2 кг за 2 дня

Иногда бывают ситуации, когда просто необходимо очень быстро сбросить вес, например, похудеть за 2 дня на 2 кг. С первого взгляда может показаться, что это нереально. Но на самом деле это вполне выполняемая задача, с которой может справиться любой. Главное – выдержка и сила воли. Существует множество достаточно простых способов, которые помогут ответить на вопрос, как похудеть на 2 кг за 2 дня.

Особенности быстрого похудения

Прежде, чем начинать любую диету с девизом «Худей 2:2», важно понимать, при каких обстоятельствах происходит похудение. Процесс накопления жиров происходит при положительном балансе калорий, если он отрицательный, происходят сжигание жиров и похудение. Поэтому похудеть можно только в том случае, если потребляется больше, чем поступает.

Перед резким похудением нужно разобраться в причинах лишнего веса

Чтобы достичь такого сдвига в балансе, можно использовать два способа:

  1. Ускорить потребление организмом калорий путем спортивных занятий или более активного отдыха.
  2. Уменьшить поступление энергии в организм путем изменения питания.

Каждый из этих способов имеет свои недостатки, например, если упор сделать на занятия спортом, то во время тренировок к мышцам будет приливать кровь, которая им необходима для работы. Соответственно, мышечная ткань будет расти, что приведет к тому, что жиры будут сгорать, но при этом объемы увеличатся за счет роста мускулатуры.

Резкое уменьшение калорий может привести к тому, что в организме нарушится обмен веществ. Килограммы уйдут вначале быстро, но потом будет очень сложно удерживать полученный вес. Также спутником ограничения в еде являются апатия и снижение настроения.

Использовать экспресс-диету для похудения можно, но первоначально следует предусмотреть дальнейшие меры и ограничения, которые помогут удержать вес в норме. Все же скидывать вес рекомендуется постепенно. Например, повторять моно диету на протяжении всей недели вредно, она должна длиться не более 1-2 дней.

Сбрасывать вес лучше всего постепенно

Насколько можно похудеть за 2 дня

Многие мечтают сбросить максимальное количество килограмм за

минимальное время. Но как похудеть на 2 кг за 2 дня, знает не каждый.

Чтобы это получилось, важно соблюдать определенные правила:

  1. Пить максимальное количество чистой питьевой воды. Большое количество жидкости помогает избавляться от оттеков, что зрительно уменьшит объемы тела. Минимальный объем воды должен составлять не менее 1,5 л.

Важно! Алкоголь, чай, кофе, лимонады и соки к полезной жидкости не относятся. Они замедлят сброс, так как удерживают лишнюю жидкость.

  1. На время диеты и периода ограничения питания необходимо отказаться от мучного и сладкого. Подобные продукты откладывают складки на боках и задерживают вывод жидкости из организма.
  2. На период соблюдения строгой моно диеты не стоит допускать послаблений, никаких вкусняшек даже в минимальном количестве.
  3. В помощь можно взять теплые ванны и специальные косметические средства. Они помогут вывести лишнюю влагу из организма.

Большой сложностью в соблюдении подобных диет, особенно длительных, являются домашние заботы и проблемы. Ведь, если есть семья, все равно придется готовить ребенку, мужу. Устоять перед такими соблазнами, как запахи дома, очень сложно.

За сколько можно сбросить 2 кг

Скорое похудение чаще всего используется для того, чтобы навести фигуру для определенного мероприятия к определенному числу. Сбросить 2 кг всего за пару дней возможно, но нужно быть готовым к предстоящим сложностям.

Самостоятельно человеческий организм не способен избавиться за несколько килограмм всего за сутки. Видимые и основные ощутимые эффекты происходят не за счет удаления жира, а за счет потери жидкости. Если через эти два дня начать питаться, как прежде, жирной калорийной пищей, то ушедшие килограммы вернутся снова. Больше всего жидкости испаряется в первый день, во второй количество сброшенного веса будет менее заметным. Это подтвердят регулярные взвешивания во время низкокалорийного питания. Если проводить их каждый час, то можно понять момент максимального сброса веса.

Во время резкого похудения организм теряет жидкость, а не жир

Чтобы похудеть за два дня на 2 кг, стоит соблюдать определенные правила и использовать специальные диеты, которые не принесут вреда здоровья.

Важно! Такой стремительный рывок должен стать стартовым этапом для большого пути, который поможет снизить вес, убрать лишние жиры и привести фигуру в норму.

Варианты и составление диет

Сегодня существует большое количество двухдневных диет, при соблюдении которых можно сбросить около 2 кг. Каждый может выбрать подходящий вариант.

Кефирная диета

Наиболее распространенный вариант, который помог уже не одной женщине. Для достижения максимального результата нужно использовать исключительно 1%-й кефир. Это важное условие. Сложность диеты в том, что, кроме кефира, никаких других продуктов употреблять нельзя. На протяжении дня следует пить только этот кисломолочный продукт за 5-6 приемов. Наиболее сложно выдерживать второй день.

Важно! Есть существенное противопоказание – такой вариант похудения не подходит тем, у кого наблюдается повышенная кислотность желудка.

Капустная диета

Одним из наиболее простых вариантов диеты, который поможет ответить на вопрос, как за 2 дня сбросить 2 кг, является питание на основе капусты. Суть диеты заключается в том, что на протяжении всего дня потребуется употреблять специальный суп, который способствует сжиганию жиров.

Капустная диета

Он готовится просто.

Ингредиенты:

  • небольшой кочан капусты;
  • 6 небольших луковиц;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 корень сельдерея;
  • петрушка.

Все овощи следует тщательно измельчить. Залить их водой и поставить вариться. Не стоит солить суп и долго варить. После закипания должно пройти не более 10-15 минут. Перед употреблением в тарелочку насыпаются измельченная зелень петрушки, молотый перец, чеснок или карри. Это улучшит вкус. На помощь придет использование блендера.

На заметку. Готовить такое лакомство можно сразу на несколько дней. Но, если есть желание кушать только свежий продукт, то можно варить его каждый день.

Привлекательность такой диеты в том, что кушать жиросжигающий супчик можно в любой момент, когда почувствуется голод.

Арбузная диета

Подобный вариант наиболее актуален для периода, когда в большом количестве созревает этот продукт. Питаться такой вкусной и полезной ягодой – одно удовольствие, но есть один нюанс. Особенностью ягоды является то, что она способствует повышению уровня крови в организме, что, соответственно, провоцирует чувство голода. Справиться с этим достаточно просто – нужно два раза в день съедать кусочек черного хлеба и выпивать чашку чая.

Низкокалорийная диета на 2 дня

Моно диета – это не единственный способ скинуть несколько килограмм за несколько дней. Можно придерживаться особого питания, которое поможет существенно сократить число калорий. При этом нужно правильно подобрать питательные полезные продукты, которые будут активировать пищеварение.

День 1

  • Завтрак – 1 яйцо, кофе без сахара;
  • Перекус – 1 зеленое яблоко;
  • Обед – 100 гр. индейки, салат из огурца, листьев салата, зелени, заправленные оливковым маслом;
  • Ужин – 1 ст. кефира.

День 2

  • Завтрак – 1 ст. нежирного молока, овсянка, сваренная на воде с добавлением фруктов;
  • Перекус – грейпфрут;
  • Обед – нежирный творог;
  • Ужин – салат, приготовленный из капусты, моркови, яблока кислых сортов.

Моно диеты не должны быть длительными

Упражнения в помощь

Помочь справиться с 2 двумя лишними килограммами за пару дней могут физические упражнения. Лучшим способом быстро сбросить желанные килограммы являются кардиотренировки. Если нужно сбросить 1,5-2 кг за короткий срок, то достаточно одного дня.

Важно! Не стоит думать, что такой способ имеет накопительный эффект. Если за первый день получится избавиться от 2 кг, то не факт, что столько будет сброшено и на второй. Просто в первый день уходит лишняя влага.

В таких целях можно использовать комплекс занятий «Сожги жир, ускорь метаболизм», автором которых является тренер Джиллиан Майклз. Еще одним достойным вариантом тренировок является «Инсанити» от американского тренера Шана Ти. Стоит быть готовым, что это очень сложные тренировки, справиться с которыми не каждому по силам. Правда, результат оправдывает потраченные усилия – получается сбросить до 2 кг даже за одни сутки. Подобные методики используют многие спортсмены при необходимости перейти из одной весовой категории в другую перед соревнованиями.

Если есть острая необходимость быстро похудеть, то не следует бегать за химическими средствами и сомнительными препаратами. Если правильно подобрать вариант диеты, в соответствии со своими предпочтениями и хроническими заболеваниями, то без проблем можно сбросить желанные килограммы за несколько дней. Очень важно, чтобы это был первый рывок в смене образа жизни и переходе на правильное питание, так как при возвращении к прежнему образу жизни ушедшие килограммы вернутся мгновенно.

Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.

Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, — сбросить за 2 дня 2-3 кг.

Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

Вариантов множество:

  • клизмы: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
  • шанк пракшалана — очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
  • приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
  • очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
  • народные средства: травы, касторка;
  • уринотерапия;
  • йога;
  • авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно — на 3-5 кг. Например, применяя Фортранс. Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

Схема действий:

  1. После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
  2. Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
  3. Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
  4. В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
  5. Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
  6. Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Крайне жёсткая схема, но действенная.

Лимон — один из чемпионов по жиросжиганию. Он запускает биохимические процессы, которые в итоге позволяют заметно похудеть:

  • расщепляет адипоциты;
  • улучшает обмен веществ;
  • ускоряет переваривание пищи;
  • оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость;
  • быстро и качественно очищает кишечник;
  • расщепляет и выводит шлаки, тяжёлые металлы;
  • мгновенно сжигает углеводы.

Мёд — ещё более полезный продукт, который будет бороться с упадком сил, насыщая организм антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и глюкозой. Обладая низким гликемическим индексом, он вписывается во многие диеты.

Рецепт медово-лимонной воды:

  • 3 литра воды (талой, кипячёной, минеральной без газа, бутилированной);
  • сок, отжатый из 15 лимонов;
  • 100 мл растопленного жидкого (лучше гречишного) мёда.

Всё это тщательно перемешать. Данный объём рассчитан на 1 день. Его нужно разделить примерно на 15-16 стаканов и пить, начиная с самого пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Больше ничего есть нельзя. На следующий день процедура повторяется.

Решаясь на такой метод, нужно быть готовыми к сильному чувству голода. Если начнутся головокружения, рекомендуется либо пожевать корочку чёрствого хлеба, либо съесть ¼ зелёного яблока.

Вариант 3. Монодиета

Примерный результат: за 2 дня можно похудеть на 4 кг. Но многое будет зависеть от выбранного продукта.

Для монодиет выбираются преимущественно низкокалорийные продукты. Именно от показателя калорийности и разрешённого объёма будут зависеть результаты. Например, весьма эффективна гречневая монодиета, хотя в этой крупе 313 ккал (для сравнения – в капусте их всего 27). Но для похудения гречку нужно запаривать кипятком с вечера и есть без соли и других добавок в течение дня, ограничиваясь всего лишь 1 стаканом. А овощи в рамках подобных голодовок разрешается употреблять до 1 кг.

Из данных продуктов выйдут самые эффективные монодиеты

Что можно выбрать (в скобках указана суточная норма основного продукта):

Самыми лучшими из вышеперечисленных считаются грейпфрутовая, кефирная и огуречная монодиеты.

Выбирая данный вариант похудения, нужно уметь правильно организовывать подобные двухдневные голодовки:

  1. Не выбирайте для монодиеты гречку, если вы её не любите. Продукт не должен вызывать у вас отвращение.
  2. У монодиет всегда много минусов, противопоказаний и побочных эффектов. Ознакомьтесь с ними предварительно, чтобы не разочароваться.
  3. Не превышайте разрешённый объём пищи: нельзя съедать более 500 г творога или 1 кг яблок. Меньше — можно, больше — категорически нет.
  4. Нельзя съедать за 1 раз большую порцию. Любая монодиета предполагает дробное питание 5-6 раз в день.
  5. Старайтесь пить как можно больше воды (не меньше 2 литров за день).
  6. При ухудшении самочувствия монодиету следует прекратить и худеть другим способом.

Имейте в виду, что уже к концу первого дня на монодиете вы будете чувствовать упадок сил и беспричинную раздражительность, работоспособность будет на нуле, может мучить бессонница. У некоторых начинаются кишечные расстройства. В течение второго дня все эти ощущения будут только усиливаться. Так что изначально подумайте, готовы ли вы к такому испытанию.

Об особенностях проведения монодиет можно узнать из нашего отдельного обзора.

Вариант 4. Диета

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал — за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал — только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Соковая

Китайская рисовая

Вариант 5. Комплексный

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Утро

Сразу после пробуждения — стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно завтракать. Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения (лучшие рецепты).

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей — творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции — не более 200 г. Через 15 мин выпить травяной чай. Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе — не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.

Как похудеть за день на 1-2 кг?

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

  • безопасным;
  • небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи — пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Основные правила похудения

Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.

Выведение жидкости

Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:

  • Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
  • Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.

Очищение кишечника

Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1.-Питьевая» >

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

  • нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
  • говяжий бульон минимальной жирности;
  • бульон из рыбы нежирных сортов;
  • бульон на овощах;
  • соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
  • компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
  • черный и зеленый чай;
  • отвары трав.

Рекомендации по употреблению:

  • утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
  • по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
  • спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
  • после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
  • за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

  1. Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:
    • капустой брокколи или белокочанной;
    • кукурузными початками;
    • морковью;
    • болгарским перцем;
    • разнообразной зеленью;
    • помидорами.
  1. Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
  2. Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

  1. На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
  2. Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
  3. При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

Рекомендации

С целью повышения результативности методов похудения необходимо придерживаться следующих советов:

  • В разгрузочный день необходимо уделить час на физические занятия кардиологического типа, провоцирующие повышенную работу системы сердца и сосудов. Они могут заключаться в беге, плавании или обычной езде на велосипеде, увеличивающие частоту сокращений сердца.
  • Чтобы похудеть за ночь на 2 кг, следует категорически отказаться от мучных и жирных продуктов.
  • Даже после окончания разгрузочного дня необходимо следить за своим питанием, продолжая употреблять здоровую и натуральную пищу.

Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности. Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами. Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры.

Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм.

Внимание! Стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально основную массу потерянного веса будет составлять жидкость, которая накапливается в организме.

Особенности похудения

Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов. В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения. Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник.

В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара.

Внимание! Чем более суровой будет двухдневная диета, тем быстрее потерянный вес вернется обратно. В будущем лишняя вода моментально задержится в организме при употреблении соленой и жирной пищи.

Методы быстрого сброса веса

Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание. Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта.

Белковая диета

Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:

  • яиц;
  • кефира;
  • морепродуктов;
  • гречки;
  • овощей;
  • творога.

С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий. За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг. Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы, если чувство голода очень сильное. Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак. В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи. Перед сном можно выпивать стакан кефира.

Монодиета

Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты. Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм.

Длительный срок на такой диете противопоказан. Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог. Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию. Лучше, если она будет домашнего производства.

Спорт

Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты. Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку.

Внимание! Физические нагрузки позволят сжечь дополнительно от 1 до 2 килограмм за короткое время.

Клизма, баня

Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника. Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Реальный результат может дать и посещение бани или сауны.

Внимание! Растирая тело солью, медом или кофейным скрабом, можно потерять до 2 килограмм за один прием. В основном из организма выходят вредные вещества и жидкость.

Выход из диеты

Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.

Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *