Аминокислоты

Аминокислоты относятся к особым веществам, необходимым для полноценного развития ребенка. Они являются основными «кирпичиками» для построения сложных белковых молекул и комплексных соединений, необходимых клеткам тела. Для полноценной работы организма, дети должны получать аминокислоты с пищей, прием около 40% из них должны быть обязательным — организм не может сам их производить и они являются незаменимыми.

Что такое незаменимые аминокислоты у детей?

Из всех известных науке на сегодня аминокислот, для организма взрослого человека восемь из них относят к категории незаменимых. Дети же обладают такими особенностями метаболизма, что для них к категории незаменимых причисляют еще два вещества (аргинин и гистидин), хотя по некоторым источникам — для детей указывается дополнительной только одна из них.

В детском организме незаменимые аминокислоты выполняют ряд важнейших функций — прежде всего, это участие в образовании белков для всех органов и тканей тела. За счет этого осуществляется рост тела и прибавка массы. Помимо этого, незаменимые аминокислоты обладают еще и своими, уникальными функциями, участвуя в определенных этапах метаболизма. Они принимают непосредственное участие в процессе регулирования роста, влияют на образование клеток крови, работу щитовидной железы и надпочечников. Кроме того, отмечена роль незаменимых аминокислот в жировом обмене и синтезе особых фосфатидных соединений, за счет них обеспечивается работа печени по обезвреживанию токсических веществ, и немалую роль они играют в полноценной работе нервной системы.

Аминокислоты в организме: нарушения у детей

Основным источником этих веществ для детей с самого рождения является пища. Чтобы покрыть все потребности, все они должны поступать одновременно. Но растительные и животные белки пищи усваиваются организмом по-разному. Во многом, степень усвоения зависит от вида, способа его приготовления и качества продукта. Наиболее полноценными будут белки грудного молока, несколько хуже по своему качеству будут белки детских смесей. По мере роста ребенка аминокислоты в организме поступают из продуктов прикорма, а затем и блюд общего стола.

Учитывая жизненно важную роль аминокислот в организме, становится понятно, что нарушение поступления их в организм или проблемы с синтезом внутри тела, неизменно приведут к развитию тех или иных отклонений. Для того, чтобы обеспечить бесперебойный синтез белка, а также выполнение всех метаболических функций, аминокислоты в организме должны быть в строго определенной концентрации. Дети в равной степени могут страдать как от недостатка той или иной аминокислоты, так и от ее избыточного накопления.

Аминокислоты в питании детей при патологиях

Наиболее часто дети страдают от врожденных нарушений обмена тех или иных аминокислот. Это приводят к формированию серьезных обменных нарушений, которые выливаются в проблемы роста и развития. Самым известным из таких заболеваний считается фенилкетонурия, это врожденная аномалия ферментов в метаболизме фенилаланина. При этой патологии избыток аминокислоты копится в нервной ткани и приводит к необратимым поражениям мозга. Дети имеют резкие задержки в психическом и физическом развитии, у них выражены отклонения в поведении, и без должного лечения патология прогрессирует в тяжелую умственную отсталость. Чтобы снизить количество аминокислоты, питание ребенка с рождения выстраивают особым образом. Ему назначают особые смеси, в которых резко снижено количество фенилаланина (до минимума, необходимого в сутки). В дальнейшем, по мере роста продукты подбирают таким образом, чтобы в них было резко ограниченное количество аминокислоты, питание с ее ограничением будет требоваться иногда пожизненно.

Есть и другие патологии, связанные с нарушениями метаболизма аминокислот — это, к примеру, «болезнь кленового сиропа», при которой имеет дефект особого фермента, принимающего участие в метаболизме. Накопление избытка этих аминокислот приводит тому, что они фильтруются в мочу вместе с некоторыми метаболитами, придавая ей особый специфичный запах. Основу лечения этой патологии будет составлять специфическая диета с уменьшением количества аминокислот в питании.

Аминокислоты в питании детей

Для роста и развития дети требуют большого количества белка в пище, как источника строительных компонентов для тела. Однако, далеко не все белки пищи равноценны по уровню особенно важных, незаменимых аминокислот. Наиболее полезными в этом плане будут животные продукты — мясо и птица, рыба. Растительные белки существенно уступают по качественному составу. Но приготовление смешанных блюд, в составе которых есть и мясо, и овощи, и крупы, помогает в обогащении рациона. Если дети первого года жизни за счет грудного вскармливания (или смесей) и ведения прикорма под контролем педиатров, обычно обеспечены необходимыми аминокислотами полностью, то о питании детей более старшего возраста необходимо заботиться.

Для пополнения всех потребностей в аминокислотах, в рационе постоянно должны присутствовать молочные продукты, рыбные блюда и мясные, а также кролик, птица и яйцо. Хотя плодо-овощная продукция и менее насыщена аминокислотами, но она также необходима в питании, так как улучшает усвоение животной пищи за счет высокого содержания витаминов и минеральных компонентов.

Наиболее часто дети страдают от дефицита в питании таких аминокислот как лизин, триптофан или метионин. Поэтому, все пищевые продукты необходимо оценивать с точки зрения количества именно данных веществ.

Пополнить запасы триптофана помогут творог и сыры, яйцо, рыба или мясо. Особенно ценными этим веществом будут мясные изделия: мякоть с бедра и вырезка. Также дополняют его поступление бобовые продукты. Лизином богаты молоко и молочная продукция, а также желтки яиц, бобовые, мясо. Обогащение метионином достигается за счет употребления бобовых и гречки, яиц, мяса и особенно рыбы. В морских сортах рыб его особенно много. Необходимо знать, что для полноценного усвоении этих веществ необходимо присутствие жирорастворимых витаминов, поэтому, важно, чтобы в питании были растительные масла и животные жиры.

Комплекс BCAA, используемый в бодибилдинге, представляет собой спортивную добавку из трех незаменимых аминокислот — валина, лейцина и изолейцина. Они составляют тридцать пять процентов от общего количества аминокислот, которые содержат мышечные ткани. Употребление комплекса позволяет атлетам улучшить результативность тренировок, ускорить достижение желаемых спортивных целей. Эффективность добавки во многом зависит от того, когда она принимается. Это обуславливает высокий интерес бодибилдеров ко времени приема комплекса, а также к тому, зачем его принимают на ночь.

Оптимальное время приема

Действие комплекса направлено на увеличение показателей выносливости, повышения скорости роста мышечных объемов, улучшение липолиза (сжигание жира), защиты от катаболизма. Чтобы получить максимальную пользу от добавки, BCAA, следуя рекомендациям специалистов, принимают в следующее время:

  1. По утрам. Употребление добавки сразу после пробуждения позволяет уменьшить концентрацию кортизола, представляющего собой катаболический гормон. Оптимальная дозировка составляет от 5 и до 6 г.
  2. Перед тренировкой. Чтобы получить дополнительный источник энергии и увеличить анаэробную выносливость, отсрочить выброс кортизола. До начала занятия принимают до 10 г добавки.
  3. По окончании тренировки. Важнейший прием добавки, который позволяет восстановить затраченную во время занятия энергию, снизить концентрацию кортизола, запустить восстанавливающие процессы и рост мышечных объемов. Завершая тренировку, тоже необходимо употреблять большую дозировку добавки в пределах 8-10 г.
  4. Перед отходом ко сну. Употребление комплекса на ночь менее приоритетно, нежели до тренировки, но тоже оказывает существенное влияние на организм спортсмена. Вечерний прием добавки позволяет снизить кортизол, подпитывать мышцы аминокислотами в течение ночи.

Период времени, в который пьют добавку, основан на потребностях организма бодибилдера, а также поставленных спортивных целей.

Лучшие комплексы BCAA

Добавку выпускают сотни производителей спортивного питания. Выбрать лучшую марку затруднительно, поэтому следует ориентироваться не только на бренд, но и руководствоваться следующими правилами:

  • Приобретать добавку в виде порошка. Комплексы в капсулах стоят либо дороже, либо имеют аналогичную цену, но дают гораздо меньший эффект от приема.
  • Покупать чистый комплекс. Добавки в виде глютамина и креатина увеличивают стоимость продукта. Чистое спортивное питание по отдельности выходит в итоге значительно дешевле, нежели в составе одного комплекса.
  • Отдавать предпочтение известным производителям. Не следует приобретать комплексы, имеющие стоимость ниже среднего. Высокого качества и эффективности от подобных добавок ждать не приходится.

Среди производителей комплексов BCAA заслуженной популярностью и востребованностью пользуются добавки, производимые такими компаниями, как Optimum Nutrition и Multipower.

Целесообразность приема BCAA перед сном

Ночной прием аминокислотного комплекса не является приоритетным. В утренние часы, до и после тренировок употреблять добавку гораздо важнее, но не в тех случаях, когда занимаются по вечерам. На ночь продукт нужно пить тем, кто желает ускорить прирост мышечной массы или не потерять объемы в период сушки. Отказ от вечернего приема BCAA во многом продиктован экономической стороной вопроса. Однако, имея возможность принимать аминокислотный комплекс дополнительно еще и на ночь, не следует отказываться от этого. Вечернее употребление добавки пойдет только на пользу.

BCAA как принимать

Правильное питание 1535 2018-07-15

Аминокислоты – это органические соединения, которые объединяют характеристики аминов и кислот, то есть являются химической единицей, которая образует белок, вещество, что является основой жизни. Теперь мы знаем, что такое аминокислоты.

Чем полезны аминокислоты? Организм человека состоит из белка. Различные формы белков берут участие в процессах, которые происходят в живых организмах.

Белками являются гормоны и ферменты, из них формируются все органы в человеческом теле, ногти, волосы, кости, мышцы, сухожилия, связки. Собственно аминокислоты являются более ценными элементами питания, чем сами белки.

Существует два вида аминокислот: «заменимые» — те, что синтезируются в организме человека, и «незаменимые» — только те, которые человек может получать исключительно с приемом пищи.

Так называемые «незаменимые», действуют на организм подобно витаминам, их отсутствие в организме может закончиться тяжелой болезнью, или еще хуже, закончится летальным исходом.

Существует много разных мнений об употребление аминокислот. Польза и вред аминокислот, это предмет дискуссий на многих сайтах. Так какие же все-таки полезные свойства аминокислот?

Польза аминокислот проявляется в том, что они необходимы для нормального и правильного строительства организма и поддержания его правильной работы. Они помогают лучше усваиваться витаминам и минералам, и улучшают выполнения их функций. Обычно спортсмены принимают аминокислоты для того, чтобы быть сильнее и быстрее нарастить мышечную массу.

Аминокислоты вырабатывают:

  • антитела, которые приходят на помощь иммунной системе при борьбе и различными инфекциями;
  • ферменты, которые поддерживают биохимические реакции;
  • гемоглобин, который доставляет кислород по клеткам организма;
  • гормоны – оказывают действие на метаболические процессы.

Вред аминокислот. Если брать ко внимаю незаменимые аминокислоты, то самый маленький вред, который они могут нанести – это пищевое отравление, если, конечно, не правильно их употреблять в пищу. Может серьезно ухудшиться работа сердечнососудистой системы.

Плохое влияние они оказывают для тех, кто хочет накачать себе тело. Они очень быстро способствуют накачиванию тела, и если не поддерживать достаточный уровень аминокислот в организме, то все мышцы могут уйти так же быстро, как и пришли. В общем, спортсмены должны тщательно следить за этим. А что касается обычных людей, которые хотят себя хорошо чувствовать, то польза аминокислот просто незаменима.

Можно сделать вывод, что польза аминокислот очень большая, для организма человека, просто нужно быть внимательнее и аккуратнее с их употреблением.

Аминокислоты: польза и вред — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Обмен веществ в организме напрямую зависит от количества и качества поступающих питательных веществ. Аминокислоты играют в данном сегменте важную роль, так как способствуют расщеплению жиров, а также улучшают общий баланс организма и участвуют в ускорении обмена веществ. Это позволяет сбрасывать лишний вес.

Аминокислоты используются как средство для похудения, но важно помнить, что положительный эффект будет достигнут только при правильном применении.

Для чего нужны аминокислоты?

Органическое соединение, которое является строительным материалом для любого типа клетки организма, представляет собой аминокислоту, которая участвует в создании белкового соединения.

Аминокислоты могут относиться к одной из двух групп:

  1. незаменимые и
  2. заменимые аминокислоты.

При этом одна часть синтезируется в организме, а вторая поступает с пищей.

Аминокислоты влияют практически на все процессы в организме, сюда можно отнести и похудение, так как аминокислоты выполняют функции поддержания организма в оптимальном состоянии.

Таким образом мы получаем незаменимый элемент организма и его жизнедеятельности, который будет рассмотрен через призму эффекта на организм при похудении.

Основные положительные стороны действия аминокислот:

  • сжигание внутреннего жирового слоя;
  • устранение жировых отложений на талии, в области живота и на бедренной поверхности;
  • подталкивают сброс излишков веса;
  • наращивают мышечную массу при снижении жировых отложений;
  • улучшают самочувствие и выносливость всего организма, особенно это проявляется при параллельных физических тренировках.

Классы аминокислот

Аминокислоты имеют различные классификации, в том числе и по заменимости/незаменимости, но в данном случае для курса похудения будет важна классификационная система по воздействию на организм, то есть разные аминокислоты участвуют в разных процессах, а также имеют свой эффект.

Для похудения существует три особо важных направления действий аминокислот.

Сжигают жиры

Несколько аминокислот участвуют в разложении липидов, что приводит к снижению веса за счет «таяния” жировых отложений при приеме аминокислот.

У этой группы есть несколько функций:

  • устранение лишнего веса;
  • сжигание жира;
  • нормализация пропорций тела;
  • ускорение обмена веществ. Больше о том, как разогнать обмен веществ, читайте тут.

Сохраняют мышечную массу

Данная группа участвует в воздействии на мышцы, что позволяет сохранять мышечную форму.

Также есть определенные воздействия другого типа:

  • поддерживают мышечный тонус;
  • не дают мышцам исчезать;
  • при физических нагрузках помогают образованию новой мышечной структуры;
  • способствуют увеличению общей мышечной массы.

Улучшают работоспособность

Группа аминокислот в связи со взаимодействием белковых соединений значительно может повысить работоспособность, как отдельной группы мышц, которая в тренировочном процессе находится под нагрузкой, так и всего организма в целом.

Кроме того, эта группа соединений влияет на следующие процессы:

  • улучшается работа нервной системы;
  • повышение общего тонуса;
  • создается необходимый запас прочности организма;
  • участвует в мышечном наращивании за счет развития мышечной структуры.

Лучшие аминокислоты для худеющих

Для людей, которые худеют, необходимым является знание списка аминокислот, влияющих в положительной динамике на сжигание жировых отложений. Особенно важным такое знание становится при совмещении программы тренировок с приемом дополнительного количества аминокислот.

Список применяемых аминокислот довольно широк, так как даже производимых организмом аминокислот не всегда бывает достаточно. Ниже представлены наиболее используемые аминокислоты при тренировочных процессах и методиках для похудения.

L-карнитин

Высокое содержание такого вещества обычно для энергетических напитков и спортивной добавки.

Это связано с увеличением веществом метаболических процессов в жировом отложении.

Функции аминокислоты:

  • расщепляет жировые отложения и превращает их в запасы энергии, которая необходима для организма;
  • увеличивает работоспособность сердечных мышц;
  • формирует мышечную ткань.

Тирозин

Одна из ключевых аминокислот при похудении, так как обладает рядом полезных функций.

Например:

  • занимается стимуляцией и выработкой гормонов;
  • ускоряет обмен веществ;
  • подавляет чувство голода;
  • снижает стресс и депрессионные показатели.

Лейцин

Аминокислота имеет очень большой спектр по воздействию на организм, поэтому часто применяется для похудения.

Функции основного характера:

  • синтез белковых соединений;
  • сохранение мышечного массового значения тела и отдельных частей;
  • увеличенное насыщение продуктами питания;
  • снижение массовой доли жира в организме.

Триптофан

Известная аминокислота содержится в большом количестве в мясе индейки, при этом обладает широким седативным спектром.

Функции аминокислоты при похудении:

  • регуляция гормональных веществ и их воздействий;
  • улучшение сна;
  • увеличенное чувство сытости;
  • ускоряет выработку гормонов, в том числе гормона счастья — серотонина.

Аргинин

Главной функцией данной аминокислоты является расширение кровеносного сосуда, то есть функционально аминокислота воздействует в положительном плане на кровеносную систему, что приводит к улучшению питания мышц, а также к насыщению их кислородом и другими веществами.

Вторичные функции аминокислоты:

  • увеличение кровеносной основы по скорости и ширине воздействия, то есть позволяет нести больше веществ к конечным точкам;
  • увеличивает выработку гормона роста, а также некоторых других гормонов;
  • участвует в восстановлении соединительных тканей;
  • усиливает иммунную систему;
  • тормозит развитие опухолевых образований.

Другие аминокислоты для похудения

Кроме основного списка аминокислот для похудения, имеется еще три вещества, которые также в положительной динамике влияют на организм, а, в частности, на процесс похудения и приобретения телом естественных форм.

Также предлагаем прочитать нашу статью про циклональное похудение.

ВСАА

Данный тип разветвленной аминокислоты является похожим веществом по своим функциональным возможностям на лейцин.

Функции имеют поддерживающий уклон.

Функциональная поддержка аминокислотой:

  • сдерживает распад мышечного волокна;
  • увеличивает метаболическую интенсивность.

Лизин

Аминокислота является обратной стороной аргинина, то есть при повышении уровня одной аминокислоты в организме уменьшается уровень второй.

Функция аминокислоты:

  • сжигание жирового отложения, особенно это проявляется при физической нагрузке;
  • участвует в очищении крови от вредных жировых накоплений;
  • присутствует в синтезе энергии из жирового отложения.

Глютамин

Данный вид аминокислоты является универсальным средством для совместной работы на похудение в тренировочном режиме. Функций у аминокислоты довольно много.

Но используемая функциональная основа имеет несколько ярко-выраженных действий:

  • способствует восстановлению мышц;
  • повышение иммунитета;
  • сжигание жировой прослойки;
  • защита мышц от пробоев и повреждений при силовом давлении на них;
  • уменьшение гормональных влияний в негативном ключе на женский организм, например, идет меньшее отложение жира на бедрах и животе, вследствие остановки распада жира кортизолом.

Побочные эффекты

При приеме дополнительного количества аминокислот может возникнуть одно из побочных эффектов от приема.

Это может произойти по нескольким причинам:

  1. неправильная дозировка в расчете на суточную норму;
  2. аллергические реакции и наличие противопоказаний по состоянию здоровья, например, серьезные проблемы с обменом веществ;
  3. неконтролируемый прием аминокислот, вследствие чего возникает перенасыщение ими организма;
  4. нарушение комплексного приема. Например, два одинаковых или противоположных веществ применяются одновременно.

При появлении одной из этих причин может проявиться побочный эффект, который может быть абсолютно различным.

Побочные эффекты:

  • снижение работоспособности почек. Это связано с тем, что избыток аминокислот устраняется в основном через мочеиспускательную систему;
  • обострение хронических заболеваний мочеиспускательной системы;
  • нарушение азотистого баланса, так как при избытке аминокислот возникает сбой обмена веществ, а это ведет к отрицательному азотистому балансу и потере мышечной массовой доли тела;
  • токсическое воздействие идет совместно с повреждением сонной артерии и окислением клеточных структур;
  • увеличенное наращивание веса за счет жировых отложений, так как увеличенное образование белка при сидячем образе жизни переходит в образование жира;
  • аллергическая цепь реакций. При этом аллергия может проявиться как в начальной стадии, так и в усиленном варианте.

Кроме всего перечисленного, существует определенный вред, который наносится организму при бесконтрольном применении аминокислотных комплексов.

Существует несколько отрицательных факторов, которые необходимо знать при начале приема аминокислот:

  1. увеличенное воздействие на пищеварение;
  2. общее ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
  3. снижение результативности рабочих процессов почек и печени;
  4. отрицательное влияние на нервную систему в целом.

Результаты

При правильном приеме дополнительного комплекса аминокислот существует довольно широкий и сильный положительный эффект, который, естественно, будет намного лучше, если прием аминокислот будет производиться с постоянными тренировками в совместном режиме.

То есть физическая нагрузка на организм в совокупности с приемом аминокислотных компонентов или комплексов дает ускоренный результат для похудения, чем простой прием аминокислот.

Основные положительные стороны приема аминокислот:

  • происходит сжигание подкожных слоев жира, катаболическое разрушение при этом отсутствует;
  • замедляется процесс старения клеток и организма в целом, повышается либидо;
  • происходит антиоксидантное воздействие на систему организма;
  • увеличивается умственная работоспособность;
  • положительная динамика метаболического процесса;
  • укрепление иммунных составляющих, а также улучшение биохимической системы реакций в организме;
  • увеличенная эффективность физической нагрузки для похудения.

Как пить аминокислоты для похудения женщинам?

Существует несколько способов приема аминокислот. При этом стоит рассмотреть не только различные способы приема, но и разные комплексные подходы к похудению для женщин.

После выбора применения аминокислот, например, возможен прием веществ без дополнительной физической нагрузки, следует ограничить комплексное применение аминокислот по количеству и графику.

Существует тренировочный режим с приемом аминокислот, который включает в себя четыре приема аминокислот:

  1. завтрак, аминокислоты принимаются натощак. Это производится для улучшения гормонального баланса организма. Например, утренний прием аминокислот увеличивает выработку важных гормонов, в том числе гормона роста;
  2. до тренировочной серии упражнений. Преимущественно производится до силового ритма тренировочной работы, так как способствует меньшей утомляемости и развитию мышечных волокон;
  3. во время тренировочной серии. Производится для защиты мышечных тканей от повреждений, а также для ускорения восстановления;
  4. по окончании тренировочной серии. Производится для роста мышц и сжигания жирового накопления с последующим использованием энергии от этого процесса.

Прием аминокислот может зависеть от того, в какой форме их употребляют.

Капсулы:

  • прием за двадцать минут до принятия пищи, через двадцать минут после окончания тренировочного процесса, за полчаса до сна;
  • максимальная доза пара капсул в одновременном приеме;
  • прием три-четыре раза в виде суточной нормы;
  • доза регламентирована инструкцией препарата (указывается часто на упаковке );
  • капсулу запивают строго водой.

Таблетки:

  • до тренировочного процесса прием трех-пяти таблеток, по окончании тренировки — не больше шести;
  • перерыв между приемом пищи регламентируется приемом максимально четырех таблеток;
  • прием суточный в максимум пять раз;
  • запиваются при помощи воды.

Жидкие аминокислоты:

  • прием пять раз в сутки по сорок миллилитров;
  • жидкая форма усваивается лучше и быстрее порошковой.

Порошковые аминокислоты:

  • прием за двадцать минут до принятия пищи; после тренировочного процесса, перед отходом ко сну;
  • требуется разводить с помощью воды;
  • доза приема должна находиться на указанном в инструкции уровне, так как понижение или повышение дозировки может нарушить обмен веществ, который должен быть регламентирован.

С учетом того, что аминокислотный комплекс подбирается предварительно, можно некоторые искусственно принимаемые аминокислоты заменить на продукты питания. Так как в некоторых продуктах в действительности содержится очень много аминокислот, которые будут поступать в организм более естественным путем.

Список продуктов и аминокислот в них является довольно большим, но основные аминокислоты, которые можно заменить увеличенным рационом питания (что может быть эффективно при усиленном тренировочном процессе) имеет небольшой и емкий перечень:

  • Яйцо. Обычное куриное яйцо содержит девять аминокислот из незаменимого списка, то есть включение в рацион трех-четырех яиц в сутки практически на половину будет покрывать суточную потребность в белках и аминокислотах;
  • Мясо также имеет в своем составе много белков и аминокислот, но для похудания требуется использовать мясо птицы. Например, индейки или курицы;
  • Рыба имеет весь список аминокислотной незаменимой группы. Особенной пользой выделяются лососевые, тунцовые, а также обычная скумбрия;
  • Соя, наличие растительного белка в сое, а также почти всех требуемых аминокислот, делает ее незаменимой. Но главная особенность сои в том, что ее нельзя есть в увеличенном количестве, так как это приводит к нарушениям.

Существует список вторичных продуктов, которые богаты аминокислотами:

  • гречка;
  • овсянка;
  • орехи;
  • сыр твердый;
  • фасоль;
  • творог.

При правильном подборе комплекса питания для похудения необходимость в многочисленных пищевых добавках отпадет сама собой, так как существуют натуральные заменители. Рекомендуется проведение комплексного питания для похудения и восстановления естественной формы тела.

Основная база включает в себя прием аминокислот, но также присутствует еще несколько системных факторов, которые влияют на похудение:

  • тренировочная система, специально подобранный комплекс тренировок, который поможет скорректировать нужные места;
  • полноценный рацион, который будет соответствовать нормам потребления веществ, в том числе и аминокислот;
  • здоровый образ жизни;
  • прием недостающих аминокислот, причем преимущество отдается жидкой форме аминокислот.

Где купить аминокислоты?

Покупка аминокислот относится к разряду очень привередливых процедур. Это происходит из-за того, что покупка некачественной продукции приведет к проблемам со здоровьем. Даже покупка в интернет-магазинах возможна только при наличии лицензии у последних.

Перед покупкой аминокислот есть небольшой список предварительных действий, который обезопасит от проблем любого плана во время приема аминокислот:

  1. консультация у врача на противопоказания по состоянию здоровья;
  2. консультация со специалистом о приеме аминокислот, так как для каждого человека с определенным типом тренировок подойдет свой аминокислотный комплекс;
  3. составление рациона питания и включение в него аминокислот;
  4. составление графика тренировок, что повлечет за собой регулировку дозирования;
  5. покупка аминокислот с предварительной консультацией, а также проверкой качества.

Покупка аминокислот в надежде сэкономить может обернуться плохо, поэтому самым лучшим вариантом является покупка в определенных местах:

  • аптечный пункт;
  • хороший магазин спортивного питания.

Интернет-магазины в настоящее время очень популярны, но гарантии, что доставят именно то, что необходимо по качеству, нет. Кроме того, в спортивном магазине возможно получить дополнительную консультацию, а это немаловажно.

Прием аминокислот может помочь похудению, при этом необходимо помнить, что принимать любые вещества и добавки требуется с осторожностью. Это связано с тем, что у каждого человека свой баланс в организме и неправильным регламентом приема дополнительного количества аминокислот можно его нарушить, что приведет к снижению иммунитета и возможности получения побочного эффекта из числа вышеперечисленных.

Кроме этого, прием любой аминокислоты дополнительно в своем идеале требует производства физической нагрузки на организм. Это связано со многими причинами в том числе биологического характера.

Вот основные причины требуемой взаимосвязи между физической нагрузкой и приемом дополнительной аминокислоты:

  • увеличивается норма сжигания жира;
  • расходуется выделяемая при сжигании жировых отложений энергия;
  • поддерживается спортивная форма организма, что не позволяет осушать мышечную структуру;
  • производится рост мышечного волокна;
  • ускоряется обмен веществ и вывод лишнего материала из организма, то есть даже при излишках аминокислот отложений в виде жировых складок не образуется;
  • нарабатывается фактура тела совместно с одновременным похудением;
  • улучшается самочувствие и общее состояние организма;
  • идет двойное иммунное укрепление.

Все эти положительные стороны присутствуют и при раздельном приеме аминокислот и тренировках, но совмещение позволяет находить необходимый баланс, который и требуется для правильной регуляции обмена веществ, а также других процессов организма.

Вследствии указанных факторов и происходит похудение тела, в частности, проблемных мест, особенно у женщин (живот, бедра, бока). Главное всегда помнить, что прием аминокислот должен быть ограничен и связан со здоровым образом жизни.

Предыдущая Препараты для похуденияДля чего принимают льняное масло в капсулах? Не очень 0 Интересно 1 Супер! 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *