Диета от Ольги Бузовой

Диета Ольги Бузовой достаточно простая. Запрещено принимать пищу после 18:00, а вечером рекомендуется посещать бассейн или тренажерный зал. На ночь можно употребить стакан кефира или яблоко. Кроме того, сладкие блюда можно съедать только в первой половине дня, причем делать это следует не каждый день.

Об авторской методике

Ольга Бузова несколько лет назад имела лишний вес, но смогла сильно похудеть. Чтобы добиться этого, она пробовала различные методики и в результате разработала свою собственную. Согласно такой системе питания, запрещено употреблять еду после 6 вечера и необходимо активно заниматься спортом. Кроме того, нужно отказаться от приема пищи быстрого приготовления. Она не содержит никаких микроэлементов и витаминов, а богата различными добавками и калориями.

Под запретом колбаса, чипсы и т. д. Единственное, что можно позволить из вредной пищи — копчености собственного приготовления. Важно ограничить прием сладостей, употребляя только полезные варианты. Например, разрешен шоколад, но только горький, причем только 2–3 дольки. Объясняется это тем, что он малокалорийный. Нужно отказаться от тортов, выпечки и сдобы.

В диетический рацион необходимо включать фрукты и овощи. Из них делают салаты, которые едят в первой половине дня. В качестве заправки используют оливковое масло, но только не майонез.

Общие правила диеты

Фруктовый салат лучше употреблять в первой половине дня

Основные принципы диеты от Ольги Бузовой:

  • следует каждый день заниматься спортом;
  • нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания;
  • рацион должен практически полностью состоять из фруктов и овощей, а некоторые приемы пищи и вовсе представлены только фруктовыми фрешами и салатами;
  • после 18:00 есть что-либо категорически запрещено, перед сном можно только выпить простую воду;
  • рацион должен состоять из блюд, для приготовления которых используют низкокалорийные продукты;
  • в день следует выпивать 7–8 стаканов воды небольшими глотками;
  • вместо сладостей разрешено съедать фрукты и сухофрукты;
  • горячие блюда нужно заменить овощными смесями;
  • ужин отсутствует;
  • перекус должен быть белковым — отварная телятина, говядина, морская рыба, нежирный творог.

Кроме того, в первой половине дня рекомендуется употреблять фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом. Такое блюдо должно состоять из мандаринов, апельсинов, бананов и зеленых яблок, которые измельчают различными способами.

Необходимо регулярно делать разгрузочный день на кефире. Употребляя за день 1,5–2 л кисломолочного напитка, можно избавиться от лишних отеков. Также хорошо очищается организм и насыщается кальцием, белками и другими полезными веществами.

Диета Бузовой является экстремальной, но т. к. содержит злаки, мясо, фрукты и овощи, то переносится она хорошо. Единственное — такую методику похудения запрещено применять тем, кто страдает хроническими заболеваниями, потому что велик риск их усугубления.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам такой диеты относят:

Запрещенные продукты:

  • снэки: соленый и карамельный попкорн, банановые и картофельные чипсы;
  • мука и макаронные изделия: пшеничная мука, лапша, макароны;
  • хлебобулочные изделия: батон, хлеб, армянский лаваш, крендель, бублики;
  • кондитерские изделия: конфеты, рахат-лукум, пряники, пирожное, печенье;
  • сливочное мороженое, пломбир;
  • торты;
  • томатная паста, сахар, майонез, кетчуп;
  • сметана 25% жирности, сливки;
  • свинина, паштет печеночный, зельц, сало;
  • колбасные изделия: колбаса вареная, шпикачки, сосиски, сардельки;
  • масла и жиры: животный жир, растительно-жировой спред, сливочный маргарин, сливочное масло;
  • алкогольные напитки;
  • пепси.

Употребление сладкого

На диете Бузовой можно есть горький шоколад

Питание Ольги Бузовой низкокалорийное, но сладкие блюда не исключаются полностью из рациона. Употреблять их следует в первой половине дня.

Некоторые дни полностью освобождают от сладкого. Если сильно хочется шоколада, то разрешены такие сорта, которые содержат большое количество какао, и в них не включены наполнители и ароматизаторы.

Ольга Бузова в своей диете отдает предпочтение органическим продуктам, которые получают без использования пестицидов, синтетических удобрений, ГМО. Они не вредят здоровью человека. Овощные салаты телеведущая заправляет исключительно оливковым маслом первого холодного отжима.

Режим дня

Каждый день во время диеты нужно начинать со стакана воды. Это позволяет организму проснуться. После этого съедают низкокалорийный творог, который приправляют 1 ст. л. варенья. На обед в рационе должен быть куриный или овощной суп, рыба с брокколи, приготовленная на пару. Вечером вместо ужина нужно уделить внимание физической активности. Можно заниматься фитнесом, плавать в бассейне. Перед сном разрешено выпивать 250 мл 1%-го кефира или съедать яблоко.

Примерное меню Ольги Бузовой

Такая система питания является сбалансированной и помогает нормализовать обмен веществ и ускорить метаболизм.

Примерное меню:

Похудение происходит за счет отказа от ужина

  1. Завтрак: гречневая или овсяная каша, которую варят на молоке. В нее добавляют рубленые орехи и мелко нарезанные фрукты.
  2. Обед: овощное рагу с отварными картофелинами, овощной салат из сезонных овощей.
  3. Полдник: существует 2 варианта. В первом случае едят порцию отварной рыбы или мяса. Для приготовления блюда используют мультиварку или пищу готовят на пару. Второй вариант предусматривает употребление 150 г обезжиренного творога, в который добавляют горсть изюма.
  4. Ужин: его не предусмотрено.

Такая диета является строгой, потому что даже незначительное отклонение от правил приводит к набору лишнего веса. При соблюдении подобного рациона за неделю можно похудеть на 7 кг.

Вкусные рецепты

Во время такой методики похудения можно готовить различные блюда. Существует много рецептов их приготовления.

Овощное рагу. Потребуются такие ингредиенты:

В кастрюлю кладут морковь, наливают воду и тушат. Добавляют остальные ингредиенты и готовят в течение 30 минут под плотно закрытой крышкой.

Фруктовый салат. Чтобы его приготовить, измельчают очищенный мандарин, апельсин и яблоко. Все компоненты перемешивают и заправляют нежирным йогуртом.

Овощной салат. Необходимые ингредиенты:

  • капуста — 200 г;
  • помидор, огурец, сельдерей — по 1 шт.;
  • корень сельдерея.

Капусту мелко шинкуют, а остальные компоненты нарезают кубиками. Все перемешивают и заправляют лимонным соком.

Отзывы

Оксана, 31 год, Санкт-Петербург: «Я всегда стремилась к идеальным формам, поэтому постоянно сижу на различных диетах. Недавно в интернете прочитала про диету, которой придерживается Ольга Бузова. Ее полезные советы сильно помогли перенести такую непростую методику. За месяц благодаря правильному питанию удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Такого результата не показывал ни один способ похудения».

Милана, 26 лет, Владивосток: «Считаю диету телеведущей простой и удобной. Благодаря такой методике я смогла улучшить фигуру. К подобной системе питания привыкла быстро, при этом каждый вечер выполняла физические упражнения. За месяц похудела на 11 кг, и моя заветная мечта — избавиться еще от 9 кг».

Сколько весит Ольга Бузова

Глядя на точеную фигуру бывшей ведущей «Дома-2», трудно поверить в ее природную склонность к полноте. Сегодня рост и вес Бузовой соответствуют модельным стандартам и являются предметом ее законной гордости. При росте 178 см ее вес не превышает 54–55 кг.

Звезда рассказывала, что в возрасте 21 года она считала себя толстой. Чтобы похудеть, девушка сидела на диетах, голодала, занималась изнуряющими физическими упражнениями, пока не пришла к идеальной системе питания и тренировок.

Советы для похудения от Бузовой

Параметры фигуры теледивы – результат разумного подхода к своему здоровью в сочетании с жесткой самодисциплиной. Питание Ольги Бузовой основано на строгом режиме. Своим последовательницам она советует:

  • Есть часто, но микро-порциями, не забывать о легких перекусах каждые пару часов после основного блюда. Дробный рацион исключает чувство голода – главной причины переедания.
  • Контролировать размер порций. Даже разрешенные продукты Ольга тщательно отмеряет. Тарелка каши – не больше 100 г, отварное мясо или рыба – тоже 100-граммовый кусочек, апельсин – 1 фрукт за один перекус.
  • Отказаться от еды после 6 вечера. Вместо ужина звезда отправляется в спортзал. Перед сном она выпивает стакан обезжиренного кефира или съедает яблоко.
  • Полностью отказаться от фаст-фуда. Забыть придется о копченостях, колбасах, чипсах и других бесполезных продуктах.
  • Заменять вредные сладости. Кусочек горького шоколада или чашечка кофе с сахаром – допустимое исключение в диете, но только до обеда.
  • Устраивать разгрузочные дни. Подстегивать обмен веществ и очищать организм лучше с помощью еженедельных «кефирных» дней (2 л обезжиренного кефира за сутки).
  • Не забывать про спорт. Худеть и держать тело в тонусе можно с помощью силовых тренировок, аэробных нагрузок, занятий танцами.
  • Высыпаться. Полноценный отдых Ольга считает важной частью своей системы и старается спать не менее 8 часов в сутки.
  • Радоваться жизни. Сохранять позитивный взгляд на мир нужно, чтобы избежать депрессии, которая замедляет обмен веществ и мешает худеть.

­

Суть диеты Бузовой

Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употребляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий.

В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг.

Дефицит простых углеводов вынуждает организм тратить энергию, которая накапливается в виде жировых клеток.

Обилие клетчатки очищает пищеварительную систему. Ежедневная порция белков обеспечивает замену рыхлой жировой ткани компактной мышечной.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета Ольги Бузовой исключает блюда, которые не соответствуют принципам здорового питания:

  • консервированные продукты, полуфабрикаты;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр, сливки);
  • изделия из белой муки;
  • жареные и копченые продукты
  • магазинные соусы;
  • колбасные изделия и копчености;
  • фаст-фуд;
  • напитки, которые содержат сахар или алкоголь;
  • сладости (исключение – горький шоколад).

Разнообразный список разрешенных блюд не позволит страдать от чувства голода и однообразия рациона:

  • вязкие каши на воде из любых видов круп, в том числе экзотических (кус-кус, саго, амарант, теф);
  • сухофрукты и орехи в качестве перекусов или как добавка к кашам на завтрак;
  • салаты из несладких фруктов, заправленные нежирным йогуртом, овощные салаты.
  • овощи (изредка – даже картофель);
  • отварное мясо (говядина, телятина, курица), рыба;
  • обезжиренный творог, кефир.

Плюсы и минусы диеты

Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем последовать за ней, стоит принять во внимание собственный образ жизни и состояние здоровья. К несомненным плюсам диеты относятся:

  • быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
  • оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
  • повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.

Недостатки диеты, которые могут навредить организму:

  • Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
  • Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.

Меню диеты Ольги Бузовой

Телезвезда предпочитает рацион из здоровых углеводных и белковых блюд. На завтрак – продукты с низким содержанием жира и обилием сложных углеводов, на обед – белковая пища.

В качестве перекусов подходят фруктовые или овощные салаты, несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты.

Меню на день выглядит так:

  • До завтрака:
  • стакан теплой воды;
  • 1 чайная ложка меда.
  • Завтрак (на выбор):
  • творог с кусочками фруктов;
  • каша на воде + сухофрукты, заранее замоченные в воде;
  • омлет из двух белков + овощной салат.

Мнение диетологов о диете

Тезисы, на которых основана диета Бузовой, не вызывают нареканий специалистов по правильному питанию. Углеводный рацион диетологи считают основой здорового питания. Их отрицательные отзывы касаются следующих положений:

  • Полный запрет на еду с 6 вечера до раннего утра вреден для пищеварительной системы.
  • Чрезвычайно низкий суточный калораж может негативно отражаться на работоспособности и эмоциональном состоянии человека.

Юность

С появлением лишнего веса, юная Оля столкнулась еще в 16 лет, чтобы быть красивой и востребованной моделью, девушка изнуряла себя диетами, иногда не ела по несколько дней.

Но результаты были, только когда певица строго следовала правилам диеты, когда она переходила на обычное питание, вес возвращался.

Теперь, став взрослой, исполнительница очень негативно отзывается о таком способе избавления от лишнего веса, так как считает, что она наносила больше вреда себе, а результатов все равно желаемых не было.

Молодым и юным девчонкам звезда советует следить за количеством съеденной пищи, качеством, а самое главное — рекомендует посещать спортивный зал.

Реалити шоу «Дом-2»

В 2004 году девушка попала на проект «Дом-2», и со временем начала набирать лишний вес, который сразу был заметен с экранов телевизоров. Тогда участница «Дом-2», решила, что ей нужно привести свое тело в порядок, поэтому начала заниматься спортом в тренажерных залах, посещала несколько раз в неделю бассейн.

Кроме этого, Бузова придерживалась диеты, которая помогала не только сбросить лишние килограммы, но и насытить организм витаминами и другими необходимыми веществами.

Продукты

Увидев первые результаты, зритель сразу стал интересоваться, как Ольга Бузова худеет? Девушка не таила ни от кого свои вкусовые предпочтения, поэтому делилась рекомендациями во время интервью, а также написала множество советов в книгах, которые издала совместно с Романом Третьяковым.

Все овощи и фрукты исполнительница начала употреблять только органические, чтобы в организм не попадали химические вещества, которые влияют на набор веса.

Премудрости звезды

Ольга Бузова, чтобы худеть, не употребляет пищу после шести вечера, так как считает, что организм насыщается за день достаточно, чтобы обеспечить правильную работу органов до утра.

Также певица считает, что необходимо питаться сбалансировано, и иногда позволять себе скушать тот продукт, который требует организм.

Меню диеты Бузовой очень простое и не требует, сложных приготовлений блюд, звезда считает, что пища должна быть простой и содержать минимум калорий.

Диета Ольги Бузовой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Певица, модель, бывшая участница и ведущая телепроекта «Дом-2» Ольга Бузова всегда поддерживает себя в форме, но несколько месяцев назад зрители заметили, что она стала полнее.

С помощью диеты девушке удалось довольно быстро сбросить килограммы, и теперь многих интересует ее питание, т.к. за короткое время у нее получилось добиться хороших результатов в похудении.

Как похудела Ольга Бузова

За всю свою жизнь Ольге Бузовой довелось перепробовать множество диет: как она призналась, у нее имеется генетическая предрасположенность к полноте.

Ольга Бузова: рост 178 см, вес 54 кг

Об этом нельзя сказать по ее внешнему виду, ведь перед зрителями она всегда предстает стройной и красивой. Когда Ольга набирает лишний вес, она старается как можно быстрее от него избавиться с помощью особой системы питания, которую она сформировала сама для себя за несколько лет, в течение которых она экспериментировала с диетами.

На одной из телепередач зрители заметили, что Ольга Бузова сильно похудела. К слову, ее никогда нельзя было назвать пышкой, но изменения все равно не удалось скрыть, и потеря даже нескольких килограммов явно отразилась на ее фигуре.

Каждая девушка может самостоятельно составить свой рацион, узнав, как питается Ольга Бузова:

  • Утром натощак выпиваем 200 г теплой водички с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога или небольшую порцию каши;
  • Обедаем овощным салатиком;
  • Полдничаем 100 г отварного мяса;
  • Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал;
  • Перед сном выпиваем 200 г 1%-ного кефира или съедаем яблоко.

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем очищенный апельсин, мандарин и яблоко;
  • После перемешивания заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт вареного мяса:

  • Берем куриное филе, очищаем от кожуры;
  • Помещаем мясо в кастрюлю, кладем туда же лук и морковь;
  • Отвариваем вместе с овощами, добавляем немного соли.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем мелко капусту, режем сладкий перец, сельдерей, огурец и помидор;
  • Все смешиваем, для заправки добавляем лимонный сок.

Тело певицы после шоу

После «Дом-2», девушка выпустила первую книгу «Дело в шпильке, советы стильной блондинки». В книге полностью рассказано, как Бузова худеет, как питается, чтобы каждая женщина, читающая книгу, смогла мотивировать себя к похудению, а рекомендации певицы помогли бы быстрее избавиться от лишнего веса.

Исполнительница также отмечает, что нужно радоваться жизни, верить в свои силы. Она часто говорила, что муж является ее кумиром, поэтому старается сделать свое тело идеальным.

Девушка в одном из интервью рассказала, как распланирован ее день и чем она питается.

Рацион питания Ольги

Говоря о своей диете, Ольга рассказала журналистам, что ее рацион предполагает большое количество салатов, которые она готовит на своей новой кухне. Кроме того, без употребления апельсин девушке не прожить и дня, как говорит сама Бузова. Апельсины Оля ела на завтрак, обед и ужин.

Девушка открыто заявило о том, что поддерживать фигуру ей помогает внутренний настрой. Ольга всегда светится от счастье, это заметили все. Девушка советуем всем настроить себя на то, что через несколько недель у каждого человека получится похудеть, если он этого захочет. Не бывает несбывшихся желаний, как говорит Бузова. Муж Ольги является для девушки ее кумиром, ее обожателем, который всегда поддерживает красавицу во всех ее начинаниях.

Распорядок дня и пища

Распорядок дня Ольги Бузовой очень загруженный, она пытается планировать день вместе со своим директором и группой, которая помогает организовывать концерты и другие мероприятия. В основном, продолжительность бодрствования составляет около 20 часов в день.

Планирование дня

Утро начинается в 7 утра, девушка принимает душ и собирается на съемки, в это время употребляет завтрак, так как до обеда ей не удастся ни перекусить, ни нормально покушать.

К 9 ей нужно быть на съемочной площадке, так как 1 час уходит на визаж и укладку волос, после певица снимается в роликах, ездит на фотосессии Во время поездки к постановщикам шоу и на репетиции с хореографом, девушка употребляет обед.

Репетиции шоу проходят по несколько часов в день, это отлично заменяет спортивный зал, и не дает певице поправиться.

Иногда Оля посещает светские мероприятия, если они были заранее внесены в распорядок дня. После прихода домой, уделяет время любимым собакам, после чего позволяет себе отдохнуть.

Бузова придерживается диеты постоянно, не важно — летит она на самолете или едет в поезде на гастроли, певица не изменяет своим принципам и употребляет большое количество фруктов и овощей, пьет большое количество воды, не ест после шести.

При любой возможности, Ольга спит, ведь организм устает и требует, чтобы ему возвращали потраченные силы.

Как Ольга Бузова питается утром, всем очень было интересно, девушка рассказала, что на завтрак предпочитает овсянку или гречневую кашу, также съедает несколько орешков или нарезает себе свежие фрукты в кашу.

Преимущество фруктов

В питании Ольги Бузовой всегда присутствуют фрукты, так как, они содержат:

  • микро и макроэлементы;
  • витамины.

В летний период, когда есть разнообразие фруктов и овощей, девушка полностью отказывается от блюд, приготовленных на плите, чтобы организм восполнялся витаминами, но иногда позволяет себе съесть кусочек не очень жирного десерта.

Обед

На вопрос, что ест Бузова на обед, девушка призналась, что чаще всего употребляет свежие салаты из овощей, которые может дополнить кусочком куриной грудки или рыбой, в зависимости от личных желаний.

Полдник

В питание Бузовой также входит полдник, так как это последний раз в дне, когда девушка может позволить себе покушать. Поэтому, она ест нежирное мясо, приготовленное на пару или рыбу.

Может Оля заменить мясное или рыбное блюдо на творог, который дополняет свежими фруктами. Ольга Бузова придерживается диеты питания, поэтому вечером может себе позволить съесть яблоко или выпить нежирного кефира, но обязательно это должно произойти до 6 часов вечера.

Гены или работа над собой?

Поклонники Ольги хотят узнать о том, как звезде удается обладать такой фигурой. Версии рассматривают две: либо девушка очень хорошо работает над собой, либо та фигура, которую она имеет это заслуги генного наследства. Ольга сама ответила на интригующий вопрос, и, согласно ее словам, девушка в детстве и в подростковом возрасте имела проблемы с фигурой, но благодаря усилиям и силе воли, проблем с лишним весом звезде удалось избежать. Первым делом Ольга стала уделять огромное внимание спорту, благодаря чему сегодня она имеет красивые очертания и фигуру. Когда один лишь спорт дал желаемый результат, Ольга решила, что этот результат должен быть закреплен хорошей диетой. Но сколько бы Ольга не искала диету, все старания были тщетны и хорошей диеты девушка так и не нашла. Через некоторое время Ольга Бузова сама решила создать диету, в основу которой она положила запрет на еду после 18:00. Далее Ольга стала исключать из рациона калорийные продукты, такие как сухарики, колбасы, чипсы, полуфабрикаты и копчености. А вот от сладостей Ольга так и не смогла отказаться. Уж сильное пристрастие у нашей звезды к кремовым тортам и свежим пирожным. Но это лишь редкие случаи, поскольку в обычном рационе Ольга предпочитает в основном кушать фруктовые и овощные салаты на йогурте, лимонном соке и оливковом масле. Занятия в спортивном зале Ольга не исключила из своей жизни, и более того, она даже дополнила активную жизнь плаванием в бассейне.

Спортивные формы

Благодаря усердному труду звезды, тело получилось очень рельефным и красивым. Ольга выкладывает множество фотографий в купальниках, чтобы подчеркнуть красивую попку и длинные стройные ноги.

Теперь ни один день не проходит без тренировок, чтобы держать себя в красивой форме, помимо тренажерных залов, бассейна, девушка занимается танцами.

Каждой женщине исполнительница советует уделять время самой себе, приводить тело в порядок для себя, а не ради кого-то. Ведь в здоровом теле – здоровый дух.

Идеальные параметры

Рост Ольги достигает 179 см, а вес — 54 килограмма, девушка гордиться тем, что ее вес длительное время не изменяется. Тем самым она доказала, что правильное и здоровое питание, благотворно влияет на организм и не дает телу полнеть.

Звезда проводит множество тренингов, в которых не только рассказывает, как достичь высот в карьере, но и посвящает немного времени для рекомендаций по уходу за телом.

Карьера певицы

Благодаря своему упорству и целеустремленности, девушка реализовала себя не только, как дизайнер и писатель, но и как исполнитель.

В 2020 году вышел ее первый сингл под названием «Под звуки поцелуев», который сразу же занял первое место в Айтюнсе по прослушиванию.

В том же году звезда презентовала свою вторую композицию «Привыкаю», которая оголяла душу исполнительницы, рассказывала о ее переживаниях. А самое главное — показывала ее поклонникам, что даже в самой трудной ситуации нужно находить маячки, которые помогут вернуться к нормальной жизни.

Пережить развод с мужем Дмитрием Тарасовым ей помогла музыка и поддержка поклонников.

Как телеведущая разрабатывала для себя подходящую систему

Будучи подростком Ольга не отличалась какой-то особой стройностью и красотой фигуры. Но уже с юных лет ей хотелось выглядеть по-модельному. Поэтому она взялась активно улучшать свой внешний вид. Для этого она выбрала активный спорт. Однако с течением времени девушка поняла, что это ей не особенно помогает, и она начала набирать вес.

Тогда Ольга стала практиковать разнообразные диеты, но столкнулась с тем, что большая часть из них никак не согласовывалась с рабочим и учебным графиком. А некоторые из них и вовсе оказались вредными и крайне опасными для здоровья.

Но Бузова своих попыток не оставила и с течением времени смогла выбрать оптимальный для себя способ питания, который позволяет ей сохранять стройность тела.

Ольга Бузова – известная телеведущая, модель, актриса, певица и просто известная личность шоу-бизнеса, которая ни разу не порадовала антипоклонников своим лишним весом. Большинство предпочитает «оправдывать» девушку конституцией и хорошим обменом веществ. Но только Ольга знает, каково дается желание быть в форме всегда. Диета от Ольги Бузовой сегодня пользуется популярностью вследствие своей эффективности. Так, большинство девушек, желающих сбросить лишний вес, изучают в точности питание известной личности, чтобы воплотить свои самые заветные мечты – надеть платье, как у кумира миллионов, и быть в тренде. Далее подробно будут рассмотрены правила и особенности питания Ольги Бузовой, приведено примерное меню и рекомендации по употреблению пищи.

Особенности и правила питания Ольги Бузовой

Если вспомнить известную телестройку Дом-2, можно лицезреть ведущую стройной девушкой, но с отсутствием подкачанного тела. Именно тогда звезда считала себя настоящей пышкой и отказывалась от мучного и сладкого, правда, на подобные жертвы она шла недолго и не с сегодняшней интенсивностью. Сегодня похудевшая Ольга Бузова может похвастать своими формами и научить девушек правильному, по ее мнению, питанию.

Так, Ольга Бузова придерживается следующих особенностей в питании:

  • В основе стройного тела лежит спорт – именно в тренажерный зал отправилась Ольга, когда заметила, что ее тело не может похвастать подтянутостью и точеными формами.
  • Вместе со спортом девушка придерживается правильного и сбалансированного питания, разработанного ее личным диетологом.
  • В рацион в большей степени включены свежие овощи и фрукты – некоторые приемы пищи и вовсе состоят из салата и фруктового фреша.
  • После 18:00 прием пищи запрещен категорически. До утра разрешена только простая вода, даже на натуральные соки или кефир наложен строгий запрет.
  • Меню должно содержать такие блюда, в которые включены продукты с низкой калорийностью.
  • Нередко Ольга Бузова балует себя сладким, но делает это только в утреннее время и без тортов и шоколадок. Отдается предпочтение сухофруктам, фруктам и прочим натуральным сладостям.
  • Любительница всевозможных салатов Ольга Бузова в летнее время отказывается от употребления горячих блюд, заменяя их овощными смесями.
  • Овощные салаты заправляются только оливковым маслом.

Это интересно: Ольга Бузова предпочитает в летнее время и в первой половине дня съедать фруктовый салат, который заправляет обязательно натуральным йогуртом. В смесь блюда входят зеленое яблоко, банан, апельсин и мандарин, которые измельчаются любым возможным способом.

Ошибки в питании

Ольга Бузова стала практиковать диеты еще с 16 лет. В то время девушка активно пользовалась интернетом и искала возможные способы похудения, всегда ограничивая себя в питании.

Видео

В результате все свелось к нарушению обмена веществ, отчего вес начал увеличиваться. Тогда питание было пересмотрено, а спортивные тренировки были добавлены. Но подобные перемены Ольга претерпела, уже став звездой.

Обратите внимание: Ольга Бузова может побаловать себя шоколадом, но использует только те разновидности, в которых много какао и нет ароматизаторов. В противном случае не только может увеличиться вес, но и проявиться угревая сыпь. У Ольги часто проявляется аллергия в виде зуда и угревой сыпи на лице, которая мешает девушке пребывать в кадре в безупречном виде, поэтому она внимательно изучает состав приобретаемого шоколада.

Примерное меню для похудения

Питание Ольги Бузовой сбалансировано, она придерживается правил и рекомендаций личного диетолога, который заставил звезду пройти всю необходимую процедуру обследования для определения особенностей обмена веществ и метаболизма.

В соответствии с химическим составом крови и прочих показателей организма было составлено примерное меню, представленное в таблице.

Время приема пищи Выбранные блюда для трапезы
Завтрак Злаковая каша – овсяная или гречневая, сваренная на молоке. В кашу добавляются мелко нарезанные фрукты и рубленые орехи
Обед Овощное рагу с отварным картофелем (не более 2 штук). Порция овощного салата – используются сезонные овощи, в которых больше витаминов и микроэлементов и которые не требуют обработки препаратами для быстрого роста
Полдник Присутствуют два варианта. Первый – порция отварного мяса или рыбы. Можно воспользоваться мультиваркой и приготовить на пару. Второй – 150 г обезжиренного творога с добавлением горсти изюма.
Ужин Ужина у Ольги нет. Вместо употребления пищи диета предполагает обязательное пребывание в спортивном зале – девушка активно занимается на тренажерах и пьет много воды во время тренировки
Перед сном Во время диеты употребление продуктов после 18:00 разрешается только при условии, что вечером была активная тренировка. В качестве перекуса разрешается съесть одно зеленое яблоко или стакан нежирного кефира, можно йогурта

Диета соблюдается строго, поскольку малейшие отхождения от нормы могут привести к набору веса, что для звезды катастрофично. Если соблюдать представленную диету, можно сбросить за неделю до 7 кг лишнего веса.

Это важно: Чтобы не спровоцировать потерю мышечной массы при подобном экстремальном похудении, необходимо посещать спортивный зал. Новичкам рекомендуется отдавать предпочтение кардиотренировкам, особенно это необходимо тем, у кого много лишнего веса. В данном случае отказываются от бега и выбирают ходьбу.

В доказательство эффективности и быстрого получения результата диеты представлены фото Ольги Бузовой до и после похудения.

Подробно представлена инструкция, как похудела Ольга Бузова. Диета жесткая, ее под силу выдержать далеко не каждому желающему сбросить лишний вес. Начать ежедневно заниматься спортом новичкам еще сложнее. Потребуется упорство и трудолюбие. Но Ольга Бузова этим с поклонниками не делится – каждый сам властен над своим телом.

Чем питается Бузова и ест ли она в ресторане, который недавно открыла, узнаем прямо сейчас. Хорошо это или плохо, но Ольга – тот герой, который в представлении не нуждается. Ее знают все. Поэтому сразу к сути – чем питается Ольга Бузова и как ей удается быть в такой прекрасной форме. Следит ли Ольга за своим рационом, сидит ли на диетах и какой предпочитает спорт, расскажем в этой статье.

Ольга достаточно открыто общается с подписчиками и фанатами и тайны из того, что и когда она ест, никогда не делала. Открытием для многих стало и то, что самая завидная невеста страны, оказывается, склонна к полноте. Но Ольга этого не стесняется, ведь ее внешним видом теперь любуется вся страна (у Бузовой свыше миллиона подписчиков).

Как похудела Ольга Бузова?

Сложно в это поверить, но Бузова действительно похудела. Она признается, что расположена к полноте, и на фото десятилетней давности это даже немного заметно.

Когда-то давно певица могла позволить себе не слишком чистое питание – перекусывала макаронами с майонезом, жареной курицей, картошкой. Видимо, предчувствуя, что будет звездой, Ольга поставила себя на место – настроилась на то, что ради красивой фигуры придется терпеть многие лишения. В юности она даже сидела на диетах, многие из которых не только не помогали, но и вредили. Войти в колею однажды помог спорт – а именно, бассейн.

Сейчас секрет стройности и успеха знаменитой телеведущей – правильное питание.

Что ест Ольга Бузова?

Ольга тщательно следит за питанием. Она не скрывает, что может сидеть весь день на вареной рыбке с кефиром, и ничуть от этого не страдает. Главное, по ее мнению, режим. И вот тогда, когда ты дисциплинирован и отучился есть котлеты с хлебом, можно пару раз в месяц нарушать правила.

«Иногда можно и сладкое», говорит Ольга. Почему нет, если в остальное время звезда ТНТ кушает паровую форель с овощным салатом? Угощаться сладеньким можно нечасто, но и отказываться от него совсем не стоит. Особенно от шоколада. «Горький очень полезен для работы мозга», говорит звезда.

Она полностью отошла от снеков, колбасок, сосисок и других полуфабрикатов, жареного и копченого, а также продуктов, содержащих сою. Питание раздельное.

Меню Бузовой сейчас выглядит примерно так:

  • На завтрак овсяная каша с фруктами, ягодами, черносливом (вместо овсянки может быть и гречневая, манная).
  • В обед звезда позволяет себе немного макарон из твердых сортов пшеницы, но без мяса, с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
  • В качестве перекуса: творог, кефир, фрукты, ягоды, овощи.
  • На ужин у Бузовой кефир или яблочко.

Внимание: Бузова после шести не ест! Телеведущая признается, что это ее основное правило. «Буквально через полторы – две недели можно почувствовать себя по-другому», рассказывает она. Это непросто, но оно того стоит. Как и ее подруга Мария Погребняк, Бузова добилась внешности, которая ей по-настоящему нравится. Подробнее о похудении Марии Погребняк читайте в этой статье.

До развода с футболистом Дмитрием Тарасовым, которому не нужно ограничивать себя в питании, Ольге приходилось готовить не только легкие, но и калорийные блюда. В семейном меню был и жульен, и мясо по-французски, и даже оливье. При этом сама хозяйка не позволяла себе съесть ни кусочка – вот это сила воли и мотивация!

Каким спортом занимается Бузова?

Помимо плавания Ольга обязательно посещает спортзал. Упражняется с отягощениями и на тренажерах, с удовольствием занимается боксом и йогой. Три раза в неделю минимум. А еще Ольга рассказала, что в юности занималась по системе Синди Кроуфорд, мечтая о плоском животике. И у нее это получилось. Спасибо кассете, на которой были записаны уроки Синди!

И, конечно, активность Ольги в повседневной жизни поражает. За один день она успевает сняться в клипе, записать песню и провести Лобное. Злые языки даже грешат на допинг. Ну невозможно столько всего успеть! Или возможно?! Правда, как можно быть толстой, делая столько дел?

Ресторан Бузовой: можно ли там есть?

Вопрос, что за ресторан открыла Ольга Бузова, конечно, интересует всех.

Чем там кормят, если сама звезда постоянно сидит на диетах? Листьями салата и паровой индейкой? Или ведущая ДОМа-2 не заботится о своих фанатах, подсовывая им вредную пищу? О ценах в ресторане Бузовой тоже ходят легенды – кто-то рассказывает, что они космические, а кто-то находит стоимость блюд недорогой для Москвы. Чему верить?

Ресторан Бузовой не Цветном Бульваре работает всего ничего, но уже успел вызвать массу споров. На самом деле основные блюда, которые подают в ресторане Ольги, – это салаты, которые она и сама очень любит и с удовольствием ест (до шести, конечно).

Размеры порций различны – от 170 до 500 г, цена соответственно тоже меняется. Самые бюджетные варианты стоят около 250 рублей (что не так много для Москвы), самые дорогие – салаты с мясом и красной рыбой весом в половину килограмма – стоят в районе 600 рублей. Чай и кофе – от 70 – 80 рублей, смузи – не более 200.

Так, на перекус в ресторане Бузовой можно потратить от 500 до 1000 рублей. Этого хватит на кофе, порцию чизкейка и небольшой (или большой) салат.

Так что по столичным меркам стоимость блюд в ресторане BUZfood совсем не велика. Да и «травить» посетителей гамбургерами и картошкой фри Ольга совсем не собирается. Приверженцам ЗОЖ здесь рады: есть в меню и карпаччо из цукини, и морковный торт, и салат с артишоками.

Статьи, как худели коллеги Бузовой с ТНТ, доступны по ссылкам:

  • Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
  • Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
  • Как похудела Валентина Мазунина – минус 24 кг
  • Как похудела Анфиса Чехова – минус 25 кг
  • Как похудела Ольга Картункова – минус 61 кг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *