Аквааэробика для детей

В чем польза аквааэробики для детей

У аквааэробики практически нет противопоказаний. Даже самые неспортивные малыши могут благодаря этим занятиям приобщиться к физкультуре. «Аквааэробика для детей —относительно новое направление фитнеса, — говорит Дарья Тимошина, мастер-тренер детского клуба сети фитнес-клубов WeGyme. — В той или иной степени упражнения из комплекса аквагимнастики для детей использовались для разминки малышей, обучавшихся плаванью. Сейчас из таких упражнений выстраивается целый комплекс, продолжительностью от 30 до 45 минут. Заниматься аквааэробикой могут дети от трех лет и старше. Специальные программы предусмотрены для детей младшего и среднего школьного возраста. Подростки старше 13 лет уже могут заниматься во взрослых группах акваэробики».

Чем полезна аквааэробика для детей

Аквааэробика, пожалуй, одно из самых универсальных направлений фитнеса, которое к тому же еще и очень нравится большинству детей. Занятия в воде благотворно действуют на растущий организм сразу в нескольких направлениях.

  • Укрепляет мышечную систему. У дошкольников работоспособность мышц не высока. Они быстро устают при любых статических нагрузках и многократных повторениях однотипных упражнений. «В воде ребенок находится будто в невесомости, — рассказывает Дарья Тимошина. — Многие упражнения в этом случае выполняются ими гораздо легче. В то же время вода дает некоторое сопротивление, благодаря чему удается нагрузить мышцы. Поэтому на занятиях по аквааэробике дети получают адекватную и достаточную нагрузку».
  • Улучшает осанку. С одной стороны, аквааэробика в ДОУ укрепляет мышечный корсет. Это позволяет поддерживать правильное положение позвоночника малыша при статических нагрузках. С другой стороны, упражнения в воде расслабляют, что важно для снятия мышечных зажимов в области спины. А некоторые упражнения в аквааэробике, например, «Рыбка» или «Поплавок», направлены непосредственно на улучшение гибкости.
  • Оказывает благотворное действие на нервную систему. Любое взаимодействие с водой действует на нервную систему расслабляюще. Плюс ко всему динамичные упражнения и коллективные игры в рамках занятия помогают направить неуемную детскую энергию в правильное русло.
  • Помогает похудеть. Проблема лишнего веса актуальна и в детском возрасте. «Занятия аквааэробикой не нагружают опорно-двигательную систему, что важно при наличие лишнего веса, — объясняет Дарья Тимошина. — Дополнительное давление воды во время занятий, обеспечивает своеобразный массаж, который усиливает сжигание жира».

В целом, аквааэробика — один из самых безопасных видов фитнеса для детей. Не случайно это направление используется в реабилитации малышей после травм опорно-двигательного аппарата, а также показано детям с ослабленным здоровьем.

Аквааэробика для дошкольников: как проходят занятия

В основе занятий для малышей от 3 до 6 лет — игра. Забавные названия упражнений, использование дополнительного оборудования (мячей, дощечек, нудлов) и динамично выстроенная программа — вот отличительные особенности аквааэробики в детском саду. «Дети в этом возрасте устают от однотипных упражнений очень быстро, — рассказывает Дарья Тимошина. — На занятие в данном случае отводится около 30 минут. В рамках этого времени нужно провести разминку (5 минут), сделать основные упражнения (20 минут) и заминку — упражнения на расслабления (5 минут)».

Во время разминки выполняются достаточно энергичные упражнения в воде (движения ногами и руками), благодаря которым удается подготовить мышечную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему к дальнейшим нагрузкам. В основной части занятия активно используется дополнительное оборудование, в частности, нудл. Можно взять его в руки, опустить под воду до уровня чуть ниже коленей, а после поднять вверх над головой. С нудлом выполняются повороты корпусы, он служит опорой при выполнении махов ногами под водой, прыжках и беге.

Завершающая часть комплекса — заминка. Ее основная задача — растянуть все группы мышц и снизить частоту сердечных сокращений. Для заминки отлично подойдут упражнение «Медуза» (если ребенок плохо держится на воде под шею можно положить нудл), а также движения на развитие гибкости.

Аквааэробика для школьников: в чем особенность

В данном случае удлиняется продолжительность занятия, а также усложняются сами упражнения. Аквааэробика в школе может длиться около 40-45 минут. Увеличивается период разминки — до 10 минут, а основного комплекса — до 25-30 минут. «На занятиях аквааэробикой у школьников уже можно использовать более «взрослое» дополнительное оборудование, — рассказывает Дарья Тимошина. — Это может быть дополнительный беговой пояс, который надевается на поясницу и увеличивает нагрузку. Еще один популярный вариант — аква-перчатки, которые увеличивают сопротивление воды при выполнении упражнений. На занятиях аквааэробикой у школьников используется и дополнительные приспособления для запястий и щиколоток. Они так же усиливают сопротивление воды во время движения».

Среди самых популярных упражнений, которые включаются в комплекс аквааэробики для школьников, — аквабег, прыжки, отжимания в воде, махи ногами, сгибание рук с гантелями для занятия в воде и т. д. После основного комплекса следует заминка, продолжительностью около пяти минут.

Заниматься аквааэробикой могут даже те дети, которые не умеют плавать. Все упражнения выполняют на небольшой глубине под присмотром опытного тренера. А для малышей, которые побаиваются воды, аквааэробика может стать отличной возможностью раз и навсегда избавиться от этих страхов. Для занятий этим замечательным видом спорта вашему ребенку понадобится лишь подходящая купальная экипировка и хорошее настроение.

Аквафитнес для детей: учимся новому и преодолеваем водобоязнь!

Плавание недаром считается одним из самых полезных видов спорта. Гидростатическое давление воды благотворно воздействует на каждый сантиметр тела, нормализует кровоток, позволяет сформировать правильную осанку. Чем раньше ребенок начнет посещать бассейн и освоит навыки плавания, тем крепче будет его здоровье.

Но что делать, если малыш боится воды и еще не умеет держаться на плаву? Освоиться в водной среде и справиться со страхами ребятам помогут занятия с опытным инструктором. Аквафитнес для детей в крытом аквапарке в Москве «Карибия» — отличная возможность научиться новому, развить мышцы и укрепить здоровье.

В чем польза аквааэробики?

Занятия аквафитнесом — хороший метод профилактики многих детских заболеваний. В воде нет гравитационного давления на опорно-двигательный аппарат, поэтому тело меняет положение легко, как в невесомости. Специально разработанный комплекс упражнений тренирует организм ребенка в целом:

  • укрепляет мышцы,
  • формирует правильную осанку с раннего детства,
  • выравнивает кровяное давление,
  • улучшает работу органов сердечно-сосудистой системы,
  • стимулирует обменные процессы.

Программа аквафитнеса включает множество эффективных упражнений для детей различных возрастных групп. На занятиях ребята в игровой форме адаптируются к водной среде и получают начальные навыки плавания. Еще один плюс — мощный заряд положительных эмоций. Тренировки построены таким образом, чтобы юным пловцам всегда было интересно и весело учиться новому.

Групповые программы для самых маленьких

В аквазоне «Карибии» проводится аквафитнес для детей первых лет жизни. Для самых маленьких посетителей аквапарка действуют две программы.

  • «Поплавки» — для малышей от 15 месяцев до 3 лет. Занятия ведутся совместно с родителями под руководством опытного инструктора, который помогает освоиться в водной среде и научиться держаться на плаву.
  • «Волнорезы» — урок для ребят 3-5 лет. Предполагает ознакомление с азами плавания и преодоление водобоязни.

Продолжительность каждого группового занятия — 30 минут. Запись на фитнес у м. Перово и информация о ценах — по телефону. Приезжайте вместе с детьми и убедитесь сами: скучать не придется! Адрес «Карибии» и схему проезда смотрите на сайте.

Аквааэробика – система упражнений в воде, польза которой неоспорима как для взрослых людей, так и для детей. Вода – уникальный тренажер, в ней тело находится в состоянии, отдаленно напоминающем невесомость. Нагрузка на суставы и позвоночник меньше, зато увеличивается мышечная нагрузка. Каждое движение на преодоление сопротивления воды стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы всего тела и сердечно-сосудистую систему.

Аквааэробика для детей — особенности занятий

Аквааэробикой лучше заниматься с тренером, владеющим соответствующими технологиями и учитывающим особенности возраста и здоровья детей. Комплексы упражнений, как правило, рассчитаны на разные возрастные категории, они отличаются по длительности и целям.

– От 3 до 5 лет. Занятия длятся не более получаса, включают разогревающие и игровые упражнения, содействуют закаливанию, оздоровлению детей, развивают умение держаться на воде.

– От 6 до 10 лет. Продолжительность занятий – 40-45 минут; упражнения нацелены на поддержку осанки и развитие мышечного корсета, что важно для школьников, проводящих по несколько часов за партами.

– От 10 до 15 лет. Тренировки могут длиться 40-45 минут и более. В комплекс включаются упражнения на коррекцию осанки и фигуры, овладение различными техниками плавания и развитие мышц всего тела.

Структура занятия включает:

– разминку-разогрев (4-5 минут)– простое барахтанье для малышей, плавание – для старших;

– основную часть – специальные упражнения на разные группы мышц, постепенно усложняющиеся;

– заминку (3-4 минуты) – расслабляющие, успокаивающие упражнения.

Родителям несложно проводить занятия с ребенком и самостоятельно, если знать правила выполнения упражнений.

В бассейне можно использовать специальный инвентарь: мячи, плавательные доски, гибкие поролоновые аква-палки, специальные гантели, ласты и лопатки, надевающиеся на руки. Все это помогает сделать пребывание в воде более интересным.

Занятия могут сопровождаться музыкой, что дополнительно помогает развивать чувство ритма и пластику.

Если ребенок не умеет плавать, выручат нарукавники или жилет. Они помогут ребенку первое время держаться на плаву и не бояться воды.

Польза детской аквааэробики

Вода оказывает стимулирующее и укрепляющее воздействие на центральную нервную систему. Поэтому аквааэробика для детей полезна еще и тем, что одним позволяет выплеснуть излишки энергии, другим, напротив, энергией зарядиться, на третьих она действует успокаивающе.

Полезна аквааэробика и для детей с излишним весом. При упражнениях в воде расход энергии больше, чем при тренировках на суше, активизируется обмен веществ в организме, что содействует сжиганию калорий и поддержанию оптимального веса тела.

Для детей с ослабленным здоровьем, с нарушениями опорно-двигательного аппарата аквааэробика может стать реабилитационным и оздоравливающим средством. Детям с проблемами здоровья перед началом занятий необходимы разрешение и консультация врача.

Систематические, регулярные занятия аквааэробикой будут дарить хорошее настроение и заряд бодрости ребенку, помогут укрепить его здоровье, снизить вероятность серьезных заболеваний в будущем.

Самостоятельные занятия аквааэробикой с ребенком(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Не будем утрировать, но различные направления физической культуры стремительно набирают популярности, не стала исключением и аквааэробика для детей. Этот вид физической нагрузки полезен для людей различного возраста, а особенно для детей.

Аквааэробика для детей дошкольного возраста: видео, обучение

Можно заниматься с ребенком самостоятельно в ванне или открытом водоеме, но лучше всего отдать его в специализированную группу для занятий. Там все упражнения выполняются в специальном бассейне под присмотром квалифицированного детского тренера.

Аквааэробика для детей принесет не только пользу ребенку, но и доставят ему массу положительных эмоций.

Что нужно для занятий акваэробикой детьми?

Чтобы аквааэробика для детей 4-7 лет была эффективна и безопасна – им понадобится специальная экипировка.

К необходимым аксессуарам относят:

  • Защитные очки. Эти аксессуары необходимы для защиты глаз ребенка от попадания струй воды, ибо много упражнений предусматривают полное погружение под воду. Ко всему этому в глаза могут попадать брызги. А учитывая тот факт, что в воду добавляют различные химические очистители и дезинфекторы – глаза подвергаются повреждениям. Для детей, у которых нарушено зрение, можно приобрести очки с диоптриями, чтобы они хорошо видели.

Что нужно для занятий акваэробикой детьми

  • Плавки. Аквааэробика, предназначенная для детей 4-7 лет, требует особой подвижности, поэтому плавки не должны стеснять движения. Ткань, из которой они производятся должна быть устойчива к разрушающему воздействию хлора.
  • Шапочка для волос. Этот аксессуар позволяет уберечь волосы от намокания и неблагоприятного воздействия воды в бассейне, которая в большинстве случаев содержит очистительные и дезинфицирующие химические примеси. Лучше отдать предпочтение шапочке, которая произведена из нейлона. Она удобная и хорошо прилегает к голове.

Во время занятий используются различные дополнительные принадлежности. Производятся они из поролона или пенопласта и окрашиваются в различные цвета. Это необходимо, чтобы заинтересовать малышей и сделать тренировочный процесс увлекательным.

Для повышения эффективности занятий используют также следующее оборудование:

  • Степ-платформы. Эти приспособление изготавливаются из специального материала, который полностью исключает скольжение и соответственно получение ребенком травмы.
  • Плавательные доски. В них особо нуждаются дети, ведь большинство малышей еще не умеют плавать. Используются они для фиксации тела на поверхности воды. Часто применяются для интенсивных упражнений ногами, служат базовыми уроками перед тем, как учить ребенка плавать.

Детское обучение аквааэробики в РФ

  • Перчатки с перепонками. Они нужны для увеличения сопротивления воды и при получении плавательных навыков.
  • Пояс. Если аквааэробика для детей, видео тому подтверждение, призвана поддерживать детей на воде – необходимо использовать специальный пояс для балансировки и фиксации тела в определенном положении.

Самостоятельные занятия аквааэробикой с ребенком

Для начала необходимо разогреется. В это время детям нужно дать в течение пяти минут произвольно купаться, бросать мячик, нырять и т.п. Маленьким детям, которые не умеют держаться на воде, лучше надеть нарукавники.

Самостоятельные занятия аквааэробикой с ребенком

Затем переходим к упражнениям на развитие гибкости и обычные аэробные упражнения. Все техники можно узнать, пройдя обучение аквааэробике детей школьного и дошкольного возраста.

Польза от занятий аквааэробикой для детей

Как и другие виды физической культуры, аэробика в воде благотворно влияет на детский организм. Здесь только стоит учитывать возрастные физиологические характеристики детей. Для занятий лучше обратиться в специализированное заведение с подходящими условиями и квалифицированным персоналом, специально обученным для работы с детьми.

Польза от занятий аквааэробикой для детей

Стоит отметить, что занятия в бассейне обладают следующими положительным воздействием:

  • Обеспечивает планомерное физическое развитие ребенка. Дети, которые хорошо развиты физически всегда на уровень выше и в интеллектуальном развитии, поэтому не стоит развивать ребенка только интеллектуально, физическая нагрузка позволяет достигнуть лучших результатов в психическом развитии.

При помощи занятий можно исправить проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Дети, которые имеют проблемы с позвоночником и суставами могут свободно заниматься аэробикой в воде, ведь вода значительно снижает вес и разгружает позвоночник и суставы. В реабилитационную практику при заболеваниях опорно-двигательного аппарата почти всегда включены упражнения в воде. Если явных проблем нет, то аквааэробика, предназначенная для детей с 10 лет поможет исправить осанку, сделать ребенка стройным.

  • В воде происходит планомерное закаливание ребенка. После этого он будет реже подвергаться простудным заболеваниям.
  • Аэробика в воде – это прекрасный метод укрепления сердечнососудистой системы. Сердечная мышца обретает выносливость, повышается циркуляция крови во всех тканях, что благоприятно сказывается на обменных процессах, что так важно в детском возрасте.
  • Повышаются защитные функции кожного покрова, очищаются поры, кожа начинает полноценно «дышать».

В конце нужно провести «заминочные» упражнения – дать детям порезвится произвольно в бассейне, а в конце просто посидеть в воде.

Если вы нашли в тексте полезную для себя информацию – обязательно поделитесь ссылкой со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях!

Базовые упражнения на занятиях по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста

Базовые упражнения на занятиях по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста.

  1. Упражнение «Противоход».

И.п. о.с. – корпус вертикально или горизонтально. Поднять правую руку вверх, одновременно левую ногу отвести назад. Сменить руку и ногу. Получается движение противохода, при котором рука движется в направлении обратном движению противоположной ноги. Это главное, базовое упражнение в аквааэробике.

  1. Упражнение «Твист»

В работе задействованы косые мышцы живота. И.п. – корпус вертикально, руки разведены в стороны. Прыжки на месте. При каждом прыжке скручивать таз то влево, то вправо. Следить за тем, чтобы верхняя часть корпуса оставалась неподвижной. Усложнение: делать скручивания согнутыми в коленях и подтянутыми к себе ногами.

  1. Упражнение «Лягушачьи лапки»

В работе задействованы мышцы внутренней поверхности бедра. И.п. о.с. – корпус вертикально (горизонтально). Согнуть правую ногу в колене, отвести в сторону вправо. Из этого положения выпрямить ногу, приставить её к левой ноге. То же самое повторить с левой ноги. Чередовать ноги. Стараться корпус держать прямо.

  1. Упражнение «Ножницы».

В работе задействованы ягодичные мышцы. И.п. о.с. – корпус вертикально или горизонтально. Левую руку поднять вверх, правую отвести назад. Одновременно вытянуть правую ногу максимально вперёд, а левую – назад. Чередовать положения рук и ног.

  1. Упражнение «Пружинка».

В работе задействованы мышцы живота, пресс. И.п. – лёжа или полулёжа на спине, ноги вытянуты вперёд, руки в стороны или держатся за опору. Согнуть правую ногу в колене и медленно подтягивать её к себе. Стараться дотянуться коленом до груди. Левая нога остаётся вытянутой. Повторить то же самое с другой ногой. Чередовать ноги. Можно делать это упражнение сразу двумя согнутыми ногами. Сжиматься и разжиматься как «пружинка».

  1. Упражнение «Махи руками»

В работе задействованы мышцы рук, груди и спины. И.п. – корпус вертикально или горизонтально, ноги на ширине плеч. Руки напряжены, прямые, смотрят вниз. Развести руки в стороны на линию плеч. С усилием опустить руки вниз, ладонями друг к другу. Сделать то же самое, с отведением рук назад, за спину. Повторить несколько раз. Перчатки для аквааэробики усилят эффект упражнения.

  1. Упражнение «Кроль»

В работе задействованы мышцы ног (задняя и верхняя область бёдер). И.п. – лёжа горизонтально на животе (на спине), руками держаться за поручень бассейна. Интенсивно работать ногами кролем. То же можно попробовать лёжа на боку.

  1. Упражнение «Утопи мяч».

В работе задействованы мышцы спины, задняя поверхность рук. И.п. – о.с. – корпус вертикально. Держать мяч в вытянутых перед собой руках. Прямыми руками постараться утопить мяч как можно ниже. То же повторить согнутыми в локтях и прижатыми к корпусу руками. Повторить несколько раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *