Календарь для спорта

Дни лунного календаря благоприятные для физической нагрузки

Нейтральные лунные дни для физической нагрузки

4 лунный день: норма

Ближайший начнётся 25.04.2020 в 06:13.
На четвертый лунный день физическая нагрузка будет уместной. Можете смело заниматься своим любимым видом спорта, сходить в тренажерный зал, совершить … читать полностью →

11 лунный день: норма

Ближайший начнётся 02.05.2020 в 12:39.
В этот день лунного календаря можете заниматься умеренными нагрузками. В силу того, что сейчас на людей оказывают влияние очень сильные … читать полностью →

12 лунный день: норма

Ближайший начнётся 03.05.2020 в 14:09.
Этот день лунного календаря хорошо подходит для умеренной физической нагрузки, для спокойных занятий спортом без экстремальных перегрузок. Не старайтесь сегодня … читать полностью →

15 лунный день: норма

Ближайший начнётся 06.05.2020 в 18:45.
В этот день рекомендуются умеренные нагрузки. Если вы решите сегодня заняться спортом, то помните, что ни в коем случае не … читать полностью →

16 лунный день: норма

Ближайший начнётся 07.05.2020 в 20:18.
Шестнадцатые лунные сутки достаточно хорошо подходят для занятий умеренными физическими нагрузками. Не утомляйте свой организм, не работайте на грани своих … читать полностью →

17 лунный день: норма

Ближайший начнётся 08.05.2020 в 21:50.
Этот день хорошо подходит для умеренных физических нагрузок. Постарайтесь правильно распределять свои силы, занимаясь в спорт.зале или дома. В этот … читать полностью →

20 лунный день: норма

Ближайший начнётся 12.05.2020 в 01:20.
На двадцатый день Луны можете заниматься умеренными физическими нагрузками. Не стоит особо перенапрягаться, не тратьте сегодня свои силы на накачивание … читать полностью →

23 лунный день: норма

Ближайший начнётся 15.05.2020 в 02:48.
В этот день хорошо будет заняться спортом. Вы можете не ограничивать себя в выборе вида спорта, интенсивности занятий, сложности упражнений … читать полностью →

25 лунный день: норма

Ближайший начнётся 17.05.2020 в 03:16.
В этот день физические нагрузки не противопоказаны, но очень желательно, чтобы они были умеренными. Не стоит перегружать свой организм, растрачивать … читать полностью →

26 лунный день: норма

Ближайший начнётся 18.05.2020 в 03:28.
Сегодня допустимы умеренные физические нагрузки, но тяжелых, изнурительных занятий спортом лучше избегать. Все системы нашего организма в этот день подвергаются … читать полностью →

27 лунный день: норма

Ближайший начнётся 19.05.2020 в 03:39.
Сегодня допустимы умеренные физические нагрузки, спорт в общем не противопоказан. Но посещая привычные для вас тренировки помните, что лучше уменьшить … читать полностью →

29 лунный день: норма

Ближайший начнётся 21.05.2020 в 04:04.
В этот день лунного месяца уместными будут умеренные физические нагрузки. В связи с тем, что травмоопасность в этот период значительно … читать полностью →

30 лунный день: норма

Ближайший начнётся 22.05.2020 в 04:19.
На тридцатый лунный день не рекомендуется заниматься спортом, лишние нагрузки вашему организму сейчас будут ни к чему. Постарайтесь воздержаться от … читать полностью →

Лунный спортивный календарь: как составить план тренировок?

16 мая, 2016, 21:57 Луна и лунные циклы оказывают значительное влияние на все виды жизнедеятельности человека, включая спортивную активность. Умение использовать лунный календарь для составления правильной программы фитнеса является залогом успеха и эффективности каждой тренировки, каждого спортивного занятия и даже каждого упражнения в отдельности. Причем это касается не только новичков и любителей легкого фитнеса, но и людей, которые годами ведут активный спортивный образ жизни.
В чем же заключается один из основных полезных аспектов использования лунного календаря для спортивных тренировок? Дело в том, что определенные изменения в программе ваших тренировок с учетом ритмов Луны помогут расходовать меньше сил на одни и те же упражнения, добиваясь при этом лучших результатов.
В этом нет ничего необычного. Ведь вы наверняка замечали, что ваша тяга к тренировкам носит далеко не стабильный характер: в иные дни вы «летите» в спортзал, словно на крыльях; в другие же – вам приходится заниматься самобичеванием, чтобы заставить себя выполнить какие-то упражнения.
Как следствие, польза от этих тренировок и конечный результат также крайне нестабильны: иногда даже простые упражнения приносят ощутимый и заметный эффект; а иной раз самые эффективные упражнения не приводят ни к чему, кроме усталости, мышечной боли и даже к травмам.
Эта статья поможет вам научиться использовать лунный календарь для ваших тренировок. Для этого надо лишь следовать советам, не ленясь заглядывать в календарь заранее и вносить соответствующие корректировки в свою спортивную программу. Результат не заставит себя ждать, и уже спустя считанные недели вы убедитесь в эффективности и правильности выбранного вами пути.

Составляем план тренировок

Прежде чем перейти непосредственно к тому, как влияет Луна на нашу спортивную активность, и как следует учитывать это влияние с помощью лунного календаря, необходимо сказать пару слов о важности питания.
Поскольку ритмы Луны влияют абсолютно на все аспекты нашей жизнедеятельности, рекомендуем использовать лунный календарь и для изменения вашего рациона питания. В любом случае, только лишь активный фитнес не является гарантом красивой и стройной фигуры. Обратите особое внимание на ваш рацион питания, основой которого должна стать здоровая пища.
Итак, как же именно влияют на тренировки лунные циклы и чем обусловлено это влияние?
Энергетическое влияние спутника нашей планеты значительно меняется в зависимости от фаз Луны, которых в каждом лунном месяце – четыре. Продолжительность каждой фазы составляет почти семь с половиной суток. Новолуние, полнолуние, растущая и убывающая Луна оказывают различное воздействие на наш организм.
Важно учитывать тот факт, что в периоды, когда происходит смена фаз Луны, наш организм требует отдыха. В эти дни лучше вовсе отказаться от тренировок, так как пассивный отдых может принести больше пользы для вашего организма. Таким образом, исключите спортивную активность, когда происходит смена фаз Луны.

Дни, когда происходят полнолуния и новолуния, — не самые благоприятные периоды для активных тренировок. При полнолунии наш обмен веществ замедляется, а при новолунии – ускоряется. И в том, и в другом случае подобные изменения требуют дополнительной энергии, а, значит, активные тренировки могут легко привести к переутомлению и стрессу.
Что касается первой и второй фаз, то есть фаз растущей Луны, то интенсивность тренировок может быть несколько увеличена (если тому не препятствуют индивидуальные особенности организма). Дело в том, что в этот период наш организм активно накапливает запасы. Это весьма неблагоприятный период для тех, кто пытается похудеть.
И напротив, в дни, когда Луна убывает, сбросить вес легче. В этот период наш организм активнее расщепляет жиры. Соответственно, третья и четвертая фазы не требуют слишком активных тренировок, а, значит, в эти дни можно сделать кое-какие послабления и в плане питания.
Рекомендуется также давать организму больший отдых во вторую и в четвертую неделю лунного месяца. В эти дни тренировки должны быть менее интенсивными, чтобы дать возможность организму восстановить свои силы.
Таким образом, разделите лунный месяц на 4 недели и отметьте для себя следующее:
1-я неделя (от новолуния до 1-й четверти): интенсивные нагрузки, меньше отдыха
2-я неделя (от 1-й четверти до полнолуния): средние нагрузки, меньше отдыха
3-я неделя (от полнолуния до 3-й четверти): интенсивная нагрузка, больше отдыха
4-я неделя (от 3-й четверти до новолуния): слабая нагрузка, больше отдыха

План тренировок дома по лунному календарю

Главная цель, которую мы преследуем, используя лунный календарь для домашних тренировок: минимизировать риск травм, максимально увеличив эффективность упражнений. Для этого надо знать основное правило, которому необходимо неукоснительно следовать: выполняйте упражнения для тренировки тех групп мышц, за которые отвечает знак Луны, находящийся в оппозиции к действующему на момент тренировки знаку.
Данное правило требует пояснения. Допустим, что Луна сейчас находится в знаке Рака. В эти дни наиболее уязвимыми становятся мышцы живота и груди. Именно поэтому следует избегать упражнений, которые нагружают эти мышцы. В оппозиции к Раку находится знак Козерога, отвечающий за мышцы ног, за позвоночник, кости и колени. Это означает, что в момент нахождения Луны в знаке Рака необходимо как раз нагружать ноги, выполнять упражнения, укрепляющие позвоночник и колени.
Таким образом, необходимо заранее выстраивать программу домашних тренировок, предварительно заглянув в лунный календарь. Планируя соответствующую программу, помните, что Луне требуется около двух с половиной суток для прохождения одного знака Зодиака.
ЛУНА в ОВНЕ
В дни, когда Луна проходит по знаку Овна, часто ощущается повышенная активность. В этот период рекомендованы аэробные упражнения (их еще часто называют кардио упражнениями). Однако если вы ощущаете недомогание или головную боль, не стоит насиловать свой организм. Большую пользу принесут упражнения из арсенала йоги или даже медитативная практика.

Если же ваше самочувствие не вызывает опасений, а вы сами полны сил и желания тренироваться, то рекомендованы велодорожка или беговая дорожка, плавание, командные игры (типа волейбола, баскетбола и прочее).
В эти дни эффективными будут упражнения для мышц ног, пресса и ягодиц, которые можно совмещать с аэробными тренировками.
ЛУНА в ТЕЛЬЦЕ
Достаточно опасный период для шейного отдела. Не рекомендуется выполнение силовых упражнений, которые предназначены для мышц шеи. Напротив, имеет смысл сделать несколько простых упражнений, направленных, скорее, не на укрепление мышц, а на их расслабление. Особенно полезны такие тренировки для тех, кто страдает частыми головными болями, мигренями, или просто ведет сидячий образ жизни.
В дни, когда Луна проходит по знаку Тельца, мы можем отмечать прилив внутренней энергии. Это время рекомендовано для выполнения упражнений на прокачку пресса и мышц торса вообще. Укрепляющие упражнения для мышц тазового дна также будут иметь эффект в этот период: можно улучшить тонус мышц таза, привести в порядок лимфатическую систему и так далее. Эти упражнения будут полезны и для мужчин, и для женщин (кроме беременных женщин, которым такие нагрузки противопоказаны).
В качестве дополнительных рекомендаций можно обратить внимание на пользу маленьких порций с небольшими перерывами – не более четырех часов между приемами пищи. Более калорийное питание и сладости (а в дни Тельца довольно часто тянет на что-то вредненькое и вкусненькое) можно себе позволить тогда, когда Луна в этот период убывает (такое бывает с мая по октябрь). В дни, когда Луна в Тельце является растущей (с ноября по апрель), тяжелой калорийной пищи лучше избегать, если не хотите быстро поправиться.
ЛУНА в БЛИЗНЕЦАХ
Суставы и мышцы верхних конечностей, вплоть до плеч – именно эти зоны не стоит нагружать в дни, когда Луна находится в Близнецах. Впрочем, это не отменяет необходимости использовать комплекс упражнений, который позволяет равномерно распределить нагрузку по всему телу, коль скоро вы ставите своей целью избавление от лишнего веса.
Наиболее эффективными в этот период будут упражнения, направленные на прокачку ягодиц и бедер. Именно поэтому в дни Близнецов рекомендуется включить в тренировку такие простые и необходимые упражнения, как подъем коленей, приседания и так далее.
ЛУНА в РАКЕ
Луна в Раке – период, который великолепно подходит для активного времяпрепровождения. Как и в дни Овна, показаны аэробные упражнения. Больше ходите пешком; поднимайтесь по ступенькам, а не на лифтах; выезжайте на велопрогулки; сходите на велотренажер или тренажер для бега. В дни Рака имеет смысл нагружать суставы ног (в том числе и коленные суставы), укреплять спину и позвоночник.
Если же говорить о наиболее уязвимых зонах, то в дни, когда Луна проходит по знаку Рака, не рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление верхней части корпуса и мышц живота.
ЛУНА во ЛЬВЕ
Луна во Льве – это один из самых благоприятных периодов для силовых тренировок, то есть для упражнений, которые направлены на прокачку мышечной массы. Наиболее благоприятные зоны – это икроножные мышцы (да и мышцы ног в комплексе).
А вот от аэробных упражнений, то есть от дополнительных нагрузок на сердце, рекомендуется на этот период отказаться, либо сделать их наименее выматывающими. Также исключите упражнения для прокачки пресса, так как живот в эти дни является уязвимой зоной.
ЛУНА в ДЕВЕ
В дни, когда Луна проходит по знаку Девы, «под удар» попадает наша система пищеварения (не забывайте про правильное питание!), брюшная полость, да и ряд органов в целом, расположенных в самом центре нашего организма. Исключите упражнения на прокачку мышц живота, да и на мышцы груди также не стоит делать особый упор.
Гораздо более эффективными и безопасными будут тренировки, направленные на прокачку мышц нижней части тела, на усиление голеностопных суставов, мышц голени. Упражнения на балансировочных снарядах (босу-полусфера и прочее), игра в футбол, бег – это именно та активность, которая принесет наибольшую пользу в эти дни.
ЛУНА в ВЕСАХ
Весы отвечают за мышцы ягодиц и за мышцы, расположенные на бедрах. Таким образом, в дни Весов не рекомендуется нагружать эти зоны. В принципе, этот период можно считать не самым благоприятным для интенсивных силовых тренировок. Следует помнить о том, что Весам свойственно стремиться к равновесию. Это позволяет рекомендовать такие полезные практики, как пилатес, йога. Неплохо сделать упражнения на растяжку, уделить время водным процедурам, посетить бассейн.
ЛУНА в СКОРПИОНЕ
Луна в Скорпионе – самое благоприятное время для того, чтобы избавиться от двойного подбородка, или, по крайней мере, положить начало этому нелегкому процессу. Это самый удачный период не только для мышц шеи, но и для гимнастики лица, которая позволит омолодить вашу кожу и подтянуть ее.
Вообще, в эти дни рекомендуется более-менее щадящий режим тренировок, поэтому следует обратить свое внимание на упражнения из арсенала йогов. Однако далеко не все упражнения показаны! Исключите тренировки на растяжку ног, а также избегайте упражнения для прокачки всех мышц тазобедренной области.
ЛУНА в СТРЕЛЬЦЕ
Лучшее время для желающих подкачать мышцы верхних конечностей. Силовые упражнения для верхней части туловища сейчас могут быть весьма эффективными. Силовые упражнения в дни Стрельца можно совмещать с аэробными тренировками.
В дни нахождения Луны по знаку Стрельца уязвимыми становятся наши нижние конечности, поэтому не рекомендуется нагружать мышцы ног до ощущения усталости в них. Из аэробных тренировок также имеет смысл исключить (или свести к минимуму) упражнения, связанные с прыжками и приседаниями.
ЛУНА в КОЗЕРОГЕ
Силовые упражнения для мышц груди – самое то в дни Козерога, так как их уязвимость уменьшается в данный период. Однако следует внимательнее отнестись к программе тренировок в период пребывания Луны в Козероге, исключив из нее упражнения, которые сильно нагружают спину и позвоночник.
Имеет смысл «разбавить» тренировку аэробными упражнениями, не забывая при этом, что в дни Козерога есть риск перегрузить (или даже получить травму) позвоночник и колени.
ЛУНА в ВОДОЛЕЕ
Берегите в дни Водолея голеностопные суставы и мышцы голени, которые становятся в этот период особо уязвимыми. В целом, это довольно неплохой период для комплексных упражнений, направленных на укрепление всего тела. Можно значительно усложнить привычный комплекс аэробных упражнений, укрепить мышцы спины и позвоночник. Рекомендуется посещение бассейна.

Что касается аэробных упражнений, рекомендуется чередовать интенсивную нагрузку с более щадящей. Ввиду уязвимости голеней постарайтесь исключить из этих упражнений те, которые предусматривают прыжки или чрезмерную нагрузку на нижние части ног.
ЛУНА в РЫБАХ
И снова имеет смысл обратить особое внимание на аэробные упражнения, также исключив из них те, которые перегружают голеностопные суставы. Так называемый аэробный метаболизм позволит без особых усилий сжечь ненужные калории.
В дни нахождения Луны в знаке Рыб рекомендуется активно поработать с мышцами пресса, так как в данный период повышается эффективность упражнений для средней части туловища в целом и снижаются риски травм и растяжений этой области.

Советы по составлению плана тренировок на месяц для начинающих

Лунный календарь является хорошим подспорьем для тех, кто только решил приобщиться к силовым тренировкам или фитнесу. Однако стоит обратить внимание на несколько базовых советов, которые помогут пройти этот сложный первый период без особых проблем. Это особенно актуально для тех, кто планирует активно тренироваться самостоятельно или в домашних условиях.
Во-первых, забудьте о рекордах и супер-достижениях! Ставьте перед собой реальные цели, которые вы однозначно сможете достичь за адекватные сроки. Как пример: «убрать» с талии два сантиметра за одну неделю. Опять же, в том случае, если вы занимаетесь самостоятельно, четкий проработанный план является, по сути, отправной точкой на длинном пути к ожидаемому результату.
Во-вторых, плотно поработайте с лунным календарем, чтобы составить программу тренировок на ближайший месяц как минимум. Начните с того, в какой фазе находится Луна, и какой знак Зодиака она проходит.
В-третьих, сделайте особый акцент на выделении тех дней, когда происходит смена фаз Луны. Эти дни рекомендуется освободить для отдыха, отказавшись от серьезных тренировок, а также ограничить употребление слишком калорийной или вредной пищи.
В-четвертых, не менее серьезное внимание обратите на свой рацион питания. Он не только должен заметно «оздоровиться», но и должен стать максимально предсказуемым. Составьте меню на длительный период времени. Для достижения максимальной эффективности также имеет смысл воспользоваться лунным календарем.
И, наконец, пятое: дней, которые вы выделяете для отдыха или для тренировок низкой интенсивности в период смены лунных фаз, недостаточно. Для быстрого восстановления вашего организма после серьезных нагрузок, а также для того, чтобы избежать физического истощения и повысить эффективность фитнеса, обязательно чередуйте дни интенсивных упражнений с днями щадящей нагрузки.

Программа домашней тренировки

Руководствуясь описанными выше принципами планирования тренировок, можно составить общую программу упражнений на тот период, в течение которого фиксируется полная смена всех лунных фаз, то есть на полный лунный месяц (с учетом расположения Луны в том или ином знаке).
Сама тренировка выстраивается индивидуально, в зависимости от особенностей и возможностей вашего организма. В качестве примера можно предложить подобную схему: в течение 10-ти минут делаем разминочные упражнения; сама тренировка может длиться 40-45 минут (упражнения выбираются с учетом знака, в котором пребывает Луна); заканчиваем тренировку так называемой десятиминутной заминкой (легкие растягивающие упражнения для той группы мышц, на которую была направлена основная тренировка).

Луна в знаке Овна: аэробные тренировки, работаем над ягодичными мышцами.
Луна в знаке Тельца: внутренняя поверхность бедер, мышцы пресса и средней части тела.
Луна в знаке Близнецов: ягодичные мышцы, работа над мышцами бедер.
Луна в знаке Рака: степ-тренировки, укрепление позвоночника, мышц ног и спины.
Луна в знаке Льва: ритмическая гимнастика, работа над икроножными мышцами.
Луна в знаке Девы: укрепление голеностопа, упражнения на баланс.
Луна в знаке Весов: гимнастика для лица, упражнения на растяжку, пилатес и йога.
Луна в знаке Скорпиона: гимнастика для лица, укрепление мышц шеи, пилатес и йога.
Луна в знаке Стрельца: тренировки мышц верхних конечностей, включая плечи.
Луна в знаке Козерога: дыхательная гимнастика, прокачка мышц груди.
Луна в знаке Водолея: аэробные тренировки, укрепление спины.
Луна в знаке Рыб: работаем над средней частью туловища в комплексе.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Лунный календарь фитнеса на октябрь 2019: дни, когда организм худеет сам

Лунный календарь – благоприятные дни для физической нагрузки в октябре 2019

Когда лучше начинать заниматься спортом по лунному календарю, подскажет лунный календарь здоровья 2019.

Дело в том, что в определенные фазы Луны (всего их четыре за месяц) метаболизм ускоряется, а в иные – наоборот. Лучше всего сжигается жир во время новолуния, хуже всего обстоят дела при полной Луне. На убывающей Луне жир в человеческом организме расщепляется скорее и легче, а на растущей Луне, наоборот, пополняет запасы.

На первой и третьей неделе лунного месяца стоит поднапрячься с нагрузками: и у тела сил хватает, и мышцы с нагрузками справляются лучше всего. А вот во время второй и четвертой фазы стоит поумерить пыл: отлично зайдет йога, к примеру.

Сколько, когда и что есть и пить: фитнес-тренер поделилась секретами идеальной диетыТакже, как говорит лунный календарь, благоприятные дни для физической нагрузки определяются знаком, в котором находится Луна (прохождение одного знака Зодиака занимает у Луны примерно 2,5 суток). Каждый знак отвечает за определенные части тела. Например, Рак отвечает за руки и живот, так что пока Луна в Раке – нельзя качать пресс и руки, зато можно нагружать позвоночник, спину и ноги.

Гороскоп – какой вид фитнеса какому знаку Зодиака подходит больше всего

Какой вид физических нагрузок какому знаку Зодиака подходит больше всего:

  • Овен – интенсивная борьба (бокс, к примеру);
  • Телец – волейбол и силовые тренажеры;
  • Близнецы – йога;
  • Рак – плавание;
  • Лев – силовые тренировки на ноги (к примеру, теннис);
  • Дева – бег;
  • Весы – велоспорт;
  • Скорпион – борьба с растяжками (дзюдо, как вариант);
  • Стрелец – велотренажер;
  • Козерог – пилатес;
  • Водолей – баскетбол;
  • Рыбы – бадминтон.

Ученые рассказали, как можно похудеть за выходные без тренировок

Лунный календарь: благоприятные дни для физической нагрузки на октябрь 2019

В принципе, начинать можно уже на этих выходных – 30 сентября. А что касается непосредственно октября 2019, то тут самые благоприятные дни по лунному календарю, когда организм наиболее расположен к нагрузкам:

  • 6 октября – отлично заходят групповые тренировки, в том числе в бассейне. С вечера Луна в Водолее: для кардио и интервальных тренировок – самое время, можно заниматься спиной и позвоночником, но нужно поберечь голени (прыгать лучше поменьше);
  • 18 октября – стоит заняться аэробными нагрузками (бег, танцы, бокс и т.п.). С вечера Луна в Раке: тренируем спину, ноги и позвоночник, но даем передых прессу и рукам (отличный вариант – степ аэробика и кардиопрыжки);
  • 21-22 октября – лунные сутки начинаются 21-го числа в 22:21, так что интенсивными нагрузками стоит заниматься либо совам-полуночникам, либо уже с утра 22 числа. Луна во Льве: оптимально заниматься силовыми нагрузками на ноги (особенно – икры), а вот кардио стоит отложить.

Просто благоприятные дни для тренировок в октябре 2019:

  • 2-5 октября – Луна находится в Стрельце: качаем руки, но бережем ноги;
  • 7 октября – Луна в Водолее: укрепляем мышцы спины и позвоночника, занимаемся интервальными тренировками, но бережем голени (прыжки стоит исключить);
  • 10-11 октября – Луна в Рыбах, потом в Овне: тренируем пресс, делаем себе осиную талию, но бережем ступни, а на следующий день к качанию пресса добавляем упражнения для ягодиц;
  • 15 октября – Луна в Тельце: качаем пресс, но делаем всё правильно, ведь шею нельзя нагружать ни по правилам упражнений, ни по рекомендациям этих лунных суток;
  • 19 октября – Луна в Раке (см. рекомендации к 18 октября);
  • 27 октября – Луна в Весах: эти лунные сутки отлично подходят для того, чтобы интенсивно поплавать в бассейне, растянуться на йоге или пилатесе.

Лунный фитнес

«Когда я не могу управлять событиями, я предоставляю им возможность самим управлять собой», — помнится, говорил Генри Форд, создатель автомобилей. Наконец-то этот сумасшедший день остался позади. И дочь, обычно всегда такая послушная, целый день показывала свой характер. И раздражение… Это беспричинное раздражение, из-за которого все наперекосяк. Сон принес покой и мир в дом.
Внезапно среди ночи я просыпаюсь. Что разбудило меня? Страшный сон или какие-то неясные звуки? Свет, проникший сквозь полураскрытые шторки окна, осветил спальню. Вот она, разгадка всего дневного сумасшествия — полная луна, таинственная и прекрасная, гордо освещающая все вокруг, наполняя отражения своим серебристым сиянием. Не в такую ли загадочную ночь отправилась в свое путешествие Маргарита?

Луна, полная луна — это как гипноз. Внезапно охватывает тебя целиком и не отпускает… С тех пор, как люди обратили свои взоры к ночному светилу, у них установились с ней определенные отношения, отношения любви-ненависти. Луна символизирует любовь, секс, рождение, обновление и созидание. А почему мы считаем, что полнолуние несет отпечаток безумия, что луна сводит нас с ума? Потому что с луной мы связываем и неведомые силы. Это и смерть, и демоны, и вампиры, и оборотни. Невозможно отрицать тот факт, что в полнолуние многие люди испытывают некое беспокойство, и иногда появляется непреодолимое желание совершить нечто неожиданное и безрассудное, а то и просто, задрав голову, завыть в полный голос.
Сколько авторов было очаровано этим сверкающим шаром и посвящало луне свои трепетные строки? Луна для нас — это осознание неведомого, осознание чего-то, существующего вне границ Земли и времени. Я попыталась восстановить в голове свои скудные познания о естественном спутнике Земли из курса школьной астрономии. А что на самом деле я знаю о луне? Только то, что ее регулярное обращение вокруг нашей планеты длится 29 дней 12 часов и 44 минуты? Нет, я помню еще, что Луна, как и Солнце, играет большую роль в приливах и отливах океанов; и маленькая луна оказывает гораздо большее влияние, чем громадное Солнце. Именно согласно лунному расписанию живут многие морские существа: устрицы открывают и закрывают свои раковины в ритме, установленном приливами, моллюски пристраивают новые камеры к своим раковинам, а некоторые морские существа меняют свой цвет согласно лунному расписанию.
Не только морские существа, но и земные создания связаны с Луной и ее фазами. Рыбаки и охотники, например, считают, что в определенные фазы Луны рыба и дичь проявляют себя активнее, а некоторые млекопитающие в полнолуние менее подвижны из-за того, что опасаются хищников. Я, как огородница-любительница, много лет пользуюсь лунным календарем, копаясь на грядках на даче, так как еще с древних времен люди знали, что заниматься посадками лучше в определенные фазы Луны.
Лунный серп напоминает чашу. И мне известен тот факт, что чаша — символ женского начала, из которого рождается все земное. С ростом Луны, по мере того как наполняется эта чаша, растения набирают силу и, наоборот, замедляют свой рост, слабеют на убывающей Луне. Опытные огородники знают, что прежде чем бросить семена в землю или посадить растения, необходимо посмотреть на небо и определить, в какой фазе находится наше ночное светило: растет или убывает Луна. Уж если древние египтяне возделывали долину Нила по сказкам красавицы Луны, а ацтеки в Южной Америке сеяли маис, руководствуясь лунным циклом, почему бы и нам не воспользоваться советами Луны?
Луна — это постоянный спутник Земли, а соответственно, и спутник каждой человеческой жизни. В своей повседневной жизнедеятельности человек действительно очень подвержен воздействию космических тел: звёзд и планет. С самых древних времён человечество стремилось познать тайну ночного светила, даже была совершена сенсационная экспедиция на Луну. Однако новые технические возможности и расчёты, а также доставленный на Землю лунный грунт позволили познать лишь физические особенности спутника, внутренняя же сущность Луны осталась нетронутой и неосвещённой в научных кругах.

Тем не менее, тайные знания о Луне существуют и являются составной частью оккультной науки Астрологии. Астрологически Луна соответствует подсознанию, а если точнее, той его части, которая называется эго, или иначе актуальное «я», и противопоставляется Солнцу, которое представляет сознательное и принцип воли. В астрологии Луна представляет женский принцип и соответствует стилю рефлекторных, бессознательных реакций. Именно Луна связывает человека с общественным подсознанием. Луна так же управляет дурными привычками, комплексами и потребностями, сформированными в детстве. Между прочим, в индийской астрологии Луна (Чандра) — самая важная планета, так как она определяет богатство, комфорт, благополучие и известность человека.
На самом деле, мы, люди, живём не столько по солнечному, сколько по лунному календарю! Ведь солнечный год разделён на месяцы условно – 30-31 день и не имеет конкретного соответствия природным процессам. Продолжительность лунного месяца является вполне реальной величиной – от новолуния до полнолуния, и жить по лунному календарю естественней для человека. Кстати, первые календари не несли в себе расчётной функции, календарь возник как мифопоэтическая система и служил для регламентации религиозных обрядов. Древние подразделяли хронологические циклы на сферы влияния мифологических персонажей. Терзание Луны — древнейший мотив: поднимался из Подземелья хищник и грыз бок плачущей девы-Луны — длилась тяжёлая половина месяца, неблагоприятная для многих дел. В новолуние хищник отступал, на небе наблюдался рост Луны, она добрела, покровительствуя всем начинаниям.
А то, что некто в своём фантазийном письме называет «лунным расписанием», которому подчиняются многие процессы в природе, в действительности существует и сопоставимо в астрологии с лунными ритмами. Не приходилось ли вам самим замечать некую цикличность ситуаций и эмоциональной настроенности? Если нет, предлагаю вам понаблюдать. Дело в том, что происходящие в нашей жизни процессы повседневных перемен и специфика приспособления к ним тесно связаны с аспектами Луны. И тот или иной аспект обязательно повторяется на Небе снова. Процессы, происходящие в течение каждого лунного месяца, повторяют на своём уровне процесс космогенеза – сотворения мира. Из месяца в месяц людям даётся возможность влиться в лунный ритм и продолжить своё развитие в ритме, синхронном процессам Вселенной.
После необходимого введения я не хотела бы больше загружать вас лунными демагогиями, так как сегодня прилавки изобилуют информацией по использованию лунных ритмов в различных областях. Эта же тема просачивается и в газетные или журнальные издания. И уж тем более, здесь вы не встретите лунного календарного обзора для огородников или строителей. И пожалуйста, не утруждайте себя поисками информации о том, в какой фазе Луны предпочтительней сажать бахчевые или лук-порей и стоит ли при ущербной Луне рубить деревья на дрова. Сегодня вы почерпнёте для себя очень полезную информацию о влиянии природных ритмов на качество продуктов, употребляемых в пищу, и способе добиться стойких результатов на тренажёрах.
Порой вы изводите себя диетами и не всегда добиваетесь значительных результатов и зачастую через некоторое время тело вновь обретает нежеланные пропорции. Но, если вы перестанете игнорировать природные лунные ритмы, которые воздействуют на все живое на планете, вы реально повысите свои шансы в достижении и сохранении идеальной формы. Знайте, обмен веществ в организме ускоряется во время новолуния и замедляется к полнолунию. Также отмечено, что в новолуние и полнолуние вода поднимается гораздо выше своего уровня, чем в другое время. То же касается человека, который на 70% состоит из воды.
Существует два основных фактора воздействия Луны. Они являются показателем того, какого рода энергетика преобладает в данный момент в нас.
Первый фактор – ФАЗА ЛУНЫ. Это четыре состояния ночного светила, которые служат показателем энергетических ресурсов организма человека и выражают степень его активизации. Каждая лунная фаза длится 7,4 земных суток.
Четыре фазы:
1. Новолуние. (С неё начинается отсчёт лунного месяца.)
2. Молодая (растущая) Луна.
3. Полнолуние.
4. Ущербная (убывающая) Луна.
К примеру, в период ущербной Луны можно смело позволить себе некоторые излишества в еде, так как в это время жир расщепляется стремительнее. Используйте это время для того, чтобы быстро похудеть. Диета и очистительные процедуры на убывающей Луне сделают своё «черное дело» с жиром быстро и наверняка, а главное, результат будет зафиксирован на довольно долгое время. Когда же Луна нарастает, организм лучше и проще воспринимает и впитывает различные пищевые добавки и препараты: витамины, минеральные вещества.
Кстати, о дорогостоящих кремах и мазях, формирующих контуры тела и избавляющих от целлюлита! Не стоит обмазывать себя ими и переводить их, пользуясь ими каждый день. Достаточно применять эти мази всего семь дней в месяц, которые соответствуют второй фазе Луны. Поверьте, результат оправдает ваши ожидания, а в остальные лунные дни лучше используйте другие способы для борьбы с изъянами. В первой и третьей фазе Луны в организме увеличивается количество энергии. В этот период очень полезна усиленная физическая нагрузка, поскольку мышцы становятся очень «отзывчивыми». Синхронно следуя природным ритмам, вы избавите себя от пожизненных суровых диет и изнурительных частых тренировок!
Второй фактор – ПОЛОЖЕНИЕ ЛУНЫ В ЗНАКЕ ЗОДИАКА, в каждом из которых она находится два-три дня. Это очень важный показатель, особенно при подборе качественного питания и планировании тренировочного комплекса для каждой части тела. Ведь все знаки спроецированы на человеческом теле, и каждому знаку Зодиака соответствует свой участок. Когда Луна находится в знаке Зодиака, отвечающем за ту или иную область тела человека, этот орган в этот период слаб и уязвим. Соответственно, если, например, Луна находится в Раке, знаке Зодиака, спроецированном на область грудной клетки, тренинг грудных мышц нужно отложить до следующего благоприятного периода. И напротив, очень благотворными будут расслабляющий массаж и оздоровительные процедуры, направленные на эту зону: прогревания, компрессы, дыхательные упражнения. А вот хирургические операции и излишние нагрузки должны быть исключены. Лучше всего (идеально для тех, кто хочет нарастить или же уплотнить мускулы) нагружать мышцы тех участков тела, за которые отвечает знак Зодиака, противоположный тому, в котором «гостит» Луна.

Правильный выбор и предпочтительное преобладание питательных компонентов в ежедневном рационе также подскажет Луна. Нахождение ночного светила в определённом знаке Зодиака отражается на Земле соответствующими импульсами, которые влияют на способность организма усваивать те или иные питательные вещества. Основные из них, такие как белки, жиры, углеводы и соль, перерабатываются организмом каждый день по-разному. Схема проста: действие этих компонентов в период транзита Луны по знаку Зодиака с его «питательной характеристикой» будет тотальным. Иначе выражаясь, питательные вещества, относящиеся к данному дню, несут в себе свои лучшие качества и наполняют организм вдвое больше своей энергией, чем в другие дни.
Используйте эту формулу для улучшения своих результатов. Например, если проблема состоит в избыточной жировой прослойке, умерьте или вовсе откажитесь в жирные дни от жиросодержащих продуктов и отложите эти шалости на тот день, когда Луна окажется в противоположном знаке. Хорошая новость для тех, кто налегает на белок в надежде привести свои мускулы в необъятное состояние (я имею в виду профессиональный бодибилдинг) — в белковые дни такая пища будет усваиваться в два раза лучше.
Используйте эту информацию для улучшения ваших рекордов. Такая же схема справедлива и для солевых (система кровообращения) и углеводных (нервная система) дней. Однако, чтобы использовать любую систему с её подходом к диетическому питанию, необходимы консультация врача и его заключение о состоянии вашего здоровья. Так как только после этого вы можете быть уверены, что грамотно воспользуетесь данными рекомендациями.

Распределяем нагрузку

Первый триместр

Если раньше тренировки были неотъемлемой частью вашей жизни, то и в первом триместре их лучше не бросать. Тем не менее, нагрузку необходимо снизить. А вот если спортом раньше не занимались, то сейчас нужно быть очень осторожными: начинать с совсем маленьких нагрузок.

Как тренируемся: исключаем прыжки и ударные движения. Бег трусцой безопасен в умеренных количествах для женщин, которые часто бегали до того, как забеременели.

Второй триместр

Самый благоприятный период для занятия спортом, потому что гормональный фон уже стабилизировался, плацента сформировалась, и организм чувствует прилив сил. Именно сейчас очень важно не забрасывать занятия, а продолжать их, эффект будет намного заметнее.

Как тренируемся: выбираем любые виды нагрузок, которые имеют низкий риск падения, травмы и повреждения суставов и связок. Все упражнения нужно начинать с разминки. Вне зависимости от того, какой у вас срок недель, ни в коем случае не качайте пресс и не выполняйте упражнения лежа на спине. Можно делать приседания, выпады, упражнения на руки и на плечи, используя гантели с небольшим весом, или даже практиковать пилатес для беременных.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *