Диетолог Светлана фус

Популярная диета от Светланы Фус – это уникально разработанная система питания, позволяющая многим людям, страдающим избытком веса, похудеть и почувствовать себя здоровыми. Светлана Фус – профессиональный диетолог с высшим медицинским образованием и с опытом работы более 15 лет. Она убеждена в том, что вопрос похудения и диетология в целом, не нуждается в особом открытии, так как похудеть можно, сформировав правильное питание и рассчитав оптимальные физические нагрузки.

Большинство людей уверено в том, что для похудения необходимо отказаться практически от всех продуктов и есть как можно меньше. На самом деле это не так. Чтобы организм и тело человека было здоровым и красивым, ему необходимо получать каждый день определенные категории продуктов. В рационе питания обязательно должны присутствовать мясо, рыба, овощи, фрукты, каши, молочные продукты, злаки. Поэтому диета Светланы Фус не предполагает жесткого рациона питания. Диетолог предлагает сдать необходимые анализы, чтобы изучить реальный рацион питания человека. Также человек должен вести дневник питания и записывать туда все продукты, которые были съедены в течение дня и их количество. Авторская программа от Светланы Фус позволяет оценить ритм питания, понять, какие продукты усваиваются, а какие не подходят конкретному человеку. Только после подобных исследований диетолог может сформировать индивидуальное питание, которое сможет нормализовать вес и улучшить здоровье.

Суть диеты от Светланы Фус

Светлана Фус считает, что называть свою методику диетой не совсем правильно, поскольку она не имеет строгих запретов, правил и сроков. Скорее это сбалансированное питание, соблюдение которого, должно перейти в образ жизни. К тому же диетолог уверена, что голодание, присущее большинству диет отрицательно влияют на организм. Такой метод похудения не дает быстрых результатов. Как известно, чем быстрее результат, тем больше вероятность массы побочных эффектов. Если придерживаться методики и не нагружать организм изнурительными упражнениями, то можно терять в весе около двух килограммов в неделю.

Суточная норма калорий в день по системе Светланы Фус составляет 1500-2000 единиц. При этом минимальная калорийность для женщин должна составлять 1200 калорий. Фактически потеря веса происходит за счет ограничения количества употребляемых с пищей калорий. Светлана Фус отмечает, что при активных физических нагрузках человек может увеличить свой рацион на 400 калорий в сутки. Это обеспечит не только запас энергии и сил, но и позволить укрепить мышцы.

Правила при похудении по методике Светланы Фус

Светлана Фус составила ряд правил, который помогает человеку сбросить вес максимально безболезненно как для физического здоровья, так и для психологического.

Правила:

  • плотный завтрак;
  • запрет напитков натощак;
  • дробное питание;
  • запрет голодания;
  • поздний ужин;
  • принципы питания, зависящие от возраста;
  • раздельная еда и напитки.

С утра человеку необходим плотный завтрак для правильной работы всего организма. Идеальное сочетание – белки и углеводы. Это может быть любимая каша с сухофруктами, орехами или с творогом (нежирным). Также можно позавтракать яйцами, приготовить их можно в любом виде, главное, чтобы белков было в 2 раза больше желтков. В качестве углеводов на завтрак могут быть хлебцы или черный хлеб (без дрожжей). Нужно научиться полноценно завтракать, при этом до обеда должно быть 2 приема пищи (небольшими порциями).

Исследования диетолога Светланы Фус доказали, что чай или кофе натощак могут вызвать обострения заболеваний желудка и кишечника. Кроме этого эти напитки могут нарушить правильный кислотный баланс, тем самым ухудшив пищеварительную систему. Оптимальным вариантом является теплый некрепкий чай или кофе через 1 час после завтрака. Если отказаться от этой привычки довольно сложно, то с напитком натощак следует съесть тост.

Давно известен тот факт, что лучше питаться 5 раз небольшими порциями, чем один раз наесться на ночь. Пятиразовое питание маленькими порциями позволяет ускорить метаболизм и обеспечить организм необходимой энергией. Рацион питания должен быть построен так, чтобы самыми плотными приемами пищи были первый либо второй завтрак, а легким – ужин. Если у человека возникает чувство голода, он должен что-то перекусить, терпеть голод запрещается. При этом Светлана Фус уверяет, что ужин можно заменить кисломолочным продуктом, к примеру, кефиром, если за день съедено больше, чем разрешено.

Как говорилось ранее, голодать категорически запрещено. Организм, не получая необходимой пищи, испытывает огромный стресс и способен воспринимать голодовку, как сигнал о том, что нужно немедленно накопить жиры. На следующий день после голодовки организм все же получает пищу, но зачастую в большем количестве, чем обычно. Это способствует растягиванию желудка, что приведет в дальнейшем к еще большему поглощению пищи. В итоге такие действия приведут к тому, что вместо потерянных пары килограммов, человек наберет несколько лишних, нанеся при этом непоправимый вред здоровью.

По мнению диетолога, мучать себя голодом после 6 часов вечера нецелесообразно. Можно спокойно покушать и позже, главное соблюдать размеры порций и их калории. Лучший вариант позднего ужина – обезжиренный творог, кефир, запеченное куриное филе либо нежирная рыба. Самое главное – поесть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Для того, чтобы результат похудения действительно был заметен, важно не только соблюдать правила питания, но и учитывать возраст человека, а соответственно и его потребности. Если человек пожилого возраста, то он должен ограничить себя в употреблении простых углеводов, так как это грозит развитию сахарного диабета. Светлана Фус советует людям после 60 лет придерживаться вегетарианского рациона и не нагружать пищеварительную систему.

Последнее, но важное правило – не запивать еду. Научно доказано, что у людей, которые запивают еду чаем наблюдается дефицит необходимых витаминов и микроэлементов. Чай препятствует правильному усвоению пищи, тем самым нарушает работу пищеварительного тракта.

Пить чай или кофе желательно через час после приема пищи.

Диета Светланы Фус на 7 дней

Светлана Фус составила несколько вариантов меню диеты на неделю, рассмотрим одно из них. Стоит отметить, что питание дробное, поэтому разделено на 4-5 приемов пищи.

Понедельник

Омлет с зеленью, салат из цветной капусты, зерновой хлеб, гранат.

Запеченные яблоки с сухофруктами, обезжиренный творог.

Овощной суп и индюшиные фрикадельки.

Салат из морской капусты, запеченная рыба и запеченный картофель.

Вторник

Зерновые хлопья, нежирный йогурт, изюм с грецкими орехами, апельсин.

Запеченное яблоко с корицей.

Постный борщ со сметаной, помидор, яйцо, ломтик хлеба.

Запеченный лосось, овощной салат, кусочек хлеба.

Среда

Зерновые хлопья, фрукты, закваска.

Творог со сметаной, сухофрукты, гранат.

Тушеные овощи, овощной салат, сыр фета.

Запеченная рыба, яйцо, морская капуста, тушеная капуста, кусок хлеба.

Кефир, яблоко, отвар из шиповника.

Четверг

Кабачковая или баклажанная икра, омлет, хлеб, киви.

Печеные яблоки.

Овощной салат, гречневая каша, тушеная индейка.

Тушеная капуста с грибами, картофель, сыр фета.

Закваска, яблоки, отвар из шиповника.

Пятница

Зерновые хлопья с кефиром, апельсин.

Творог со сметаной, ягоды.

Овощной суп, отварная индейка, свекла со сметаной, хлеб.

Закваска, яблоки, компот из сухофруктов.

Суббота

Зерновые хлопья, йогурт, грейпфрут.

Творог со сметаной, ягоды, чернослив.

Лодочки из баклажанов с овощами, потертые сыром, хлеб.

Овощи, запеченный лосось, хлеб.

Закваска, яблочный компот.

Воскресенье

Зерновые хлопья, кефир, изюм и орехи.

Печеные яблоки, творог с изюмом.

Гречка, тушеная капуста с грибами, яйцо.

Закваска, компот из сухофруктов.

Преимущества и недостатки диеты Светланы Фус

Главное преимущество – отсутствие строгих запретов и идеальное сочетание продуктов. С помощью данной диеты можно не просто избавиться от лишнего веса, но и удерживать его всю жизнь.

Недостатком методики можно назвать то, что для идеального результата ее стоит принять, как образ жизни, а людям, у которых нет силы воли такая задача не по силам. Также она не совсем подходит спортсменам из-за низкой калорийности.

Противопоказаний данная диета не имеет, она может не подойти человеку только в случае индивидуальной непереносимости определенного продукта. Но питание позволяет спокойно заменить продукт на аналогичный по содержанию калорий.

Полезные советы и рекомендации

Главный и полезный совет – правильное питание. Нужно поменять отношение к еде и к образу жизни. Если привыкнуть правильно питаться, то больше никогда не придется сидеть на изнурительных диетах и голодать. К сбалансированному питанию обязательно следует добавить умеренные тренировки, это полезно не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. При этом кушать после тренировки можно только спустя 2 часа. Чтобы понимать, что человек ест каждый день, следует вести записи и контролировать количество калорий. Также нужно максимально отказаться от сахара, так как именно сладкие продукты зачастую и способствуют появлению жировых отложений.

Диета для похудения Светланы Фус – это не строгие правила и требования. Это система питания, которая позволяет подстроить меню под себя, питаться правильно и вкусно, не отказывая себе в приеме пищи. Будьте красивыми и здоровыми!

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Пользовательское соглашение

www.svetlana-fus.com.ua — это Сайт, расположенный по адресу http://www.svetlana-fus.com.ua, созданный и действующий с целью реализации (продажи) компанией ФОП Кибец Н.И. заказчикам услуг, предоставленных на Сайте, до момента их реализации заказчикам.

ФОП Кибец Н.И. является физическим лицом, зарегистрированным в соответствии с действующим законодательством Украины и осуществляющим продажу услуг дистанционным способом (посредством Сайта http://www.svetlana-fus.com.ua).

Заказ товаров дистанционным способом посредством Сайта http://www.svetlana-fus.com.ua позволяет пользователям (реальным и/или потенциальным заказчикам) найти описание необходимых услуг (включая их описание, стоимость, действующие акции и условия реализации, а также иную информацию, являющуюся обязательной при дистанционной форме реализации услуг) и гарантированно приобрести у исполнителя ФОП Кибец Н.И. нужные услуги с минимальными временными затратами и по привлекательной цене.

Настоящее Пользовательское соглашение регулирует отношения, возникающие между ФОП Кибец Н.И. (именуемым в дальнейшем «ФОП»), являющимся правообладателем Сайта в сети Интернет, расположенного по адресу http://www.svetlana-fus.com.ua, и любым пользователем указанного Сайта, выступающим в качестве посетителя Сайта или заказчика товаров у исполнителя ФОП, размещенных на Сайте.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ СОГЛАШЕНИИ:

Сайт – Интернет-Сайт, принадлежащий Исполнителю, расположенный в сети Интернет по адресу http://www.svetlana-fus.com.ua, где представлены Услуги, предлагаемые Исполнителем для приобретения, а также условия оплаты и предоставления Услуги Заказчикам.

Исполнитель (или ФОП) – Физическая Особа-Предприниматель Кибец Николай Иванович (ИНН 3310915474), зарегистрированное по адресу 03039, Сумская область, Роменский р-н, улица Заречная, дом 5, осуществляющее продажу Услуг, представленных на Сайте, посредством дистанционной торговли.

Услуги – услуги, представленные к продаже на Сайте Исполнителя.

Пользователь – посетитель Сайта, принимающий условия настоящего Соглашения.

Заказчик – Пользователь, разместивший Заказ на приобретение Услуги, указанной на Сайте.

Заказ – должным образом оформленный запрос Заказчиком на приобретение Услуг, выбранных на Сайте.

1. ПРЕДМЕТ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

1.1 – Предметом настоящего Пользовательского соглашения является предоставление возможности Пользователю приобретать Услуги, представленные по адресу http://www.svetlana-fus.com.ua, а также любое развитие и/или добавление новых сервисов и услуг.

1.2 – Настоящее соглашение распространяется на все услуги и сервисы, представленные на Сайте.

1.3 – Доступ ко всем услугам Cайта возможен только после принятия Пользователем всех условий настоящего Пользовательского соглашения. Без принятия условий настоящего Соглашения возможно получение информационных услуг (поиск Услуг на Сайте http://www.svetlana-fus.com.ua, просмотр описания, ознакомление с разделами Сайта и т.п.). Заказ Услуг у ФОП Кибец Н.И. любым способом (посредством сервисов Сайта электронно, по телефону или лично) означает согласие Пользователя/Заказчика со всеми условиями настоящего Пользовательского соглашения.

1.4 – В случае несогласия с настоящим Пользовательским соглашением (далее — Соглашение) Пользователь обязан прекратить использование сервиса и покинуть Cайт.

1.5 – ФОП Кибец Н.И. посредством сервисов Сайта оказывает Пользователям информационные услуги, реализуемых собственно через Интернет-ресурс http://www.svetlana-fus.com.ua.

2. ВСТУПЛЕНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ В СИЛУ. ИЗМЕНЕНИЕ УСЛОВИЙ СОГЛАШЕНИЯ

2.2 – Пользовательское Соглашение вступает в силу после наступления одного из следующих случаев:

  • после нажатия кнопки «ОТПРАВИТЬ»;
  • с момента принятия от Заказчика Заказа сотрудником по контактным телефонам;
  • с момента принятия от Заказчика Заказа сотрудником по месту нахождения лично.

2.3 – После наступления одного из случаев, указанных в п.2.2 настоящего Соглашения, Пользователь полностью принимает условия настоящего Пользовательского соглашения и обязан им руководствоваться при заказе Услуг.

2.4 – Пользовательское Соглашение действует все время использования Пользователем услуг Сайта.

2.5 – Пользовательское соглашение может быть изменено ФОП Кибец Н.И. в любой момент и без какого-либо предварительного уведомления Пользователя. Новая версия Пользовательского Соглашения вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Пользовательского Соглашения.

Внимание: если Вы не согласны с каким-либо положением настоящего Пользовательского соглашения, не используйте сайт http://www.svetlana-fus.com.ua.

Использование Сайта http://www.svetlana-fus.com.ua позволяет только просматривать информацию, размещенную на Сайте, но не дает возможности сделать заказ с Сайта.

3. УСЛОВИЯ ОФОРМЛЕНИЯ ЗАКАЗА И ПРОДАЖИ УСЛУГ

3.1 – Заказывая Услуги любым способом, Пользователь соглашается с условиями оформления Заказа и продажи Услуг, установленными Исполнителем.

3.2 – Условия продажи Услуг, а также информация об Услугах, представленных на Сайте, являются публичной офертой в соответствии с действующим законодательством Украины.

3.3 – Пользователь соглашается с условиями оформления Заказа и продажи Услуг путем проставления отметки в графе «С данными условиями согласен» при регистрации на Сайте и оформлении Заказа.

3.4 – Для оформления Заказа Пользователю необходимо выполнить выбрать вид Услуги, который Пользователь намерен купить у Исполнителя нажатием кнопки «Оставить заявку».

ВНИМАНИЕ: Заказчик несет полную ответственность за предоставление неверных сведений при оформлении Заказа, повлекшее за собой невозможность надлежащего исполнения Исполнителем своих обязательств перед Заказчиком.

3.5 – После оплаты Заказа Заказчику предоставляются данные для получения оплаченного заказа путем направления электронного сообщения по адресу, указанному Заказчиком при оформлении заказа, или по телефону.

3.6 – Все Услуги сопровождаются описаниями и/или характеристиками, которые при этом не претендуют на исчерпывающую информативность и могут содержать опечатки. Для уточнения информации по Услуге Заказчик должен обратиться в Контакт-центр через контактную форму в разделе «Обратная связь» на сайте http://www.svetlana-fus.com.ua.

3.7 – В случае аннулирования полностью либо частично предоплаченного Заказа, стоимость аннулированной Услуги возвращается Исполнителем Заказчику способом, которым Услуга была оплачена.

3.8 – Исполнитель вправе не оформлять Заказ, если у Заказчика уже оформлены и не получены другие Заказы на общую сумму 5000 (пять тысяч) гривен и более, до тех пор пока такие уже оформленные Заказы не будут получены Заказчиком (при условии выполнения Исполнителем своей обязанности по передаче Заказа Заказчику в соответствии с настоящим соглашением).

4. ДОСТАВКА ЗАКАЗА

4.1 – Доставка является неотъемлемой услугой Исполнителя. Доставка осуществляется путем загрузки Заказчиком Продукта из сети Интернет, путем перехода по ссылке, которая предоставляется Исполнителем Заказчику после оплаты Продукта.

4.3 – Право собственности на Продукт, а также риск случайной гибели или случайного повреждения Продукта переходит к Заказчику с момента:

  • передачи Заказчику через электронную почту письма, которое содержит ссылки для загрузки Продукта;

В случае наличия претензий к доставленному Продукту претензии принимаются в течение 14 дней с момента получения Продукта Заказчиком.

В случае отсутствия на электронной почте Заказчика после оплаты страницы со ссылками для загрузки Продукта Заказчик должен связаться с Контакт-центром путем отправки заполненной формы в разделе «Обратная Связь» на сайте http://www.svetlana-fus.com.ua.

4.4 – Претензии к качеству приобретенного Продукта, возникшие после получения и оплаты Продукта, рассматриваются в соответствии с Законом Украины «О защите прав потребителей» и гарантийными обязательствами Исполнителя.

4.5 – Задержки в доставке возможны ввиду непредвиденных обстоятельств, произошедших не по вине Исполнителя. В случае недоставки Заказа Исполнитель возмещает Заказчику стоимость предоплаченного Заказчиком Заказа и доставки в полном объеме после получения от Службы доставки Исполнителя подтверждения утраты Заказа.

5. ЦЕНА УСЛУГ И УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ ЗАКАЗА

5.1 – Все расчеты между Сторонами осуществляются в гривнах (в долларовом эквиваленте).

5.2 – Цена Услуг указывается на Сайте.

5.3 – Цена Услуг, представленного на Сайте, может быть изменена Исполнителем в одностороннем порядке. При этом цена на заказанную Заказчиком Услугу изменению не подлежит.

5.4 – На отдельные (или все) Услуги Исполнителем может быть установлена скидка (акция, действующая на момент Заказа Заказчиком данных Услуг). Цена Услуг со скидкой указывается на Сайте.

5.5 – Заказчик оплачивает Заказ, выбрав по своему усмотрению и возможностям один из следующих способов оплаты:

  • — Наличный расчет;
  • — Безналичный расчет;
  • — Оплата электронными деньгами.

6. ВОЗВРАТ ТОВАРА И ДЕНЕЖНЫХ СРЕДСТВ

6.1 – Возврат средств за выполнение Услуги осуществляется в соответствии с требованиями и положениями, установленными действующим законодательством Украины.

6.2 – Заказчик вправе отказаться от невыполненной части заказанной Услуги в любое время до её получения.

6.3 – Возврат средств за Услугу надлежащего качества Заказчиком возможен в течение 14 (четырнадцати) календарных дней с даты её получения от Исполнителя. По истечении гарантийного срока (14 календарных дней) требования Заказчика по возврату средств за Услугу надлежащего качества Исполнителем не принимаются согласно положениям Закона о Защите прав потребителей,

6.4 – Под Услугой ненадлежащего качества подразумевается конечный продукт, который не может обеспечить исполнение своих функциональных качеств. Полученные Услуги должны соответствовать описанию на Сайте.

6.5 – Заказчик, которому проданы Услуги ненадлежащего качества (если её недостатки не были оговорены Исполнителем), по своему выбору вправе требовать от Исполнителя выполнения одного из следующих действий:

  • замены недоброкачественного Продукта продуктом надлежащего качества;
  • соразмерного уменьшения покупной цены некачественного Продукта;
  • безвозмездного устранения недостатков Продукта (в случае, если такие недостатки возможно устранить);
  • возмещения Заказчику расходов на устранение недостатков Продукта силами Заказчика (в случае, если такие недостатки возможно устранить).

6.6 – В случае обнаружения недостатков Продукта, свойства которого не позволяют устранить их, Заказчик по своему выбору вправе потребовать замены такого Продукта продуктом надлежащего качества или соразмерного уменьшения покупной цены Продукта .

6.7 – При возврате Заказчику уплаченной за Услугу суммы Исполнитель не вправе удерживать из нее сумму, на которую понизилась стоимость Услуги.

6.8 – Требования о возврате уплаченной за Услугу денежной суммы подлежат удовлетворению в течение 14 дней со дня предъявления соответствующего требования (согласно закону Украины «О защите прав потребителей»).

6.9 – Возврат денежных средств осуществляется посредством возврата стоимости оплаченной Услуги на банковскую карту, почтовым переводом или наличными в офисе компании по адресу, указанному на Сайте в разделе «Контакты». Способ возврата денежных средств должен быть указан в соответствующем поле заявления на возврат Услуги.

7. ОГРАНИЧЕНИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ФОП Кибец Н.И..

7.1 – ФОП Кибец Н.И. несет ответственность перед Пользователями за содержание и безопасность информации, размещенной на Сайте, за достоверность и актуальность информации о товарах, наличии, ценах, условиях выполнения Услуг, представленных на Сайте (за исключением случаев, предусмотренных п.3.3 настоящего Соглашения). При этом ФОП Кибец Н.И. имеет право по своему усмотрению вносить изменения в описания услуг с целью наилучшего продвижения товаров в рынке.

7.2 – ФОП Кибец Н.И. не несет ответственности:

  • за последствия применения, использования или неиспользования полученной на Сайте информации;
  • за возможное несоответствие результатов, полученных при использовании Сайта, ожиданиям Пользователя;
  • за какие-либо повреждения оборудования или программного обеспечения Пользователя, возникшие в результате использовании Сайта;
  • за отсутствие возможности использования Сайта по каким-либо причинам.

7.3 – ФОП Кибец Н.И. не несет перед Пользователем либо третьими лицами ответственности за ущерб, убытки или расходы, возникшие в связи с использованием или неиспользованием Сайта, включая упущенную выгоду либо недополученную прибыль.

7.4 – Пользователь соглашается, что любая информация и изображения, размещенные на Сайте, могут быть использованы ФОП Кибец Н.И. по своему усмотрению без выплаты Пользователю какого-либо вознаграждения.

7.5 – ФОП Кибец Н.И. не несет никаких обязательств по обеспечению конфиденциальности в отношении информации, предоставляемой Пользователям на Сайте. Персональные данные Пользователя, полученные в целях создания Сайта, не будут использованы в других целях. ФОП Кибец Н.И. не несёт ответственность за несовпадение ожидаемых Пользователем и реально полученных услуг.

8. ОГРАНИЧЕНИЯ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ

8.1 – При использовании Сайта Пользователь не имеет права (и соглашается с этим):

  • копировать и использовать в коммерческих целях любую информацию, получаемую посредством данного Сайта, нарушающую права других Пользователей или могущую нанести им прямой материальный или моральный ущерб,
  • отправлять на адреса электронной почты, указанные на Ресурсе, несанкционированные почтовые сообщения рекламного типа (junk mail, spam),
  • выдавать себя за другого человека или за представителя организации без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников ФОП Кибец Н.И. и за владельца Сайта.

8.2 – Пользователь соглашается не воспроизводить, не повторять и не копировать, не продавать и не перепродавать, а также не использовать для каких-либо коммерческих целей какие-либо части Сайта, использование служб или доступ к ним, кроме тех случаев, когда такое разрешение дано Пользователю руководством ФОП Кибец Н.И.

8.3 – Пользователь имеет право расторгнуть отношения с ФОП Кибец Н.И. и отказаться от использования его Сайта и сервисов, воспользовавшись специальным интерфейсом в соответствии с инструкцией.

9. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

9.1 – Настоящим пользователь уведомлен и соглашается с тем, что ответственность за предоставление Услуг в случае согласия Пользователя с предоставлением и указании Пользователем достоверного адреса предоставления Услуг, а также в случае обеспечения Пользователем приема Услуг и его оплаты, несет ФОП Кибец Н.И. Все конфликтные ситуации и споры, связанные с предоставлением Услуг, должны решаться Пользователем-заказчиком с ФОП Кибец Н.И..

9.2 – Пользователь (в том числе являющийся Заказчиком) обязан передавать ФОП Кибец Н.И. информацию обо всех случаях возникновения конфликтных ситуаций, связанных с продажей Услуги или предоставлением Услуги.

9.3 – Любой Пользователь имеет право оставлять отзывы об Услугах, которые размещены на Сайте.

9.4 – Пользователь обязуется не предпринимать действий, направленных на причинение вреда программной либо аппаратной части Сайта (распространение вирусных программ, взлом серверов и т.д.), а также сообщать ФОП Кибец Н.И. о любых известных ему ситуациях, которые несут потенциальную угрозу для безопасного функционирования Сайта. Пользователь обязуется четко выполнять условия настоящего Пользовательского соглашения и любых дополнений к нему.

10. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ФОП Кибец Н.И.

10.1 – ФОП Кибец Н.И. гарантирует сохранение конфиденциальности в отношении данных о Пользователе и неиспользование в других целях, кроме обеспечения предоставления Услуги.

10.2 – В случае нарушения Пользователем условий настоящего Пользовательского соглашения ФОП Кибец Н.И. вправе приостановить сотрудничество и/или пользование Сайтом данному Пользователю до момента устранения Пользователем допущенных нарушений и возмещения (компенсации) причиненных ФОП Кибец Н.И. таким нарушением убытков в полном объеме.

10.3 – ФОП Кибец Н.И. самостоятельно определяет срок публикации отзывов Пользователя.

10.4 –ФОП Кибец Н.И. не сообщает пользователям об удалении или отказе публикации отзывов. ФОП Кибец Н.И. имеет право не публиковать отзыв Пользователя по причине несоответствия реальному опыту использования услуг или в случае, если информация не является полезной для других Пользователей Сайта.

10.5 – ФОП Кибец Н.И. имеет право временно приостановить работу Сайта по техническим, технологическим или иным причинам — на время устранения таких причин с предварительным уведомлением Заказчиков или без такого уведомления.

10.6 – ФОП Кибец Н.И. вправе переуступать либо каким-либо иным способом передавать свои права и обязанности, вытекающие из его отношений с Заказчиком, третьим лицам.

11. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ И ФОП Кибец Н.И.

11.1 – ФОП Кибец Н.И. не несет ответственности за ущерб, причиненный Заказчику вследствие ненадлежащего использования Услуг, приобретенных у ФОП Кибец Н.И. посредством сервисов Сайта, в отношении которых Заказчику предоставлена полная и достоверная информация в соответствии с требованиями применимого законодательства.

11.2 – ФОП Кибец Н.И. не несет ответственности за сведения, размещенные Пользователем на Сайте в общедоступной форме.

11.3 – Пользователь соглашается с тем, что все возможные споры по поводу данного соглашения будут разрешаться по нормам украинского законодательства. Пользователь соглашается с тем, что все возможные споры по поводу его деятельности на Сайте также будут разрешаться по нормам украинского законодательства.

11.4 – Убытки, причиненные Пользователю, в связи с ненадлежащим исполнением ФОП Кибец Н.И. настоящего соглашения, подлежат возмещению в полной сумме при наличии вины, если иное не установлено законом.

11.5 – Стороны освобождаются от ответственности за нарушение условий настоящего Пользовательского соглашения, если такое нарушение вызвано действием обстоятельств непреодолимой силы (форс-мажор), включая: пожар, наводнение, землетрясение, другие стихийные бедствия, отсутствие электроэнергии и/или сбои работы компьютерной сети, забастовки, гражданские волнения, беспорядки, любые иные обстоятельства, которые могут повлиять на исполнение Сторонами своих обязательств.

11.6 – Признание судом какого-либо положения настоящего Пользовательского соглашения недействительным или не подлежащим принудительному исполнению не влечет недействительности или неисполнимости иных положений настоящего Пользовательского соглашения.

12. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

12.1 – К отношениям между Пользователем (Заказчиком) и Исполнителем применяются положения действующего законодательства Украины.

12.2 – В случае возникновения вопросов и претензий со стороны Пользователя (Заказчика) он должен обратиться к Исполнителю по телефону, указанному на Сайте, или иным доступным способом. Все возникающее споры стороны будут стараться решить путем переговоров, при недостижении соглашения спор передается на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством Украины.

В статье обсуждаем диету Светланы Фус. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, разрешенных и запрещенных продуктах. Вы узнаете о меню диеты на 7 дней и о том, как долго ее можно придерживаться. Подходит ли она для пожилых людей, подростков и больных диабетом. Кому она противопоказана и каких результатов стоит ожидать.

Кто такая Светлана Фус

Светлана Фус — высококвалифицированный врач-диетолог со стажем работы около 20-ти лет. Она создала собственный медицинский центр по коррекции и снижению веса, специалисты которого помогли уже тысячам мужчин и женщин справиться со своими проблемами.

Авторская программа похудения Светланы — это не только правильное питание, но целый комплекс мер, направленных на коррекцию фигуры.

Основные принципы метода

Суть методики Светланы Фус заключена в следующем:

  • Предварительное изучение обычного рациона питания и образа жизни с целью выяснения причин набора лишних килограмм;
  • Обязательное ведение пищевого дневника, в который необходимо записывать абсолютно все, что отправляется в рот в течение дня с указанием веса, калоража и времени приема пищи. Это «упражнение” наглядно покажет, сколько реально было съедено;
  • Отсутствие жестких рамок и сроков. Каждый волен сам выбирать себе продолжительность диеты. Однако в идеале рекомендованные принципы питания должны стать образом жизни;
  • Норма калорий, потребляемых за день не должна превышать 2000;
  • Инструменты, которые необходимо иметь каждому худеющему: напольные весы для контроля веса; кухонные весы для определения размера порций; сантиметр для измерения объемов тела;
  • Посильная физическая нагрузка.

Правила питания для похудения

Во время похудения придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Обязательный полноценный белково-углеводный завтрак, чтобы зарядить организм энергией на весь предстоящий день. Это могут быть каши, творог, яйца, бездрожжевой ржаной хлеб.
  2. Не рекомендуется пить натощак чай или кофе. По мнению диетолога, это ухудшает работу пищеварительной системы. Пить следует спустя час после еды.
  3. Дробное частое питание, исключающее возникновение чувства голода. Наиболее обильные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня, на ночь наедаться не стоит.
  4. Категорический запрет голодания. Когда человек воздерживается от пищи в жестком режиме, организм испытывает стресс и мозг отдает ему сигнал о том, что наступили трудные времена и при первой возможности необходимо сделать запасы на «черный день”. Все мы прекрасно знаем, как выглядят эти запасы, и где они хранятся. После голодных дней очень сложно удержать себя в рамках дозволенного и хочется съесть все, что «не приколочено”. Результат — срыв, лишний вес, чувство вины, проблемы с пищеварением.
  5. Не пить во время еды. Это затрудняет пищеварительные процессы.

Преимущества и недостатки

Эта система питания практически не имеет противопоказаний. Она позволит не только избавиться от нужного количества килограмм, но и позволит сохранять фигуру в форме в течение всей жизни.

Конечно, чтобы добиться такого результата, придется пересмотреть свои пищевые привычки навсегда. Это можно рассматривать как недостаток метода, но поверьте, невозможно есть все что хочется, в любых количествах и когда угодно и при этом худеть.

Такую систему похудения еще не придумали, да и вряд ли когда-нибудь придумают. Это не диета, чтобы скинуть 5 кг за три дня, это — образ жизни. Не стоит ждать быстрого снижения веса. Но между быстротой и стабильностью разумный человек всегда выберет последнее. К тому же, при неспешном похудении не будет обвисать кожа, что неминуемо происходит при быстрых способах снижения веса. Подтянуть ее потом не так-то просто.

Список продуктов

Как и в любой диете, тут есть разделение на продукты, которые есть можно, и те, которые рекомендуется из своего рациона убрать или хотя бы ограничить.

Продукты и блюда, разрешенные к употреблению:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина, курица, индейка);
  • Нежирная рыба, морепродукты;
  • Все некрахмалистые овощи. Употреблять их можно до 500 грамм в день.
  • Овощные супы, запеканки, салаты. Салаты заправляем растительным маслом, лимонным соком, бальзамическим уксусом;
  • Любые каши на воде. Иногда можно варить их на молоке, но использовать обезжиренное или маложирное;
  • Орехи, семечки, сухофрукты (кроме изюма);
  • Любые фрукты;
  • Нежирные молочные продукты;
  • Грибы (отварные или запеченные);
  • Мед (не больше 1 чайной ложки в день);
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Зеленый чай;
  • Диетические хлебцы;
  • Различные специи.

Продукты, которые стоит ограничить:

  • Бананы и виноград;
  • Манка и белый рис;
  • Паста, мучные и кондитерские изделия;
  • Майонез и все жирные соусы;
  • Жирные молочные продукты;
  • Жирное мясо (гусь, утка, свинина, баранина);
  • Рыбные консервы;
  • Жирную рыбу можно есть не чаще 1 раза в неделю;
  • Все жареное, соленое, копченое;
  • Колбасы, сосиски, сардельки, шпикачки;
  • Газированные напитки;
  • Сахар. Ограничить соль;
  • Кофе и черный чай.

Диетическое питание

Меню на неделю

Это один из вариантов питания для похудения от Светланы Фус. Меню тут разделено на 4-5 приемов пищи.

Понедельник:

  • Запеканка из яиц и цветной капусты, один фрукт, кусочек хлеба.
  • Творожная запеканка из обезжиренного творога (150 г), несколько штук чернослива и кураги;
  • Постные щи, рыбные фрикадельки;
  • Морская капуста с яйцом, рыба, запеченная с картофелем.

Вторник:

  • Мюсли с апельсиновым соком, несколько любых орехов, апельсин, нежирный натуральный йогурт;
  • Овощи гриль;
  • Грибной суп,
  • Запеченная горбуша, салат с морепродуктами, кусочек хлеба.

Среда:

  • Овсяная каша, пара яблок;
  • Творог со сметаной, сухофрукты, 1 груша;
  • Овощное рагу, котлеты куриные на пару, 100 г нежирного сыра;
  • Тушеная капуста с отварной скумбрией;
  • Бифилайф, 1 яблоко.

Четверг:

  • Овощная икра, омлет, 1 хурма;
  • 2 апельсина;
  • Рагу из индейки с помидорным салатом;
  • Бифилайф или кефир, яблоко.

Пятница:

  • Мюсли с яблочным соком, йогурт 100г;
  • Творог с любыми ягодами;
  • Винегрет, отварная куриная ножка, хлеб;
  • Компот из сухофруктов, пара галет.

Суббота:

  • Гречневая каша на воде, йогурт, помело;
  • Сырники, приготовленные в духовке со сметаной, ягоды, чернослив;
  • Лодочки из кабачков с куриным фаршем и овощами, запеченные с сыром;
  • Овощной салат, кусок запеченного минтая, хлеб;
  • Стакан кефира.

Воскресенье:

  • Пшеничная каша на обезжиренном молоке, зеленый чай;
  • Творог и пара слив;
  • Тушеная капуста с грибами, яйцо;
  • Обезжиренный йогурт.

Как видите, это меню на неделю для похудения достаточно разнообразное, оно не позволит ощущать чувство голода в течение всего дня. Придерживаться такой диеты можно сколько угодно долго, делая равноценные замены продуктов и блюд. Попробуйте придерживаться ее 4 недели и результаты вас приятно порадуют.

В качестве разнообразия Светлана Фус предлагает попробовать фасолевую диету. Фасоль — бобовое растение, содержащее в себе большое количество белка и, согласно последним исследованиям, помогает эффективно бороться с лишними килограммами, так как ускоряет метаболические процессы в организме. Это не значит, что целыми днями нужно будет есть только одну фасоль.

Ее можно использовать в качестве основного блюда или гарнира, обязательно добавляя другие продукты. Например, в представленном выше меню заменить все тушеные овощи и салаты на разные виды фасоли (белая, красная, стручковая). Готовить ее можно тоже по-разному: отваривать, тушить, делать запеканки, салаты и пюре.

Диета Светланы Фус для пожилых людей

В преклонном возрасте метаболизм человека замедляется и, как следствие, многие начинают набирать вес, а красиво выглядеть хочется всегда. Жесткие методы и активные физические нагрузки тут уже применять опасно для жизни. Подходит ли эта диета для похудения для пожилой женщины, например, после 60-ти лет?

Поскольку это и не диета вовсе, а сбалансированная система питания, содержащая все необходимые организму витамины и микроэлементы, не только женщинам, но и мужчинам старшего возраста будет безопасно и комфортно придерживаться этого стиля питания. Вес будет уходить постепенно, не оказывая стрессовых воздействий на организм.

Рецепты

Ниже представлены рецепты вкусных и простых диетических блюд.

Мясная запеканка с цветной капустой

Вам понадобится:

  • капуста цветная — 1 кочан;
  • фарш мясной (нежирный) — 800 г;
  • 1 красный болгарский перец;
  • 1 луковица;
  • 1 морковь;
  • 200 г белого хлеба;
  • 1 стакан обезжиренного молока;
  • 1 пучок свежего тимьяна;
  • растительное масло (для смазывания формы).

Как приготовить:

  1. Выложите в глубокую посуду фарш.
  2. Размочите в молоке хлеб; лук, морковь и перец измельчите и спассируйте. Положите все к фаршу, сдобрив тимьяном.
  3. Разделите капусту на соцветия и сварите.
  4. Смажьте форму для выпечки маслом. Выложите толстым слоем фарш, в два ряда разложите капусту. Сверху — оставшийся фарш.
  5. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 45 минут.
  6. Подавать можно как холодной так и горячей.

Рулет мясной запеченный

Вам понадобится:

  • фарш мясной (нежирный) — 600 г;
  • яйца вареные — 4 шт;
  • яйцо сырое — 1 шт;
  • масло растительное — 1 ст. ложка;
  • соль — 1/2 чайной ложки;
  • перец.

Как приготовить:

  1. Сварите яйца.
  2. В фарш добавьте соль, перец, немного воды, сырое яйцо, все тщательно перемешайте.Разделите смесь на 2-5 частей.
  3. Сформуйте из каждой части лепешки. В каждую заверните одно очищенное яйцо. Тщательно защипните края рулета, чтобы не было разрывов. При необходимости обваляйте в муке.
  4. На промасленный противень выложите рулеты, проколите каждый в нескольких местах зубочисткой и запекайте полчаса при средней температуре.
  5. Подавать рулет нарезанный ломтиками с гречневой кашей.

Диетолог Светлана Фус

Противопоказания

Резких противопоказаний диета не имеет. Однако, людям, имеющим хронические заболевания почек, желудочно-кишечного тракта и нервной системы перед применением любой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно осторожно нужно быть с диетой для диабетиков. Для них показаны специальные лечебные системы питания. Не рекомендуется она и несовершеннолетним детям.

Отзывы

Ангелина, 61 год

Совсем недавно попробовала диету Светланы Фус, так как лишний вес негативно влиял на мое здоровье, а активно заниматься спортом в силу возраста я уже не могу. За неделю мне удалось сбросить 5 кг без вреда для здоровья.

Екатерина, 28 лет

Сидела на фасолевой диете Светланы Фус, за неделю похудела на 4 кг. Во время похудения не ощущала голода, самочувствие не ухудшалось, результатом вполне довольна.

Милана, 31 год

Выдержала 4-недельную диету Светланы Фус, общая потеря веса за этот срок составила 12 кг. Могу сказать, что выдержать такую систему питания довольно легко, особенно если вы нацелены на результат. Да, во время диеты несколько раз были проблемы со стулом, но в целом, это не такая большая проблема.

Подведем итог. Диета врача-диетолога Светланы Фус окажет благоприятное воздействие на организм людей любого возраста (кроме детей). Она не имеет жестких ограничений, не заставляет терзаться муками голода, но при этом поможет избавиться от столь ненавистных любой женщине (или мужчине) лишних килограммов раз и навсегда. Главное, не ждать молниеносных результатов, набраться терпения и иметь позитивный настрой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *