Агар агар для лечения суставов

Желирующая добавка из водорослей агар-агар еще не успела стать такой популярной, как ее коллагеновый аналог – желатин. Поэтому у хозяек часто возникает вопрос: как развести агар-агар в домашних условиях?

Как пользоваться агар-агаром в порошке?

Для начала загуститель необходимо замочить в воде или в любой другой жидкости (соке, бульоне), в зависимости от приготавливаемого блюда, на 15 минут, после чего довести его до кипения на небольшом огне, постоянно помешивая венчиком. Варить смесь не нужно, поэтому при появлении первых признаков кипения, снимите будущее желе с агаром с огня.

Для приготовления некоторых видов блюд загуститель следует предварительно растворить в воде, а затем уже соединять с другими ингредиентами. К таким блюдам относятся: крем для чизкейка, сметанный крем, творожный пудинг, мороженое, выпечка, белковое суфле и другие изделия из яичного белка.

При приготовлении холодца, желе, киселя, джема, варенья вводить агар-агар следует непосредственно в блюдо.

В каких пропорциях вводить агар-агар?

Количество загустителя зависит от желаемой плотности блюда, которое вы хотите приготовить. Прежде чем добавить агар, обратите внимание на его маркировку. Цифры на упаковке, например 600, 900 или 1200, обозначают силу (упругость) получаемого геля. Чем выше эта цифра, тем плотнее получается желе.

Приведем пропорции для агара с максимальной силой геля 1200. Если у вас добавка с другой маркировкой, то ее потребуется больше.

Блюдо

Расход агар-агара 1200

Для киселя

0,2-0,3 г на 100 мл жидкости

Для мягкого желе (крем для торта, джем, варенье, мороженое)

0,3-0,5 г на 100 мл жидкости

Для желе, зефира, суфле, пудинга, холодца

1-1,5 г на 100 мл жидкости

Для мармелада, желейных конфет

1,5-3 г на 100 мл жидкости

Чтобы отмерить нужное количество агара без кухонных весов, воспользуйтесь чайной ложкой. В одной ложке содержится примерно 2 г загустителя.

Данные пропорции относительны, так как на результат влияет качество агар-агара, количество сахара и кислоты в составе блюда. Чтобы получить нужный результат, рекомендуется сделать тест.

Для этого возьмите 1 столовую ложку готового, но еще не охлажденного блюда, и поместите в морозилку на 1 минуту. Если желе получилось нужной консистенции, значит, пропорции соблюдены правильно. В противном случае необходимо загустить или, наоборот, разбавить блюдо.

Полезные советы по применению агара

Работать с желе нужно быстро, так как оно застывает уже при температуре 35-40°С.

Заливные блюда лучше готовить с желатином, так как агар-агар придает желе темный цвет.

Желе из агара является термообратимым. При нагревании оно снова станет жидким, а при охлаждении приобретет гелеобразную консистенцию.

Открытый пакет с добавкой может храниться достаточно долго, но перед использованием ее требуется проверить. Так как из-за попадания солнечного света и воздуха агар может потерять желирующие свойства.

Чтобы ваши кулинарные шедевры удались на славу одних знаний, как разводить и использовать агар-агар, может быть недостаточно. Важно также приобрести качественный желирующий агент, ведь этим могут похвастаться далеко не все производители и поставщики данной добавки.

Если вы хотите купить действительно качественный агар-агар, то загляните в каталог 100ing.ru. Там вы найдете большой выбор агара разной силы (900, 1000 и др) от ведущих производителей по выгодным ценам. Для удобства покупателей есть быстрая доставка по всей России и самовывоз из пунктов выдачи Boxberry рядом с вами.

Для наших любимых читателей скидка 10% по промокоду BLOG на все товары весом до 15 кг в интернет-магазине пищевых ингредиентов 100ing.ru!

Мой пост будет посвящён природному лекарству- спасителю Агару- Агару. Я очень хочу, чтобы мой опыт помог многим людям. Молодые, не думайте, что вы всегда будете молодыми. Хищники, под именем Время и Года, подкрадываются к нам тихо и вроде медленно, но с космической скоростью в итоге. Берегите здоровье смолоду. Берегите суставы, не дай бог, обезножить. Сколько таких людей я уже вижу в свои 55 лет.
Но сначало моя предыстория. Я родилась и прожила 45 лет жизни в Норильске. Что такое Норильск, я думаю, никому объяснять не нужно. До сих пор я считаю, что это был ад. Весну первый раз в жизни я увидела в Красноярске в свои 46 лет.
Проблемы с ногами, коленями начались гораздо раньше, в 37-38 лет. Сразу хочу сказать, что особых проблем с весом у меня никогда не было. Носила и ношу размеры, которые колеблются от 48 до 50 при росте 1,73 см. Но суставы начали болеть. Я с не могла, как раньше легко встать утром с кровати. Вставая из-за рабочего места, я шла хромая. Результат был закономерен- гиподинамия вследствие 9- ти месячной зимы, совершенно другое питание, другая вода и главное воздух- бесконечный удушающий газ в городе от металлургических заводов.
И вот в 45 лет я поняла, что все хватит. Жизнь дороже. Я переехала в Красноярск. Но лучше мне не стало, даже не смотря на полное изменение качества моей жизни, колени продолжали болеть и временами опухать. Процесс по превращению меня в инвалида был запущен.
Я понимала, что впереди лечение и до конца жизни — лекарства и таблетки.
Но в моей жизни в 2010 году случилась Юго-Восточная Азия. Я, это сошедшая с ума, путешественница. Прочитайте про нашу феерическую бабу Лену из Красноярска, которая в 83 года впервые выехала за границу. Сейчас ей 91 год и она бороздит просторы нашей вселенной- планеты 4-5 раз в году. Дай бог, ей ещё сто лет жизни. Я ее понимаю, мы обе сошли с ума от этого необъятного мира. Только я, к счастью, раньше.
И вот в 2012 году, а скользя глазами по полкам супермаркета городка Убуд, на Бали, увидела пакетик с порошком под названием агар- агар. У меня промелькнула мысль, что я читала в интернете что-то про него. Перечитав ещё раз, что нашла во всемирной сети, я купила пакетиков общим весом 200 грамм. Вернувшись домой, я стала думать, как его есть. Долгим способом, перебирая свои предпочтения, я остановилась на десерте, который готовлю уже шесть лет и ем каждый день по утрам. Сначало делаю творожный пудинг, после заливаю его просто горячим агар- агар с фруктами, ягодами.

Что называется- это моя классика жанра. Ем 6 лет и не надоело. Убиваю двух зайцев- и творог полезен, и ем мое лекарство агар.
Итак идём дальше. Через два месяца после возвращения из Азии в 2012 году и употребления каждый день агар-агар, я поняла, что я могу вставать без боли в коленях с дивана. Я могу проходить в день 8-10 км и у меня не болят суставы. У меня перестали щёлкать и скрипеть колени. У меня даже перестали болеть и локтевые суставы — увы, дошло дело и до них.
Так шёл год за годом, я продолжала каждый день есть один и тот же десерт. Если он вечером кончался, я вечером ставила готовить другой. Я привозила запас агар из Азии из расчета ежемесячного употребления. Пакетика в 25 грамм мне хватало на 40-45 дней.
И вот я решила провести свою первую зиму в Азии. Я уехала 31 августа 2015 года и вернулась 20 февраля 2016 года. Вернулась практически хромой. Правое колено распухло, как накачанное литром воды. Под опухолью коленная чашечка просто плавала. Боль была сокрушительная. Я опять не могла встать, не хромая. Чтобы встать с дивана, мне приходилось опираться на стол. А ведь за 4 года я забыла уже об этом. Это был результат жизни в Азии. Агар, который исчез у меня на эти полгода. Я уже в Азии понимала, что мне нужно домой и срочно лечится агаром.
В первый же вечер после возвращения, купив творог, я сделала свой десерт с агаром. Через три недели исчезла боль, ещё через месяц исчезла огромная отечность- шишка на колене. Но, к слову сказать, до сих пор у меня коленный сустав на правой ноге немного больше, чем на левой. Осталась память вместе с полученным уроком.
С тех пор я провела ещё две зимовки в Азии. Но урок учла. Не обязательно варить агар. Я его просто сыпала порошком в еду, кашу, суп, пила сухой и запивала водой. Его лечебный эффект не зависит от вида употребления. А ещё, став ещё более грамотной путешественницей, я стала есть в Таиланде местные десерты из агар-агар. Их любимые вкусные десерты- это все сделанное на агаре.
На фото тайские десерты из агар-агар. Красители все натуральные. Наполнители — тыква, кокос, рисовая мука и многое другое. Режут на квадратики и продают по пять бат или 10 рублей. Один квадратик- это моя норма на день, больше не нужно.

А домой я привожу сейчас агар- агар по полкило сразу. Чтобы гарантированно хватило до следующей поездки.

Пакетик в 25 грамм обходится мне в 31-32 бат, до 65 рублей. У нас в Красноярске агар продают в специализированном магазине за 285 рублей -40 грамм. Его качеству я не доверяю вообще. Но выхода у людей нет- или брать здесь и по этой цене, или лететь в Азию. Хотя в Таиланд, Вьетнам летают сейчас многие по туристическим путевкам.

Да, я понимаю, что у нас есть желатин, который обладает такими же лечебными свойствами. Недаром врачи- ортопеды всегда советуют есть каждый день холодцы при переломах костей. Но есть шесть лет подряд холодец? Нет, это не для меня. Да и стоит только почитать из чего делают желатин у нас, что пропадает вообще даже потенциальное желание. Я уже даже желатин привожу из Таиланда. А агар-агар делается из водорослей. Да и калорийность того же холодца и моего десерта- это разные цифры.

Мой совет один- покупайте, привозите агар- агар для себя, своих родителей, своих бабушек, дедушек. Если нельзя вылечить запущенный вариант, то можно снять боль и улучшить качество жизни. Дайте пожилым родственникам прочитать мой опыт. Но и вы, даже если молоды, помните — любой орган важен для человека, но быть не ходячим- это катастрофа. У меня 85 летняя соседка уже три года не выходит на улицу, суставы просто мертвы. Предупреждён- значит вооружён. Лечится в наши времена многим уже не по карману. Лекарства очень дороги. А уж хорошие лекарственные средства для суставов стоят огромных денег. И не факт, что они помогут. Я помогла себе сама. Не травя себе желудок.
А всем я желаю только здоровья, светлой головы и здоровых суставов.

Агар-агар — это растительный заменитель желатина, получаемый экстрагированием из красных и бурых водорослей. В нем содержится высокая концентрация полисахаридов, определяющая терапевтические свойства органического соединения. Прием агар-агара улучшает состояние кишечного микробиоценоза, способствуя росту и активному размножению лакто- и бифидобактерий. У людей, включающих его в свой рацион питания, нет проблем с пищеварением и перистальтикой. Доказана способность агар-агара очищать кровеносные сосуды от вредного холестерина, одновременно повышая уровень полезных триглицеридов.

В народной медицине вещество активно используется в терапии патологий опорно-двигательного аппарата. Целители рекомендуют принимать его при остеохондрозе, спондилоартрозе, остеоартрозах различной локализации, системных артритах. Однако ревматологи, ортопеды, травматологи утверждают, что польза агар-агара для суставов сильно преувеличена.

Водоросли(сырьё).

Химический состав и форма выпуска

После извлечения слоевищ из океанских вод их промывают и высушивают. Затем водоросли погружают в чаны и вываривают в течение долгого времени. Полученную густую массу вновь высушивают под воздействием высоких температур. При вываривании в емкости добавляется щелочь, поэтому агар-агар нельзя отнести к абсолютно экологически чистым веществам.

В магазинах его можно приобрести в виде крупно- или мелкокристаллического порошка. Для приготовления студня, желе, зефира загуститель производится в виде тонких прозрачных пластин. При покупке следует выбирать загуститель белого или светло-желтого цвета. Агар-агар более темных оттенков считается низкокачественным продуктом. Его химический состав представлен следующими ингредиентами:

  • углеводами;
  • клетчаткой;
  • небольшим количеством протеинов;
  • полиненасыщенными жирными кислотами;
  • жиро- и водорастворимыми витаминами (пиридоксин, рибофлавин, токоферол, ретинол, филлохинон);
  • микроэлементами: медью, железом, марганцем, цинком, кальцием, натрием, фосфором;
  • органическими кислотами.

Агар-агар часто позиционируется, как источник коллагена, необходимого для активного функционирования сустава. Коллаген входит в клинико-фармакологическую группу хондропротекторов, стимулирующих регенерацию гиалиновых хрящей. Деструктивно-дегенеративные изменения тканей провоцируют развитие остеоартрозов (гонартроза, коксартроза). Коллаген содержится в блюдах, приготовленных с добавлением желатина. Он является фибриллярным белком, составляющим основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи) и обеспечивает ее прочность и эластичность. Поэтому этого протеина животного происхождения в агар-агаре содержаться просто не может. Если больной использует загуститель в качестве источника коллагена, то ему следует обратиться к врачу и скорректировать терапевтическую схему.

Полезные свойства и лечебное действие

Но отказываться от употребления агар-агара не стоит. Он опосредованно улучшает состояние суставных структур, включая связочно-сухожильный аппарат, оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие. Органическое соединение является пробиотиком, оказывает иммуностимулирующее действие благодаря высокой концентрации полисахаридов. В отличие от пребиотиков, в нем нет полезных микроорганизмов. После проникновения в нижний отдел кишечника агар-агар становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий. Они начинают активно размножаться, а численность патогенных и условно-патогенных микроорганизмов снижается. Употребление продуктов с загустителем из водорослей оказывает разноплановое положительное воздействие:

  • нормализуется перистальтика и пищеварение;
  • из организма, в том числе и из суставов, выводятся шлаки, токсины, продукты распада тканей, вредные соли;
  • укрепляется иммунитет на местном и системном уровнях.

У больных воспалительными и дегенеративно-дистрофическими суставными патологиями нередко диагностируются инфекционные синовиты, бурситы. Курсовой прием агар-агара повышает сопротивляемость организма к вирусным, бактериальным, грибковым возбудителям. Поэтому вероятность кишечной, респираторной, урогенитальной инфекций снижается, как и риск проникновения вирусов и микробов в полость суставов.

Синовит коленного сустава.

Для агар-агара характерно и слабое противовоспалительное действие. Он не ингибирует ферменты, стимулирующие выработку простагландинов, лейкотриенов, брадикининов. Противовоспалительная активность базируется на быстрой нейтрализации токсинов и их выведении из организма. Агар-агар для лечения суставов применяется из-за таких полезных свойств:

  • нормализация работы щитовидной железы. В органическом соединении содержится много йода, необходимого для активного функционирования эндокринной системы. Сбои в ее работе нередко становятся причиной развития суставных заболеваний;
  • стабилизация уровня холестерина в кровеносном русле. Его избыток провоцирует ухудшение кровообращения в результате формирования блоков, уменьшения просвета вен, артерий, капилляров. Включение в рацион питания растительного загустителя помогает снизить риск образования тромбов и холестериновых бляшек. Недаром многим пациентам с остеохондрозами, остеоартрозами назначают препараты для улучшения кровоснабжения клеток кислородом, питательными и биологически активными веществами.

Для суставов необходимы практически все микроэлементы, омега-3 жирные кислоты, жиро- и водорастворимые витамины. Они участвуют в процессах метаболизма в качестве катализаторов или непосредственных участников биохимических реакций. Восполнение запасов в суставах биоактивных веществ способствует ускорению регенерации поврежденных соединительнотканных структур.

Противопоказания и вред

Даже после вываривания слоевищ со щелочью в них остается много органических соединений, способных провоцировать развитие местных и системных аллергических реакций. Диетологи рекомендуют вводить агар-агар в рацион питания постепенно, начиная с небольших доз. Не рекомендуется употреблять его с продуктами, содержащими много теобромина, кофеина, щавелевой кислоты. Это шоколад, шоколадное масло, какао, черный и зеленый чай, щавель, ревень. Использование агар-агара в качестве загустителя может навредить только при использовании его в большом количестве или превышении длительности терапевтического курса:

  • расстраивается перистальтика из-за слабительного эффекта органического вещества;
  • нарушается состав кишечной микрофлоры, что нередко провоцирует развитие инфекции в желудочно-кишечном тракте.

Потенциальный вред наносится организму при использовании агар-агара в качестве источника коллагена, которого там нет. Хондропротектор содержится в холодцах, студнях, заливном из рыбы, ягодном желе. Но врачи рекомендуют часто употреблять эти блюда для регенерации хрящевых тканей, так как практически весь коллаген перерабатывается в пищеварительном тракте и выводится из организма.

Режим дозирования

Перед тем как принимать агар-агар для суставов, необходимо проконсультироваться с врачом. Он проведет ряд исследований для установления стадии течения патологии, степени поражения тканей. Обычно при стойкой ремиссии ортопеды не имеют ничего против приема растительного загустителя. Но при условии, что больной продолжает принимать фармакологические препараты, предназначенные для симптоматического и патогенетического лечения. Как пить агар-агар для суставов:

  • 1 чайную ложку порошка растворяют в стакане кипяченой холодной воды и сразу выпивают;
  • 1 столовую ложку порошка растворяют в полутора стаканах холодной воды, доводят до кипения, остужают, принимают в течение дня после еды.

Можно смешивать агар-агар не с водой, а с соками, морсами, компотами, но только не содержащими большого количества кислоты. Если довести их до кипения, а затем остудить, то получается вкусное желе. Вегетарианцы готовят с растительным загустителем рыбное заливное, ведь желатин получают из сырьевых продуктов животного происхождения.

Агар-агар является неплохим средством для похудения. Многие суставные патологии дегенеративно-дистрофического характера развились из-за лишнего веса, который стал причиной быстрого истирания гиалиновых хрящей. Поэтому все ортопеды в начале лечения рекомендуют больным постепенно снижать массу тела. То, что в агар-агаре не содержится калорий — очередной миф. В его составе много полисахаридов, обладающих энергетической ценностью (около 300 калорий на 100 г). Но для желирования такое количество не используется, поэтому загуститель считают низкокалорийным продуктом. Он хорошо усваивается, быстро насыщает, нормализует пищеварение.

Есть много рецептов применения этого органического вещества в виде смеси для компрессов. Такое способ восполнения запасов коллагена не только нецелесообразен, но и вреден. За время, потраченное на изначально бесперспективную терапию, суставная патология стремительно прогрессирует. Предупредить распространение заболевания на другие сочленения поможет только длительный курсовой прием рекомендованных врачом фармакологических препаратов.

Порошок агар-агар — это лучший заменитель желатина. Он имеет растительное происхождение, поскольку добывается из бурых и красных морских водорослей. Он идеален для вегетарианской кухни, приверженцы которой не допускают употребление желатина.

Купить агар-агар прямо сейчас можно в нашем интернет магазине

Напоминаем, что у нас есть курс по уникальным техникам декора блюд. В этом курсе есть целый блок с применением агара Курс включает в себя значительное количество техник молекулярной кухни. Курс подходит для профессионалов и любителей, ознакомиться можно, перейдя Мы также оставим ссылку в конце статьи, чтобы Вы могли ознакомиться с курсом после ее прочтения.

Продукт весьма ценен для здоровья, ведь он богат кальцием, йодом, железом, минералами. Он помогает выводить шлаки и токсины, благотворно влияет на печень. Как использовать агар-агар? Можно ли им заменить коллагеновый желатин? Как добавлять агар-агар в смеси, чтобы получать вкусные десерты? Нужно ли его сначала сварить? Ответы на эти и многие другие вопросы в статье.

Инструкция по использованию агар-агара

В агар-агаре много полезных веществ, но практически нет калорий. Он подходит для готовки в домашних условиях, используется в диетах. Чтобы понять, как пользоваться агар-агаром, предлагаем ознакомиться с импровизированной инструкцией.

  1. Агар-агар — желеобразующее вещество. Оно не имеет вкуса, запаха, а потому подходит для всех блюд — овощных, фруктовых, десертов и основных.
  2. Антибактериальные свойства продукта позволяют приготовленным блюдам дольше храниться.
  3. Купить агар-агар можно в порошке, хлопьях, гранулах. Первый вариант встречается чаще.
  4. Растворить агар-агар можно практически в любой жидкости: воде, бульоне, фруктовом соке и др. Примерное соотношение: чайная ложка на стакан. Через 15 минут смесь ставят на огонь и доводят до кипения. Варить не нужно, надо лишь растворить гранулы полностью.
  5. В зависимости от производителя и вида продукта, желирующие свойства могут отличаться. Если сомневаетесь, достаточно ли добавлено ингредиента, сделайте небольшой эксперимент. Для этого перед остужением всей массы, зачерпните чайную ложку смеси, отправьте ее секунд на 30 в морозитель. Если масса приобрела желаемую консистенцию, значит пропорции соблюдены. Если желе не получилось, добавьте еще разведенного агар-агара в смесь.
  6. Агар-агар подойдет для любого рецепта, где необходима геле- или желеобразная консистенция.
  7. Расход мал. Продукта нужно в 3–5 раз меньше, чем желатина.

Применение агар-агара в кулинарии, пропорции

Чтобы использовать загуститель в кулинарии, нужно знать дозировки. Разводить агар-агар необходимо, опираясь на четкие пропорции. Для наглядности предлагаем небольшую табличку.

Наименование блюд

Количество агар-агара на 1 кг продукта

Кондитерские изделия

10–20 г

Покрытия, глазури, начинки

10–30 г

Соусы, майонезы, мороженое

5–10 г

Напитки, осветление соков

7–15 г

Применять агар-агар в кулинарии очень удобно, особенно если рецепты предполагают обработку при высокой температуре. Хороши с этим растительным загустителем желе, кремы, суфле, джемы.

Как развести агар-агар для желе

Не каждой хозяйке известен способ, как разводить агар-агар для желе. Хотя это самое распространенное блюдо, на основе которого готовятся фруктовые мармелады. Причина незнания в сравнительной новизне продукта и в том, что не на каждой упаковке указано, какие соотношения загустителя и жидкости должны быть. Расскажем об этом подробнее.

Для получения мягкого желе нужно 1 г загустителя с силой 700 на 100 мл жидкости. Если положить больше порошка, то масса выйдет очень плотной. Чтобы найти правильные пропорции, нужно после каждого эксперимента записывать получившиеся результаты.

Чтобы растворить желирующий продукт, его нужно замочить в воде, потом нагреть раствор при небольшой температуре, помешивая. Обычно желе на основе агар-агара застывает быстро, но если жидкости много (более 500 мл), то должное загустение можно определить лишь после остывания.

Как развести агар-агар для крема

Для каждого крема есть свой способ приготовления. Количество агар-агара зависит от того, какие именно ингредиенты используются. Приведем таблицу.

Основной ингредиент

Количество агар-агара

Йогурт, 500 мл

4 г

Куриные белки, 4 шт.

1 чайная ложка

Ягоды, 500 г

0,25 столовой ложки

Сметана, 500 г

5 г, предварительно потребуется развести агар-агар для крема в 100 мл воды

Творог, 400 г

1,5 чайные ложки, разведенные в 100 мл воды

Как разводить агар-агар для суфле

Для разных суфле — разные способы использования загустителя. В домашних условиях сложно подобрать пропорцию самостоятельно, ведь если перебавить желирующего вещества, то вместо суфле для торта получатся конфеты «Птичье молоко».

Чтобы развести агар-агар для суфле правильно, ориентируйтесь на следующие правила.

  1. Для выпечки на 6 белков нужно 3 г порошка силой желирования 700.
  2. Для конфет на 6 белков нужно 5 г порошка силой желирования 700.

Как использовать агар-агар для варенья, джема или конфитюра

Для ценителей здорового питания актуален рецепт применения агар-агара для джема или конфитюра. Используя его, можно приготовить чудесную, ароматную ягодно-фруктовую сладость без необходимости длительно варить в ущерб полезным микроэлементам и витаминам. Нужную текстуру придаст не термическая обработка, а агар-агар, как развести для варенья, расскажем подробнее.

На 1 кг ягод или фруктов в виде пюре и 1 кг сахара понадобиться 10 г агар-агара. Пока ягоды с сахаром томятся на огне для размягчения, можно сварить желирующую смесь (агар-агар с 200 мл воды). В конце смешиваем оба раствора, даем немного постоять на огне, остужаем и подаем к столу.

Вы разобрались как разводить агам-агар, теперь где можно купить

Купить агар-агар отличного качества вы можете в нашем магазине товаров для молекулярной кухни. Действует доставка по Москве и в регионы. Возможен самовывоз.

Еще раз напомним, что у нас есть курс по уникальным техникам декора блюд. В этом курсе есть целый блок с применением агара. Курс включает в себя значительное количество техник молекулярной кухни. Курс подходит для профессионалов и любителей, ознакомиться можно, перейдя

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *