Хаду гимнастика 18

Экология жизни: Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии.

Гимнастика хаду — необычно и эффективно

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение, тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии. Почему такое странное название? Все дело в том. Что автор комплекса решил назвать его в честь села, в котором он родился, местные жители прославились своей долговечностью и хорошим здоровьем.

Что это такое и с чем его едят?

Гимнастика Арабули хаду включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники. В основе метода – философия, и в то же время здесь не идет речь о чакрах и других подобных вещах. Упражнения выполнять легко, это сможет сделать человек любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно влияет на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вам не нужно покупать какое-либо спортивное оборудование. Упражнения для позвоночника устраняют дисбаланс, а также работают с нервной и эндокринной системой. Вы забудете о таких заболеваниях как остеохондроз, остеопороз, и даже ожирение. Кроме этого, гимнастика включает в себя упражнения для лица и глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышцы при выполнении упражнений должны работать за счет собственных усилий, вам нужно сконцентрировать на своих мыслях. Делать их нужно медленно и не спеша. Но с максимальным напряжением. Представьте, что у вас в руках штанга или тяжелая гантеля.

Гимнастика работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни. При правильном выполнении исключены травмы или растяжения, гимнастика безопасна и подойдет даже тем, кто до этого не занимался спортом. Даже если врач запретил вам бегать или плавать в бассейне, выполняйте гимнастику хаду, она полезна даже для тех, у кого были серьезные травмы или заболевания.

Арабули утренняя гимнастика хаду имеет следующие преимущества:

  • Развивает и укрепляет мышцы, увеличивает количество сжигаемых калорий

  • Так как в упражнениях присутствуют дыхательные техники, кислород активно насыщает клетки и ускоряет метаболизм. Благодаря этого начинает активно сжигаться подкожный жир.

  • Улучшается осанка, проходят боли в позвоночнике

  • Исчезает депрессия, улучшается настроение

Гимнастику хаду: базовый комплекс

Здесь вы узнаете о нескольких основных упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышечных групп. Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не все сразу, а равномерно распределить – по 10 в день. Мы расскажем вам об основных базовых упражнениях:

Штангист. Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени, ступни развернуты так, как вам удобно. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Вам нужно распрямить плечи и представить, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно вдох через нос и выдохните через рот, как будто задуваете пламя свечи. Количество таких дыхательных циклов – 10-12.

Жим лежа. Вам нужно стать в ту же позу, что и в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. Сделайте вдох и разверните грудь, на выдох – тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи. Руки нельзя расслаблять, повторите это упражнение 10 раз.

Дыхание животом. Стойте прямо, немного ссутультесь и согните ноги в коленках. Вам нужно сделать очень глубокий вдох через живот, старайтесь сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь вам нужно задержать дыхание и выдохнуть воздух через губы, сверните их в трубочку. Старайтесь напрячь пресс как можно больше.

Походка гориллы. Вам нужно встать прямо, напрячь мышцы живота, поставить ноги на ширине плеч. Теперь начните покачиваться как маятник, и при этом ходите. Следите за тем, чтобы ваша походка была похожа на то, как двигается горилла. Вы почувствуете напряжение в мышцах пресса и спину. Дыхательное упражнение повторить 4-5 раз, сделайте максимальное количество шагов – 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхание животом и отдых.

Этот небольшой комплекс упражнений подойдет для утренней зарядки, вы увидите результат не сразу, а только через пару месяцев при регулярных занятиях. Мы рекомендуем делать гимнастику ежедневно, хотя бы по 20 минут. опубликовано econet.ru

Знаете ли вы, что существует действенный безоперационный метод омоложения? Что выбрать, если нет готовности к пластической операции, а болезненные уколы дают временный эффект?

Женщины пытаются продлить молодость как можно дольше. Со временем они сталкиваются с возникновением второго подбородка, потерей эластичности кожи, размытости овала лица. Одни возвращают молодость с помощью масок, кремов, вторые делают уколы гиалуроновой кислоты, а некоторые даже решаются сделать пластические операции. Но многие не знают, что существует комплекс упражнений, который улучшает состояние кожи, улучшает овал и повышает тонус мышц. Название этому методу – ревитоника. Он основан на остеопатических принципах. Его можно выполнять в домашних условиях и это замечательный вариант лифтинга.

Ревитоника: упражнения для омоложение лица

Этот комплекс эффективно борется с главными причинами старения:

  • Застой жидкости.
  • Спазм мышц.
  • Фасциальные тяги.

Это идеальная альтернатива пластической хирургии. Особенно ревитоника будет идеальна для женщин за 50.Она поможет не только подтянуть кожу лица, избавиться от мимических морщин на лбу, в проблемных зонах, но и помочь женщине стать уверенней в себе. Сам комплекс упражнений направлен на запуск процессов восстановления нарушенных функций организма и омоложения. Эта система поможет ликвидировать не только последствия старения кожи, но и убрать саму причину старения.

Автором данной методики является Наталья Осьмина. Ее методика подробно описана в книге «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». Она была разработана и исследована еще в середине 90-х годов. В нашей стране методика стала популярной в 2010 году. И сейчас эта популярность растет с каждым днем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Причины старения

1. Застой жидкости.

Этот фактор может привести к такому заболеванию как лимфостаз. Из-за застоя лимфы нарушается кровообращение и кровоснабжение клеток кожи и кожных покровов. Это приводит к уменьшению тонуса кожи, дряблости. Также проходит замедление процессов обмена.

2. Спазм мышц.

Мышцы нашего тела также могут испытывать стресс. Это постоянное напряжение. А результатом этого и есть спазм. При напряжении мышцы увеличиваются в размере. Это приводит к растяжению дермы, появлению дряблости и потери тонуса.

3. Фасциальные тяги.

Фасции – это оболочки мышц. Все мышцы соединены между собой и формируют мягкий каркас человека. При возникновении боли фасции стягиваются в этом районе. Они начинают подтягивать мышцы шеи, а те в свою очередь кожу лица.

Виды упражнений и противопоказания

Есть два вида упражнений ревитоники:

  1. Скульптурный фитнес

  2. Вакуумный фитнес

Скульптурная ревитоника состоит из гимнастики для лица и шеи. Во время выполнения этих упражнений тренируют и расслабляют мышцы. Это поможет насытить кожу кислородом.

Вакуумный фитнес поможет улучшить кровообращение, нормализировать выработку коллагена в организме, повысить общий тонус кожи.

Для выполнения этого вида фитнеса необходим будет комплект разных баночек.

  • Маленькая баночка предназначена для работы с небольшими зонами: губы, нос, область вокруг глаз.
  • Средняя – для областей среднего размера.
  • А самая большая поможет проработать крупные мышцы и даже их группы.

При выполнении ревитоники, упражнений для лица производятся физиологическое воздействие на кожные покровы.

Противопоказания:

  • Наличие гнойных воспалений или повреждений на коже

  • Обострение некоторых заболеваний эпидермиса

  • Онкозаболевания

  • Серьезные заболевания нервной системы и головного мозга, сосудов, лимфатических узлов.

  • Также не рекомендуется выполнять упражнения лицам до 16 лет.

Обвисание кожи может произойти и по другим причинам. Это может случится и после резкого похудения или набора веса.

Комплекс ревитоники максимально безопасный и эффективный скульптурный фитнес для омоложения лица. Он поможет избавиться от морщин и подтянуть лицо.

1. С усилением оттяните нижнюю губу вниз не меняйте положение уголков губ. При правильном выполнение упражнений ревитоники для шеи будет виден рельеф.

2. Напрягите щеки и подбородок, широко откройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите мышцы шеи и челюсти. Расслабьтесь.

3. Прижмите к уголку рта указательный палец одной руки, а большим другой руки нарисуйте спиральный ус на лице.

4. «Нащупайте» место, где они находятся скулы. Зажмите начало и конец и задержать на 30 секунд. Каждый приём ревитоники продолжается в течении тридцати секунд. Принято думать, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

5. Для укрепления сосудов советуют делать самомассаж лица каждое утро. Ведите от носогубных складок до уголков рта. Максимально натягивайте кожу при этом. Тоже делайте и для нижней губы и бровей.

6. Поставьте на подбородок большие пальцы, а указательные уприте в носогубные складки. Вдохните носом и надуйте живот, резко выдохните и проведите вдоль скул указательным пальцем. Большим пальцем ведите вдоль лицевого контура. Плавно опускаем пальцы и сводим вместе к лимфоузлам.

7. Сделайте неправильный прикус: выдвиньте нижнюю челюсть вперед и «наложите» ее на верхнюю челюсть. Считайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

8. Помойте руки! Для упражнения «крик» необходимо вытянуть рот в букву «О» и поставьте палец над нижними зубами. Пальцы не сгибать, а челюсть не выдвигать. Пальцы сжимаем в центр за счет напряжения щек.

Обвисание кожных покровов не только эстетическая проблема. Не очень здоровый внешний вид и отеки лица могут сигнализировать о проблемах с Вашим организмом. В выполнении всех упражнений необходимо придерживаться четкого алгоритма и требований. Прежде чем лечь под нож, попытайтесь попробовать сначала другие доступные способы.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их

Запатентованная система развития и оздоровления организма человека Звиада Арабули берет свое начало из практики хатха-йоги. Звиад Арабули разработал эту систему и занимается ее совершенствованием уже более 20 лет. Омолаживающая гимнастика, продлевающая жизнь Звиада Арабули названа «Хаду» в честь горного селения Хаду в Грузии, откуда идут корни древнего рода Арабули.

Истоки, принцип действия, техника выполнения упражнений омолаживающей гимнастики Хаду описаны Звиадом Арабули в книге «Практика омоложения организма».

Главный смысл гимнастики Хаду, как говорит автор, в том, что она развивает и гармонизирует организм, заставляет самовосстанавливаться.

Для занятий Хаду не нужны ни специальные тренажеры, ни какая-то особая физическая подготовка. Упражнения гимнастики Хаду доступны практически любому человеку, в том числе, людям с ограниченной подвижностью. Нужно только стремление тренироваться, подкрепленное мотивацией и волей.

Надо отметить, что сред занимающихся практикой Хаду много женщин разного возраста. Гимнастикой Хаду занимаются не только, чтобы омолодить организм и избавиться от болезней. Среди молодых мужчин гимнастика Звиада Арабули, также популярна, т.к. помогает развить и сформировать красивые, крепкие мышцы простыми упражнениями без применения отягощений. Изначально гимнастика Хаду развивалась, как система упражнений для наращивания мышечной массы и снискала заслуженное уважение у культуристов.

Три главных принципа системы омоложения Хаду

Гимнастика Хаду безопасна и не может нанести вред организму вместо оздоровления при соблюдении некоторых правил, а именно, вдох носом, выдох ртом, движения должны быть замедленными и плавными. Кроме того, подсознательная регуляция нагрузки полностью предохранит организм от травмы.

Итак, главные принципы системы омоложения Хаду:
— все движения – очень медленные и плавные;
— с максимальным напряжением;
— до полного утомления тренеруемой группы мышц.

Все эти принципы равнозначны, и требуют непременного соблюдения для достижения гармоничного развития всего организма и, как следствие, обязательное повышение уровня здоровья.

Воздействие гимнастики Хаду на организм

Практика Хаду формирует идеально функционирующий опорно-двигательный аппарат человека. А состояние нервной системы и системы обмена веществ полностью определяется состоянием опорно-двигательного аппарата. При его ущербности не может быть нормального обмена веществ и здоровой нервной системы.

Занимаясь Хаду, оздоровление организма происходит через решение проблем и развитие опорно-двигательного аппарата, вовлекая в процессы оздоровления другие взаимосвязанные системы и органы.

Вот некоторые обычные показания для занятий гимнастикой Хаду: Остеохондроз, артриты, артрозы, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, отложения солей, грыжи, ограничение подвижности, реабилитация после травм.

Если Вы хотите оздоровить организм, сформировать красивое, рельефное тело, зарядиться жизненной энергией, помолодеть на 15-20 лет, то дерзайте, Практика омоложения организма Звиада Арабули перед Вами.

Тренировка со Звиадом Арабули

Тренировка по методике Звиада Арабули обладает высочайшей эффективностью. Поэтому она достаточно тяжела в выполнении, но и соответственно, кратковременна. В зависимости от уровня подготовки и психофизического состояния человека тренировка занимает от 5 до 20 минут.

Смотреть онлайн видео гимнастики Хаду Звиада Арабули

На этом видео два упражнения гимнастики Хаду для укрепления позвоночника

Посмотреть другие видео гимнастики Хаду Вы можете в видеотеке на официальном сайте Звиада Арабули hadu. org/ video/

Упражнений в гимнастике Хаду достаточно много. Некоторые из них похожи и придуманы больше для разнообразия, чтобы не допустить привыкание мышц к определённой нагрузке. На начальном этапе важна, именно, правильность выполнения упражнений, а не их количество, и регулярность занятий. Со временем, когда Вы адаптируетесь к нагрузкам и научитесь чувствовать свой организм упражнения можно дополнить, изменить или даже придумать свои.

Правила безопасности выполнения упражнений Хаду

Соблюдение этих несложных правил поможет Вам избежать травм и получить желаемый эффект омоложения.

  • Все движения обязательно должны быть очень медленными и плавными.
  • Нагрузку следует увеличивать ПОСТЕПЕННО.
  • Дыхание замедленное, плавное, без рывков и напряжения: вдох носом, выдох ртом через плотно сжатые губы.
  • При головокружении, чувстве слабости или недомогании — прервите занятие и отдохните. После короткого отдыха занятие можно продолжить. Со временем организм адаптируется к повышенным нагрузкам и таких проблем возникать не будет.
  • На этапе освоения Хаду делайте короткие перерывы между упражнениями.

Гимнастика Хаду для омоложения лица и шеи

В практике Хаду есть, также упражнения для работы лицом и шеей. Упражнения для лица способствуют естественному питанию и увлажнению кожи, т.к. обеспечивают прилив крови к лицевым мышцам, а также вывод продуктов метаболизма и поступление новых гормонов.

Самое актуальное упражнение для женщин. Растянуть лицо, открывая глаза; затем скукожить его, закрывая глаза.

Ваши мимические мышцы должны разогреться и онеметь от усталости, только в этом случае кожа получит дополнительную подпитку изнутри.

Повторить упражнение 50-60 раз а любом удобном темпе.

Важно: При растягивании лица мышцы должны тянуться до затылка. Следите за тем, чтобы мышцы лба, тоже работали.

Гимнастика Хаду для глаз

По просьбам посетителей представляем онлайн видео упражнений для глаз и хрусталика Звиада Арабули.

Упражнения для тренировки глаз Звиада Арабули во многом похожи на обычные упражнения для глаз, которые обычно рекомендуют офтальмологи.

Основное отличие в том, что они выполняются в комплексе гимнастики Хаду, когда кровь уже разогрета. Приток свежей, горячей крови в разы повышает эффективность упражнений. Этим объясняется улучшение зрения после тренировки Хаду.

Совет: Упражнения для глаз очень сильные, поэтому в начале выполняйте упражнения с меньшим количеством повторений.

Эффект омоложения и оздоровления гимнастики Хаду

В заключение, сформулируем результаты, которые можно ожидать после тренировок по системе омоложения Хаду:

  • в 2 раза мощнее сердечно — сосудистая система
  • в 2 раза мощнее система дыхания
  • в 2 раза мощнее система обмена веществ
  • в 2 раза мощнее и устойчивее нервная система
  • в 2 раза прочнее суставы

кроме того

  • гармонично развитая мускулатура
  • укрепление здоровья
  • сохранение биологического возраста в пределах 25 — 30 лет

Успехи, которые Вы будете наблюдать в ближайшие недели (после регулярных тренировок, конечно), послужат хорошим стимулом для продолжения занятий омолаживающей гимнастикой Хаду.

Еще материалы по оздоровлению организма

Точки здоровья и красоты — Китайская акупунктура Чжун

Биоэнергетические сеансы омоложения и похудения Галины Гроссманн

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс — Все видео уроки

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

Книги Звиада Арабули по оздоровлению

Для тех кто предпочитает читать книги в печатном виде:

Книги «Практика омоложения организма» и «Ваш позвоночник. Система оздоровления Хаду» Звиада Арабули можно найти здесь:

Звиад Арабули: Практика омоложения организма

Книга временно отсутствует

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *