежедневно. Многие растительные продукты содержат достаточно витаминов и минералов, поэтому их можно использовать вместо витаминных комплексов для улучшения сна.
  • Проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух содержит больше кислорода, нужного мозгу для хорошего отдыха.
  • Заканчивайте физические нагрузки минимум за 2 часа до сна. В процессе активной работы мышц кровь выбрасывается адреналин — гормон стресса, увеличивающий частоту сердечных сокращений. При этом действие гормона полностью сходит на нет лишь спустя 2 часа после завершения нагрузок.

Подробнее о способах нормализации сна читайте .

Лечение гиперсомнии с помощью лекарств

Средства, нормализующие сон, не следует принимать без назначения врача. Во-первых, их действие скорее всего устранит симптомы и не будет влиять на саму причину длительного сна. Во-вторых, сложно подобрать нужный препарат для нормализации сна самостоятельно, так как в основном в аптеках представлены снотворные средства, которые увеличивают время ночного отдыха или улучшают засыпание. Таким образом, если вы хотите избавиться от гиперсомнии медикаментозно, посетите врача-терапевта или врача-сомнолога.

Подведём итоги

Самостоятельно лечить гиперсомнию не следует. Особенно, если вы не знаете причину её появления. Проблема длительного сна обязательно должна быть обсуждена со специалистом. И только потом нужно заняться её решением, разумеется, после предварительной диагностики.

Сон более 10-11 часов не физиологичен для человека. Ведь это может указывать на серьёзные заболевания, в том числе и опасные для жизни онкопатологии. В таком случае лучше не тянуть с походом к специалисту, который направит вас на диагностические мероприятия и назначит правильную терапию.

Видео на тему: почему человек много спит

Если человек много спит, это не всегда оказывает положительное влияние на его организм. Повышенная сонливость может быть симптомом большого количества заболеваний – от депрессии до рака внутренних органов. Однако наиболее часто это связано с нерациональным режимом сна/бодрствования у пациента или же хронической усталостью. В ситуации, когда человек спит слишком долго, необходимо обратиться к врачу для выявления причин подобного состояния.

Продолжительный сон может быть вреден для здоровья

Причины состояния

Средняя продолжительность здорового сна – 7-8 часов. Любые отклонения от этих цифр свидетельствуют о нарушениях в организме, которые могут носить временный или постоянный характер. Если человек долго спит – более 8 часов, то врачи могут выставить ему симптом «гиперсомния». В подобной ситуации пациенты не только длительное время спят ночью, но и испытывают выраженную сонливость в течение всего дня. Врачи, проведя полноценное клиническое обследование, смогут ответить на вопросы, почему человек много спит, и как можно справиться с этой проблемой.

Причины повышенной сонливости разнообразны. Выявить их возможно только при обследовании в медицинском учреждении.

Сам по себе сон регулируется многими отделами головного мозга, являясь производной активности различных ее систем (лимбической, ретикулярной, подкорковой и корковой). В связи с этим, нарушения могут возникнуть на любом уровне, приведя к жалобам пациента на то, что он очень много спит.

Основные причины того, почему человек долго спит, следующие:

  • хроническое недосыпание, которое может быть связано с различными вариантами бессонницы;
  • интенсивные физические и интеллектуальные нагрузки;
  • острый или хронический стресс;

Психофизиологическая гиперсомния может возникать после перенесенного стресса

  • депрессии, возникающие чаще всего осенью или зимой;
  • использование психотропных препаратов, в том числе нейролептиков, транквилизаторов;
  • повреждения головного мозга, например, черепно-мозговая травма;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования головного мозга, которые, в конечном итоге, могут стать причиной смерти пациента;
  • психические расстройства;
  • необходимость в длительном сне наблюдается у беременных и старых людей;
  • болезни внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы.

Выявление причин того, что человек много спит, необходимо для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.

Клинические проявления

Главный признак того, что человеку постоянно хочется спать, даже если много спал ночью – это повышенная продолжительность сна в течение суток – от 10 часов и более. Помимо этого, сам больной отмечает то, что в течение дня он часто хочет лежать и испытывает сонливость.

Кроме удлиненной продолжительности ночного отдыха, люди отмечают сложности с пробуждением и частым его откладыванием. В связи с этим они часто переводят будильник, чувствуют себя в подавленном состоянии или больным. Подобная «нехватка» сна делает их заторможенными и слабо реагирующими на внешние стимулы. В данной ситуации они похожи на пьяных людей.

Для гиперсомнии характерно затрудненное пробуждение

Помимо повышенной сонливости, человек может испытывать различные соматические проблемы: боли в голове, приступы головокружения, слабость в руках и пр.

В зависимости от причин, почему человек много спит, виды сонливости бывают разные – они могут быть как постоянными, так и периодическими. В итоге, все это приводит к снижению его интеллектуальной и физической работоспособности, а также негативно влияет на отношения с окружающими людьми. Пациент постоянно хочет прилечь отдохнуть, даже после продолжительного сна, что усугубляет проблемы. А дневной сон приносит лишь незначительное облегчение состояния.

Когда пациент задает вопрос, почему я много сплю, он также часто отмечает приступы быстрого засыпания в бытовых ситуациях: при езде в автобусе, на учебе, при стояниях в очереди и т.д. Во многих случаях, сам человек не замечает того, что на время отключается от реальности.

Последствия длительного сна

Несмотря на то, что длительный сон ночью обычно ассоциируется у людей со здоровьем, лица с чрезмерной его продолжительностью могут болеть некоторыми заболеваниями.

  • Сахарный диабет, связанный с нечувствительностью тканей внутренних органов к инсулину. Больные, задающие своему врачу вопрос, почему я долго сплю, и имеющие продолжительность сна свыше 11-12 часов, в три раза чаще имеют подобное заболевание по сравнению с другими людьми.
  • Избыток сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, в первую очередь, повышая риски возникновения следующих болезней: инсульта и инфаркта миокарда.
  • Повышенная сонливость, нехватка времени на бодрствование приводят к формированию у человека депрессии, которая быстро проходит при нормализации ночного отдыха.
  • Помимо этого, больные могут отмечать боли в животе, головные боли, насморк, периодические головокружения, снижение памяти и другие клинические проявления.

Подобные изменения в здоровье пациента, приводят к значительному снижению качества жизни. В связи с этим, когда больные спрашивают, если человек много спит, что это значит, важно разъяснить им опасность подобного состояния и настроить на борьбу с ним.

Нормализация ночного отдыха

Причины того, что пациент много спит, требуют своевременного обращения за медицинской помощью и следованию определенным рекомендациям. Если причина повышенной продолжительности отдыха имеет органические корни, например, связана с черепно-мозговой травмой, болезнями сердца, то, тогда, врач должен назначить соответствующую терапию для борьбы с основным заболеванием. При этом выделяют ряд советов, позволяющих нормализовать режим сна/бодрствования.

  • Адекватный и постоянный режим отхода ко сну и пробуждения. Проблемы с распорядком дня – наиболее частая проблема людей с нарушениями ночного отдыха. Как правило, людям следует ложиться до 22 часов и вставать не позже 7 часов с утра. Почему это важно делать? Подобная привычка позволяет отделам головного мозга работать слаженно и устраняет патологическую сонливость.
  • Пациентам рекомендуется пить витамины, особенно осенью и весной. Чаще всего используются поливитаминные комплексы, но можно увеличить потребление свежих фруктов и овощей.
  • Быстрый подъем по будильнику и контрастный душ позволяют поднять уровень энергии и обеспечить бодрость в утренние часы, когда сонливость максимальная. С этой же целью рекомендуется каждое утро проводить зарядку на протяжении 10-15 минут.

Контрастный душ поможет взбодриться

  • Перед сном лучше отказаться от активных занятий, просмотра фильмов или любой другой деятельности, требующей физических или интеллектуальных ресурсов.
  • Кроме того, важно проветривать помещение для сна, отчего в нем повышается количество кислорода, и облегчаются процессы засыпания и пробуждения.

Использовать какие-либо медикаментозные препараты для коррекции сна и повышения уровня бодрствования нерекомендуется. Все они дают временный эффект и приводят к утяжелению основной причины сонливости. По поводу использования лекарств необходимо всегда консультироваться со своим лечащим врачом.

Заниматься самолечением запрещено, в связи с риском прогрессирования основного заболевания или развития побочных эффектов медицинских средств.

Когда человек много спит, это не является признаком здоровья. Подобное состояние может свидетельствовать о серьезных проблемах с организмом и даже быть предсмертным симптомом, например, при опухолях головного мозга. В связи с этим при подобном симптоме всегда необходимо обращаться за медицинской помощью. Ведь только доктор сможет провести адекватное обследование, выявить причины длительного сна и подобрать лечение с рекомендациями для коррекции продолжительности сна.

Чаще всего сонливость сопровождается проблемами с пробуждением утром и усталостью во время бодрствования днём. Наряду с этими признаками мужчина может заметить у себя:

  • потерю аппетита,
  • проблемы с мышлением или памятью,
  • чувство раздражительности или беспокойство,
  • вялость, усталость, апатию и слабость.

Около 20% взрослых имеют достаточно серьёзную сонливость, которая негативно влияет на повседневную жизнь.

ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ ПОСТОЯННО: ПРИЧИНЫ У МУЖЧИН

Недостаток сна — самая распространённая причина сонливости и усталости. К дополнительным факторам, которые ухудшают состояние, относятся употребление наркотиков и алкоголя, курение, отсутствие физической активности, ожирение, приём определённых лекарств.

Депрессия, нарушения сна, синдром беспокойных ног, апноэ, нарколепсия — частые причины, из-за которых мужчине может постоянно хотеться спать.

  1. Синдром беспокойных ног и сонливость

Синдром беспокойных ног (СБН, RLS) — это расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и сильным желанием постоянно их перемещать. СБН может приводить к отрывистым движениям ног каждые 20‒30 секунд в течение всей ночи. Иногда это неприятное состояние переходит и на другие части тела. Симптомы могут возникать или ухудшаться, когда мужчина находится в состоянии покоя или спит. Поскольку симптомы обычно усиливаются ночью, они могут влиять на сон, прерывая его. Из-за этого днём мужчина может хотеть спать. Иногда сильные проявления СБН ошибочно принимают за бессонницу.

Лечение синдрома беспокойных ног

Движение обычно облегчает симптомы. СБН часто бывает связан с нехваткой витаминов и минералов, поэтому после сдачи анализов врач может назначить приём препаратов железа, магния, витамина В12 или фолиевой кислоты. Кроме этого, некоторые травяные добавки и лекарства, способны ухудшать симптомы. К ним могут относиться препараты от высокого кровяного давления, тошноты, простуды, аллергии, болезней сердца, депрессии.

Алкоголь, кофеин и никотин могут ухудшать состояние. Здоровая диета, занятия спортом, массаж и горячие ванны (при отсутствии противопоказаний) могут уменьшить проявления симптомов СБН.

  1. Апноэ — причина, по которой мужчине постоянно хочется спать

Задержка дыхания во сне — распространённая причина сонливости у детей и взрослых. При апноэ мужчина перестаёт дышать во время сна, задержки длятся более 10 секунд и за ночь могут повторяться многократно, иногда сотни раз. Из-за этого мозг и организм в целом не получают необходимое количество кислорода, днём по этой причине хочется спать.

Различают 2 типа апноэ:

  • обструктивное (СОАС, OSA), вызванное закупоркой дыхательных путей;
  • центральное, при котором дыхательные пути не блокируются, но мозг не посылает сигнал мышцам, контролирующим дыхание.

Апноэ сна может возникнуть у любого человека в любом возрасте, даже у детей. К факторам риска относятся:

  • мужской пол,
  • избыточный вес,
  • возраст старше 40 лет,
  • большой размер шеи (43 см и более у мужчин),
  • наличие больших миндалин, большого языка или маленькой челюстной кости,
  • семейная, или наследственная, предрасположенность к апноэ,
  • гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР),
  • обструкция носа из-за неправильной перегородки, аллергии или проблем с пазухами.

Часто задержки дыхания во сне сопровождаются храпом. Человек может не подозревать о проблеме, пока ему не скажет об этом член семьи. Поскольку дыхание в течение ночи часто прерывается, мужчина не может полноценно выспаться и днём его постоянно клонит в сон, он чувствует усталость и сонливость.

Водители, страдающие апноэ, гораздо чаще попадают в автокатастрофы.

Без надлежащего лечения это нарушение может привести к:

  • высокому кровяному давлению,
  • болезням сердца,
  • диабету,
  • депрессии,
  • повышенному гемоглобину или сгущению крови,
  • усталости.

Лечение

Наиболее распространённые методы лечения задержки дыхания во сне включают потерю веса, отказ от алкоголя, курения и снотворных. Также рекомендуется не спать на спине. При серьёзном нарушении врач может назначить дыхательную поддержку (ПДКВ, CPAP) или препараты аналептики. При проблемах с носоглоткой может быть показано хирургическое лечение.

  1. Нарколепсия — причина, по которой мужчине хочется спать

Нарколепсия — неврологическое расстройство, которое сопровождается чрезмерной дневной сонливостью и прерывистыми, неконтролируемыми эпизодами сна в дневное время. Мужчина может внезапно уснуть во время любого вида деятельности в любое время дня.

Нарколепсия связана с периодом сна, который называется REM (быстрые движения глаз). У страдающих этим расстройством REM-фазы могут возникать не только ночью во время сна, но и в течение дня. Другой дневной признак нарколепсии — внезапная потеря мышечного контроля, или катаплексия (cataplexy). Это может быть лёгкое чувство слабости или обморок. Обычно она длится от нескольких секунд до минуты. Катаплексия связана с неподвижностью мышц или «параличом», который является частью сна (фазы REM). Провоцировать её могут сильные эмоции или усталость.

Ночью нарколепсия может проводить к бессоннице, ярким и пугающим снам, галлюцинациям, временному параличу. Последние два симптома могут возникать во время процесса засыпания или пробуждения.

Нарколепсия нередко сочетается с депрессией, снижением концентрации и плохой памятью. Всё это становится результатом сильной усталости и недостатка энергии из-за плохого сна ночью и дневной сонливости.

Лечение

Врач может назначить стимуляторы, которые помогают бодрствовать, и антидепрессанты, чтобы помочь справиться с катаплексией, галлюцинациями и параличом. 2‒3 перерыва на сон в течение дня могут уменьшить дневную сонливость, возникающую из-за нарколепсии. Правильная диета и регулярные физические упражнения также помогают сгладить симптомы.

  1. Депрессия — заболевание, из-за которого хочется спать

Депрессия сильно связана с проблемами сна и сонливостью. Её обычные проявления — это чувство печали, беспокойство, ощущение безнадёжности, забывчивость, потеря энергии и концентрации. Деятельность, которая раньше доставляла удовольствие, больше не приносит радости. Все эти симптомы сохраняются длительное время. Физические признаки могут включать боль в теле или расстройство желудка.

Не всегда легко определить, влияет ли депрессия на сон или, наоборот, проблемы со сном, вызывают депрессию. Оба этих расстройства имеют схожие факторы риска и могут реагировать на одно и то же лечение.

Мужчины, страдающие бессонницей, в 10 раз чаще имеют депрессию.

Лечение

Наиболее эффективные методы терапии:

  • когнитивная поведенческая терапия (КПТ, CBT). Задача психотерапевта — выявить мысли и действия, которые приводят к депрессивным чувствам, и изменить поведение и мышление;
  • лекарственные препараты. К ним относятся антидепрессанты и стабилизирующие настроение противосудорожные препараты или литий (при депрессии, связанной с биполярным расстройством);
  • упражнения и изменение диеты. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, а также физическая активность и социализация помогают справиться с лёгкими проявлениями заболевания.

Если мужчине постоянно хочется спать, но при этом у него нет никаких серьёзных нарушений, рекомендуется:

  1. Соблюдать распорядок дня, ложиться и просыпаться в одно и то же время.
  2. Делать перед сном то, что помогает расслабиться: слушать успокаивающую музыку, принимать ванну. Исключить мысли и деятельность, которые могут сильно взбудоражить, расстроить.
  3. Использовать спальню только для сна, а не как рабочее помещение; хорошо проветривать комнату.
  4. Во время засыпания стараться избегать любого освещения, так как оно уменьшает выработку мелатонина (гормона сна). Если ночью приходится вставать, то использовать ночники с красным светом.

Все вокруг твердят: высыпайтесь — и вы будете стройнее, красивее, здоровее и счастливее! Что правда, то правда, но много спать вредно не меньше, чем недосыпать. Почему может появляться чрезмерная сонливость, чем грозит слишком большое количество сна и вообще — сколько это?

Ночь позади, наступает день, вас будит приятная мелодия… Однако что-то пошло не так. Вместо того чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, вы едва открываете тяжелые веки и чувствуете себя лишенными энергии и неповоротливыми. Сразу после возвращения домой вы идете поправлять свое состояние — спать. Жаль, что эффект получается не очень впечатляющим…Почему нельзя много спать? Что будет, если проводить в объятиях Морфея слишком много времени?

: Почему долго сидеть вредно? Чем грозит сидячий образ жизни женщинам и мужчинам?

Отчего хочется много спать: причины излишней сонливости

Много спать вредно, но ведь иногда так этого хочется! Но одно дело, когда речь идет о периодическом снятии усталости и стресса, и совсем другое – когда человек во сне проводит времени больше, чем положено по общепринятым нормам. Почему?

  • Повышенная сонливость иногда бывает связана со специфическими заболеваниями, такими как гиперсомния, или синдром апноэ сна, а также является симптомом проблем со щитовидной железой или диабета.
  • Повышенная потребность во сне возникает у людей очень активных физически, часто устающих.
  • Многим хочется много спать осенью и зимой, когда попросту не хватает света.
  • Иногда повышенная сонливость возникает в процессе приема некоторых лекарств.
  • «Хмельная» вечеринка может иметь продолжение в виде усиленного желания поспать.
  • Наконец, есть люди, которые просто в принципе любят спать.

Почему много спать вредно для здоровья? Что будет, если спать больше нормы?

Высыпаться надо, но ученые предостерегают нас от слишком сильной привязанности к своим уютным кроватям и диванам. Их аргументы весьма удивляют! Чем грозит избыток сна?

Сахарный диабет

Исследования показали, что его, как ни странно, провоцирует и слишком малое, и слишком большое количество сна.

Ожирение

Наблюдения ученых подтверждают, что люди, спящие 9-10 часов в сутки, на 21 % больше подвержены риску ожирения в течение 6 лет чем те, кто спит по 7-8 часов. Но обратите внимание: недосыпание вызывает такие же последствия!

Головная боль

Эта проблема часто появляется у склонных к ней людей, особенно в выходные и праздники, когда есть возможность поспать подольше. То же самое происходит и у людей, спящих в течение дня, что нарушает их сон ночью. Поэтому они страдают от утренней головной боли.

Боль в позвоночнике

Вредно для здоровья много спать еще и потому, что может страдать позвоночник. Времена, когда средством борьбы с такого рода заболеваниями было пассивное лежание, уходит в небытие. Сейчас врачи рекомендуют ежедневно физическую активность, которая приносит куда большее облегчение.

: Сон в компании кошки или собаки: плюсы и минусы

Депрессия

Обычно с этим состоянием ассоциируется бессонница (и это правильно). Но примерно 15 % страдающих депрессией людей спят слишком много, что, как говорят специалисты, может ухудшить их состояние. Почему? Потому что привычки, связанные с регулярным сном, помогают бороться с расстройством.

Болезни сердца

Исследования с участием 72000 женщин показали, что те, кто спал 9-11 часов в день, на 38 % более подвержены болезням сердца, чем женщины, спящие по 8 часов. Врачи до сих пор исследуют, в чем кроется секрет этой зависимости.

Более короткая жизнь

Это справедливо в переносном смысле, поскольку мы больше времени проводим, оторвавшись от реальности. Но люди живут меньше и в самом прямом смысле. Еще неизвестно, на чем основывается такая корреляция, но исследователи утверждают, что в основном больше спят люди с депрессией или с более низким социальным статусом (что может быть между собой связано).

Сколько часов сна требуется человеку?

Список заболеваний и проблем довольно велик, правда? Так что лучше высыпаться, но в рамках разумного. Какова наша потребность во сне? Врачи рекомендуют проводить в объятиях Морфея 7- 8 часов в сутки. Важна также гигиена этого процесса. Если вы будете ложиться и вставать в одно и то же время, избегать позднего употребления алкоголя и кофеина, спать на удобном матрасе в проветренной спальне, сон станет для вас временем настоящего отдыха и оздоровления, потому что это его главная миссия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *