Физические нагрузки при анемии

Некоторые заболевание крови при которых полезна лечебная физкультура.

В разделе будут представлены некоторые заболевания крови, при которых средства физической культуры и массаж улучшают показатели крови, самочувствие и общее состояние здоровья больных.

Лейкоз. Лейкоз — системное заболевание крови. В настоящее время выделяют острые и хронические лейкозы.

Для острых лейкозов характерны нарастающая «беспричинная» слабость, недомогание, иногда одышка, головокружение, обусловленные анемией.

Признаки хронического лейкоза: увеличение лимфатических узлов (иногда их увеличение обнаруживают одновременно с изменениями в крови, в некоторых случаях оно появляется позже); увеличение селезенки, реже — увеличение печени. Содержание нейтрофилов, тромбоцитов и эритроцитов многие годы может оставаться на нормальном уровне. А вот в костном мозге при хроническом лимфолейкозе число лимфоцитов резко увеличивается.

Развитие заболевания нередко сопровождается снижением общего уровня гаммаглобулинов. Угнетение гуморального иммунитета проявляется частыми инфекционными осложнениями, в особенности пневмониями. Другое нередкое осложнение — цитопении, чаще — анемии и тромбоцитопении.

Сочетание двигательной активности и покоя в рамках охранительно-лечебного режима создает оптимальные условия для улучшения состояния больного.

Массаж с оксигенотерапией, ЛГ используют в комплексном лечении прежде всего как средство профилактики осложнений со стороны кардиореспираторной системы, так и с лечебной целью. При стационарном лечении в ЛГ включают общеразвивающие и дыхательные упражнения, а также прогулки в лесу (парке).

Из форм ЛФК используют утреннюю гигиеническую гимнастику (УГГ), прогулки, ходьбу на лыжах, катание на коньках и др. Рекомендуются также упражнения с резиновым бинтом, мячами, с гимнастической палкой.

Противопоказаны: сауна (баня), УФО (загорание). Не рекомендуются также закаливающие процедуры, плавание в городском бассейне (с высоким содержанием хлора в воде), реках и других водоемах из-за возможности возникновения простудных заболеваний в результате снижения иммунитета у больных.

Лучшие условия для лечения — сосновый бор, умеренный европейский климат, высококалорийное питание (обильное количество животного белка, витаминов, молочных блюд, овощей и фруктов).

Массаж применяют в комплексном лечении хронических форм лейкоза. Показан общий массаж с включением приемов сегментарно-рефлекторного массажа. Продолжительность процедуры 15—25 мин ежедневно; курс 15—20 процедур. Кроме того, необходимо воздействовать на биологически активные точки, стимулирующие защитные силы организма. При проведении массажа исключаются: рубление, поколачивание, выжимание.

Лимфогранулематоз. Лимфогранулематоз — системный гиперпластический процесс, заключающийся в разрастании лимфоретикулярных пролифератов в лимфатических узлах, селезенке и других органах. Различают лимфогранулематоз кожный и лимфатическких узлов (шейных, подмышечных, паховых и др.). Увеличившиеся лимфатические узлы имеют плотную консистенцию, спаяны между собой в пакеты, безболезненны и малоподвижны.

Характерные симптомы: кожный зуд, потливость, волнообразная лихорадка, слабость, быстрая утомляемость.

Массаж проводится при хронической форме лимфогрануломатоза, в период ремиссии. Массаж не проводится, если имеются некрозы узлов, кожи и т.д. Не массируются и лимфоузлы. При проведении массажа акцент делается на сегментарное воздействие (паравертебральные области, выход спинномозговых нервов), массаж нижних конечностей, груди и верхних конечностей. Исключаются приемы: рубление, поколачивание, выжимание, глубокое, сильное разминание. Продолжительность массажа 15—20 мин. Курс 15—25 процедур. На протяжении года 3—4 курса.

Эритремия. Гиперпластический миелопролиферативный процесс — экстенсивное разрастание костно-мозговой (миелоидной) ткани — сопровождается повышенной продукцией кровяных элементов, в основном эритроцитов.

Основной симптом болезни — истинное полнокровие, проявляющееся интенсивной гиперемией кожных покровов и видимых слизистых оболочек. Отмечается расширение кожных капилляров, нередко повышается АД, возможны приливы крови к голове, шум в ушах, головные боли, быстрая утомляемость, сонливость. На фоне повышенной вязкости крови наблюдаются тромбозы сосудов. Болезнь протекает хронически.

При комплексном лечении применяют массаж. Проводится массаж воротниковой области, спины, ягодичных мышц, нижних конечностей, груди и живота. Исключаются приемы: рубление, поколачивание и глубокие (жесткие) разминания. Продолжительность массажа 15—20 мин. Курс 15—18 процедур. В течение года 3—4 курса.

Анемия. Анемия (малокровие) — уменьшение в крови общего количества гемоглобина, которое, за исключением острых кровопотерь, характеризуется снижением уровня гемоглобина в единице объема крови. В большинстве случаев при анемии снижается уровень эритроцитов в крови.

Анемии всегда вторичны, то есть являются одним из симптомов какого-то общего заболевания.

Мы рассмотрим лишь некоторые анемии, когда средства физической культуры, массаж с оксигенотерапией способствуют нормализации показателей гемоглобина (Нb).

Анемии железодефицитные связаны с дефицитом железа в организме, что ведет вначале к множественным трофическим нарушениям (сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и др.)» так как ухудшается функция тканевых дыхательных ферментов, содержащих железо, а затем нарушается образование Нb, развивается гипохромная анемия.

Основными причинами анемии являются недостаточное поступление в организм железа, хронические кровопотери (геморрой, язва двенадцатиперстной кишки, желудка и др.); особую группу составляют больные, перенесшие резекцию тонкого кишечника.

Пациенты жалуются на вялость, повышенную утомляемость, запоры, головные боли, выпадение волос; отмечаются также бледность кожи и слизистых оболочек, учащение сердцебиения, одышка при физической нагрузке и др.

Важнейший показатель болезни — снижение уровня железа в сыворотке крови (норма 0,7-1,7 г/л, или 70-170 мкг%).

Комплексное лечение включает: лекарственную терапию, диетотерапию, витаминизацию пищи, ЛФК, массаж, умеренные физические нагрузки (дозированная ходьба, лыжные прогулки, гребля, езда на велосипеде и др.), игры на свежем воздухе.

Массаж при анемии: массируют спину (особенно паравертебральные области), нижние конечности, грудь (поглаживание и растирание межреберных мышц), живот и руки. Применяют поглаживание, растирание и неглубокое разминание. Исключаются ударные приемы и выжимание. Необходимы также активизация дыхания (сдавливание грудной клетки на выдохе больного). Продолжительность массажа 10—15 мин, курс 15—20 процедур. После массажа показана оксигенотерапия (вдыхание увлажненного кислорода или прием кислородного коктейля).

Всего отзывов: 4 (оставить отзыв) Рейтинг статьи: 5.00

Авторы Екатерина и Дмитрий Митяевы, Trail Running School Анемия — одно из самых главных препятствий к результату!

Многие спортсмены думают, что нужно только бегать и результат обязательно придет. Но тренироваться и бегать — это разные понятия! Если вы хотите достигнуть серьезных результатов, то планируйте свою тренировочную программу рационально, правильно питайтесь, соблюдайте режим, так же сдавайте анализы и проходите различные тесты.

Когда мы работаем со спортсменами у нас обязательное условие, что он сдаёт анализы крови. Самое распространённое отклонение в показателях крови это анемия. У многих возникнет вопрос, что это такое и как этого избежать? Спортсмены занимающиеся видами на выносливость часто страдают от железодифицитной анемии, вызванной нехваткой железа в организме. Характерными признаками анемии являются низкий уровень гемоглобина, сывороточного железа и ферритина. Женщины особенно восприимчивы к анемии вследствие ежемесячных менструаций. К классическим симптомам анемии у людей, не занимающихся спортом, относятся усталость, головокружение, ослабление зрения, сердцебиение, бледность кожных покровов. Возникают они при концентрации НЬ ниже 6,5 ммоль/л. Атлеты намного раньше начинают ощущать симптомы анемии, и эти симптомы несколько отличаются от симптомов людей, ведущих малоподвижный образ жизни. У них снижается работоспособность, они чувствуют сильную усталость после тренировок и соревнований. У спортсмена могут возникать боли в ногах при ходьбе или езде на велосипеде, или даже при подъеме по лестнице. Очень часто спортсмены чувствуют усталость во время ускорений. Спортсмены чувствуют утомление на следующий день после соревнований, у них высокий утренний пульс. Если Hb спортсмена снижается с 9,0 до 8,0 ммоль/л, его кислородно-транспортныевозможности снижаются более чем на 10. При Hb ацидоз во время нагрузки наступает быстрее. При анемии снижение Hb отмечается в последнюю очередь. Дефицит железа становится следствием не только снижениякислородно-транспортныхвозможностей, но и следствием недостаточного энергообеспечения. У спортсменов на выносливость железодефицит может быть вызван целым рядом причин, к которым в частности относятся недостаточное содержание железа в потребляемой пище и общий состав питания. Так, чай и кофе препятствуют всасыванию железа, в то время как витамин С, принимаемый вместе с добавками железа или продуктами, содержащими железо, способствует его всасыванию. Следовательно, дефицит витамина С может способствовать развитию железодефицита.

Причиной дополнительных потерь железа может быть обильное потоотделение во время физической нагрузки. Снижение кислороднотранспортной функции у спортсменов может быть вызвано также гемолизом — разрушением эритроцитов вследствие механической или химической травмы. Механическая травма возникает при беге во время ударов ступни о землю. Химическая травма связана с недостатком кислорода или высокой концентрацией молочной кислоты. Как при механической травме, так и при химической,продолжительность жизни эритроцитов сокращается.Чрезмерные нагрузки иногда вызывают незначительные кровоизлияния в кишечник и мочевой пузырь, что приводит к потерям крови вместе с калом и мочой. Хронические интоксикации и, следовательно, циркулирующие в организме токсические вещества могут стать причиной хронической гемолитической анемии.
Интоксикация может быть вызвана хроническим тонзиллитом, хроническим синуситом, воспалением корней зуба и другими инфекциями. Для поддержания работоспособности следует не допускать дефицита железа. У спортсменов с низким статусом железа процессы восстановления после соревнований или напряженных тренировок проходят гораздо медленнее. Ярко выраженный дефицит железа ухудшает работоспособность и вызывает усталость. Чтобы получать необходимое количество железа, спортсменам необходимо есть пищу богатую железом. Спортсмен должен избегать употребления чая и кофе во время приемов пищи, так как эти продукты препятствуют всасыванию железа. Спортсмены должны потреблять витамин С для лучшего всасывания железа. В большинстве случаев организм усваивает от 10 до 20 железа из продуктов питания. Иногда в случаях ярко выраженного железодефицита спортсменам может понадобиться дополнительный прием железа в виде добавок или инфекций. Но принимать железосодержащие добавки следует только при наличии железодефицита, поскольку чрезмерное потребление железа может быть вредным. Спортсмены на выносливость, выполняющие большие тренировочные объемы, должны регулярно проверять свой уровень Hb, сывороточного железа и ферритина. При дефиците железа может потребоваться дополнительный приём препаратов железа. Суточная норма железа у спорсмена: 32-68 мг, и 60 потребляемого железа в норме уходит именно на гемоглобин, в то время как оставшиеся 40 распределяются между всеми остальными потребностями (работа сердечной мышцы, мозга, нервной системы).

Продукты животного происхождения Продукты растительного происхождения
Наименование Наименование
Сыр из обезж.молока 37 Фасоль 72
Печень свинная 29,7 Орехи лесные 51
Сыр швейц. 19 Халва тахинная 50,1
Пивные дрожжи 18 Овсяные хлопья 45
Печень говяжья 9 Грибы свежие 35
Почки говяжьи 7 Халва подсолнечная 33,2
Сердце 6,3 Крупа пшенная 31
Желток 6 Мак 24
Язык говяжий 5 Горох 20
Кролик(мясо) 4,5 Капуста морская 16
Мясо индейки 4 Яблоки сушеные 15
Баранина 3,1 Груша сушеная 13
Телятина 2,9 Чернослив 13
Говядина 2,8 Курага 12
Мясо куриное 2,5 Какао 11
Скумбрия 2,5 Урюк 11
Яйцо куриное 2,5 Шиповник 11
Сазан 2,2 Гречка 8
Сосиски 1,9 Черника 8
Икра кетовая 1,8 Толокно 6
Колбаса 1,7 Грибы сушеные 5,5
Курица 1,6 Миндаль 5
Свинина 1,6 Крупа овсяная 4,3
Налим 1,4 Кизил 4,1
Макароны 1,2 Персик 4,1
Рыба морская 1,2 Абрикосы 4
Мед 1,1 Нектарин 4
Сельдь атлант. 1 Крупа пшеничная 3,9
Грудное молоко 0,7 Пшеничная мука 3,3
Треска 0,6 Шпинат 3,3
Творог 0,4 Мука гречневая 3,2
Белок яичный 0,2 Изюм 3
Коровье молоко 0,1 Cушеные абрикосы 2,6
Сливки 0,1 Яблоки с красной кожурой 2,5
Сливочное масло 0,1 Груша 2,3
Слива 2,3
Чернослив 2,1
Смородина черная 2,1
Яблоки свеж. 2
Алыча 1,9
Малина 1,8
петрушка 1,8
Черешня 1,8
Крупа манная 1,6
Крыжовник 1,6
Малина 1,6
Белый хлеб 1,5
Капуста цветная 1,5
Вишня 1,4
Свекла 1,4
Рис 1,3
Капуста 1,2
Картофель жареный 1,2
Морковь 1,1
Дыня 1
Кукуруза 1
Огурцы 0,9
Гранаты 0,8
Картофель вареный 0,8
Морковь 0,8
Тыква 0,8
Клубника 0,7
Банан 0,6
Виноград 0,6
Клюква 0,6
Лимон 0,6
Помидоры 0,6
Ревень 0,6
Салат 0,6
Апельсин 0,4
Брусника 0,4
Кабачки 0,4
Мандарин 0,4
Ананас 0,3

Обратите внимание, что количество железа здесь указано в абсолютных значениях. Даже при выраженном железодефиците не все железо, поступающее в организм, будет потреблено при переваривании. Доля потребленного железа зависит от наличия необходимых ферментов и типа потребляемой пищи. Какой процент железа усваивается из продуктов питания? Давайте взглянем на таблицу, которая позволит вам рассчитать уточненное количество железа, поступающего в организм.

Вид пищи Усваивается железа
(в процентах)
Мясо 20
Рыба 11
Бобы (кроме фасоли) 7
Орехи (лесные, грецкие), финики 6
Свежие фрукты 3
Кукуруза, фасоль 3
Яйца 3
Не проваренные крупы 3
Проваренные крупы 1

Так, если в 100 г свиной печени содержится 29,7 мг железа, то усвоено будет 20 — 5,94 мг. А, например, из лесных орехов, где в 100 г содержится 51 мг железа, будет усвоено 6, т.е. 3,06 мг железа. И фасоль, которая кажется рекордсменом по количеству содержания железа, на проверку оказывается не таким уж полезным продуктом, поскольку из 71 мг будет усвоено только 3, т.е. чуть больше 2 мг. И более того, непосредственно фасоль, к тому же, содержит в составе вещества, которые ухудшат всасывание железа в кровь из других продуктов, с которыми она будет потреблена. То же касается и молочных продуктов. Кальций, в обилии присутствующий в молоке, практически полностью блокирует всасывание железа. Это не значит, что от молока нужно отказываться. Особенно это недопустимо при беременности! Просто постарайтесь употреблять молочные продукты отдельно от всего остального с временным промежутком хотя бы в два часа. Учтите также, что в любой пище животного происхождения (мясо, рыба, яйца) содержится преимущественно так называемое гемовое железо, которое почти полностью уходит на синтез гемоглобина. Негемовое железо, содержащееся в растительной пище, для синтеза гемоглобина используется лишь частично и только при достаточном количестве в рационе аскорбиновой кислоты.

Отзывы (оставить отзыв) Рейтинг статьи: 5.00 Сортировать по: дате рейтингу

Гематоген
Frnbdysq nehbpv
Артур Переверзев (все отзывы), 10.03.2017
Гематоген
Каково мнение авторов насчёт гематогена?
Константин Бойко (все отзывы), 08.03.2017
Не обязательно личный повар.
Ешьте фенюльс, и будет вам счастье.
Максим Вернов (все отзывы), 26.11.2016
Хорошая статья
Беда только в том, что для правильного питания нужен либо личный повар,либо вторая жизнь, которую можно потратить на готовку.
Павленко Дмитрий (все отзывы), 22.11.2016

Боремся с анемией народными методами (Юрий Константинов, 2015)

Образ жизни при анемии

Большинство врачей считают, что в большинстве случаев она не является самостоятельным заболеванием, а сопутствует другим нарушениям в организме или появляется как следствие образа жизни, прежде всего, плохого питания.

1. Диета – это залог успеха при лечении анемии. Она должна состоять из нерафинированных, необработанных продуктов, находящихся как можно более, в неприготовленном состоянии. Следующие рекомендации могут быть полезны:

– избегайте употребления молока и молочных продуктов, так как они понижают эффективность поглощения телом железа из других продуктов;

– избегайте употребления богатой специями и горячей пищи, если у вас есть раны на языке или во рту;

– чай и кофе понижают способность организма поглощать железо, поэтому их не следует употреблять. (Апельсиновый сок увеличивает эту способность);

– абрикосы, персики и чернослив, сушенные или свежие, содержат факторы, способствующие развитию гемоглобина. Изюм, свежий виноград, и сухие или свежие яблоки немного менее эффективны;

– цельная пшеничная мука и овсянка очень полезны для выработки гемоглобина;

– употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей, богатых витамином С. Он необходим для извлечения (поглощения) железа из пищеварительного тракта;

– смесь шпината, салата и томатов; спаржи, салата и брокколи – плодотворно влияют на производство гемоглобина. Смесь (салат) из помидоров и салата более эффективна, чем просто салат;

– овощи с ярко зелеными листьями богаты железом, поэтому их нужно употреблять часто. У растений с тусклыми цветами окраски содержание железа мало;

– дрожжевые и пшеничные ростки содержат большое количество железа. Существуют и другие вегетарианские продукты, с большим содержанием железа. Например, цельная пшеница, свекла и ее листья, капуста, сельдерей, петрушка, финики, вишни, инжир и груши;

– фосфаты и нейтрализаторы ослабляют восприятие организмом железа. Ранее предполагалось, что фитат, содержащийся в цельной пшенице, также понижает восприятие железа. Но последние опыты, проведенные на женщинах, которые ели много пшеницы, показали, что у них не наблюдалось пониженного уровня содержания железа в организме;

– как показали исследования, уровень восприятия железа из сои больше, чем из шпината;

– употребление яиц понижает способность организма абсорбировать железо из других продуктов;

– уровень железа, содержащийся в бананах, достаточен для того, чтобы вызвать производство гемоглобина в организме.

2. Отдых снижает потребность организма в кислороде и снимает нагрузку с сердца и легких. Люди, страдающие анемией, должны хорошо отдыхать не только ночью, но и в обед. Для хорошего притока крови в мозг и снятия, таким образом, головокружений, не используйте подушку во время сна.

3. Необходимо тщательно следить за ртом и языком, так как у людей с анемией часто есть раны на этих органах. Зубы нужно чистить щеткой с мягким ворсом. Полощите рот каждые 2 часа, и смазывайте губы минеральным (неорганическим) маслом или вазелином, чтобы предотвратить их пересыхание и трещины.

4. У людей с анемией плохая циркуляция крови, поэтому им необходимо остерегаться переохлаждений и перенагреваний. Теплая одежда и соответствующее одеяло во время ночного сна, как минимум, обеспечат человеку комфорт.

5. Сульфат железа и другие его соединения часто употребляются при анемии, но исследования показали, что они создают токсичное воздействие на организм. Они уничтожают витамин Е, увеличивают недостаток кислорода, разрушают простые жирные кислоты и уничтожают каротин и витамины А и С. Соединения железа также могут приводить к разрушению печени, особенно, когда у больного плохой аппетит. Соли железа, принимаемые во время беременности, могут еще больше увеличить потребность плода в кислороде, привести к выкидышу, преждевременным или поздним родам и уродствам или умственным недостаткам у новорожденного. Железо находится в неочищенных продуктах в таком количестве, что нормальному человеку его будет достаточно и нет никакого повода для развития анемии, К тому же такое железо никогда не бывает токсичным. «Никакой вид железа, приготовленный искусственно, не является полностью безопасным, не вызывающим раздражение желудочно-кишечного тракта».

6. Многие лекарства убивают витамин Е и другие вещества, необходимые для формирования кровяных клеток, вызывая этим самым анемию. Существуют несколько средств для борьбы с насекомыми, которые разрушают костное вещество, приводя к уменьшению формирования клеток крови. В этом же подозреваются пищевые добавки и искусственные заменители сахара, поэтому их нужно избегать. Тетрациклин связывает железо и понижает, таким образом, его восприятие организмом.

7. Физические упражнения стимулируют костное вещество к производству кровяных клеток, и способствуют этим самым к восприятию (абсорбции) железа из кишечника. Энергичные упражнения увеличивают коэффициент производства этих клеток. У хорошо тренированных атлетов содержание красных телец в крови составляет 6,5 млн. на кубический миллиметр, в то у время, как у пассивного человека, чьи ткани получают недостаточное количество кислорода, это число составляет 3 млн. По всей видимости, простой недостаток упражнений, является главной причиной анемии средней сложности. С такого рода анемией человек не может справиться без упражнений, даже если он будет принимать самые лучшие и современные лекарства, которые стимулируют образование необходимых красных кровяных телец, включая и железо.

8. Непродолжительное принятие холодной ванны стимулирует костное вещество. Температуру воды возьмите в пределах от 20 до 30 °C; чем ниже температура, тем меньше времени проводите в ванной: полминуты при 20–25 °C, одну минуту при 25–30 °C, две минуты при 30–35 °C, три минуты при 35–40 °C. Массаж тела при помощи мочалки или грубой щетки, а также умывание лица холодной водой перед принятием ванны помогают лучше перенести воздействие холодной воды.

9. Витамин Д способствует процессу образования крови. Ежедневное пополнение за счет солнечных ванн обеспечит достаточное количество витамина, даже если процедура проходит в течение 10 минут и солнечные лучи направляются на небольшой участок тела, например, лицо.

10. Приготовление пищи в железных кастрюлях дает возможность частицам железа попадать в продукты, а затем тем в организм.

11. Вода из глубоких колодцев или скважин может содержать больше количество железа, чем городская водопроводная.

12. Растирание холодными рукавицами может быть эффективно для производства кровяных клеток. Для этого окуните перчатки или кусочки махровой ткани в холодную (4 – 21 °C) воду и выжмите их. Начните растирать все тело по отдельным частям, делая это быстро в течение 5–8 секунд. Затем вытрите быстро и принимайтесь за другой участок. Избегайте переохлаждения.

13. При анемии очень полезен массаж.

14. В запущенных состояниях потребуется прием лекарственных средств. Все препараты должны подбираться только врачом.

Во время лечения не пейте кофе, чай, молоко, кефир, не ешьте хлеб из цельных зерен или хлопьев, яйца, творог или йогурты в течение двух часов после приема препаратов железа. Они могут замедлить всасывание железа.

Если вы по какой-то причине пропустили прием лекарства, не нужно наверстывать упущенное, выпивая в следующий раз двойную дозу. Это может привести к избытку железа в организме.

Обращайте внимание на любые неприятные эффекты – нарушения стула (чаще всего запоры), тошноту, головные боли. При их возникновении сообщите врачу, так как в таких случаях необходимо заменить препарат.

Строго следуйте назначенной дозировке и схеме приема. Курс лечения обычно длительный, занимает 1–2 месяца. Не отменяйте его самостоятельно, как только почувствовали себя лучше.

Железо может окрашивать зубы в темный цвет. Чтобы избежать этого, обязательно чистите их после приемов препаратов. Но поскольку металл поступает в эмаль и изнутри то, если вы заметили потемнения, обратитесь к врачу за консультацией.

Железосодержащие средства – не единственные лекарства, которые назначаются при анемии. Как уже говорилось, многое зависит от других сопутствующих факторов. Кроме витаминных комплексов (при В12-дефицитной анемии назначаются инъекции этого витамина), в лечении малокровия могут использоваться глюкокортико-стероиды (при аутоиммунных нарушениях), анаболические стероиды, эритропоэтин (вещество, стимулирующее работу костного мозга).

Интересный мир

Именно так называли в старину железодефицитную анемию. И действительно, именно упадок сил – главный симптом этой болезни. А все потому, что недостаток железа в организме ухудшает способность крови переносить кислород и из-за этого каждая клеточка организма практически задыхается. Но помимо быстрой, необъяснимой усталости также может присутствовать и головная боль, так как кровеносные сосуды мозга расширяются больше необходимого, таким образом пытаясь компенсировать хоть как-то недостаток кислорода.

В организме человека содержится достаточно большой запас железа (в клетках печени, селезенки, костного мозга). Однако регулярные потери, если их не восполнять, рано или поздно приводят к анемии или к малокровию, как говорят в простонародье. Слово «анемия» в переводе означает «без крови».

Почувствуйте разницу

Анемия крови и дефицит железа – родственные, но не тождественные понятия. В той или иной степени недостаток железа постоянно испытывает каждая вторая женщина и 17% мужчин. А вот железодефицитная анемия ( один из трех наиболее распространенных видов анемий ) выявляется далеко не у всех. Такой диагноз ставится, если концентрация гемоглобина в крови составляет менее 120 г/л у женщин и 130 г/л у мужчин, а содержание эритроцитов снижено до 3,8 и 4,0 млн/мкл соответственно. Однако такие цифры говорят об уже запущенной анемии, ведь кровь реагирует на дефицит железа в последнюю очередь, сначала его начинает не хватать тканям организма.

Однако даже при таких низких показателях гемоглобина не стоит назначать препараты железа самостоятельно. Из-за токсичности железа природа предусмотрела его ограниченное всасывание из пищи. Его избыток может повредить клетки и разрушить структуру ДНК. Перегрузка организма железом приводит к застойной сердечной недостаточности и повреждению печени и почек. Особенно опасно принимать препараты железа людям с переизбытком этого микроэлемента в организме (при гемохроматозе и гемосидерозе). Неадекватная реакция на железосодержащие препараты может возникнуть и при наличии аллергии на лекарственные средства, при алкогольной зависимости, заболеваниях печени (гепатит), обострении инфекций (в том числе половых), заболеваниях кишечника, язвенной болезни желудка, воспалении поджелудочной железы.

Поэтому перед тем как начать восполнять запасы железа, необходимо тщательно обследоваться и выявить причину анемии. Чаще всего нехватка железа возникает у женщин при обильных менструациях, беременности и кормлении грудью. Слишком интенсивные физические нагрузки и даже чрезмерное «увлечение» аспирином также могут спровоцировать дефицит железа. Но чаще анемия сопутствует хроническим болезням, таким как язва пищевода, геморрой, грыжа, рак кишечника, дивертикулез, и прием железа в этих случаях может только навредить.

Считаем запасы металла

Этот тест поможет определить, стоит ли беспокоиться по поводу дефицита железа.

  1. Оцените свое состояние. Важнейший признак нехватки железа – мышечная слабость, которую зачастую списывают на хроническую усталость.
  2. Обратите внимание на волосы, ногти и кожу. Повышенная ломкость и слоистость ногтей ( иногда ложкообразная вогнутость), выпадение волос, бледно-желтоватый оттенок кожи, а также жжение языка и извращение вкуса тоже должны вас насторожить.
  3. Проверьте календарь. Не уменьшился ли ваш менструальный цикл и не стали ли более обильными выделения? В норме во время месячных женщины ежедневно теряют 30-50 мл крови или 15-20 мг железа. При обильных менструациях потери соответственно возрастают.
  4. Пересмотрите диету. Растительно-молочная диета не способствует накоплению железа в организме. Поэтому не исключайте из рациона мясные продукты. Повышается расход железа и при повышенных физических нагрузках, при занятиях спортом.
  5. Посчитайте свои простуды. Вспомните, чем лечились от них. Прием некоторых препаратов снижает запасы железа. Практически все антибиотики и сульфаниламидные препараты могут приводить к «лекарственной» анемии. А частые инфекции говорят о сниженном иммунитете, чему виной может быть и дефицит железа.

Если на большинство вопросов вы ответили «Да», то есть смысл принять меры по ликвидации железодефицита. И наипервейшая мера – клинический анализ крови. Однако тут вас могут ожидать неожиданности.

Низкий гемоглобин – еще не анемия

Нелегко выявить анемию у курильщиков. У курящих уровень гемоглобина и количество эритроцитов всегда в норме. И чем больше человек курит, тем этот показатель выше. Это объясняется тем, что моноокись углерода, содержащаяся в сигаретах, соединяясь с гемоглобином, образует вещество карбоксигемоглобин. Такая форма гемоглобина не обладает способностью переносить кислород. И чтобы компенсировать кислородное голодание, уровень гемоглобина повышается. Поэтому, если вы курите, то не полагайтесь на результаты обычного клинического анализа, а обязательно проведите комплексное исследование. Так же у курильщиков часто бывает повышенное количество эритроцитов в крови (эритроцитоз). И важно вовремя отличить его от злокачественного заболевания – эритремии, которое характеризуется такими же показателями красной крови.

Если клинический анализ крови показал низкий гемоглобин, то нужно провести полное исследование на обмен железа. Ведь препараты помогут только в случае истинной железодефицитной анемии. Так как при хронических заболеваниях прием железа только усугубит их.

Комплексный анализ включает в себя исследование сывороточного железа, трансферрина ( транспортного железа) и ферритина, отражающего истинные запасы этого микроэлемента в организме. Также определяется содержание гипохромных эритроцитов ( при анемии оно повышено) и концентрация гемоглобина. Пониженный уровень ферритина указывает на истинную железодефицитную анемию, если же он в норме или повышен, то причина анемии в другом заболевании. Комплексные анализы можно сдать во всех крупных биохимических лабораториях и гематологических центрах.

Железная диета

В целях профилактики поддерживать гемоглобин на должном уровне поможет диета. Самое полезное – гемовое двухвалентное железо – содержится в продуктах животного происхождения. Из мяса железо поглощается в среднем в пять раз лучше, чем из овощей. Трехвалентное железо из растительной пищи (горох, соя, бобы, шпинат, курага, чернослив, изюм, гранат, хлеб, рис, гречка) прежде чем усвоиться, должно превратиться в двухвалентное. Но при наличии определенных заболеваний, например пониженная кислотность желудка, железо из растительных продуктов в организме не задерживается вообще. Поэтому для профилактики анемии необходимо ежедневно употреблять мясные продукты хотя бы один раз в день. Красное мясо, ливер, телячья печень, рыба, устрицы – очень богаты железом. Например, 100 г телячьей печени содержат 14 мг железа, при средней дневной норме потребления железа 10 мг для мужчин и 15-18 мг для женщин.

Правила приема

Однако значительный дефицит железа невозможно восполнить с помощью диеты. Но анемия крови не допускает самолечения препаратами железа. Необходимую и безопасную дозировку может рассчитать только врач. Важно обратить внимание на то, что:

  • Препараты железа лучше усваиваются, если их принимать во второй половине дня.
  • Кальций и магний препятствуют усвоению железа, поэтому если помимо железа вам назначены какие-то из этих микроэлементов, принимайте их утром, а железо на ночь.
  • Кофе и чай, выпитые непосредственно до или после приема железа, мешают его усвоению.
  • Молоко, молочные продукты, яйца и хлеб замедляют всасывание железа, поэтому соблюдайте временной промежуток в два часа между приемом железа и этих продуктов.
  • Апельсиновый сок, богатый витамином С, или небольшое количество белого сухого вина способствуют активному всасыванию железа.
  • Препараты железа лучше принимать в промежутках между приемами пищи. Но если прием препарата приводит к расстройству желудка, то принимайте его во время еды.
  • Железо в капсулах усваивается медленнее, а значит, более эффективно.
  • Если вы забыли принять очередную дозу препарата, то примите ее как только вспомнили. Но если это случилось уже тогда, когда пора принимать новую дозу, то не следуйте этому правилу. Не принимайте двойные дозы!
  • Предпочтительнее препараты, содержащие кроме железа витамины С, группы В, фолиевую кислоту или «носителей» железа (серин, лизин, глицин, мукопротеазу). Все эти вещества являются стимуляторами всасывания железа. Витамин С препятствует окислению железа и поддерживает его в двухвалентной форме. Но он способствует всасыванию железа только в том случае, если его в препарате в 2-3 раза больше, чем элементарного железа. В меньшем количестве добавки аскорбиновой кислоты совершенно бесполезны.

Первые признаки передозировки железа : диарея, тошнота или рвота, спазмы или боль в желудке. Следующая стадия : посиневшие губы, ногти и ладони, сонливость, бледная, липкая кожа, упадок сил, слабый пульс, тахикардия. В случае таких симптомов следует немедленно обратиться к врачу!

Для профилактики и лечения дефицита железа и железодефицитной анемии лекарственные препараты назначают как правило перорально (таблетки, капсулы, драже). Парентеральный способ введения (инъекции) используется только по особым показаниям : при нарушении всасывания железа в желудочно-кишечном тракте или плохой переносимости пероральных лекарственных средств, эрозивном гастродуодените, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, анемии 2-3 степени тяжести.

При определении дозы пероральных лекарственных средств учитывается количество элементарного железа в препарате. Для профилактики достаточно 25-100 мг в сутки, а для лечения 100-300 мг/сут.

Средний срок приема препаратов железа – 2-4 месяца. Беременные, страдающие железодефицитной анемией, должны принимать препараты железа до самых родов. Во время приема лекарственных средств требуется периодически сдавать анализы на гемоглобин, количество ретикулоцитов (молодых эритроцитов), общую связующую способность железа, концентрацию железа и содержание ферритина в крови.

Будьте здоровы и полнокровны!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *